消气操火了但90%人动作做错，3个细节才是疏肝关键
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镇雄艾奶奶 2026-07-04
来自今日头条
戴鹏 2026-07-14
来自新湖南来源
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1. #全网火爆的《消气操》上海话版来了# 全网火爆的《消气操》上海话版来啦，必须跟着练起来！最近央视撒贝宁的魔性舞步和《消气操》适配度超高，网友都调侃小编调皮呢。还有“文物版”消气操，上海奉贤博物馆的陶俑都来带跳，能横扫烦恼。 这套操动作很有讲究。像踮脚抖肩，踮脚时吸气放下呼气；扩胸运动双手轮流向两侧延伸搭配深呼吸；大字伸展双手往两侧后方伸展再俯身。还有夹紧腋窝、轮流摆动伸展左右臂等动作。每天跳一遍，说不定结节都远离你，治愈所有不开心，赶紧试试！ 谢些微头条老师关心！点赞
今日头条 2026-07-04 00:00:00
2. 中医“开心操”，两分钟疏解负面情绪
新湖南 2026-07-14 00:00:00
3. 5分钟“消气操”，养出干净肝
今日头条 2026-05-17 00:00:00
4. 按按“消气穴”，给肝脏“降降火”
今日头条 2026-04-25 00:00:00
5. 这套「古法养生操」，不跑不跳，每天10分钟，气血通、浑身松
今日头条 2026-02-27 00:00:00
6. 古法疏肝开心操🌿12分钟跟练｜消气解郁, 疏肝养颜, 气顺了人心情特好😊
哔哩哔哩 2026-06-03 00:00:00
7. 古法养生操60min跟练版！三伏天通三焦🔥
哔哩哔哩 2026-06-22 00:00:00
8. 气血养生操的注意事项
布谷医生 2026-07-07 00:00:00
9. 古法健身操有什么功效
120V 2026-07-13 00:00:00
10. 邪修养生之——古法健身操，有图有要领，健康快码住~
今日头条 2026-04-01 00:00:00
11. 七种人不宜练气功
新浪财经 2026-02-22 00:00:00
12. 1老祖宗简易养气吐纳法，每日十分钟，静心调气舒缓身心
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13. 久坐熬夜党救星！4个古法舒缓动作，疏通全身，30天养出轻盈好状态
今日头条 2026-05-11 00:00:00
14. 不跑不跳瘦全身 ❗ 30min古法健身操跟练版🔥
哔哩哔哩 2026-06-29 00:00:00
15. 超毁肝的两件事，你天天做！学会这套“消气操”，护肝散节身体好
中国教育网络电视台 2026-06-08 00:00:00
16. 【中医特色护理】每月一操：古法养生操
微信公众号 2026-03-17 00:00:00
17. 古法气血操10分钟20个动作完整版，古法健身升阳排水！带拉伸休息！[视频跟练]
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18. 体验式放松练习：疏肝解郁消气操
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19. 古法健身中式养生操1月掉10斤，简单不累经典跟练太牛了！[跟练指导]
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
20. 每天10分钟古法气血操，从头到脚通气血，中老年人练完浑身舒坦！
今日头条 2026-04-18 00:00:00
21. 古法燃脂操5分钟10个动作跟练版来啦！ 不用猛跑苦练！整套古法腰腹操，轻松甩掉大肚腩，全身越练越紧致 1. 屈肘颠脚：收紧腰腹线条，舒展肩背，沉稳提振周身状态 2. 上举撤步：腰腹主动发力，柔和塑形腰肩与后背 3. 摆手后踢：一手上扬、一手轻碰脚心，舒展中段腰身，淡化腰侧赘感 4. 侧弯摇摆：跟不上节奏就放慢速度，重点带动腰侧发力，紧致腰臀线条 5. 胯下击掌：收紧核心发力，抬腿配合呼气，温和雕琢小腹状态 6. 上下摆臂：舒展肩臂周身，带动上半身放松灵动 7. 深蹲击掌：双脚适当放宽，下蹲抬手击掌，拉伸腿内侧、舒展周身经络 8. 踮脚甩臂：收紧腰腹、打开肩背，稳稳涵养周身气力 9. 撤步下拉：全程收紧核心，手臂向后充分舒展，柔和瘦润腰背线条 10. 穿掌画圆：抬手顺势吸气，落掌缓缓呼气，顺畅气息、舒缓胸背疲惫 每天坚持跟练一遍，腰身越来越舒展匀称，整个人体态都更轻盈好看～
抖音 2026-06-02 00:00:00
22. 中式操法 | 古法晨练操，5个动作，打通瘀滞，唤醒全身气血
微信公众号 2026-06-28 00:00:00
23. 人民网推荐的《消气操》｜每天跳一遍，快乐无限
微信公众号 2026-05-31 00:00:00
24. 把烦恼“跳”掉！超解压消气操舞蹈背景 嘘——给你的坏情绪，办一场欢快的“告别仪式”。 这个 「消气操舞蹈背景视频」，就是你的专属 “情绪溶解剂” 。没有复杂动作，只有跟着节奏，把烦恼统统抖掉！💨 ▪️ 视觉解药：背景是 清爽的蓝天白云或柔和的马卡龙色块。随着音乐，会有 卡通化的“怒气团”被一脚踢飞、“压力砖”被轻松劈碎、紧皱的眉头变成大笑的嘴巴 等趣味动画。整体画风可爱又解压，看着心情就好起来。 ▪️ 节奏设计：音乐节奏 轻快明朗、略带诙谐，动作设计简单易跟，重点在 夸张的呼气、用力的甩手、开心的跳跃 。背景的动画效果会精准卡点，强化“释放”的感觉，让运动变得像游戏一样有趣。 ▪️ 核心场景：无论是 工作间隙的办公室、放学后的房间、辅导作业后的客厅，还是任何需要 快速转换心情的3分钟，打开它，立刻就能获得一个私人的、快乐的解压空间。 ▪️ 核心价值：它提供的不仅是运动背景，更是一种 “积极心理暗示” 和 “情绪管理” 的轻松工具。告诉每一位用户：你可以主动选择快乐，而快乐，有时只需要一支舞的时间。 把生气，跳成元气！ 这套操不减肥，专治“心堵”。 #消气操 情绪管理 #舞蹈背景 #快乐源泉 #我的健康生活 #减压
抖音 2026-02-06 00:00:00
25. 最近大火的消气操，一遍下来开怀大笑
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26. 国学文化: 最简单的消气操——拍腋窝
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27. 跟风练习古法操半个月，体重没啥变化，这对吗？
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29. 每天中午1:20练古法养生操。1️⃣动作轻柔舒展：整套操以呼吸吐纳为基础，动作缓慢柔和，拉伸四肢和腰背，刚开始可能有点僵硬，练了几天明显感觉身体放松了，肩颈都不酸了～ 2️⃣重点改善体态：每个动作都针对身体薄弱处，比如腰部旋转动作帮我调整了骨盆前倾，手臂上举时能伸展到腋下，坚持一个月感觉身形挺拔了不少，照镜子都惊喜～ 3️⃣养生效果显现：每天15分钟，晚上睡眠都变好了，之前入睡难现在沾枕头就睡，第二天精神也好了，准备长期坚持下去～ #运动#健康养生#古法养生操
抖音 2026-03-06 00:00:00
30. 古法健身40分钟跟练！通血气、活经络的养生操，凤凰传奇BGM超带感！收藏练起来！
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32. 雨水｜养生正当时，一套消食操助你轻体迎春
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33. 古法健身操太牛了！改善胀痛生闷气！缓解乳腺不适！别笑真有用！[视频跟练]
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34. 经验分享｜气血不足容易累的姐妹可以尝试的运动——古法养生操
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35. 古法健身20分钟全身跟练太绝了❗️| 不跑不跳 消除小肚腩🔥疏通经络 改善圆肩驼背, 含暖身&拉伸
哔哩哔哩 2026-05-23 00:00:00
36. 入夏古法健身操｜完整跟练 疏肝解郁养气血
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45. 疏肝解郁理气，普通人在家也能练的古法健身
今日头条 2026-06-08 00:00:00
46. 这套「古法养生操」，不跑不跳，每天10分钟，气血通、浑身松
今日头条 2026-02-27 00:00:00
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