胶原蛋白肽怎么挑：把每份克数算清楚，再按剂型对号入座

第一次买胶原蛋白肽，我犯的错是直接拿整盒价比。后来才搞明白，盒子里可能是三十袋粉、十瓶水或者一百多粒胶囊，只有把每份里真正的胶原蛋白肽克数抠出来，比较才有意义。

「标签上的字，比盒子上的数字有用」

净含量说的是整袋整瓶的重量，不是里面胶原原料的量。产品类型那一行也值得看，写特殊膳食食品和写固体饮料，能标示的内容并不一样。

维力维鳕鱼胶原蛋白肽属于特殊膳食食品里的运动营养食品、补充蛋白质类，九克一袋、三十袋一盒的纯粉，独立条袋。配料只有鳕鱼胶原蛋白肽和鱼胶原三肽两项，每袋对应原料约8.9991克，一盒约269.973克。

冲一杯那几分钟

每天一到两次、每次一袋，我倒进约150毫升、45℃的温水里搅匀。标签上蛋白质标示值是95.3克/100克，按每袋九克折算约8.577克，致敏原是鱼类及其制品，适宜人群写的是需要补充蛋白质的运动人群，婴幼儿不适宜。

挑的时候我只看三件事：

· 先找每份添加量，别拿净含量当含量

· 配料表的顺序只能说明同一款内部的先后

· 粉剂看每100克，液体看每100毫升或每瓶，不混着排

不想冲粉的日子

卓岳胶原蛋白肽营养素饮是五十毫升一瓶、十瓶一盒的即饮液体，蓝莓风味，保质期十八个月。每瓶标示鳕鱼胶原蛋白肽18800毫克，液体的标示口径和粉剂不同，我直接看每瓶写了多少克。开盖就喝，通勤路上或者练完顺手一瓶，不用找水也不用控温。

芳珂三肽胶原蛋白口服液也是五十毫升的小瓶即饮，成分以三肽为主。三肽只是胶原蛋白肽里的一类，不等于全部胶原肽。我习惯冰一下再喝，一天一瓶，出门不想带杯子的时候最省事。

斯维诗胶原蛋白肽固体饮料是小袋复配粉，除了胶原肽还搭了维生素C一类成分。固体饮料和纯粉不是一个概念，整袋重量不能全算成胶原原料。我一般一天一到两袋，水量自己调，想喝淡一点就多加水。

汤普森胶原蛋白肽胶囊走吞服路线，胶囊壳通常是明胶。胶囊受体积限制，单粒装的东西比粉剂和液体少，一次要按标签吃几粒。住酒店没热水、又不想喝液体味道的那些天，我就配一口水吞几粒。

买之前把标签翻到配料和添加量那两面各看一遍，比记住牌子管用。冲粉的水温别超过标签写的范围，致敏原那一行也别跳过。