高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

2022-09-04 08:00:00 1点赞 34收藏 0评论

是谁在口渴难耐、多饮、多尿,血糖高到濒临糖尿病边缘而不自知?!又是谁被糖尿病缠身却又不知道如何调节降血糖?健康的生活正在与高血糖的我们渐行渐远......高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

哒咩!!血糖高的危害确实非常非常大,但是通过自己可以做得到的调节方式,是可以把血糖降下来的!!!

一、高血糖患者现状及存在问题

现在物质水平不是一般的好,但是吃的东西越来越精细,很多人不自觉的血糖就开始偏高了。更可怕的是短期血糖高没有什么危害,但是长期的高血糖让身体状况每况愈下。

如果你长期处都在口渴,喝多少都依然渴,还容易频繁往返厕所,那么你就要注意了!这可能是因为体内的血糖在飙升导致的!高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

然而很多人对此缺乏意识,,不以为然,最后严重到引发糖尿病以及其他并发症,才想起来医生的存在...

哎,小编也很无奈,毕竟血糖是看不见摸不着的,一点点的变化就像捕风捉影一样,难以辨别高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】 。甚至已经得了糖尿病的患者,对身体的状况也常常不知道该如何调理应对。

二、降血糖宝典

所以在了解到高血糖会带来的危害后,小编针对高血糖人群存在的疑问以及问题,搜集并综合了大量高血糖相关资料,总结出了【降血糖宝典】。

糖友们按照【降血糖宝典】里的步骤可以让血糖慢慢降下来,逐渐养成健康身体。本宝典方便也好上手哦~高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

1、了解自己的血糖状况

很多糖友在控制血糖时,总会觉得力不从心。也根本不清楚自己目前的状况怎么样。只有去严重的去医院才会检查目前的状况。

所以在家实时监测血糖真的很重要!不先了解自己的状况,怎么能进一步的做调理呢高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

关于可以在家测量血糖的,目前主流的是血糖仪。血糖仪的品牌还是蛮多的,各有优点。小编整理一些熟知的大品牌血糖仪,用起来更放心~

✅ 鱼跃(YUWELL)血糖仪580

  • 采血量:1 μl

  • 精准度:符合GB/T19634-2005认证

  • 结果时间:<10 s

  • 数据存储:250组

  • 智能管理:可查看餐前餐后数据

鱼跃(YUWELL)血糖仪580家用医用级语音免调码低痛采血糖尿病血糖测试仪(100片血糖试纸+100支采血针)149元京东去购买

血糖仪届性价比超高的存在!虽然它的价格比较低,但是它的功能一点都不少,甚至有不少智能操作。

能够智能区分餐前餐后所测的数据,还能分成来AB组,方便查看对比血糖的变化~采血量在所有血糖仪中其实算比较多的了,所以会稍微有点点疼痛感,不过问题不大 高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

等待结果的时间大概在8、9秒,并不算长。而且以这个价格来看,其实真的蛮值得!属于高性价比的一款~

✅ 拜耳(拜安进)血糖仪

  • 采血量:0.6 μl

  • 精准度:符合ISO标准

  • 结果时间:5 s

  • 数据存储:480组

  • 智能管理:可查看餐前餐后数据,以及7、14、30天的平均数值

拜耳(BAYER)血糖仪家用拜安进套装原装进口全自动免调码血糖测试仪医用级糖尿病检测仪(含50试纸+50采血针)349元京东去购买

除了性介比款,小编还选了这款进阶版血糖仪~这个血糖仪价格确实高了那么一些,但它比上一款更精细和智能

它采血量只有0.6 μl,用起来几乎不会感觉到痛感,就像是被蚊子偷袭了一样。等待结果的时间也缩短到了5s是目前出结果速度很快的了。

除了也可以查看餐前餐后得数据之外,它还能查看7、14天对应数据的平均值,全方位监测血糖~480组数据完全够用好长时间,另外考虑到可能会忘记测量,还设计了语音提醒功能,太贴心了!高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

血糖仪选好了之后,知道什么时候开始测试也很重要!小编也整理了一些适合测试血糖的时间以及方法。

测试时间建议:

高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

测试天数最好为两天一组哦,这样对照更直观有效噢~

高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

2、生活习惯相关

血糖的摄入和消耗与饮食和运动息息相关。在前期不是很严重的时候,完全可以通过控制饮食和增强运动来降低血糖~

(1)、到底该吃些什么?

首先要明白甜≠含糖量高,含糖量高≠升糖快!最直接、最有效的方法其实是查看《中国食物成分表》查看食物的GI值。

在此之前,我们需要先了解[GI]是什么?

GI指的是血糖生成指数,可以反应吃了某一食物之后血糖升高的程度。GI值越大,则对血糖的影响就越大。想要降血糖的朋友就要多吃一些GI值低的食物~

高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】55、70是低、中、高GI值的分界点。

而且不难发现大多数GI值高的食物,都来源于精致主食,也就是精制大米、小麦面包等。还有一些水果看着不甜实则GI值超高,导致很多人以为吃的是低GI值的食物,结果血糖不降反升,就很恼火....

所以小编为广大糖友整理出了一系列的常见主食GI值表,对照参考,合理饮食哦~(附在文章底部,可以直接拉到文章底部收藏图片~)

除此之外,小编还在全网找了几款,可以当作代餐的食物,不仅方便而且也可以降血糖,适合上班族高血糖患者~

云山半0卡糖

0卡糖简直就是爱吃甜食的糖尿病患者的福音!因为0卡糖是不被人体吸收的,所以也并不会引起血糖波动~

云山半0卡糖零卡糖0脂肪代糖咖啡糖代替木糖醇赤藓糖醇无糖甜味剂150g14.3元京东去购买

小编选了一款性价比很高的0卡糖,正常白砂糖的价格。口碑也不错,可以放心吃。看下成分表,里面加的是赤藓糖醇,不是人工甜味剂,蛮不错的。

这个糖吃起来没什么负担,用来放在炒菜、蛋糕替代等都非常合适。当然还有价格更贵的,但小编觉得0卡糖也不是什么吃科技东西,价格就应该和正常糖一样。

舌里 全麦面包欧包

升糖最快的是精制大米、小麦,那用粗粮代替就是最直接最方便的选择。在家小伙伴可以自制粗粮饭,上班族的小伙伴就很需要一个粗粮代餐~

舌里全麦面包欧包0脂肪添加10袋装无油无蔗糖轻食饱腹手撕早餐休闲零食健身粗粮代餐杂粮800g/箱22.4元京东去购买

小编选择的是全麦面包,没有夹心哦。因为现在夹心欧包其实失去了本身吃它的目的,夹心大多都是高GI的,没有夹心的才是正确的安全的选择。

舌里的全麦欧包是实心的,没有任何小麦粉,是100%的全麦粉,比市面上20%、30%的要好很多很多!控糖的很推荐!每天早上吃一个就刚刚好,且饱腹感很强

全麦欧包吃起来都会有点“粗糙感”,但这款吃起来口感还不错,比较松软。价格也比较合理~

2)、做什么运动最好?

合理的运动也是可以控制血糖的~对于想要控制血糖的朋友们,可以尝试下面的方法。

先了解一些运动的强度:

  • 极轻运动:一般家务劳动、散步等。

  • 轻度运动:体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等。

  • 中度运动:慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等。

  • 重度运动:跑步、游泳、跳高、打篮球等。

建议不要图快,而选择重度运动,会适得其反。血糖升高是慢性病,维持血糖也是需要慢慢维持的。所以比较建议根据自身情况,选择中度以下的运动。

运动时间:最好在餐后半小时到一小时后运动。每周3~7次,两次运动之间不超过两天最好。

一定要坚持运动哦!

高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

3、药物治疗

高血糖的友友们,饭不能乱吃,药也不可以乱吃的哦。偏方什么的千万不要轻信,最安全可信有效的,还是谨遵医嘱。

高血糖降下来是个漫长的过程,用药也要坚持。千言万语一句话:听医生话的话~!

三、总结

通篇看下来,详细高血糖的友友们对具体有了一定的了解~这是个持久战,各位友友们一定要坚持住✊!

另外,一定要记得管住嘴,迈开腿!实时监测也少不了~!本【降血糖宝典】各位还满意嘛~欢迎评论区补充,和分享降糖时发生的小故事高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

✅ 附录:常见主食GI值表(建议收藏,防止丢失哦~)

高血糖降不下去怎么办?一键进入文章解锁【降血糖宝典】

未经授权,不得转载
展开 收起

鱼跃(YUWELL)血糖仪580家用医用级语音免调码低痛采血糖尿病血糖测试仪(100片血糖试纸+100支采血针)

鱼跃(YUWELL)血糖仪580家用医用级语音免调码低痛采血糖尿病血糖测试仪(100片血糖试纸+100支采血针)

¥149.00

拜耳(BAYER)血糖仪家用拜安进套装原装进口全自动免调码血糖测试仪医用级糖尿病检测仪(含50试纸+50采血针)

拜耳(BAYER)血糖仪家用拜安进套装原装进口全自动免调码血糖测试仪医用级糖尿病检测仪(含50试纸+50采血针)

¥349.00

云山半0卡糖零卡糖0脂肪代糖咖啡糖代替木糖醇赤藓糖醇无糖甜味剂150g

云山半0卡糖零卡糖0脂肪代糖咖啡糖代替木糖醇赤藓糖醇无糖甜味剂150g

¥14.30

舌里全麦面包欧包0脂肪添加10袋装无油无蔗糖轻食饱腹手撕早餐休闲零食健身粗粮代餐杂粮800g/箱

舌里全麦面包欧包0脂肪添加10袋装无油无蔗糖轻食饱腹手撕早餐休闲零食健身粗粮代餐杂粮800g/箱

¥22.40

文中相关商品

京东 yuwell 鱼跃 580 血糖仪 100片试纸+100采血针
京东 BAYER 拜耳 血糖仪 50片试纸+50支采血针
京东 YUNSHANBAN 云山半 0卡糖 150g
京东 sheli 舌里 0脂肪 全麦软欧面包 800g
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
34
扫一下,分享更方便,购买更轻松