乳清、大豆还是豌豆蛋白？蛋白粉选购引热议，1094+观点全景呈现
03-05 12:02
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1. 在增肌饮食里提高蛋白质的占比，能够降低碳水化合物和脂肪的摄取，还能延长饱腹感，助力肌肉合成。 乳清蛋白吸收迅速，适合健身结束后马上补充，能快速修复受损肌肉。 大豆分离蛋白在胃里排空时间久，吸收相对较慢，适合用于日常肌肉状态的维持。 普通蛋白粉和一原蛋白适合有基础需求或者肠道较为敏感的人群。 双肽蛋白中含有大豆肽，可以减少肌肉流失，适合有保持肌肉需求的人士。 若想在健身时增肌，选乳清蛋白； 若用于日常维持，选大豆蛋白或双肽蛋白。 哪种提升饮食方案更适合你呢？
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