生酮饮食后出现红疹？一文教你初步判断是否为酮疹_面部皮肤管理

1. 间歇性生酮饮食和长期生酮饮食的区别以及适用人群？

2. 生酮饮食对于某些特殊情况是有用的，例如儿童的难治性癫痫。但是，绝对不能自己尝试生酮饮食，一定要有医生的指导。说实话，能正确指导的医生也不多，毕竟生化这个学科在医学院就是著名的四大名捕之一。建议问问营养科医生或内分泌科医生。

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5. 都是红肿，医美术后的红肿vs过敏的红肿有什么区别？是不是红肿了就是过敏了？不一定哈，大家可以看这个对比，比较清晰。另外，希望大家都不要过敏，太难受了。我当时除了发烧、肿、皮疹、发硬，还喉咙痛、皮肤大面积掉皮另外，过敏了有时候真的很无奈，都不知道因为啥 #医美[超话]# #刚刚的医美纪实# #刚刚说医美#

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13. 为什么有些人难以通过生酮饮食减肥

14. #生酮减肥会导致胶原蛋白流失#【坚持生酮饮食半年瘦到86斤？医生提醒：可能导致胶原流失】近日，演员伊能静在社交平台分享，自己曾坚持半年生酮饮食，瘦到86斤，引发网友关注。她说，那半年里完全戒掉碳水，每天起床喝油，有时三天只吃一点红薯。结果体重掉了，身体轻盈了，脸却垮了，身体也虚了。首都医科大学附属北京地坛医院中西医结合中心主任医师冯颖提醒，生酮饮食虽能快速减重，但长期高油脂、严格控糖易伤心脏，还可能导致胶原流失、身体不适，并非人人适合。建议选择低糖均衡饮食，用粗粮替代精制淀粉，兼顾体重与健康，切勿盲目跟风。#三甲医生说# 青蜂侠Bee的微博视频

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16. 把湿疹的问题讲清楚，湿疹不是免疫力低湿疹是一种免疫系统紊乱的表现，外用的药膏常常是激素类的，一定程度上还抑制了免疫。湿疹跟过敏相关，又和我们常见的食物过敏有所不同。外耳道湿疹的朋友记得按照视频说的去做#湿疹 #耳道湿疹 #免疫紊乱 #耳朵痒 #抖出健康知识宝藏

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18. #生酮饮食是个啥#生酮饮食并非适合所有人的“万能减肥法”，它更像是一种具有潜在风险的“医疗特种兵”。短期副作用：初期可能出现疲劳、头晕、恶心、便秘、失眠、情绪烦躁等症状，俗称“酮流感”。长期健康风险：可能增加营养不良、肾结石、骨密度下降、高脂血症等风险。严重禁忌人群：患有脂肪酸氧化障碍、严重肝肾功能不全、1型糖尿病患者等绝对不能采用此饮食。生酮饮食是个啥

19. 生酮饮食减肥真的好吗，有人说动物脂肪增加血管斑块，增加氧化损伤，影响肠道菌群，加速衰老?

20. 极端能量限制+高嘌呤负荷+高强度训练，身体不出问题才有鬼…明星网红的生酮跟普通人理解的完全不同，他们的生酮方案完全是可控、可监测、可退出的，全程只会让身体处于轻度生酮状态，避免陷入酸中毒或极高尿酸状态，通过补充电解质、微量元素来弥补食物摄入里的缺失。同时不会常年极端生酮，而是更多采用CKD（循环生酮）或TKD（定向生酮），在大重量训练日的时候会额外补充点优质碳水，等完成目标后还有专业的复碳计划来稳定代谢…普通人哪有精力搞这些，专业的生酮饮食本质上是可控的代谢干预，这哥们的生酮就是极端饮食……

21. 你以为是敏感肌？其实是脂溢性皮炎找上门了！ #脂溢性皮炎 #长痘 #祛痘 #护肤干货 #皮肤管理

22. 说到对自己的保养和自律，伊能静和大S真的让人佩服。对身材和状态的管理，她们一直够狠、够坚持，几十年如一日的自律，才换来长久的精致。但也要提醒：生酮是极端低碳高脂饮食，不适合所有人。长期生酮可能出现头晕乏力、脱发、月经紊乱、代谢下降、肝肾负担加重等问题，千万别盲目跟风。减肥先顾健康，适合自己才最重要。#伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤#

23. 2018 年《柳叶刀·公共卫生》（The Lancet Public Health）上的一篇大型观察研究追踪了超过 1.5 万名美国人长达 25 年，结论确实指出：长期碳水化合物摄入过低（占比小于 40%）或过高（占比大于 70%）的人，全因死亡率都更高。//@八大山债人:引以为戒！！。。。//@午后狂睡:极端能量限制+高嘌呤负荷+高强度训练，身体不出问题才有鬼…明星网红的生酮跟普通人理解的完全不同，他们的生酮方案完全是可控、可监测、可退出的，全程只会让身体处于轻度生酮状态，避免陷入酸中毒或极高尿酸状态，通过补充电解质、微量元素来弥补食物摄入里的缺失。同时不会常年极端生酮，而是更多采用CKD（循环生酮）或TKD（定向生酮），在大重量训练日的时候会额外补充点优质碳水，等完成目标后还有专业的复碳计划来稳定代谢…普通人哪有精力搞这些，专业的生酮饮食本质上是可控的代谢干预，这哥们的生酮就是极端饮食……

24. 我家两个孩子一个湿疹严重一个痒疹(蚊虫叮咬导致)严重，每年到了秋冬，就是复发高峰期。去医院看过，大夫说这都是属于特应性皮炎，现在有这个问题的患者越来越多。我后面专门了解了一下，所谓特应性皮炎其实就是是一种常见的慢性、复发性、炎症性皮肤病，主要表现为皮肤干燥、剧烈瘙痒和反复发作的湿疹样皮疹。它与遗传、免疫异常、皮肤屏障功能障碍等因素相关，常合并其他过敏性疾病(如哮喘、过敏性鼻炎)，因此也被称为“特应性体质”的表现之一。特应性皮炎无法彻底治愈，但通过规范治疗和长期管理，大多数患者(尤其是儿童)症状可明显。所以我现在对这方面的相关治疗方案尤为关注，最近我就发现一篇新的特应性皮炎健康管理指南，全英文的，感兴趣的朋友可以自己看看，我也给大家整理了一份纯中文的思维导图，该做什么，该如何做一目了然，今天分享给朋友们，如果你和你家人也受困于特应性皮炎，可以看看这里。#给生活加点flow# #皮肤健康# #微博健康公开课 #

25. 生酮饮食和酮症酸中毒给大家说一下生酮饮食和我在急诊抢救的酮症酸中毒患者，很多人都尝试生酮饮食，一定要记住，适度生酮饮食可以，太严格那是要命的。生酮饮食就是低碳水、适量蛋白、高脂肪的饮食结构，因为身体没有了碳水，所以我们的身体只能启动更辛苦的备选模式燃烧脂肪变成酸性物质酮体为我们提供能量（肝脏将脂肪分解产生的酮体作为我们的能量来源），让我们的身体从“燃糖模式”切换到“燃脂模式”，长期严格生酮饮食必然会额外增加身体负担留下很大的健康隐患。而酮症酸中毒是一种严重要命的代谢并发症，最常见于糖尿病患者（尤其是1型），虽然我们血液里有碳水能量，但是缺乏胰岛素导致没办法把碳水变成能量直接给我们补充，更像我们面前一碗香喷喷的炸酱面，而我们的双手被捆了起来眼睛被蒙住了，看不清够不着吃不到，我们的身体误以为我们没有麻酱面，进而猛烈的启动应急备选模式燃脂供能，产生大量酸性物质酮体给我们供能，根本用不完，酸性物质酮体大量堆积，同时还有其他备选模式产生大量的葡糖糖。实际的流程就是胰岛素缺乏 → 细胞无法用糖 → 身体拼命生糖（血糖爆表） + 疯狂燃脂（酮体爆表）→ 血液变酸 + 严重脱水 → 酮症酸中毒、电解质紊乱、血糖高到测不出来，进一步身体细胞又饿又憋导致昏迷甚至死亡。二者，前者是人为不给碳水，燃烧脂肪生成酮体供能，后者是病态，不能正常使用碳水，误导身体燃脂。前者如果适度生酮饮食，能量能正常转化使用，还能健康减肥，后者如果不能及时提供胰岛素等治疗措施，酮体就是逐渐膨胀的定时炸弹。所以说，第一，适当的生酮饮食是没问题的，我们身体能调整过来，但是不能过于严格，会增加身体肝脏等脏器的负担，这就好比本来能直接拿到一件东西，我们现在要转好几圈再拿到，很费腿而且把自己晃晕。第二，糖尿病患者千万不要随便生酮饮食，只会额外增加健康风险，尤其是1型糖尿病患者禁止生酮饮食。医学的角度，看待任何措施，都是辩证的，永远是没有绝对的好和不好，都是在安全范围内是好的，如果过度了那必然就是过犹不及，带来的后果就可能是损伤健康或者要命！#健闻登顶计划#

26. 一位养回大姨妈的姐妹问:老师，我要不要把主食再减少些，现在感觉怎么努力也不掉秤了。姨妈量也不是特别多，只有两天勉强三天。为啥一说减肥，就要减主食呢？原因很简单，最初一段时间掉秤快，但也只是最初那段时间，很快平台期就来了，少吃也不瘦了，稍微正常吃就胖，还特别馋，睡眠和姨妈也容易出问题。甚至很多人迷信生酮减肥，相比较一般的节食减肥，因为水份掉得更多。但是这些糖原储备消耗殆尽，继续生酮如果没有热量缺口，体重就不会再掉了。更郁闷的是，只要你开始吃主食，或者忍不住暴食碳水，那些减掉的体重会报复性反弹回来，而且身体变得更爱囤积脂肪，因为它以为你还要一直靠脂肪来供能，而不是碳水。生酮的鼓吹者只会责怪你没有意志力，放不下碳水的诱惑，才会反弹的。于是你暴食坚果，以及各种生酮零食代餐，结果热量爆表，不停轻断食和暴食，反反复复体重比减肥前还胖。没错，如果你生酮，而且体重一直持续下降，那不是生酮的功劳，而是你一直有热量赤字，而且这个赤字可能还不小。相比较黄瓜减肥法、苹果减肥法、西蓝花减肥法需要挨饿，生酮减肥不需要挨饿，不需要计算热量，在遵循最大程度减少碳水摄入的原则的基础上，可以让自己吃饱肚子。但是比较诡异的是，大量吃肉和油你容易吃腻，吃不动了。而碳水却可以让你越吃越想吃，食欲更加旺盛。可是过了一个阶段，你开始疯狂馋碳水，馋一切高热量，这个时候暴食就开始出现了。哪怕你没有热量赤字，甚至每天摄入比正常饮食还要高，主食碳水太少而已，你还是会暴食，你的胃是饱的，可是你的身体依然不满足。与此同时，你的甲状腺激素，性激素例如促黄体激素和促卵泡激素的值都会降低，你可能会甲减，姨妈会推迟甚至不来。因为这些激素都属于糖蛋白激素，碳水摄入不足时，这些激素容易出问题。从长期来看，生酮相比较其他饮食，并没有特别的减肥优势，而且操作不当，很容易出现各种健康问题。肾结石、甲减、闭经，脱发暴食，尿酸高等等都是在营养咨询中常见的案例。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

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50. 浅谈减脂之生酮饮食。当你吃生酮饮食以后，人体就会触发糖异生，糖异生就会产生一定量的葡萄糖，这些葡萄糖就会进入细胞内，比如进入肌细胞，形成丙酮酸，丙酮酸再形成一种重要的中间产物叫做草酰乙酸。草酸乙酸就会开启“三羧酸循环”。而脂肪酸则进入肝脏产生酮体，酮体进入线粒体配合三羧酸循环产生乙酰辅酶a，最终被生成ATP。这就是健康人体内的酮代谢。也就是说，当胰岛素分泌不足（此时身体处于非合成代谢状态）。代表着体内没有充足的营养物质，比如，没有足够的血糖，没有足够的氨基酸。→此时细胞就会发生饥饿→人体的备用能源“脂肪”开始分解→游离脂肪酸就会进入肝脏→在肝脏当中脂肪分解为三个物质：⒈丙酮⒉乙酰乙酸⒊β-羟丁酸（补剂BHB就是他）。这三个就是酮体。我们经常说的生酮，其实就是这三个物质。这里就得到两个结论： ⒈生酮是发生在肝脏 ⒉酮体是由脂肪酸形成的，所以是脂肪在生酮。通俗讲：你燃烧酮就等同于燃烧脂肪。因为酮就是由脂肪形成的。生酮第一个要求是胰岛素分泌要不足，那如何做呢？少吃或者不吃碳水化合物。（这里要注意氨基酸也是会刺激胰岛素分泌的，所以氨基酸也要适当的吃）。日常该如何检测自己有没有生酮呢？刚才说了，酮有三个：丙酮、乙酰乙酸、β-羟基丁酸。 ⒈丙酮：这种酮体主要是通过呼吸代谢出去，所以也被称之为气酮（呼吸酮）所以第一个方法就是判断你生没生酮，你可以买一个呼吸酮测试纸。测出呼吸当中的酮。丙酮还有一种酸臭味。这里引申个知识点：如果生活当中如果有人有口臭，是那种腐烂的屎臭味，他的胃消化不好，胃酸不够之类的，第二个味道是嘴里有那种酸臭味，水果的味道，你得提醒他，尽快去医院体检。 ⒉乙酰乙酸：是在尿液中代谢的，所以也被称之为尿酮。所以第二种查酮的方法就是查尿液当中的酮。 ⒊β-羟基丁酸（BHB）主要是血液当中，被称之为血酮。这个是测试非常准确的，所以我们日常看他生没生酮主要看的就是血酮。基本上判断一个人是否生酮，就要用血酮来测试。如果不测试血酮，就会出现一些尴尬的局面： ⒈想生酮，但是生不出来。生酮的触发机制是胰岛素水平低，很多人就误以为不吃碳水，然后吃非常多的肉，这样其实生不出来酮。（蛋白质本身就会触发胰岛素再加上蛋白质有糖异生能力）很多人就这样把高蛋白饮食和生酮饮食搞混了。 ⒉不想生，天天生。比如说：你一天没吃东西，你体内胰岛素水平就是低的，其实这个时候你就在生酮。所以生酮并不是一个很刻意的东西，当人体没进食，在胰岛素比较低的情况下，人体多多少少都会产生酮体。所以不想升却天天生酮是哪种人？节食人群。人体在节食的时候，就是不会大量分泌胰岛素，就是会生酮，这是人体自我救治的方法，当你营养不足的时候就会生酮，给大脑供能，避免你出现身体“异常”。（大脑供能：葡萄糖、酮体）。这是一种自救方法。像16：8断食，其实可以理解为微生酮。所以，你到底有没有生酮，要客观的通过酮测试去判断。生酮饮食在专业监控下，对部分胰岛素抵抗人群可能有改善作用，但对于运动表现其实帮助不大，尤其是耐力型运动，所以，如果你是耐力型运动爱好者，要慎重考虑，如果你只是普通人减脂，可以尝试，但是前提得做正确，我现实当中大部分人生酮其实都是有问题的，他们的饮食结构，酮基本生不出来。谈到生酮减脂，同样需要控制卡路里，并不是人们说的只是不吃碳水并且疯狂吃肉这么简单，需要一个好的设计。而且还容易缺少营养素：镁，钾，钠，钙，VD，B族，VC，硒，锌。设计不好，那会导致身体出现营养不良。这些易缺乏的维生素矿物质得注意补充。首先明白，生酮是吃很多油，并不是吃很多肉。单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸：饱和脂肪酸。1：1：1 要吃优质油脂，并且是低温油，而不是高温油。很多人天天吃烤肉生酮，这样做的人我怀疑他和自己有仇。本来想着生酮改善胰岛素抵抗，结果吃高温/油炸食品，怕是胰岛素更抵抗。标准生酮碳蛋脂的比例是：脂肪70％-80％总热量蛋白质：15％-20％碳水化合物：5％-10％总热量（＜50g/天）标准生酮刚开始身体会不舒服容易放弃，可以先尝试一下微生酮。微生酮碳蛋脂比例是：脂肪：50-60％总热量蛋白质：20-30％总热量碳水化合物：10-20％总热量（约50-100g/天）注意：正常人酮（β-羟基丁酸）水平＜3mmol/L。并且体内酮水平会非常稳定，不可能过高，因为酮水平积累到一定程度，人体会自动开启“三羧酸循环”把它给代谢掉。所以，健康人酮水平会高达3mmol/L。但是不会再高了。所以做生酮饮食一定要检测血酮水平，如果你血酮水平长期＞3mmol/L。就不要在生了，此时先去医院做个体检。最后再说一下，我个人是不推荐生酮饮食的，太痛苦，依从性不高，而且面对人群很窄，如果你只是想用生酮减脂，那还是用其他饮食法比较好，控制好卡路里减脂效果是一样的。虽说它在初期效果好一些，拉长周期看，其实还是一样的。而且生酮饮食非常容易造成营养不良。慎重选择吧。知识科普，无不良引导。

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