亲测无广，7款Mac电脑常用录屏软件对比分享！太好用了

刚换 Mac 的朋友，十有八九会被怎么录屏卡住：网课回看、操作教程、会议存档、软件演示，想把屏幕画面存下来，第一反应却是“用哪个工具？”

macOS 其实自带录屏，按 Shift+Command+5 或开 QuickTime 就能录，但原生方案有明显边界——默认录不到电脑内部声音，也没有实时标注、画中画、系统音频内录这类进阶能力。

再去网上搜，免费、付费、国产、海外一大把，小白很容易踩坑，下到带水印的“免费版”，或者被复杂界面劝退，折腾半天也导不出一条能用的视频。

这篇把日常最常用到的 7 款 Mac 录屏工具一次拆清，系统自带免费方案、国产第三方、海外热门工具都涵盖。每款讲两件事：它适合谁、强在哪；以及从安装到导出的具体操作步骤。你看完对照自己的使用场景（偶尔录一段 / 做课程 / 开会议 / 发教程），就能直接定下来用哪款。

一、QQ 屏幕录制工具

相信绝大多数 Mac 用户电脑上都会安装 QQ，很多人只知道 QQ 可以聊天截图，却忽略了它自带录屏功能。它属于依附于 QQ 客户端的轻量录屏工具，不需要额外下载独立软件，适合临时应急录一小段视频，不用专门去找录屏 APP，打开 QQ 就能直接调用。

优点：无需额外安装，上手门槛极低，支持自定义框选录制区域；可以设置快捷键一键唤起录屏；体积轻巧，不会占用过多电脑资源。

局限：必须登录 QQ 才可以使用；缺少高级功能，没有鼠标高亮、画笔标注；免费版本会带有水印；不支持录制系统内部声音，只能收录麦克风人声；长时间录制稳定性一般，更适合短视频片段录制。

步骤1.打开 Mac 版 QQ，随便点开一个好友聊天对话框。在对话框工具栏，找到剪刀样式的截图图标，鼠标悬停图标，在弹出菜单选择【录屏】。

步骤2.拖动鼠标框选想要录制的屏幕区域，确认录制范围。点击录制按钮，倒计时结束就开始录制；录制完成点击结束，即可预览保存视频。

小技巧：可以进入 QQ 偏好设置 - 功能，给录屏设置专属快捷键，后续不用点开聊天窗口，按下快捷键直接启动录屏，效率更高。

二、Shift+Command+5（Mac 系统自带录屏快捷键）

这是 macOS 10.14（Mojave）及以上系统内置的录屏工具，不需要下载任何软件，按下键盘快捷键就能调出录屏控制面板，也是 Mac 用户使用率最高的原生录屏方式，很多新手第一次录屏都会优先尝试它。

优点：系统原生，完全免费无水印，无录制时长限制；支持全屏录制、自定义选区录制；可以设置延时录制、修改视频保存位置；能够开启麦克风录制人声；资源占用低，运行稳定，导出 mov 格式视频兼容性不错。

局限：原生不支持录制系统内部音频，网页播放声音、软件音效录不进去；没有画笔标注、鼠标点击高亮、画中画摄像头录制；没有剪辑功能，录完只能拿到原始素材。

步骤1.在需要录制的页面，直接按下键盘组合键Shift+Command+5，屏幕底部弹出截屏录屏工具栏。工具栏上可以选择：录制整个屏幕、录制选定区域。

步骤2.点击【选项】，在这里设置保存位置、倒计时时间；麦克风选项勾选【内置麦克风】，就可以录制自己说话的声音；还可以勾选 “显示鼠标点按”，教程录制时会高亮鼠标点击位置。设置完毕，点击录制按钮，倒计时结束开始录屏。

步骤3.屏幕顶部菜单栏出现停止按钮，录制结束点击停止，视频自动保存到预设位置，默认保存到桌面。

提示：如果想要录制电脑本身播放的系统声音，只用这个快捷键是做不到的，需要搭配第三方录屏软件或者虚拟声卡工具。

三、QuickTime Player

QuickTime Player 是 Mac 系统自带的播放器，很多人只用它播放视频文件，其实它内置录屏能力，就算比较老版本的 Mac 系统，没有 Shift+Command+5 快捷键，也可以靠它完成屏幕录制，属于老 Mac 机型的备用录屏方案。

优点：系统自带，免费，无需安装；支持屏幕录制，也可以单独调用摄像头录制人像视频；录完自带简单裁剪功能，可以快速剪掉视频头尾多余片段；视频格式适配苹果生态。

局限：同样不支持直接录制系统内部声音；界面功能非常基础，没有标注、画中画；自定义参数少，输出格式选择有限。

步骤1.在启动台找到打开 QuickTime Player 播放器。顶部菜单栏点击【文件】，选择【新建屏幕录制】。

步骤2.弹出录屏窗口，点击录制旁边的小箭头，可以选择音频输入源，需要人声解说就选择内置麦克风。点击录制圆点，屏幕会提示：点击任意位置录制全屏，或者拖动鼠标框选部分屏幕区域录制。

步骤3.录制完成，点击顶部菜单栏的停止图标；之后可以直接简单修剪，完成后导出保存视频。

四、数据蛙录屏软件（专业录屏 + 剪辑一体化）

数据蛙录屏软件是一款跨平台国产第三方录屏工具，同时适配 Mac 和 Windows 系统，专门解决 Mac 原生录屏无法录制系统内音的痛点。兼顾普通小白做教程、网课录制，也可以满足一部分创作者的录制需求，网上很多 Mac 录屏教程都会推荐这款工具。

优点：支持录制系统内部声音，麦克风人声，两者可以同时录制；拥有全屏、选区、窗口录制模式；自带画笔标注、鼠标高亮、画中画摄像头录制；支持 4K 高清录制；录完之后内置简易剪辑工具，不用跳转别的软件；免费版无水印，没有时长限制；对老款 Mac 兼容性较好。

局限：需要官网下载安装包，功能选项较多，刚打开软件，新手需要简单熟悉界面；高级导出功能需要付费解锁。

步骤1.Mac 电脑下载安装数据蛙录屏软件，打开软件主界面。选择【屏幕录制】模式，根据需求选择全屏录制、自定义区域录制。

步骤2.音频设置：勾选系统声音、麦克风，分别调节音量大小，实现电脑声音 + 人声同时收录。如果需要教程标注，打开绘图工具；需要人脸出镜，开启摄像头画中画。

步骤3.点击录制按钮，倒计时后开始录制，录制过程中可以实时批注划线。录制结束，停止录制，直接在软件内裁剪片段，设置参数导出视频。

五、优加蛙录屏软件

优加蛙录屏软件同样是面向国内用户开发的 Mac 录屏工具，定位轻量化办公录屏，主要面向网课学习、线上会议、工作演示这类日常场景，操作逻辑尽量简化，降低小白的操作门槛。

优点：支持 Mac 系统音频录制，不用手动配置复杂虚拟声卡；支持窗口录制、自定义区域录制；基础画笔标注、鼠标点击效果都具备；界面中文，符合国内用户使用习惯；软件资源占用相对温和，普通 MacBook 运行不容易卡顿。

局限：高级画质、批量导出等功能需要付费；剪辑能力偏向基础，不适合重度视频创作；免费版本会存在功能限制。

步骤1.安装并启动优加蛙录屏软件，完成系统权限授权（录屏、麦克风权限）。

步骤2.在主界面选定录制范围，可以选全屏，或者手动框选局部画面，也可以直接锁定某一个应用窗口录制。音频板块，开启系统音频和麦克风，按需调节音量。按需开启鼠标高亮、画笔工具栏、摄像头画中画。

步骤3.点击录制按钮开始录制，录制中可以随时调用标注工具画重点。结束录制，简单修剪多余片段，选择保存位置导出视频。

六、FonePaw Screen Recorder

FonePaw Screen Recorder 是海外开发的录屏软件，拥有 Mac 版本，兼顾录屏、截图，也支持录制摄像头画面，面向海外用户为主，同时有中文语言包，适合习惯海外软件操作逻辑的 Mac 用户。

优点：支持系统音频录制，麦克风与系统音分开控制；多种录制模式，屏幕、摄像头、音频单独录制；支持定时录制、自动停止录制；可以自定义视频分辨率、帧率、编码格式；支持输出多种格式视频。

局限：付费软件，免费版输出会带水印；软件界面翻译部分略显生硬；国内下载速度一般；部分老 Mac 系统兼容性一般。

步骤1.下载安装 FonePaw Screen Recorder，打开软件，切换到屏幕录制模式。设置录制范围：全屏 / 自定义区域。音频设置：开启系统音频与麦克风，调节各自音量。

步骤2.按需开启 Webcam 摄像头、鼠标效果，调整视频参数。点击 REC 录制按钮，倒计时后开始录制。完成录制，预览素材，简单编辑后导出保存。

七、Loom

Loom 是海外非常火的云录屏工具，Mac 端有客户端，也可以用浏览器插件使用。它最大的特色不在于本地保存视频，而是录完直接生成在线分享链接，主打团队沟通、远程工作场景，很多外企、互联网团队用来发送异步工作汇报、产品演示视频。

优点：录屏同时支持摄像头画中画出镜；录制完成视频自动上传云端，一键复制链接发给同事，不用传大文件；自带简单在线剪辑，裁剪、去除语气词；支持 4K 画质；可以做评论批注，接收方点开链接网页直接播放，不用下载文件。

局限：免费单条视频有 5 分钟时长限制；云端存储空间有限；主要依赖网络，网络差的时候上传很慢；国内访问和登录体验不算友好；想要录制系统声音需要配置；不适合需要大量本地保存素材的用户。

步骤1.注册 Loom 账号，下载 Mac 客户端，完成登录。打开软件，选择录制来源：屏幕、屏幕 + 摄像头、仅摄像头。

步骤2.选择录制区域：全屏、窗口、自定义选区，开启麦克风。点击录制，倒计时之后开始录制屏幕。

步骤3.录制结束，视频自动上传云端；在线页面简单修剪编辑，复制分享链接就可以发送给其他人；也可以手动把视频下载保存到本地。

如何挑选适合自己的 Mac 录屏软件

看完7 款工具，很多人还是会纠结到底哪一款最好。其实不存在绝对第一的录屏软件，关键看你的使用场景。

如果你只是临时简单录一小段，不需要录制电脑内部声音：优先用系统自带Shift+Command+5、QuickTime Player；电脑挂着 QQ 应急的话，直接用 QQ 录屏就够用，完全不用额外装软件。

如果你经常录制网课、教程，需要录电脑播放的声音，想要标注、鼠标高亮，追求中文界面稳定好用：优先考虑数据蛙录屏软件、优加蛙录屏软件，国产工具对国内小白更友好，不用折腾复杂设置。

如果你经常和团队远程协作，需要把录好的视频快速分享给别人：可以尝试 Loom，但要留意网络环境，它更适合云分享，不适合重度本地素材录制。

如果你习惯海外软件，需要定时录制、丰富编码参数：可以选择 FonePaw Screen Recorder，注意它免费版有水印。

常见问题 FAQ

Q1：我想录网课，既要有老师讲课的声音（电脑播放），又要录我自己的解说，用系统自带的能行吗？

不行，这恰恰是系统自带录屏（Shift+Command+5 和 QuickTime）最大的短板——它天生录不了电脑内部播放的声音，只能录你麦克风的声音。

如果你需要“电脑声音 + 麦克风人声”一起录，必须用第三方工具，比如文章里提到的数据蛙录屏软件或优加蛙录屏软件，它们在音频设置里可以同时勾选“系统声音”和“麦克风”。

Q2：我下载了一款显示“免费”的录屏软件，录完保存时却有大水印，或者只能存3分钟，是怎么回事？

这是典型的“免费陷阱”。很多软件说的“免费”是指可以免费下载和使用基础功能，但导出无水印、无时长限制、高清画质这些核心能力往往需要付费解锁。文章里特别提醒了这一点。如果你想避开水印，可以优先选文章里明确提到“免费版无水印”的，比如数据蛙录屏软件；或者干脆用系统自带的，虽然功能少，但绝对纯净无广告。

Q3：我只是偶尔录个操作步骤发给同事，不想为了这个专门下载安装新软件，有什么最省事的办法？

有，三个路子，按顺手程度排：

如果你电脑挂着QQ，直接按你设置好的快捷键（或点聊天框的剪刀图标）唤起录屏，框选区域就录，最快。

如果没挂QQ，直接按键盘快捷键 Shift + Command + 5，用系统自带录屏，也完全不用装任何东西。

如果系统版本比较老，按不了上面那个快捷键，就打开 QuickTime Player，点“文件 - 新建屏幕录制”也能顶上去。

Q4：我录好的视频想直接发给微信或钉钉上的同事，但文件太大了传不过去，有什么办法吗？

有两种常见处理方式：

简单粗暴法：录的时候别贪高画质。在录屏软件的设置里，把分辨率调低一点（比如从4K降到1080p），或者帧率调低，文件体积会小很多。

云端分享法（适合团队协作）：直接用文章里提到的 Loom，它录完自动上传云端，直接生成一个链接，你把这个链接发给同事，对方点开网页就能看，根本不用传文件本体，完美避开文件大小限制。但要注意，Loom免费版单条视频限5分钟，且国内网络访问可能偏慢。

写在最后

很多朋友刚用 Mac 录屏，最容易踩两个坑。

第一个坑，是声音。你发现没？系统自带的录屏，录出来只有你说话的声音，电脑里放的网课、会议背景音全没了。因为它默认只能录麦克风，录不了系统内部声音。

第二个坑，是免费陷阱。有些软件写着免费，结果导出的视频带个大水印，或者只能录三分钟，纯纯大无语。

那到底怎么选？其实就一句话：系统自带的不用安装，但功能确实单薄；第三方能补齐内录、标注、画中画，但得看清免费和付费的边界。

你根据自己多久录一次、要不要录电脑声音、视频要不要发给别人，选一款够用的就行。别盲目追求功能最全的，稳定、顺手，比啥都强。

作者提示含AI生成内容。