这五款饮料，可以满足你从健康到好喝的全部需求

夏天已经悄悄过去大半，每当出汗或者待在家里无所事事的时候，嘴巴里总想喝点什么来缓解焦虑的情绪。这篇榜单将从主打健康的饮品和主打好喝的饮品入手，为您推荐5款饮料。

健康类

纯牛奶

蛋白质和钙是每个人每天必须摄入的营养素之一，而牛奶是摄取蛋白和钙的重要途径。一盒250毫升的牛奶含有250毫克的钙和8克蛋白质。分别占每日总摄取量的25%和10%。

我个人的习惯还是喝性价比比较高的牛奶，比如伊利和蒙牛的无菌砖。一般在两块到2块5一盒。

喝牛奶可以早上配着面包一起吃，增加口感，也可以在晚间睡前喝，配上一点蜂蜜和香草精，可以有助于睡眠，味道也很不错。

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酸奶

酸奶是有奶粉或者是牛奶发酵而来的，所以它的蛋白质和乳糖分子会变小，更容易吸收。可以在健身之后引用补充蛋白质，益生菌也可以促进消化。

挑选酸奶要注意以下两个方面。

1.产品类型

标有“酸乳”“发酵乳”字样的，就是真酸奶。因为根据我国有关酸奶的标准——只有使用“保加利亚乳杆菌”和“嗜热链球菌”的酸奶才能标注“酸乳”。

2.配料表

如果想要喝纯正的酸奶，看配料表里只有“奶+发酵乳”，那就是最纯天然的了，不过这类酸奶价格偏贵，且口味更酸。

我个人比较喜欢纯甄的酸奶，这种常温酸奶保质期更长一些，然后配料也比较纯正。一般搞促销的时候可以打到两块左右一瓶。不过常温酸奶就是会含糖量比较高，如果想要减肥的朋友，可以选择无糖的酸奶。

喜欢DIY的朋友也可以买一个酸奶机和乳酸菌来自己做酸奶，就是要注意好保温和保质期。

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茶饮

茶叶对人的好处概括起来具有以下几点：

（1）茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。 （2）茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用

（3）饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

（4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素。（5）饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。

一般喝茶可以买那些茶包，类似于立顿这样品牌，平时可以泡一杯，一个茶包可以泡一天

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或者是东方树叶，这样已经泡好的茶，我个人感觉茉莉花茶最好喝，闻起来有一股花香味。

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还有如果追求口感的朋友，还可以选择低糖的维他柠檬茶也非常好喝。

好喝类

运动饮料

运动饮料对于跑步的人来说应该比较常见，就是在运动过程中和运动结束以后，人体需要补充大量的水分以及碳水化合物，还有微量元素，这时候运动饮料的配比就刚刚好，能满足这些需求常见的运动饮料，有维他命水加得乐等等

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抹茶

抹茶是我最喜欢的一个饮料。抹茶配上牛奶简直是绝配，非常顺滑的口感，还有奶香味和茶香味。个人推荐娃哈哈的淇淋抹茶