全红婵不再隐瞒！坦言身材发胖原因，原来高敏4年内提醒过2次

2021年东京奥运会上，14岁的全红婵用"水花消失术"惊艳世界，五跳三满分打破世界纪录，成了全民追捧的跳水天才。三年后的巴黎奥运会，她又拿下单人和双人10米台两枚金牌，17岁131天就成了中国奥运史上最年轻的"三冠王"。可谁能想到，巅峰之后的她，却因为身材变圆润，遭遇了铺天盖地的指责。

一、从天才少女到"被骂不自律"

巴黎奥运会结束才两年，全红婵的身形明显厚实了不少。随之而来的是成绩波动：2025年国际赛场四次输给陈芋汐，全运会双人项目甚至只拿到第五名，连奖牌都没摸着。

网上的恶评像潮水般涌来："拿了冠军就飘了，管不住嘴""不自律，成绩下滑活该""该改练举重了"。更有人编谣言说她被国家队弃用，这些话像针一样扎在这个才19岁的姑娘心上。

那段时间，全红婵不敢穿喜欢的裙子短裤，整天用长袖长裤把自己裹起来；不敢上秤，怕看到数字就崩溃；连照镜子都抗拒，觉得自己"太胖了"。长期焦虑让她失眠、做噩梦，常常梦见从10米跳台上摔下来，吓得半夜惊醒。

二、不再隐瞒！全红婵哭着说出三个真相

面对越来越多的指责，全红婵终于在《人物》杂志的深度专访中不再沉默，哽咽着道出了身材变化的真实原因。

1. 发育推迟，代谢彻底乱了套

全红婵说，她17岁才迎来人生第一次生理期，比普通女孩晚了三五年。这不是发育晚，而是长期高强度训练把身体发育硬生生压下去了。

"我每天只敢吃一顿饭，主食、甜食、高热量的一概不碰，饿到浑身发抖，差点晕倒，可体重还是降不下来。"她委屈地说，"有时候多吃一颗圣女果，第二天体重就涨0.3公斤，我真的控制不住。"

2. 伤病缠身，训练强度被迫降低

常年从10米高台跳下，全红婵的脚踝有滑膜炎，腰椎也膨出了，还有胫骨骨膜炎，每动一下都疼。每次训练前，她都要花半小时绑绷带，把脚踝、腰部缠得紧紧的，就算这样，也没法像以前那样高强度训练。

训练量一减，体重自然就更难控制了。这不是她偷懒，是身体真的扛不住了。

3. 天生易胖体质，基因决定的无奈

全红婵坦言，自己家人大多身形结实，她天生就是易胖体质，"跟普通人一样，喝口水都容易长肉"。同等体重下，她看起来就比别人壮实，这是基因决定的，再努力也很难改变。

焦虑、伤病、身体发育的困扰，让全红婵陷入了恶性循环：越焦虑，皮质醇越高，身体越容易囤脂肪；越胖，就越被网友指责，进而更加焦虑。那段时间，她甚至产生了退役的念头，"很想离开这个让我又爱又痛的赛场"。

三、早有预警！高敏4年内两次提醒，可惜没人听

其实，跳水界的传奇人物高敏早就看到了全红婵的难处，4年内两次公开提醒，只是当时没人当回事。

第一次提醒（2021年8月，东京奥运夺冠后）

那时候全网都在赞美全红婵，只有高敏站出来说："女子跳台运动员的发育期，身体变化会非常大，对技术和成绩影响很深，希望大家多给她点空间，别把她捧得太高，也别太苛责她。"

可那时候全红婵正处于巅峰，大家都沉浸在喜悦中，没人在意高敏的提醒，甚至有人觉得她是"杞人忧天"。

第二次提醒（2025年8月，全红婵陷入低谷时）

当全红婵被全网指责"不自律"时，高敏再次站出来，结合自己当年的经历说："女运动员的发育关就像走钢丝，走不好就会掉下去，极易陷入恶性循环。这不是全红婵个人的问题，是所有女跳水运动员都可能面临的挑战。"

高敏自己16岁时也遭遇过体重暴涨的困扰，为了减肥，她饿到虚脱，落下了一辈子的肠胃毛病，最终22岁就因为满身伤病被迫退役。她太懂全红婵此刻的难处了。

四、19岁的她，不只是奥运冠军，更是个普通女孩

现在的全红婵，已经19岁了，她不仅是奥运冠军，还是暨南大学体育学院的大一新生，正站在人生的十字路口。

跳水不再是她世界的全部，她还要面对成长的烦恼、舆论的压力，还要思考自己未来的路。她想念当初那个开朗快乐的自己，也希望能在好好休息之后，找到属于自己的方向。

全红婵从来都没有不自律。从7岁开始学习跳水，11岁进入省队，13岁入选国家队，她一路走来，全靠自己的努力和坚持。东京奥运会前，她为了练好失误的动作，每天加练到深夜；巴黎奥运会上，她带着身体的不适，依旧跳出了完美的动作，拿下双金。

哪怕在体重失控、被骂声包围的日子里，她也没有放弃，依旧在努力调整自己，尝试减重，努力恢复训练。

五、给她一点空间，她只是个19岁的孩子

当我们在屏幕前指责她发胖、不自律的时候，不妨想一想，她只是一个19岁的孩子，一个承受着常人难以想象的压力，却依旧在努力坚持的运动员。

她不是神，只是一个会经历身体发育、会受伤、会焦虑的普通人，她也需要理解和包容，而不是无尽的指责和谩骂。

高敏的两次提醒，不仅是对全红婵的关心，更是对所有女跳水运动员的理解和共情。运动员的成长从来都不是一帆风顺的，他们在赛场上的每一份荣耀，背后都是无数的汗水和伤痛。

而他们在低谷期的挣扎和努力，也值得我们尊重和鼓励。愿全红婵能早日走出困境，找回当初的自己，也愿我们都能多一份包容，少一份指责，见证这个天才少女，继续在跳台上绽放光芒。