夏天就应该吃桃子，但也不能贪吃哦

桃子是夏季非常常见的一种水果，其中的营养非常丰富，而且对人体也有很多的好处，桃子的味道也很讨人喜欢。没有熟的桃子是青绿色的，轻轻地咬上一口，就会感到又苦又酸。快熟了的桃子一半青一半红，吃起来比没有熟的桃子好吃多了。刚熟的桃子白中透粉，桃肉也比较松软了，吃起来甜津津的熟透了的桃子就别提了，你咬一口，一股清香又甜蜜的汁水一涌而出，那滋味我真是一辈子也忘不了。

但是在吃桃子的是有也要注意很多内容，否则会对健康不利的。下面就来详细的了解桃子的营养、好处和注意事项吧：

一、吃桃子的好处有哪些？

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

每100克桃子的可食部分中，能量为117.2-7.7千焦，约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原（胡萝卜素）60微克。维生素B130微克，维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。而桃子的叶郡，据说可用来沐浴并可去除痱子。

二、怎么吃起来更方便快捷

有很多人为了清理桃毛而感到苦恼，其实有一个便捷的方法。将洗淘的清水中加入少量食盐，将桃子浸泡5分钟后桃毛就自然脱落了，在浸泡的过程中最好缓慢搅动，用盐水浸泡还有消毒杀菌的作用。

三、桃子虽好，也有禁忌

1、身体容易长疮疖的人群，同时身体内热比较重的人，都不适合多吃桃子；

2、婴幼儿也不适合吃桃子，这是因为桃子中大部分物质都属于大分子物质，而小朋友的肠胃功能还没有发育完成，所以没有办法消化这些物质，很容易出现过敏的情况；

3、体虚患者也不适合吃桃子，另外肠胃功能比较差的患者也不适合服用，因为这会大大增加肠胃的负担；

4、过敏体质的人群也不适合吃桃子，很容易导致身体过敏，严重还有可能威胁生命安全。

5.未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈。即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火。

6.妊娠期妇女不宜过量吃桃子，妊妇食桃过量可生热，引致小产、出血等。

7、不能空腹吃桃子，中医认为如果空腹吃桃子的话会引起胃酸过多的问题

四、分享一杯桃子特饮

取蜂蜜20克、鲜桃1只。先将鲜桃去皮，去核后压成汁，再加入蜂蜜和适量温开水即成。每日1~2次，每次100毫升。看卫健委的推文此饮有助预防胃炎。

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