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颈椎操跟练视频该不该标注风险提示？

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【颈后大包消除】全新跟练15分钟！拔颈、消包、松颈椎！ #体态美学架构师

年轻人流行「吊颈健身」被医生喊停，这种方式有哪些安全风险？日常该如何正确锻炼来预防和缓解颈椎病？

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14. 颈椎病的特效穴，通筋活络，不复发！在中医学上，颈、肩、臂痛等症基本被视为“痹证”，通常认为其病因是由于外伤、气血不和、风寒湿邪侵袭、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则和痰浊、肝风、虚损相关。中医认为，颈椎病的主要病机是肝肾亏虚，精髓不足，气血衰少，盘骨失于濡养，风寒湿邪易于骤袭，痹着经络，气滞血瘀。中医穴位按摩的应用也很广，常用的按摩穴位有大椎，风池，委中，印堂等，知道了穴位的位置，在自己家中也很方便进行自我治疗，根据下面的图示做就可以了：1、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压大椎穴2、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压风池穴3、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压委中穴4、中医穴位按摩治疗颈椎病：推揉印堂穴5、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压列缺穴6、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压手部颈项区7、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压足部颈区8、中医穴位按摩治疗颈椎病：贴压耳部颈区哦、颈椎区、肾区、肝区颈椎病的根治方法：（关键点，仔细看）1、找一个适合自己的保守疗法首先找一个专业的康复医生给你评估，什么样治疗最适合你。按摩，针灸，理疗，火罐，运动，这些都是针对某一项症状的缓解！当时你按摩完觉得很舒服，很轻松，这些都是针对症状的缓解。治标不治本！只会麻痹你的想法，不疼了，就不看了。但是病情还在继续发展，等到爆发的时候，你就只能面对手术。手术不建议，临床有风险，尚且还有并发症，术后3~6个月内生活受到极大影响，故不推荐。一般来说，中医辨证治疗在临床中的普适性最广，中草药不同于西药的化学性，药理要更加安全，标本兼顾，安全无害，这是中医一直坚守的标准。治疗原理并非将退变突出的颈椎组织回复原位，而是改变颈椎组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。2、坚持治疗当你决定要去做治疗的时候，你需要的就是坚持去做，所以最好一次性去根，很多病人在治疗过程中感觉症状大大缓解，立即停止治疗，这是非常错误的，颈椎病容易复发，而且复发一次严重一次，一半的治疗，一半的巩固，相辅相成，方能根除！3.坚持自我保健治病绝对不仅仅是医生的责任，特别是颈椎病这样劳损型的疾病，不良的生活习惯才是罪魁祸首，所以平时的自我保健也是康复的重中之重，少劳累，多调养，去除不良习惯，配合中医名方，根治便水到渠成，还是那句老话，求医不如求己！颈椎病的自我保健：注意颈部保暖夏天不要将室内温度调节的太低，这样会非常容易造成颈部肌肉受寒，从而加重颈椎病症。坐姿要正确颈椎是人体的生命之柱，连接我们的头和身体，不论办公，学习我们都要时刻保持正确坐姿，头部与桌面保持距离，不仅能保护我们的视力，更能保护我们的颈椎。工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

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19. 【颈椎病常见的四大症状】1.颈肩部及上肢麻木、疼痛当颈椎间盘突出或韧带增生骨化，压迫到颈神经根时，会表现在某一特殊区域（神经根的支配区）感觉减退、麻木、痛觉过敏、肌力减弱，甚至肌肉萎缩。通常单侧较多。剧烈疼痛时可致强迫体位，药物治疗无法缓解。这是“神经根型”颈椎病。2.躯干及肢体麻木，行走无力、踩棉感、躯体束带感这是颈椎病中最重的类型，严重者可致瘫痪、大小便障碍。这是由于椎管狭窄或突出物压迫颈脊髓导致。这种“脊髓型”颈椎病，一旦确诊，即应手术治疗，不宜拖延，以免留有残疾。3.头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛此类症状表现多样，乍看上去似乎和颈椎没有联系，实则属于交感神经相关症状。病因为颈椎失稳或退变，多数患者通常经过姿势改善和加强功能锻炼能够减轻，亦有少数需要手术重建稳定性。这类“交感型”颈椎病，需要综合判断，排除心脏、脑血管和耳鼻喉科疾病的可能。4.眩晕、黑矇、猝倒这种表现在颈椎病中不多见，此类颈椎病往往会被考虑到是否脑梗发作。而事实上，它也真的就是脑供血不足所致卒中样症状，但根源是是由于颈椎增生引起的椎动脉受压，严重者可致不可逆脑梗塞。此外，还有一些疾病可与颈椎病混淆。常见的有：肩周炎、肩袖损伤、周围神经卡压综合征、前庭功能障碍、脑梗塞、臂丛神经炎、运动神经元病等。（来源：北京清华长庚医院）

20. 古法颈椎操🔥颈椎灵活了，体态才能好！久坐肩颈酸痛，脖子前倾，肩膀内扣，圆肩驼背的姐妹，这组古法颈椎操快试试 #开肩美背 #颈椎操 #肩颈疏通 #古法健身操 #居家运动

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22. #肩颈酸痛# 颈椎曲度变直还可以回来吗？其实大部分情况下，还有救！这里会分2种情况： ① 长期的低头伏案，导致颈椎曲度变直，通常还伴随含胸驼背。 ②胸椎曲度先变直了，或者过度挺胸，导致颈椎曲度受影响。针对不同的情况，我们的康复方案也不同，特地让上海徐汇店李老师讲解了这个问题，还有针对的训练教学[并不简单][并不简单] #发现颈椎曲度变直怎么办##健闻登顶计划##上海·锐博康复(上海徐汇店)[地点]# http://t.cn/AXVoCeUA

23. 【如何治疗颈椎病】长期受颈椎病困扰，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持两项运动 1. 两脚齐肩站立,，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2. 背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下，只花5-10分钟，包好，妙极了。转给长期对着电脑的童鞋们！

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41. 颈腰椎康复训练要领（董超医生指导版）一、训练原则全程遵循“缓慢、轻柔、无痛”原则。动作幅度由小到大，以肌肉微酸胀为宜，严禁暴力扭转或追求极限角度。若出现放射性麻痛、头晕，立即停止。二、颈椎训练规范米字操/颈部活动：坐姿挺背，下颌微收。依次做前屈、后仰、左右侧屈及旋转，每个方向保持5–10秒，匀速呼吸，禁止甩头。肩颈放松：配合耸肩、沉肩及肩部画圆，缓解上背部紧张。三、腰椎训练规范核心激活：仰卧屈膝，做臀桥抬臀，保持肩-髋-膝一线5秒，强化腰背肌。柔韧拉伸：坐位或站立，双手上举后缓慢前屈，或配合猫式伸展，保持腰部生理曲度，避免塌腰。四、频次与禁忌每组动作重复5–8次，每日1–2组。急性发作期、严重疼痛或术后未愈者，需经医生评估后方可练习。 #诊室康复

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