划重点！！！“俯卧、抬头”对于宝宝至观重要，却被很多家长忽视！

宝宝的运动发展遵循“头-尾”规律，即：抬头-翻身-坐-站立-走。对于0-3个月的宝宝来说，头颈部的力量练习是非常重要的。练好了头颈部的力量和控制，将极大地帮助宝宝接下来的大动作发展。

一般来说，宝宝在0-1月新生儿期时，能够俯卧抬头1-2s，在3-4月时能稳定抬头45度，并能够自由转动；在5-6个月时能够完成俯卧抬头90度。

1992年美国儿科学会提出婴儿在睡眠时应该保持仰卧睡姿的建议，此举大大降低了婴儿猝死综合征（SIDS）的发生率。

但长期的让宝宝平躺对宝宝运动能力的发展却是不利的，因此美国儿科学会又提出了back to sleep, tummy to play（躺着睡，趴着玩）的建议。建议每天俯卧总时长要保证半小时。这样可以保证宝宝有足够长的俯卧时间，减少颅骨变形（头睡扁了）的风险并提高婴儿运动能力。

这就是Tummy Time（肚肚时光，也称俯卧时间）的由来。简言之，“俯卧时间”就是让宝宝在醒着的时候，腹部朝下，以俯卧的姿势锻炼他颈部肌肉。“俯卧时光”让婴儿学会抬起头来对抗重力，并用手臂承重。

孩子在成长中，抬头-翻身-坐-站立-走中，俯卧练习抬头是孩子大动作发展的最开始的过程。俯卧、抬头是宝宝发展的一种过渡姿态，所以这也是对小宝宝来说很重要的技能。

1锻炼加强宝宝背部、颈部和肩膀肌肉；

2帮助宝宝开始练习抬起头部；

3帮助宝宝实现成长中每一个重要的里程碑，如翻身-坐-爬行和行走；

4提升婴幼儿的运动技能；

5能预防宝宝后脑勺变得扁平；

6能预防宝宝出现肚子不舒服问题，比如胀气和便秘；

7在宝宝俯卧的时候躺在他们旁边，可以加强宝宝的依恋和早期的社交技巧。

从平躺到仰卧游戏，能让宝宝探索到更广的范围，而宝宝的所有探索都是有意义的，都是锻炼和学习。宝宝的每一项能力的发展，对其他能力发展都是相互促进的。

一张图看懂俯卧时间的好处：

01.支撑support

特征：婴儿上半身以下的支撑会使保持俯卧姿势更容易。

成长益处：加强宝宝颈部、肩部、手臂和腹部的肌肉，这对宝宝坐、滚、推和爬的能力发展至关重要。

02.动作motion

特征：

1. 鼓励孩子从一边移动到另一边。

2. 让宝宝动起来，实现手和胳膊伸展自由。

成长益处：

1. 有助于协调平衡和姿势控制。

2. 解放婴儿的手臂，练习伸手动作，摸一摸在他们面前的玩具。

03.刺激stimulation

特征：适当刺激以下两个年龄组的宝宝0 - 3个月/3 - 6个月

成长益处：帮助宝宝发展感觉、运动和认知技能。

04.建立关系bonding

特征：为宝宝监管人/兄弟姊妹等与婴儿建立亲密关系提供了机会。

成长益处：助力宝宝情绪和认知发展。

在帮助宝宝俯卧的过程中，我们常常会发现：让宝宝趴在那里，不一会儿就哭得特别厉害。作为家长，以为弄疼宝宝了就立刻把宝宝抱起来。其实啊，tummy time“俯卧时间”不仅仅是枯燥地让孩子趴在床上练习抬头，我们可以有多种方法帮助他们享受这个时光。

1在宝宝积极的觉醒状态下，才是最适合宝宝进行tummy time

作为妈妈们，要清楚区分婴儿的“睡眠时间”和“清醒时间”，只有在宝宝安静或者积极的觉醒状态下，才是最适合宝宝进行tummy time的时候，家长们可以试着观察和识别宝宝们的状态。我们一般建议在喂奶后1小时，孩子清醒不哭闹的时候进行练习。在练习时要及时观察孩子的状态，当他哭闹或者犯困的时候，及时停止练习。可以少量多次的练习，逐渐延长每次tummy time的时间。

2趴在妈妈的身上，面对面享受俯卧时光

妈妈可以半卧在沙发或者平躺在床上，用双手扶住宝宝的身体两侧，让宝宝趴在身上，轻柔地和宝宝说话，也许2个月内的宝宝没有办法完全竖起脑袋和妈妈对视，但是这个姿势将给孩子安全感，帮助他们愿意更好地抬头和妈妈面对面交流。

3利用专门的“俯卧”玩具帮助他们

孩子就是不愿意趴着练习抬头肿么办？这时候，我们可以利用一些专门的“俯卧”玩具来帮助宝宝练习俯卧、抬头等，今天安利给大家的源自犹太育儿的智慧轻松育儿玩具：以色列TAFTOYS-俯卧系列玩具。

品牌简介：以色列TAFTOYS

以色列TAFTOYS奉行犹太精英教育理念的以色列著名品牌，有婴幼儿启蒙先行者的赞誉，自1991年创立品牌以来，一直奉行让父母更轻松的育儿观念，通过原创设计，优秀品质以及独特风格获得全世界的肯定，摘获近百国际大奖。开创的众多品线因解决育儿痛点被各国消费者所喜爱。

关于以色列TAF俯卧系列玩具

▲精灵款婴儿床围布书

床围布书是可以竖立的，让宝宝在俯卧的时候配合使用，让宝宝更加享受俯卧时间。每个产品分不同的正反两面，适合宝宝不同的年龄发展阶段。宝宝可以在布书里看到不同的图案，也可以通过产品里面的塑胶镜子看到自己，从而探索开始自我探索。

▲北极款婴儿床围布书

北极款婴儿床围布书，双面设计，黑白面适合0-3个月的宝宝。高对比度的颜色和图案能够帮助刺激宝宝视觉；彩色面适合3个月以上的宝宝。丰富的色彩提升视觉还能够帮助引导宝宝抬头、翻身等大动作。

▲花园款婴儿床围布书

花园款婴儿床围布书是另一款式床围布书，明星Anglababy为宝贝小海绵选的床围布书正是源自品牌以色列TAFTOYS家的。

▲多功能成长枕

多功能成长枕是一个独特的人体工程学设计，让宝宝俯卧时支撑宝宝的胸部，同时允许双臂自由活动，头部和颈部都得到了锻炼，助力肌肉发展，使俯卧练习更容易。产品带有一个可拆卸的摇铃和牙胶，可用来发展宝宝的运动技能和手眼协调能力。

▲ 二合一肚肚时光成长枕

二合一肚肚时光成长枕是一种独特的俯卧练习的辅助工具，产品带有一个小号枕头和一个大号枕头，可以确保宝宝不同俯卧需要，以及完美迎合了宝宝从出生到6个月的成长过程中变化需求。

▲ 肚肚时光布书

这本肚肚时光布书为宝宝的探索提供了很多有趣的图案，明亮的彩色插图为年龄较大的宝宝设计，高反差并带有喜感的图案为年幼宝宝设计。产品还带有一面婴儿非常喜欢的塑胶大镜子!

▲感觉类响纸玩具

感觉类响纸玩具是一款非常适合宝宝俯卧练习的玩具。这是一个完美俯卧玩具，有五种基本的表达，响纸发出声音有助于提高宝宝的情商，同时让他们开始探索好玩的活动。

tummy time“俯卧时间”可以让宝宝增加他们颈、背和手臂的肌肉力量，为宝宝大动作的发展打好基础，也可以使宝宝扩大视野范围，更好的感知世界，还能够帮助宝宝保持完美头型，心动不如行动，快行动起来，享受和宝宝的tummy time 吧！