想告诉所有人❗这个玉米山药排骨汤太太太鲜了…

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秋季宜健脾养胃玉米山药排骨汤好喝!一年四季里，我zui喜欢的就是秋天啦不仅气候宜人，还特别适合养生!不然怎么会有“秋季养生正当时”这一说法呢?

正如“春生，夏长，秋收，冬藏”，秋季主打“养收”之气，适宜健脾养胃润肺~

今天推荐一道大家常喝也爱喝的养生汤:玉米山药排骨汤!

食材:切好的排骨，玉米，山药，胡萝卜，红枣，枸杞，小葱，姜;

做法:

1、排骨冷水下锅，下姜片和葱，一勺料酒，煮开捞出洗净备用;

2、准备好配菜:胡萝卜，山药切块(处理山药记得戴手套避免发痒)，玉米切块(也可直接买玉米段) ;

3、炖锅内下焯熟的排骨，胡萝卜，玉米，红枣，倒入开水没过食材小火炖煮30分钟，再加入山药小火炖煮15分钟，最后加入枸杞，葱花，根据自己的口味加小勺盐和鸡精调味，搅拌均匀即可

主要小提示❗❗

1.焯水的过程非常重要，焯完水后记得一定要用清水冲洗去浮沫，不然排骨会留有腥味。

2.提前用油把排骨煎一下可以让汤汁更浓稠，也可以让油花更好看。

3.要时刻关注锅中的水份，适时加水，切忌水烧干。

4.盐和葱花出锅前加入即可，不需要提前加。

山药性甘温，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾止污、聪耳明目、滋阴润燥的功效，补而不腻，微香而不燥，特别适合脾胃虚弱的人 食用

山药中富含大量的硒元素，硒元素是肾脏所需要的，所以有补肾作用，常吃山药能改善肾脏功能。

含有淀粉酯、黏液、脂肪和蛋白质，营养物质极易被吸收，孩子吃了睡眠非常好，也能够促进身高发育。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可以治疗夜盲症，所以让孩子多吃对视力 常有好处。

胡萝卜里面还含有降糖的物质，所以糖尿病患者也非常适合食用胡萝卜

❤️这是一道大人小孩都喜欢的玉米山药排骨汤，不管是什么时候都可以煲来喝，汤水清甜，营养丰富，健脾还养胃

而且还低脂高蛋白!减脂期也不怕长肉肉做法简单又鲜甜，家人们赶紧安排上~~

❤️做法很简单，就是煲汤过程久一点

偶尔也要放下忙碌，感受慢热的生活呀~