养生之日常生活肾保养

肾虚可以说是短视频时代大伙儿谈之色变的话题了。一出问题一搜索就是肾虚……

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

第一步：拒绝饮料多喝水！

多饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

同时，部分饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

第二步：运动才是最好的养肾神器！

体育锻炼是最好的养身秘诀，运动可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，同时增加了抵抗力，提高了免疫力！

第三步：少吃盐分含量高的食物和少熬夜！

别吃太多的盐，盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

如果一个人长期处于晚睡、熬夜的状态，则会导致阳不能入阴，阳气浮越。 肾中精气属阴，长期熬夜会使肾精亏虚有可能会引起阴虚，进而阴虚火旺，长期下去诱发肾阴虚。

第四步：日常食补大法！

食用不宜过量，过犹不及哈。