“自带黄体酮”的6种食物，建议女人45岁后要常吃，气色好显年轻

黄体酮，这个东西对咱们女性来说真的是太重要了！它是卵巢分泌的一种雌性激素，也被称为天然的孕激素。你知道吗，当体内黄体酮不足的时候，咱们的身体可是会出现好多问题的。

最明显的就是皮肤了，会变得暗沉、松弛，看起来特别显老。还有就是情绪也会变得不稳定，容易生气，大姨妈也不规律了，甚至还会长斑长痘，睡眠质量也变得特别差。整个人看起来就是没精神，状态特别不好。

所以啊，想要延缓衰老，或者调节身体的这些症状，咱们就得适当补充点黄体酮。

一、玉米

玉米是一种低热量、低脂肪的粗粮，同时它还富含蛋白质、膳食纤维和维生素E。

推荐食谱：玉米排骨汤

山药与排骨经过慢火炖煮，将营养与美味完美融合。山药的绵软与排骨的鲜美相得益彰，每一口都是对味蕾的极致呵护。

二、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋体积虽小，却营养丰富。它含有赖氨酸、蛋白质、卵磷脂、维生素B2、维生素A等，能促进激素分泌，维持激素水平，保护卵巢和子宫健康。

三、黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质和孕激素，富含的植物异黄酮还能很好地补充黄体酮，对身体有好处，是每日饮食中不可缺少的一部分

四、鱼肉

鱼肉营养价值高，热量低，含有叶酸和维生素B2，鱼肉中的不饱和脂肪酸也让肠道更加通畅健康，整个身体状态都有所改善。

五、海带

海带富含天然黄体酮，对调节内分泌有很大帮助。高纤维成分还能分解体内多余的雌激素，保持激素平衡。

六、无花果

无花果含有丰富的黄体酮和雌激素，有助于对改善皮肤状态。