想要减脂，多吃这些食物。

想要把体脂刷下来，那绝对是要在吃上做文章的，运动是一方面，但在吃上也一定要倍加重视下面这些东西，在减脂期间都是可以多吃的。

奇亚籽，这东西可是抗饿神器，这个东西热量高，但是它的膳食纤维含量更高，吃一点就可以就能够感到明显的饱腹感不再想吃别的东西，从而起到减少食量的作用。

橄榄油，橄榄油可是优质脂肪，他只有中富含单不饱和脂肪酸是一种健康无风险的上等脂肪，适合做沙拉，当然了，橄榄油的价格也是比较贵的。

海带，想不到吧，海带其实也是减脂的东西，海带可以促进脂肪分解，排除体内都有水分，帮助瘦身，海带吃法比较多，可以煮汤，可以涮火锅，也可以拌着吃，同时也可以补充碘钾等微量元素。

莴苣，莴苣是出了名的热量低，吃两斤莴苣热量比一斤米饭都要少。而且莴苣还富含丰富的维生素和微量元素，所以常吃有助于减脂，只不过莴苣的蛋白质含量不高。

冬瓜，冬瓜。冬瓜完全不含有脂肪，而且冬瓜糖类也特别少，吃冬瓜的话可以帮助人家新陈代谢，达到减脂的效果，所以冬瓜也算是减脂利器了。

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多喝黑咖啡，黑咖啡主要是抑制食欲，提高新陈代谢的。我们喝黑咖啡可以，但是不要喝那种三合一的咖啡，那种含有糖和脂肪，不算是黑咖啡。

总而言之，想要减脂减肥，那就一定要在吃上下点功夫，生活中的很多蔬菜在我们减脂的时候都可以扮演非常重要的角色，起到意想不到的效果。