我是怎样开始跑步的

2020-10-20 10:55:52 27点赞 59收藏 16评论

一、运动习惯的建立。

时间回到2019年5月1日,产后四个月,我加入了趁早的“产后康复100天”,那个时候我的体重是61.5kg,开始了每天15分钟,为期100天的训练。2019年7月8日,100天结束,我的体重稳步下降,成功瘦身3.5KG,达到58KG。这次为期100天的训练带给我的成就感非同凡响,自我认知提高了很多,充分相信自己是一个能够坚持的人,这期结束后,我再次加入了第二个计划“和潇洒姐塑身100天”,两个100天结束,回忆这次能够坚持200天的原因,第一是有返还挑战金的机制,第二是每日打卡的监督机制,第三微信群小伙伴一起的互相监督,第四是每天只需要十五分钟的坚持。随着运动时间的累计,我已经享受到了运动的乐趣,养成了运动的习惯,只是开始有些厌倦了每天的室内运动,想要有新的变化。

我是怎样开始跑步的

二、开始跑步的契机。

有一天,我像往常一样刷着微博,一种跑步的名称“法特莱克跑”击中了我,我在KEEP上迅速搜索了一下,KEEP上介绍:“这是一套以法特莱克法(速度游戏)为设计背景的跑步课程,通过切换跑步速度,增加跑步的趣味性,燃烧更多的热量,在课程中我们还加入了摆臂、呼吸和步频的语音指导,让你全程都能保持正确的跑姿。”我接着查看了评论,很多跑友评价“没想到可以轻松完成”,这些评价给了我想要试试的念头,2020年1月11日,我开始了第一次3km的法特莱克跑,没想到轻松完成,因为从没想到自己竟然也可以跑3KM,跑步热情顿时高涨,我迅速搜寻了下我身边喜欢跑步的朋友,与他约定了跑步时间,正式开始了我的为期十个月的跑步之旅。

三、跑步十个月的感受。

从2020年1月11日到目前,我已经跑步10个月,总跑量近600KM,我也从最初跑3KM都气喘嘘嘘的人,变成可以完成10KM的人。回忆这10个月以来能坚持下来的原因,第一,在固定的时间做固定的事情,因为白天要带孩子,我与我的朋友约定孩子起床前完成跑步,我们通常上午7点准时开跑,8点前结束跑步。第二,有一个可以坚持的朋友共同督促完成,我的那位朋友本身是健身爱好者,有时候想偷懒的时候,想着与别人的约定就会起床换跑鞋出门。第三,KEEP跑步软件记录下来的跑步点滴,每次跑步我都会打开KEEP记录我的跑步轨迹,每次看到自己的跑步距离再逐渐增长,速度再增快都很有成就感。现在我确实很享受跑步的过程,正如《只要我能跑就没什么不能解决》那本书里所写的一样,“跑步本身就代表自由”。坚持跑步带来了体重缓步下降的副产品,现在我的体重已经降到50KG以下,体脂也下降了一个level。

我是怎样开始跑步的

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不得不提的问题是,刚开始跑步的一段时间确实很累,早晨跑步,白天因为疫情的原因得带娃,每天都很累,小腿肌肉紧绷、酸疼,我入手了一个KEEP的滚轮,可能因为滚的不到位,疼的下不了手,所以一直没有缓解小腿肌肉酸疼的问题,后来我去了中医按摩馆求助了按摩技师,通过他的持续小腿按摩肌肉终于摆脱了紧绷的状态,之后越跑越顺,越跑越远。

四、我的跑步入门级装备。

现在我来谈谈我的跑步装备,我的装备很简单,一双在值友推荐下购买的美津浓跑鞋、我自己以前购买的运动内衣、优衣库运动裤运动卫衣以及迪卡侬速干衣,我老公给我买的压缩裤、短裤、运动内衣、压缩小腿套。从这些装备可以看出,我买的都是比较便宜的,我老公比较注重品牌,至于压缩裤,他是这样说的:“你看抗日战争时期为什么红军都要打绑腿,因为长时间的行走容易得静脉曲张。”我也不知道他说的是否对,但穿着压缩裤跑步确实不会发生小腿肉左右摇摆的问题,跑下来很舒服。

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总结一下,我觉得2020年最有成就感的事情就是坚持跑步,它带给我的不止是体重下降的身体变化,更是心理上自我效能感的提升,虽然我的跑步之旅与很多大神相比还有很大的距离,但10个月有这样的成绩对于我自己而言还是满意的,我也会继续跑下去的。


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