带一岁宝宝外出用餐都能吃点啥？预制菜更放心系列

上篇讲了辅食工具，这篇想说说外出用餐时宝宝都能吃点什么？适用于辅食排敏完毕的小朋友，有时候在外玩耍或其他活动，偶尔可以吃几次就急的餐厅🍴，坐标北京（本篇讲的基本全国通用）。

一岁辅食开始加盐后，我们家小朋友就有了外出就餐的经历啦。虽不提倡天天吃哈，但不方便回家吃饭的情况下，大人偶尔松弛一下在外边吃一顿两顿也没什么问题，重点在于食物和餐馆的选择。那么1岁宝宝外出就餐时哪些餐馆可以吃？该怎么点餐比较好呢？

（一）宝宝餐可以首选麦当劳🍔

我们的第一餐交给了麦当劳🍔，原因是娃她妈很爱吃麦当劳的早餐。只要点单时稍加注意，麦当劳也能成为一顿相对健康的“宝宝餐”。核心思路就是选择基础款，并进行“去酱、去盐”的定制。推荐首选牛肉堡或鳕鱼堡，记得下单时要进行定制。

定制方法​​：在点餐App或告诉店员，选择“定制汉堡”，将里面的酸黄瓜、洋葱粒、番茄酱、芥末酱等所有配料和酱料全部去掉，​​最终拿到手就是一个干净的汉堡胚夹着一块纯肉饼或鱼排。店员们都会很耐心帮忙定制做哒，牛肉饼是现煎的，口感软嫩，方便宝宝咀嚼。

早七点半🕢醒来，洗个脸给自己和娃洗漱完毕换上衣服直接出发麦当劳，吃完趁早遛个娃，不用纠结辅食吃啥，不用在家锅碗瓢盆洗洗涮涮，带娃的苦和郁闷都递减了很多，所以说带娃要学会适当放松自己啦。

（二）永和大王的面类也不错

永和大王家的面很细很软，小宝宝咀嚼无压力。一般早餐可以点雪菜肉丝面，里边有一个煎蛋，可以把蛋黄给小宝宝吃。记得先不要把雪菜肉丝拌开，先给宝宝盛出来一小碗面，因为雪菜肉丝还是有点咸的，所以我一般都只给孩子的面浅蘸一点面汤。每次特别爱去他家吃早饭，点一碗雪菜肉丝面和娃一起分享，不用做辅食的慢悠悠早餐时光，超快乐啊，吃完直接出街遛娃！

他家也有儿童餐，有主食卤肉饭和鳕鱼肠之类的，大一点的宝宝可以直接选择儿童餐，一般价位在24块左右。还有鸡蛋羹和清炒时蔬，鸡蛋羹很软嫩，时蔬也不油腻，很清淡适合宝宝。

（三）李先生招牌牛肉面

有一次逛街遛娃溜的超累，一想到回家还要做辅食更累了，搜索🔍附近的饭店看看你有什么适合宝宝吃的，刚好看到李先生，一进门看到一个两岁左右的小朋友刚好也在吃饭。询问店员推荐了他家的招牌牛肉面，有原味的不辣，就是汤的颜色看着比较浓郁。

点了一份发现宝宝很爱吃，牛肉不算咸且软嫩，牛肉块给的很多，可以提前盛出一碗面，跟店员要点开水冲冲，我们当时已经加盐啦，直接盛出来给宝宝吃了，面粗细刚好，给宝宝夹断，弄短一点，吃得超开心。招牌牛肉面29，但他家牛肉面真的是我吃过的里边牛肉超多的，所以也很值，而且他家十多年都没怎么涨过价，基本就是二十多块的价格，这么一看也还算划算。

（四）清淡小碗菜乡村基也可以试试

如果是我自己吃饭我一般不会选择这么健康的小碗菜的，可是带着宝宝，现在吃饭都是主打清淡了。他家是小碗菜，主打现炒，但也有一部分提前做好了放在前台可以直接端走买单。菜价基本都是十几二十块左右，性价比还不错，米饭五元一份随便吃。

适合宝宝的菜推荐蒸蛋和番茄炒蛋，蒜蓉粉丝虾。番茄炒蛋酸甜口很好吃，蒸蛋可以让店员少浇一点汤汁，蒜蓉粉丝虾也是同样操作。

天热有时候去商场遛娃，中午不想回家做饭直接找个美食城去乡村基点几个菜俩人吃的非常满意，番茄鸡蛋和蒸蛋拌饭小孩🧒姐自己吃了一小碗底，非常给力。

（五）不知吃什么萨莉亚可以兼顾大人和小孩

前几天刚去吃了萨莉亚，他家的肉酱面小朋友超级爱吃。而且萨莉亚均价超便宜，都在十几二十块左右，放开了点也几乎不过百，性价比很高。

点单攻略：个人比较推荐的是肉酱意面🍝，蘑菇烤鱼，小朋友还可以点一个蘑菇浓汤。意面煮的刚刚好，有微微嚼劲还不回太硬，一岁3个月小朋友吃着很合口味。这道菜已经列入我家的辅食食谱了，打算在家复刻一下更清淡版的肉酱意面，因为小朋友真的超喜欢！

烤鱼也很香，补充丰富蛋白质，味道比较清淡，盐味不重很适合小朋友，里边的配菜还有烤蘑菇和玉米粒，小朋友友好。

写在最后：

带宝宝外出用餐，从准备到点餐再到选餐厅，都有不少小窍门，要想全家都吃得开心，以下几点一定牢记：

1.出门前，备好“吃饭三宝”

带娃出门吃饭，与其指望餐厅，不如自己做好准备。带好这几样东西能解决80%的用餐难题。

1⃣️​​辅食剪刀：这是最重要的神器！无论是面条、肉块还是蔬菜，剪一剪就能轻松入口，还能避免噎到。

2⃣️宝宝餐具和围兜​​：自带宝宝习惯的碗勺，更卫生也更方便。同时建议备上一次性围兜或罩衣，脏了就扔，省心省力。

3⃣️ 湿巾、纸巾：先用湿巾把宝宝椅擦干净，给宝宝创造一个安心的小餐桌，饭后擦手手，吃完及时清理大人小孩都不闹心。

2.点餐时掌握“万能公式”

很多餐厅的“儿童餐”对低龄宝宝来说可能油盐过重。与其依赖儿童餐，不如学会自己搭配一份健康的宝宝餐。

1⃣️主食​​：点白米饭或清水煮的软面条。

蛋白质​​：选择清蒸鱼（只要鱼肉）、鸡蛋羹、白灼虾（剪碎）。

2⃣️​​蔬菜​​：白灼西兰花、胡萝卜、菠菜等，记得嘱咐服务员不要淋酱汁。

最后想说带娃外出吃饭不必焦虑，家长首先要心态放平，我们可以先让宝宝吃自带的食物垫垫肚子，再尝试外食；如果没有自带食物，选择正规、卫生的餐厅就好啦，可以避开吃饭高峰期，这样就餐体验会更好。希望我们都能先照顾好自己，再做一个能照顾好宝宝的合格父母呀～

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