7个月我是如何从155斤到130斤

人到中年，只有肚子给了我惊喜，在不断的变大，虽然不至于站立的时候看不到脚尖，其中辛苦确实太多。

那又是如何7个月做到减去25斤的呢？我做了三件事：真正的管住嘴，真正的动起来，日常生活真正的规律起来。

管住嘴：瞎节食除了饿坏了自己，意义不大。咱们好好吃，吃精细吃营养。我一天的安排是早上，黑咖啡白水煮蛋面包；中午及晚上牛肉，一拳大米饭，啃一条黄瓜，或者一个西红柿，实在饿的时候补充一大杯鲜牛奶，信不过那些纯牛奶，只喝巴氏杀菌纯奶。推荐一款牛腱子肉，一次做好可以管几天。鸡胸肉不好吃，所以不吃。减脂有没有效果，吃要占到7成。

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动起来：每周要运动够120-150分钟才能更有效的减脂。我是每周一二三五六的早上7:00-7:45运动，内容是一组hiit一组跳绳，一个循环就是8分钟，5个循环然后拉伸一下结束。

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生活规律：早睡早起，尽量吧，虽然生活大不易。吃好了，动好了，自然就会睡得着起得来。

其实减肥不难，吃是关键辅以运动，你也可以轻轻松松

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