红小豆薏米水并非万能：健脾才是祛湿核心，五类体质对应方案大拆解_其他体检

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3. “千寒易去，一湿难除”？中医祛湿的灵魂在这里！最近是不是常感觉头部沉重，昏沉不清，伴有头晕、困倦之感，还可能出现头发油腻、头皮瘙痒的情况，面部皮肤容易出油，毛孔粗大，且多有暗沉、发黄的现象，即便精心护理，也难以恢复光泽。这都是体内湿气寒气太重的表现。湿气重会让人精神萎靡不振，整日感到身体困重、四肢乏力，懒得活动，即便充分休息也难以缓解疲劳。还可能伴有嗜睡，白天容易犯困，工作和学习效率大幅下降。湿气是什么呢？湿气也叫湿邪。中医认为，“脾主运化”，湿气是由于脾的运化功能失调，水液代谢异常而引起的一系列症状，脾虚则生痰生湿。湿盛便成为致病邪气，称湿邪。湿邪的顽固程度中医有一句叫做“千寒易去，一湿难除”。这个湿邪就是中医常常说的六邪中的一种，六邪是什么？就是风寒暑湿燥火。这个湿邪是最厉害的一种，它厉害就厉害在它不张扬，它是悄悄地慢慢地入侵你的身体，你浑然不知，等你发现了就已经晚了。它已经攻克了你的脾胃，占据了你的五脏六腑，弥漫在你身体的每一条经络，每一个穴位。而且湿邪从来不孤军战斗，它会请来爪牙助纣为虐，它与风邪结合就是风湿，与寒邪结合就是寒湿，与火邪结合就是湿热。湿气过重我们就要祛湿。那祛湿的本质到底是什么？祛湿的灵魂的到底是什么？湿为阴邪，阴邪需要阳气来化，所以祛湿的本质是扶阳。为什么你身上的湿气会越聚越多？因为运化出现了问题。是谁主运化？脾主运化。脾一旦运化起来，它的升清降浊功能就会得到充分发挥，浊气往下降，清阳往上升，头脑清爽，身体轻盈，湿气荡然无存。所以祛湿的灵魂在于健脾。脾胃属土，兵来将挡水来土掩，土能克水。人身一小天地，与大自然息息相通，盛夏时节，人体处于暑热夹湿的体质状态，如果因为生活调理不当或者自身体质原因不能适应暑热夹湿的自然气候特点，就会出现暑病夹湿的各种表现。别让湿气继续 “兴风作浪”，来一杯董博精心调配的祛湿茶，以菊花、金银花驱散暑热，茯苓、石斛化解湿气，助你轻松打破困局。祛湿茶精选菊花、石斛、生甘草、茯苓、金银花、罗汉果六味药材，各展所长，共同发挥祛湿及相关调理功效。菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。它能疏散上焦风热，对于因湿热上蒸导致的头目不清、目赤肿痛等有缓解效果，同时可清利头目，让身体感觉清爽。石斛味甘，性微寒，归胃、肾经，益胃生津、滋阴清热。能滋养胃阴，促进脾胃运化水湿，还可补充体内阴液，防止祛湿过程中伤阴，对阴虚有热且夹湿的情况尤为适宜。生甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可补脾益气、清热解毒、调和诸药。在祛湿茶中，它调和其他药材的性味，使整个方剂的作用更加平稳缓和，同时发挥一定的清热作用。茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿、健脾宁心，是祛湿的常用药材，能促进水湿从小便排出，还可健脾，增强脾胃运化水湿的能力，从根源上杜绝水湿内生。金银花味甘，性寒，归肺、心、胃经，清热解毒、疏散风热，可清解体内热毒，对于湿热蕴结导致的痈肿疮毒、咽喉肿痛等有良好的改善效果。罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经，清热润肺、利咽开音、滑肠通便，能清肺热、利咽喉，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿浊之邪。这六味药材相互配伍，共奏清热祛湿、滋阴生津、调和脾胃之效，适用于湿热内蕴引起的身体困重、舌苔黄腻、大便黏腻不爽、口干口苦等症状。然而，这款祛湿茶并非适合所有人。由于其药材多为寒凉之性，脾胃虚寒者不宜饮用，否则易加重脾胃虚寒症状，出现腹痛、腹泻等情况；孕妇也应禁用，避免寒凉药物对胎儿产生不良影响；处于经期的女性同样不适合，以免导致寒凝血瘀，引起痛经、月经不调等问题。同时，选择中医商城里也准备了多样化的祛湿产品，包括祛湿泡脚包、七白糕、四神饼以及赤小豆伏湿糕等，以满足不同的个性化需求。外用内服相结合，也能够全方位地辅助身体排除湿气，使祛湿效果得到显著提升。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质想更好的祛除体内湿气或者想学习更多的养生知识，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

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5. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

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11. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

12. 你是不是也经常：饭后肚子胀？每天睡不醒，身体沉重得不行？这可能不是你吃多了，而是你吃的饭“湿气”太重！传统的电饭煲焖饭，水汽全锁在里面，中医看来最容易生湿气。今天小影学电视剧《大长今》里，做了一顿砂仁沥米饭。沥米饭，先煮后蒸。先煮到半熟，滤掉米汤，再隔水蒸熟。更妙的是，我在蒸饭时加了几粒砂仁米。砂仁辛散，像是一个清晨的闹钟，瞬间唤醒了昏睡的脾土。谈谈做饭的时候，用的米。选旱米，因为它性散不粘，配合沥米工序，能最大程度减轻中焦的运化负担，适合湿重，脾胃虚弱的人。若能选胚芽米更好。那一抹胚芽便是谷物的“神”，能补人之元气。米汤可以留着喝的哦，解渴，补津液。#中医养生# #中医#

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20. 秋天这么干燥，为什么还要祛湿？秋天，气温逐渐下降，空气变得干燥，很多朋友觉得天气都这么干燥了就不用祛湿了，其实这种想法是错误的！有些朋友可能会有这样的疑问，秋季不是燥邪当令嘛，不是没有湿嘛，怎么还要祛湿呢？虽然我们说秋季是燥邪当令，但是这段时间承接着夏天的雨水，秋分前降雨都比较多，湿气较重，并且这只是外界环境上的湿气。相较于外界的湿气，内生的湿气更容易被人忽略。夏天的时候天气炎热人们爱贪凉吹空调，导致脾胃受损，水液不能正常运化，身体内积聚了很多湿气、热毒，过多的湿气在体内聚集，从而导致秋天燥邪当令，很多人的体内湿气却很重。经常会觉得，秋天到了，身体软绵绵的，也没什么胃口，恶心，身体重，关节酸疼，脸上的痘痘也消不下去，大便粘腻......《黄帝内经》中提到：“秋伤于湿，冬逆而咳”，如果秋天受到湿邪的侵袭，我们的身体悄悄聚湿生痰，成为潜藏在体内的隐患，在秋天肺气较旺的情况下不见得马上就会发出来，到了冬天我们肺气弱了，身体一受寒，就容易咳嗽。所以我们不要觉得秋天不需要祛湿，相反，秋天早晚温差大，人体容易受寒，湿气更容易聚集于体内，更要注重祛湿。可以适量运动来加强体质，提高身体免疫力，比如晨跑、太极拳等一些比较适合秋季的运动。平日里我们的饮食尽量清淡一些，避免过食生冷、油腻、甜食等食物，可以多吃一些有祛湿功效的食物，如山药、莲子、赤小豆、薏苡仁等。还可以在日常生活中饮用一些祛湿茶。选择中医工作室就有一款祛湿茶，董博拟方，由菊花、石斛、生甘草、茯苓、金银花、罗汉果组成。这款祛湿茶真的很实用，一来，能帮我们“化湿”，把身体里面多余的水分和湿气都排出去，让你的身体感觉不那么沉重。二来，秋天早晚温差大，容易着凉，它还能“解表”，简单来说，就是能帮你预防感冒或者让轻微的感冒快点好。三来，它能“降浊”，对于脸上和头发容易出油的朋友来说，喝了之后，你会发现头面部不那么油腻了，整个人看起来都精神多了。四来，它还能“润喉”，平时说话多还是天气干燥引起的喉咙不适，喝这个茶都能有很好的缓解作用。我们医馆即有制作好的祛湿茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的改善宫寒症状，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

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40. 广东一年四季都湿湿的，即使是冬天，还是能感觉到湿气重。湿气重的表现是怎么样的？睡很多还是觉得没睡够，腿沉沉的像绑了沙袋，爬个楼梯就觉得很累。老人家经常说“湿气是万病之源”，湿气重了要煲汤祛湿——-薏米、赤小豆、土茯苓、陈皮等，慢火煲两三个小时，喝下去慢慢祛湿。以前会花很多时间煲汤，喝完确实觉得身体轻盈点。但现在的大趋势就是，少喝老火汤。想要祛湿的话，我现在会直接吃维特健灵的祛湿轻胶囊。不用买材料、不用洗切、不用守着煲两个小时汤。里面的成分，比如灵芝，干姜，黄芪，薏苡仁，大枣等，都是日常广东人用来煲汤或煮祛湿茶的材料。胜在方便，每天两次，每次1粒，省事省力（毕竟祛湿汤也不能天天喝啊，喝多了嘌呤也高）。我自己的感觉是坚持吃两瓶祛湿轻就能看到明显效果——不会感觉手肿脚肿身体肿，睡觉也不会那么容易醒，肚子也会变小一些。所以我通常是吃吃停停，觉得自己湿气重了，就坚持吃两瓶。有效果了，就暂停。不是我夸张，湿气重的时候，真的都不想照镜子了，觉得自己肥肿难分，难看死了。真心话—想要祛湿的话，吃祛湿轻省事多了。光祛湿还不够，我通常会搭配它家的五色灵芝营养胶囊一起吃。五色灵芝是红黑白青紫五种野生灵芝的精华，通过先进科研技术萃取灵芝中的最高活性成分，如丰富灵芝多醣体，适合常常感到疲劳，免疫力容易受季节变化或湿热天气影响的人服用。坚持服用一段时间后，睡眠质量明显改善，不再半夜醒来，皮肤也变得光滑有光泽，气色红润，减少了因压力和疲劳引发的感冒或过敏症状。这是在微博推荐祛湿轻的第三年啦，每隔一段时间都有朋友在催我复团，我也想听听之前买过的用户的感受～大家可以来评论区分享一下呀。

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45. 【身体排出湿气时，会有这些“小动作”，你察觉到了吗】一、出汗情况的变化1.出汗部位改变体内湿气重的人，平时可能多在头部、胸部等上半身出汗，且出汗黏腻。而当湿气开始排出时，出汗部位可能会逐渐向下转移，比如背部、四肢等部位出汗增多，且汗液相对清爽，不再像之前那样黏糊糊的。这是因为湿气在体内积聚时，容易阻碍气机运行，导致汗液代谢不畅，而排湿过程中，气机逐渐通畅，湿气随汗液从身体各处排出。2.出汗量与频率调整湿气重的人可能稍微活动就会大量出汗，且出汗后身体依然感觉沉重。随着湿气排出，出汗量会变得更为正常，不会动辄大汗淋漓，而且出汗后身体会有一种轻松感，不再像以前那样乏力、黏腻。这表明身体的代谢功能在逐渐恢复，湿气对身体的影响在减弱。二、排尿与排便的改变1.排尿的变化湿气重时，尿液可能颜色较深、质地浑浊，且排尿时可能会有不畅快的感觉。当湿气开始排出，尿液颜色会逐渐变浅，变得清澈透明，排尿也会更加顺畅，尿量也会趋于正常。这是因为湿气影响了泌尿系统的正常功能，导致水液代谢紊乱，而排湿过程中，水液代谢恢复正常，尿液也就随之发生了积极变化。2.排便的改善体内湿气重易导致大便黏腻不爽，常常粘在马桶上难以冲净，而且排便次数可能不规律。湿气排出后，大便会变得成形、软硬适中，排便过程顺畅，不再有黏滞感，马桶也更容易冲干净。这是由于湿气阻碍了脾胃的运化功能，影响了肠道的正常蠕动，排湿后脾胃功能得到改善，肠道蠕动恢复正常，排便自然就好转了。三、身体体感的好转1.身体沉重感减轻湿气重的典型表现之一就是身体沉重，像灌了铅一样，尤其是四肢，活动起来很费力。当湿气逐渐排出，这种沉重感会慢慢减轻，身体变得轻盈，活动也更加灵活自如。这是因为湿气不再困阻四肢经络，气血运行通畅，肢体得到了充足的濡养。2.精神状态提升湿气重的人常常感到困倦乏力、精神萎靡，即使睡了很长时间也还是觉得没精神。随着湿气排出，人的精神状态会明显好转，困倦感减轻，变得精力充沛，思维也更加清晰。这是由于湿气影响了脾胃的运化，导致气血生成不足，大脑得不到足够的营养供应，而排湿后脾胃功能增强，气血充足，大脑得以滋养，精神状态便随之改善。四、舌苔与口腔的变化1.舌苔的改变湿气重时，舌苔通常又白又厚腻，甚至会出现黄腻苔，舌头边缘可能还有齿痕。当湿气排出后，舌苔会逐渐变薄，颜色由白腻或黄腻转为淡红色，舌面也会变得清爽，齿痕逐渐减轻或消失。舌苔是反映体内湿气状况的重要窗口，舌苔的这些变化直观地体现了湿气在减少。2.口腔感觉清爽湿气重可能会导致口腔内黏腻不适，有淡淡的甜味或异味，即使刷牙后也难以消除。随着湿气排出，口腔会变得清爽，黏腻感消失，口气也会变得清新。这是因为湿气影响了脾胃的升降功能，导致浊气上泛，而排湿后脾胃升降有序，浊气得以排出，口腔自然就清爽了。

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49. 橘子皮逆袭记：晒足三年，变身健脾祛湿的“养生软黄金”#微博健康公开课##微博中医药月# 吃剩的橘子皮别扔！晒足三年即成中药陈皮，被誉为“厨房里的黄金”。中医认为它理气健脾、燥湿化痰，专克肚子胀、没食欲、痰多湿重。换季潮气来袭或聚餐油腻后，用几片陈皮泡水或煲汤，就能帮你温和调理脾胃，化解湿滞。这是藏在日常饮食里的千年养生智慧！

50. 【别让湿气缠上你！这几个祛湿方法简单实用，坚持一周就有改善】一、湿气重的常见表现与成因了解湿气重的表现和成因，是科学调理的前提，能帮助我们更有针对性地采取措施。1.典型表现：身体困重、代谢异常湿气重的人常感身体沉重乏力、精神不振嗜睡，舌苔呈白或黄色厚腻，舌边可能有齿痕。消化系统易出现腹胀、食欲不振、大便黏滞马桶等症状，皮肤易油腻、长痘、长湿疹，部分人伴下肢或眼睑水肿。2.主要成因：内外因素共同作用湿气重分内外因。外湿源于长期处于潮湿环境、淋雨或出汗后未擦干，湿气侵入人体；内湿与生活习惯相关，长期吃生冷油腻甜腻食物伤脾胃，缺乏运动致水湿代谢受阻，熬夜、紧张也会加重湿气积聚。二、饮食调理：从源头减少湿气生成饮食是调理湿气重的基础，通过选择适宜食物、调整饮食习惯，可有效减少湿气生成，促进湿气排出。1.多吃健脾祛湿食物选健脾益气、利水祛湿的食物，如炒制薏米利水渗湿，赤小豆健脾消肿（常与薏米搭配），茯苓健脾宁心（适合湿气重伴失眠者）。冬瓜、芡实、莲子、山药等也适用，可煮粥、煲汤或清炒，助脾胃运化排湿。2.避免加重湿气的食物减少生冷寒凉食物（冰淇淋、冷饮、生鱼片、寒性水果等），避免伤脾阳加重水湿。限制油腻（油炸食品、肥肉）和甜腻食物（蛋糕、奶茶），以防滋生痰湿。同时避免过量饮酒，酒性湿热会增体内湿气。3.养成良好饮食习惯三餐规律，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，减轻脾胃负担。吃饭时细嚼慢咽，有助于食物消化吸收。可适当增加进食温热食物，如姜茶（少量）、小米粥等，帮助温暖脾胃。饭后不要立即躺下，可散步10-15分钟，促进胃肠蠕动和水湿代谢。三、生活习惯调整：促进湿气排出体外良好的生活习惯能加速身体代谢，帮助湿气排出，是调理湿气重的重要辅助手段。1.适度运动：激活身体阳气运动能促进气血运行、激活阳气、加速水湿代谢，是祛湿有效方式。选快走、慢跑、游泳等运动，每周3-5次，每次30分钟以上。运动出汗助排湿，但要及时擦干汗液，避免湿邪再次侵入。2.改善居住环境：避免外湿侵袭保持居住环境干燥通风，梅雨季用除湿机或生石灰吸潮气，勤晒被褥衣物。避免长时间待空调房，定期开窗通风。淋雨或出汗后及时换干爽衣物、擦干身体，尤其吹干头发，防止湿气从头部侵入。3.规律作息与情绪调节养成规律作息，避免熬夜，保证每晚7-8小时睡眠，助身体恢复阳气和脾胃功能。“思虑伤脾”，长期紧张焦虑会影响脾胃运化，需通过听音乐、冥想等释放压力，保持心情舒畅，维持脾胃正常运行。四、中医特色调理：辅助祛湿见效快除饮食和生活习惯调整外，一些中医特色方法也能辅助祛湿，需在专业指导下进行。1.艾灸与拔罐艾灸足三里、中脘等穴位能温通经络、散寒祛湿、增强脾胃阳气。拔罐可疏通经络、促进气血运行，助排湿气，适合湿气重伴肌肉酸痛者。需选择正规医疗机构，由专业人员操作。2.经络按摩日常可自行按摩小腿外侧胆经、内侧脾经，每次10-15分钟，助水湿代谢。也可顺时针按摩腹部（以肚脐为中心），增强胃肠蠕动，改善脾胃运化功能，辅助祛湿。

51. 痰湿还脾虚？这个冬天别再让它困扰你！！

52. 祛湿干货祛湿气#祛湿# 祛湿大全来了，湿气重的人一定要看，湿气的本质，就是体内没排出去的废水。中医有句行话：千寒易祛，一湿难除，祛湿不是一件简单的事，希望今天这篇文章，能改善你体内的湿气。怎么知道身体是否湿气重？以下症状，请对号入座：头发容易油腻；皮肤容易得湿疹；四肢容易酸胀；大便容易沾马桶；脚臭脚气，灰指甲；男士阴囊潮湿，女士白带增多；脸部容易出油，青春痘增多；口中黏腻，精神体力困乏；还有人关节疼痛，也就是“风湿性关节炎”，等等……以上症状如果占了4条以上，那就说明湿气太重了。产生湿气的原因，很简单。一方面，湿气进来的太多；另一方面，湿气出去的太少。先说湿气是怎么进来的。一，生活环境造成的湿气，南方朋友特别有感受；二，脾虚，水湿无力运化，湿气就重了；三，肾虚，封藏能力减弱，水湿就多了。湿气出去得太少，主要原因就是出口堵住了。1、皮肤毛孔关闭，不容易出汗，湿气出不去；2、三焦通道受阻，水湿代谢不出去。三焦，是我们体内的油网，这些油网也是水液代谢的通道，通道堵了，自然难出去。要把身体的湿气祛除，先把思路搞明白，以下5种是最常见的思路，请务必了解。第1种思路：利水渗湿所谓的利水渗湿，其实就是挤水的思路，相当于用手拧毛巾。中药里有很多利水渗湿的药，它们都不太溶于水，相当于把水挤出去。代表方剂五苓散：猪苓9g，泽泻15，茯苓9g，白术9g，桂枝6g（方中用量为原方剂量，务必在专业医师指导下使用）。哪些人适合利水渗湿呢？中下焦水湿太重的人。这时候最快速有效的方式，就是挤水。第2种思路：温阳化湿温阳化湿，就是把湿毛巾放在阳光底下晒干。大家都知道，冬天衣服不太容易干，原因是温度太低了，湿衣服的水汽不容易蒸发出去。人也一样，身体既寒又湿的人，湿气就很难排出去。这种人，常用的祛湿思路，就是“温阳化湿”，代表方剂真武汤：白茯苓9克、白芍9克、白术6克、生姜9克、炮附子9克（先煎40分钟）。还有，平时多晒太阳，多出汗，把皮肤毛孔通道打开，让湿气可以蒸发出去。这也是温阳化湿的思路。第3种思路：燥湿冬天衣服干不了，又没有太阳，怎么办呢？可以用烘衣机烘干。把湿衣服烘干，这种思路就叫“燥湿”。代表方剂平胃散：苍术9克、厚朴6克，陈皮9克，甘草3克。哪些人最适合燥湿思路呢？既有脾气虚，又有湿气重的人，这类朋友最适合用燥湿的思路。第4种思路：风能胜湿家里没有烘干机怎么办？聪明的人会把湿衣服挂在通风的地方，风能把湿衣服吹干，这就是“风能胜湿”。代表方剂独活寄生汤：独活9g，秦艽6g，防风6g，桑寄生6g，肉桂6g，细辛6g，杜仲6g，牛膝6g，茯苓6g，人参6g，当归6g，白芍6g，生地6g，川芎6g，炙甘草6g。哪些情况适合“风能胜湿”的思路呢？湿气在关节，例如，风湿性关节病，关节里有湿邪和风邪，这种人最适合这种思路。第5种思路：芳香化湿芳香为什么可以化湿？实际上，芳香类药材主要是行气，让气机流动起来，就能把湿气带走了。代表方剂藿香正气水：藿香、白芷、紫苏叶、茯苓、半夏、陈皮、白术、厚朴、大腹皮、苦桔梗、炙甘草。藿香正气水，很多人只知道它能治中暑，不知道它能祛寒湿，实际上，藿香正气水祛湿力量很强，涵盖了芳香化湿、燥湿、散湿、渗湿、行气胜湿等好多种思路。思路清晰了，方法才会如法。有些人还是搞不清楚，不知道自己到底适合哪种思路，如果实在搞不清楚，以下祛湿方法不用辨证，对大多数人都管用，只要你坚持做，就一定有效果。1、艾灸祛湿三皇穴：阴陵泉+地机+三阴交。有痰的话加上丰隆穴。这3个穴位都是脾经上的穴位，艾灸这3个穴位可以健脾利湿，只要坚持做，祛湿效果是非常不错的。2、用陈皮泡水喝，或者喝养颜茶。陈皮是理气化痰的，祛湿效果也不错，养颜茶是我开发的方子，很多人只知道它是疏肝健脾的，实际上祛湿气的力量也非常强大。3、远离湿冷环境，远离空调。湿气是可以从皮肤毛孔进去的，湿气重的人一定要远离湿冷环境，比如南方丘陵地区湿气重，回南天更重，可以考虑用除湿机来改善居住环境。4、适当汗蒸，运动出汗等方式，让湿气从汗而出。既然湿气可以从皮肤进来，当然也可以从皮肤出去，如果你常年不出汗，一定要想办法让自己出点汗，体内的湿气就会随汗而出。5、用温胆汤泡脚。温胆汤化痰祛湿效果很不错，而且不需要内服，只需要泡脚，就能把身体里的痰湿去掉。好啦，以上全是干货，希望各位好好理解，最后祝大家：无湿一身轻。

53. 湿气重的人实在太多了。很多人总觉得身子沉、没精神，却不知道根源在哪儿。今天我就给大家讲讲湿气，再说两个实用的调理方子！！！！湿气分两种：外湿和内湿以前生活条件差，住在漏雨的屋里，地板、被褥常年潮湿，这叫外湿入侵。现在住得好了，外湿主要来自工作环境，比如水产市场、地下仓库等湿度大的地方。但现代人绝大多数是内湿，问题出在脾虚。生冷饮食、久坐不动、思虑过多、爱生闷气，这些都会伤脾。脾就像身体的抽水机，脾虚了，水湿排不出去，越积越多，最后泛滥成灾。湿气往上走，到头部就头晕耳鸣；困在脾胃，就食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻、舌边有齿痕。整个人会感觉嗜睡、不爱动、身子重。祛湿的根本在于健脾不健脾，湿气永远除不根。推荐两个经典方：1.参苓白术散（丸）这是健脾祛湿的基础方，性质平和，适合长期调理。人参、白术、山药、莲子：像修理工，把受损的脾胃修补好茯苓、薏米、白扁豆：负责利湿化湿，让水湿从小便走砂仁：行气助消化，让补药不腻桔梗：如舟楫载药上行，培土生金，脾肺同调这个方子更侧重健脾，适合脾虚为主、湿气不重的人，需要耐心服用。2.平胃散（丸）如果湿气很重，舌苔白厚腻，就要先用这个方子强力祛湿：苍术12克、厚朴9克、陈皮6克、炙甘草3克苍术燥湿力强，能快速把湿气清除七八分，适合寒湿体质，见效快。我的建议是：湿气重的，先用平胃散“速战速决”，再用参苓白术散“战后重建”。这两个方子都有中成药，方便服用。舌苔黄腻的湿热体质和舌红少苔的阴虚体质不宜用这两个方子。最后要说，药物只是辅助，关键要改掉伤脾的习惯——少吃生冷、多走动、少胡思乱想。脾胃好了，湿气自然无处藏身。祛湿

54. 薏米的食用之道：从功效到禁忌的全面解析

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59. 身体有湿气|不同体质💦祛湿茶这样喝✅

60. #4个动作甩掉湿气#通过刺激这4个穴位、可以疏通经络来辅助祛湿气，简单易操作，日常随时能做。1. 按揉足三里穴（健脾祛湿 “第一穴”）位置：膝盖下 3 指处，胫骨外侧 1 横指。做法：用拇指或食指按揉，每次 1-2 分钟，按到有酸胀感即可，每天可做 2-3 次。2. 掌根揉中脘穴（调理脾胃、化湿和胃）位置：肚脐正上方 4 寸（约 5 横指）处，是胃的 “募穴”。做法：双手交叠，用掌根按在中脘穴上，顺时针缓慢揉动，每次 3-5 分钟，力度以自己感觉舒适为宜。3. 拍打法拍阴陵泉穴（直接祛湿的关键穴）位置：膝盖内侧下方，胫骨内侧髁下缘凹陷处，是脾经的 “合穴”。做法：用空心掌或拳头轻轻拍打，每次 1 分钟左右，拍到局部微微发红、有酸胀感即可，每天 1-2 次。4. 艾灸或按揉丰隆穴（化痰湿、通经络）位置：外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨外侧 2 横指处，是 “化痰湿第一穴”。做法：若用按揉，用拇指按压 3-5 秒后松开，重复 1 分钟；若用艾灸，每次灸 10-15 分钟（注意避免烫伤），每周 2-3 次。

61. 穴位按摩祛病大全集，身体出什么问题按什么穴全搞定！（一）【降压歌】高血压病不可怕，三个穴位搞定它;太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。【感冒歌】感冒发烧司空见，吃药打针家常饭;肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。【耳鸣歌】两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙;太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强;坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。【哮喘歌】哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春;预防为主抓关键，补气防感防过敏。哮喘痛苦在复发，治本重在补气血;刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然;艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里;肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。【心绞痛歌】老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命;电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。【排毒歌】人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。【舒肝排气歌】郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。

62. 湿热太重总是睡不醒，养生从薏米茶开始

63. 一盒被低估的中成药，健脾强过参苓白术散，祛湿胜过六君子丸

64. 【看喝红豆薏米茶后，身体有这些变化就是在排湿，快来对照看】一、身体体感的舒适变化体内湿气减少，身体整体会变得轻盈舒适，这是排湿最直观的表现。1.疲劳感减轻湿气重的人常感身体沉重、乏力，休息充足也易疲倦。饮用后，随着湿气排出，沉重感消失，精力更充沛，日常活动更轻松。2.身体不再黏腻湿气重时皮肤易出油，出汗后黏腻不适，夏季或潮湿环境更明显。排湿后，皮肤油腻感减轻，出汗黏腻感减少，整体清爽无黏滞感。3.关节活动更灵活湿气可能导致关节酸胀、沉重，活动不灵活。排湿后，关节酸胀缓解，活动自如，晨起时僵硬、沉重感明显改善。二、消化系统的改善迹象湿气重常影响消化功能，排湿过程中肠胃状态会随之好转。1.腹胀感减轻湿气困脾会减弱脾胃运化，易出现腹胀、食欲不振。饮用后，脾胃功能渐恢复，腹胀减轻，食欲改善，进食后无明显饱胀。2.大便形态正常湿气重时大便黏腻不成形，易粘马桶。排湿后，大便逐渐成形，质地适中不黏腻，排便顺畅，是肠道湿气减少的明证。3.口腔清爽无异味湿气重可能导致口中黏腻、有异味，刷牙也难消除。排湿后，口腔清爽，黏腻感和异味减轻，晨起口苦、口黏症状改善。三、皮肤状态的积极转变皮肤是体内湿气的“窗口”，排湿后会呈现健康状态。1.减少油脂分泌湿气重致皮肤油脂旺盛，面部、头皮易出油长痘。排湿后，油脂分泌趋于平衡，面部不泛油光，头皮出油减少，头发更清爽。2.改善湿疹等皮肤问题湿气过重可能引发湿疹、痱子等，表现为瘙痒、红疹、渗水。排湿后，这些问题好转，瘙痒减轻，红疹消退，皮肤恢复光滑。3.面色变得红润有光泽湿气重的人面色偏黄、暗沉。排湿后，气血运行顺畅，面色红润有光泽，人更有精神，摆脱萎靡状态。四、排尿与汗液的细微变化排湿时，身体通过尿液和汗液排出湿气，二者会有相应变化。1.尿量增多、颜色变浅红豆薏米茶有利水作用，初期尿量可能增多，这是排出多余水分和湿气的表现。尿液从深黄渐变浅、清澈，说明代谢废物和湿气减少。2.汗液减少且无异味湿气重的人易出汗且异味重。排湿后，不必要的出汗减少，安静时自汗减轻，汗液异味变淡，身体更易保持干爽。3.出汗部位更均衡湿气重时可能局部出汗明显，如手心、脚心、腋下。排湿后，出汗更均衡，不集中于某部位，全身出汗量趋于正常。五、饮用红豆薏米茶的注意事项红豆薏米茶虽有助排湿，但需注意方法，才能发挥作用并避免不适。1.适量饮用每天1-2杯即可，过量可能因利水过强导致水分流失过多，出现口干、尿频等。每次取红豆和薏米各10-15克，煮水或泡水饮用。2.根据体质调整薏米性偏凉，长期大量饮用可能加重寒气，脾胃虚寒者可减少薏米比例，或加少量生姜、红枣调和，避免腹痛、腹泻。3.避免长期连续饮用排湿循序渐进，湿气症状改善后，可暂停或减少饮用频率，避免过度利水导致阴阳失衡。4.结合健康生活饮用时应避免长期处于潮湿环境，少吃生冷、油腻食物，适当运动出汗，才能更好促湿气排出，维持健康。

65. 吃得少体重却不掉？一按一个坑？你可能是“水肿”了！邱医生教你识别与改善：水肿自测：晨起眼皮肿，四肢按压后凹陷回弹慢。👉🏻5大常见原因：1，盐吃多了：重口味食物钠含量高，身体会储水平衡。2，营养不够：尤其蛋白质摄入不足，血浆蛋白低会引起水肿。3，久坐不动：影响血液循环，水分易淤积。4，经期影响：激素变化导致暂时性水钠潴留。5，脾肾虚弱：中医认为脾虚运化水湿能力差，肾虚主水功能弱，会导致体内湿气重、水肿。👉🏻改善方法：1，饮食：控盐、吃够优质蛋白（肉蛋奶豆）。2，习惯：避免久坐，时常活动下肢。3，调理：脾胃虚弱者，不宜盲目喝红豆薏米水（性寒），需咨询中医辨证调理。先分清原因，再针对性解决，才能有效“消肿”！

66. 反复湿重，重在脾胃

67. #秋分# 昼夜均分，今年气候呈 “湿燥相搏”，需同步祛燥与祛湿。祛燥可食梨、银耳等滋润食材；祛湿建议近一两个月将四神汤食材融入饮食，茯苓健脾利湿、山药补脾养胃、莲子益肾固涩、芡实固肾涩精，与排骨或鸡肉同炖，美味又护脾胃。秋分后，夏至初秋未补 “夏虚” 者及体质虚弱人群易早醒，可通过饮食调理：枸杞直接嚼食或冲汁，能滋补肝肾、益精明目；石斛可新鲜煲汤，或用冻干粉冲水、饮石斛汁，能益胃生津、滋阴清热。9 月底至 10 月初，新鲜坚果种子是秋分养生 “宝藏食材”：新鲜花生含优质植物蛋白和多种维生素，能健脾和胃、润肺化痰；新鲜核桃有 “益智果” 之称，可补肾健脑、润肠通便；新鲜银杏适量食用，能敛肺定喘、止带缩尿。此外，秋分饮食需均衡温和，多吃菠菜、萝卜、白菜等应季蔬菜，其富含膳食纤维和维生素，助于促进肠道蠕动、维持身体机能稳定；同时避免过多食用生冷、辛辣、油腻食物，以防损伤脾胃阳气、加重不适。秋分是阴阳转换、调理身心的关键期，合理饮食可缓解季节不适、增强抵抗力，为秋冬健康保驾护航。

68. 蒲公英六配清甘可下火散结消痘📚中医理论认为，蒲公英性寒味微苦，归肝、胃二经，具备清热解毒、消肿散结及利湿通淋之效。不过单独饮用可能伤及脾胃，若与其他食材搭配，则能调和其寒性，同时增强功效。 🌿为大家整理了蒲公英煮水的几种搭配方案，有需要的朋友可以收藏起来：1⃣️蒲公英玫瑰饮材料：蒲公英5克、玫瑰花8克功效：疏肝散结、调经养颜适用人群：经常熬夜者、情绪易焦虑人士，以及有乳腺增生或结节问题的女性。 2⃣️蒲公英菊花枸杞茶材料：蒲公英5克、菊花3克、枸杞5颗功效：清肝明目、降火祛痘适用人群：长期用眼过度者、肝火旺（表现为口苦、易怒）及痘痘肌人群。 3⃣️蒲公英薏米水材料：蒲公英5克、薏米10克功效：祛湿消痘、健脾消肿适用人群：湿热体质（舌苔黄腻）、容易长痘及下肢水肿者。 4⃣️蒲公英桔梗水材料：蒲公英3克、桔梗6克功效：润肺止咳、清咽利喉适用人群：吸烟者、教师以及患有慢性咽炎或支气管炎的人。做法：将食材加水煮15分钟，可根据口味加蜂蜜调味。 5⃣️蒲公英夏枯草茶材料：蒲公英5克、夏枯草3克功效：散结消肿、清肝下火适用人群：体内有热、热毒郁结的人群。 6⃣️蒲公英玉米须水材料：蒲公英5克、玉米须10克功效：控糖利脲、清热消肿适用人群：水肿型肥胖者、咽喉不适者以及有酒精肝问题的人。 ⚠️饮用蒲公英水的注意事项：1.体质虚寒者可加红枣或姜片调和。2.孕妇、经期女性及过敏体质者需谨慎使用。3.建议每周饮用3-4次即可，过量可能导致腹泻。#国医的精诚力量##微博中医药月#

69. 立秋养脾水，湿气重+脾胃差都能喝

70. 人体两个“祛湿口”，一个化湿、一个排湿！面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究是个什么东西，怎么老除不掉？黏糊糊的湿，为何缠绵不去？《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。”作为六气之一，“湿”对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。可如果湿气过重，则会成为致病因素，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。湿气分两种1外湿即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿，回南天、雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。2内湿即人体自产的湿。当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生。这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。体内湿不湿，就看三阶段第一阶段：容易疲劳，经常觉得累，倦怠乏力；脾主运化，胃主受纳，看到食物没食欲，吃东西不香，这是脾胃虚弱、运化无力，脾胃排斥饮食的摄入。第二阶段：吃东西不消化，饭后打嗝，肚子胀的难受；脾虚则生湿，痰湿蒙蔽头目，出现头晕目眩；聚湿生痰，痹阻心胸，引起心悸。脾湿还会导致浮肿。第三阶段：经常拉肚子，反复耗气，对脾循环伤害；脾胃功能不足以吸收代谢过量的营养脂肪物质，再加上活动消耗量少，日久形成脂浊痰湿，从而造成肥胖。身体有两个“祛湿口”1阴陵泉穴：健脾化湿阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。日常可通过按揉、刮痧、艾灸等操作，刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。2委中穴：畅通水道委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。1、按揉每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴3穴。按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。2、刮痧取刮痧板（或光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在阴陵泉穴上涂上刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。注意：力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，刮2至3分钟为宜。可配伍刮血海穴、丰隆穴、承山穴3个穴位。3、艾灸调理时长每个穴位15-20分钟，经常艾灸，可把湿毒和多余脂肪排出去。艾灸取穴：中脘穴、水道穴、阴陵泉穴、丰隆穴、涌泉以上几种方法都可以很好地祛湿，无论是按揉、刮痧还是艾灸都很适合。如果您目前对湿气感到困扰，那么一定要试试。

71. 我发现养成易瘦体质，第一步就得先祛湿！湿气重会影响代谢，时间久了不仅人容易胖、爱水肿，还会导致肤色暗沉、没精神。我一直吃的维特健灵祛湿轻就很靠谱，纯中药配方，在防己黄芪汤基础上调整过，祛湿的同时还能补脾补气，不会像普通祛湿产品那样吃完身子发虚。还有他家乌丝素也不错，内调养气血、滋肝肾，湿气重、爱熬夜导致皮肤黄、脱发的人特别适合。一般吃三瓶，就会感觉身体变轻盈很多，像我常年在吃的，湿气不咋种，吃上两周小肚子都平了很多。差不多了就可以停一阵再吃～如果是湿气比较重的或者是湿疹的姐妹就可以多坚持一段时间。

72. #有湿疹的人通常湿气重# 在中医理论中，“湿”具有重浊、粘滞、趋下的特性，恰好对应湿疹的瘙痒渗液、反复发作、常见于身体末肢。这位姐妹吃燃烧吧首先应该是奔着减肥去的，但因为它里面有荷叶、茯苓、薏苡仁各种祛湿食材的浓缩，所以以外收获了不犯湿疹~总之，吃燃烧吧确实是排水祛湿很迅速的一种方法，就凭跑厕所的频率你们应该都能感受到！

73. 真的不是智商税！自用好久的好物安利～#团购严选# 官旗219，我这真不二砭石艾灸仪套盒【💰29.9-89】一物多用👉艾灸，按摩，刮痧，拔筋！哪里不得劲刮哪里！像经常手脚冰凉体内湿气重的宝可以定期一周刮痧艾灸几次，有助于帮助身体排毒湿热，用完身体一身轻松～别看它小小一个，威力效果可不能小觑哦！采用天然砭石导热，释放远红外能量，再搭配陈年艾热～深层渗透经络无痛出痧！！驱寒祛湿效果超绝🐮智能控温不烫伤，用的安心安全✅随时随地任何场合都能用～磁吸穴位贴+轻便机身，懒人必冲！在家边追剧都能实现轻松养生，全家可用🉑️！✨推荐直接入💰89规格，到手就是礼盒包装🎁 无论是买来送家人还是自己用都是很不错的选择，超拿得出手～

74. #这5种主食真的不建议常吃#这4种常见主食是“湿气元凶”，让你越吃越累，很多人都还不知道…… 方子强的微博视频

75. 湿热党的祛湿薏米茶，清爽过秋冬

76. 【白扁豆祛湿有妙招，这样吃效果好，简单又美味，快试试】一、白扁豆粥：基础祛湿方（一）单纯白扁豆粥将白扁豆提前浸泡2-3小时，淘洗干净后与大米一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬，直至白扁豆和大米软烂即可。可根据个人口味加少许冰糖调味。白扁豆煮成粥后，质地软烂，易于消化吸收，能健脾开胃，同时发挥祛湿功效。对于脾胃虚弱、体内有湿导致的食欲不振、腹胀腹泻等症状，有一定的调理作用。建议早餐时食用，能为一天补充能量，同时帮助运化体内湿气。（二）白扁豆薏米粥准备白扁豆、薏米、大米各适量，均提前浸泡。将三者一同放入锅中，加清水煮至熟烂。薏米也有祛湿的作用，与白扁豆搭配，祛湿效果更佳，但薏米性偏凉，脾胃虚寒者可少放或加入几片生姜中和寒性。这款粥适合体内湿气较重，伴有身体沉重、舌苔厚腻的人群食用，坚持一段时间能有效改善不适。二、白扁豆汤：清爽祛湿饮（一）白扁豆茯苓汤取白扁豆、茯苓各适量，茯苓稍冲洗。将两者放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟左右，可代茶饮用。茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，与白扁豆搭配，不仅能增强祛湿效果，还能健脾，适合湿气重且伴有脾虚乏力、失眠多梦的人。此汤清爽不腻，可在日常随时饮用。（二）白扁豆冬瓜汤准备白扁豆、冬瓜、少许瘦肉。白扁豆提前浸泡，冬瓜去皮切块，瘦肉切片。锅中加水，放入白扁豆，煮至半熟后加入冬瓜和瘦肉，继续煮至食材熟透，加适量盐调味即可。冬瓜性凉，能清热利水，与白扁豆搭配，适合夏季湿气重、容易上火的人群。这款汤荤素搭配，营养丰富，既能祛湿，又能补充营养。三、白扁豆焖饭：主食祛湿法把白扁豆提前泡软，大米淘洗干净。将白扁豆和大米放入电饭煲中，加比平时煮饭稍多一点的水，按下煮饭键。煮好后焖10分钟左右，搅拌均匀即可食用。白扁豆焖饭做法简单，将祛湿食材融入主食，适合忙碌的上班族。吃的时候细嚼慢咽，更有利于消化吸收，发挥其祛湿作用。对于经常在外就餐、饮食油腻导致体内湿气重的人来说，是方便又有效的祛湿选择。四、白扁豆炒食：香脆祛湿味将白扁豆提前煮熟，捞出沥干水分。锅中倒油，油热后放入白扁豆，小火慢炒，炒至表面微焦，加少许盐、胡椒粉调味即可。炒白扁豆口感香脆，能作为零食或配菜食用。但炒后的白扁豆性偏燥，不宜多吃，以免引起上火。适合湿气重且体质偏热的人群偶尔食用，既能满足口感，又能起到一定的祛湿作用。五、白扁豆糕：美味祛湿点把白扁豆打成粉，加入适量面粉、白糖和清水，搅拌成糊状。将糊倒入模具中，放入蒸锅，大火蒸20分钟左右，冷却后切块即可。白扁豆糕口感松软，味道香甜，适合作为点心食用，尤其受孩子喜欢。在享受美味的同时，还能起到祛湿的效果，适合全家一起食用。但由于加入了白糖，血糖偏高者要适量食用。六、食用白扁豆的注意事项（一）充分煮熟生白扁豆中含有一些天然毒素，如皂素和血球凝集素，食用未煮熟的白扁豆可能会引起恶心、呕吐、腹痛等中毒症状。因此，无论采用哪种吃法，都要确保白扁豆充分煮熟煮透，以去除毒素。（二）控制食用量白扁豆虽然有益，但也不能过量食用，否则可能会引起腹胀、消化不良。一般来说，每次食用量以30-50克为宜，根据个人体质和消化能力适当调整。（三）根据体质选择白扁豆性温和，但对于脾胃虚寒、容易腹泻的人，不宜过量食用生冷做法的白扁豆，如凉拌白扁豆，可选择煮粥、煮汤等温热的吃法，并适当加入生姜、红枣等温补食材。白扁豆的多种吃法都能发挥祛湿功效，如粥类、汤品、焖饭、炒食、糕点等，可根据个人口味和体质选择。在食用时，要注意充分煮熟、控制食用量，并结合自身体质调整吃法，才能更好地利用白扁豆去除体内湿气，改善因湿气重引起的各种不适，让身体保持健康状态。

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81. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

82. 祛湿轻&湿轻浴下单一定一定备注【老崔】如果像我一样，想要减肥，平时湿气重还爱喝点寒凉的饮品的，请把祛湿轻备上！湿气重和湿气轻的对比真的太明显了！尤其是减脂减肥期间，搭配祛湿轻效果加倍！能够辅助身体排出多余水分，上厕所也是规律且通畅的先解答一下大家问的比较多的问题怎么判断自己有没有湿气导致湿气堆积的原因非常多比如气候潮湿、湿热，南方的朋友应该深有同感每次回南天、梅雨季感觉自己泡在水里一样。还有久坐、经常呆在空调房里、喜欢吃生冷食物、饮食油腻的，普遍湿气都重！还有早起容易水肿的人，也可以吃一吃祛湿轻我是从23年就开始吃祛湿轻了，在吃的这段时间里，确实有被它的效果惊艳到！能够帮我加速代谢，并且最让我头疼的小腹也下去了，尤其是像我有点“葫芦型”腹部的人，能改善的最大！排便也非常规律不粘壁！如果还有口腔异味、舌苔厚白，是脾胃不好的一种表现吃它也能改善脾胃这次的新品：湿轻浴它的成分很好，含18味甄选药材+一味紫苏精油，能够祛湿驱寒，其中的紫苏精油能够促进吸收！中医上讲，脚部有许多重要经络和穴位，连接全身脏腑脚部位于人体最下端，血液供应相对较少且皮下脂肪层较薄，保温能力较差，脚部受凉可能影响经络气血运行，所以我平时经常会睡前一小时泡泡脚！这两个东西相辅相成，从内服+外用两者一起祛湿气！也蛮适合秋冬的！

83. 脾湿气乏，小雪后养生这么喝

84. 秋冬脾虚湿气重，码住五指毛桃6种煮水搭配

85. 肚子大、总觉累？一个中医小茶方，帮你温和调理：很多朋友肚子肉松松的，整天没精神，做事提不起劲。这在中医看来，很可能与“脾虚湿困”有关——脾胃运化能力弱了，湿气就容易滞留，人自然感觉沉重、虚胖。针对这种情况，有一个温和的调理思路，大家可以参考：用陈皮10克、荷叶10克、山楂10克，加上2颗去核红枣和3片生姜一起煮水。陈皮理气健脾，荷叶利湿，山楂消食，姜枣温中，搭配起来有助于醒脾祛湿。邱医生特别提醒：这个茶饮属于食疗调理方，性质相对平和。但中医讲究辨证施治，如果脾虚严重或伴有其他复杂情况，效果可能有限。饮用一段时间若改善不明显，建议咨询中医师，进行个性化调理。养生不急在一时，找对根源更重要。

86. 益生菌吐司融合中医食养智慧调理脾胃虚寒湿气重现代人

87. 4个习惯加重体内湿气，推荐5个素食祛湿药膳方

88. 【祛湿食物大盘点：从日常食材到食疗智慧】一、谷物类祛湿食物1.薏米薏米是公认的祛湿佳品，其性凉味甘淡，能利水消肿、健脾祛湿。它可以促进体内水分代谢，帮助排出多余湿气，尤其适合湿气重导致的水肿、小便不利等情况。薏米可用来煮粥、煲汤，也可打成粉冲服，但需要注意的是，薏米性凉，脾胃虚寒者不宜大量生食，最好经过炒制后再食用。2.赤小豆赤小豆味甘酸，性平，具有健脾利湿、清热解毒的作用。它能增强脾胃功能，促进湿气排出，对于湿热引起的黄疸、痢疾等病症有一定辅助效果。赤小豆常与薏米搭配煮水或煮粥，是经典的祛湿组合，不过赤小豆与红豆不同，二者功效有所区别，需注意区分使用。二、蔬菜类祛湿食物1.冬瓜冬瓜味甘淡，性微寒，具有利水消肿、清热生津的功效。其含水量高，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和毒素，适合湿热体质者食用。冬瓜可炒食、煲汤，连皮一起烹饪，祛湿效果更佳，但脾胃虚寒、腹泻者应适量食用。2.山药山药味甘，性平，能健脾养胃、补肺益肾。脾胃虚弱会导致水湿运化失常，而山药通过健脾增强脾胃功能，从而间接起到祛湿的作用。山药可蒸可煮，也可与其他食材搭配做菜，是一种温和的祛湿食材，适合各类体质人群日常食用。3.绿豆芽绿豆芽性凉味甘，具有清热解毒、利尿祛湿的作用。它富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，帮助排出体内湿热。绿豆芽适合清炒或凉拌，清爽可口，是夏季祛湿的好选择，但体质虚寒者不宜多吃。三、肉类及水产类祛湿食物1.鲫鱼鲫鱼味甘，性平，具有健脾利湿、和中开胃的功效。它能补充营养，同时促进体内湿气排出，对于脾胃虚弱、湿气重引起的食欲不振、消化不良等有很好的调理作用。鲫鱼常用來煲汤，如鲫鱼豆腐汤，味道鲜美，祛湿效果显著。2.黄鳝黄鳝味甘，性温，能补气血、强筋骨、祛风湿。它适合寒湿体质者食用，对于因湿气引起的关节疼痛等有一定缓解作用。黄鳝可红烧、爆炒或煲汤，但需注意彻底煮熟煮透，以免寄生虫感染。四、其他类祛湿食物1.生姜生姜味辛，性温，具有温中散寒、祛湿解表的作用。它能促进血液循环，驱散体内寒湿，尤其适合风寒感冒或淋雨之后食用，可预防湿气入侵。生姜可用来泡茶、煮汤或作为调料使用，但生姜性热，阴虚火旺者不宜多吃。2.茯苓茯苓味甘淡，性平，是一种常用的药食同源食材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它能增强脾胃运化功能，排出体内湿气，且性质平和，适合长期食用。茯苓可用来煮粥、煲汤，也可打成粉制作糕点。五、祛湿食物的搭配与注意事项1.搭配建议祛湿食物可以相互搭配，以增强效果。如薏米和赤小豆搭配煮水，健脾祛湿功效更强；冬瓜与鲫鱼一起煲汤，既能利水又能补充营养。此外，还可以在菜肴中加入适量的葱、姜、蒜等调料，帮助驱散湿气。2.注意事项虽然祛湿食物对身体有益，但也不能过量食用，以免损伤脾胃。不同体质的人应选择适合自己的祛湿食物，如湿热体质者适合食用绿豆芽、冬瓜等清热利湿的食物，寒湿体质者则适合生姜、黄鳝等温热祛湿的食物。同时，祛湿还应结合良好的生活习惯，如适当运动、避免居住在潮湿环境等。

89. 大批中成药即将退出市场，为什么之前允许「尚不明确」的中成药上市？中成药和中药有什么区别？

90. 痰湿体质。这个冬天要喝起来

91. 🌿中草药养生：温和调理，解锁健康生活一、中药材养生的四大核心优势 1. 天然温和，减少身体负担中药材源自植物、动物或矿物，经千年实践验证，性质温和，能规避化学合成物质对肝肾的潜在压力，更适合长期调理身体。2. 整体调理，治标更重治本中医遵循“阴阳平衡”“气血调和”理念，药材配伍直击问题根源：#中医养生##养生保健# - 气血不足：黄芪补气、当归养血，可改善面色苍白、易疲劳的状态；- 肝火旺盛：菊花清肝明目、决明子润肠通便，能缓解熬夜后的烦躁与上火症状。 3. 预防为主，筑牢健康防线“上医治未病”，中药材可助力提升免疫力、抵御外邪入侵。比如枸杞能增强体质，灵芝可调节免疫系统，换季或流感高发期适量使用，为身体筑起防护屏障。4. 个性化养生，灵活适配需求可根据个人体质（寒、热、虚、实）与季节变化调整配方： - 夏季湿热：用薏米搭配赤小豆，祛湿又健脾；- 冬季寒燥：红枣配桂圆温补气血，帮手脚冰凉人群抵御严寒。二、常见中药材的养生“明星榜” 1. 黄芪——补气之王 - 功效：增强免疫力，改善气虚乏力；- 搭配：黄芪+枸杞+红枣煮水代茶，尤其适合久坐办公族，为工作注入活力。 2. 三七——护心能手 - 功效：活血化瘀，保护心脑血管，缓解久坐导致的血液循环不畅；- 注意：孕妇、经期女性需慎用，特殊时期务必避开。 3. 茯苓——健脾安神佳选 - 功效：利水渗湿、健脾宁心，适合有水肿、失眠多梦困扰的人群；- 推荐：茯苓+山药+莲子煲汤，健脾又祛湿，是养生煲汤的好搭档。 4. 金银花——清热“急救兵” - 功效：清热解毒、抗菌消炎，能应对咽喉肿痛、皮肤过敏等不适，出现相关症状时不妨试试。三、中药材养生，牢记这3点！ 1. 辨证施治，勿盲目跟风 - 先辨体质：阴虚火旺者慎用人参，湿热体质忌用阿胶，避免不对症反而伤身；- 若对自身体质或药材搭配存疑，建议咨询中医师，定制专属养生配方。 2. 药食同源，融入日常生活可将药材化作日常饮食，比如秋燥时节煮百合银耳粥，润肺又滋养，美味与健康兼顾。3. 品质为王，选材有道购买时务必选择正规渠道，避开硫磺熏制、以次充好的劣质药材，确保养生效果与用药安全。

92. 三个豆子一起煮，湿气没了，脾胃好了，人都精神了！很多人一过了30岁，每天早上起床就会感觉到浑身无力，体重上升，肚子变大，满脸油腻，肌肉松弛......到了40岁以后这种感觉更加严重。而有一些人即便40，50岁依然看起来满面荣光，精力充沛，肌肤细腻白皙，身材苗条，充满魅力......是什么原因造成了这么大的差异呢？为什么有人30岁就成了“黄脸婆”，“油腻大叔”，而有些人40岁以上还是不老女神，男神？答案是：有些人脾虚湿气重，所以衰老的特别快。湿气过重影响身体四处，不要大意1影响脾胃健康湿气和脾胃的联系是很紧密的，湿气重的人，脾胃负担会加重，会直接对脾胃的运化造成影响，从而出现食欲不振、食量减少等情况。并且脾胃受影响，还会进一步影响到运化湿气的能力，又使体内湿气加重。2影响体重湿气重的人有一个明显的特征，那就是虚胖。身体湿气重会造成气血不足，代谢能力变弱，这样体内的废物难以排出体外，毒素水分积压越来越多，人就越来越胖。湿气重导致的肥胖，通常是肚子和下肢胖得最为明显。3影响头部头部也是人体感受湿气重较为明显的部位，湿气过重人会感到身体比较的沉重，总是昏昏沉沉的。并且人的面部还伴有喜欢出油的情况，整个面色发黄，气色变差，变得非常的憔悴。4影响骨关节湿气过重的人，气血运输不流畅，血液循环变缓，容易出现四肢出现酸麻涨痛的情况，若是比较严重的，还会进一步导致关节炎的发生。湿气重的人，在日常生活中会有以下症状：早上起床觉得头重，有朦朦的感觉，全身没有力气不想动，像有什么东西包裹身体。起床后刷牙，感觉喉咙中有东西，有点恶心，粘粘的东西能吐出来一点。饥饿感不强、食欲差，吃饭的过程中感觉有点恶心，吃一点点就感觉有东西顶住胃。大便不成形，粘马桶上冲不下去。以上就是湿气重最典型的症状，对照自己情况，如出现一定要采取方法去湿，不要任由湿气放肆危害身体，给自己一个健康的身体。湿气缠身，记得多喝三豆一皮茶！比起煎药的费时费力，喝茶养生是更为简单！放心的祛湿之道，且茶水利尿，利尿方能祛湿。湿气重的人最适合喝三豆一皮茶！三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。三豆一皮茶本质是健脾祛湿的。所以脾虚湿气的人最适合使用。茶剂：加500-1000毫升的水，大火煮开，小火煮30分钟左右（电子养生壶的时间需要延长到50分钟左右）。服用：一般我都建议当成茶来喝，小口频饮，不至于一口气喝下时难受。注意：喝了三豆一皮茶，还是要多喝开水的哦~煮过的食材还可以都吃掉，除了陈皮以外。禁忌：经期不喝，怀孕不喝，婴幼儿不喝，忌生冷辛辣。

93. 空调房待一夏？喝这杯“祛湿黑茶”，把夏天寒气逼出来

94. 网页链接我说我爸的便秘一吃祛湿轻就能上厕所有姐妹问是不是对便秘有效祛湿轻本身不针对这方面，但湿气重确实会影响脾胃运化，肠胃不好消化不足，新陈代谢不好，也容易造成便秘，祛湿轻吃了大小便次数都会增多，化湿加快代谢了，所以吃了就很好上厕所我喝完湿轻饮或者热敷轻湿贴也会想上厕所来着

95. 痰湿体质，要抓住立冬到小雪这黄金三十天！

96. 三伏天祛湿养颜，这碗“神仙水”比腮红管用：1，红豆50g、赤小豆/薏米/绿豆共50g（可选）、陈皮1小块，洗净。2，加足量水、一小块冰糖（可选），电饭锅“煮粥”模式。3，煮烂后，盛出一部分红豆+少许汤，搅打成泥再倒回锅里（更绵密！）。4，放温后，加2勺酒酿，撒点桂花！搞定！红豆+赤小豆+薏米+绿豆（代替“四小豆”）：经典祛湿清热组合，赶走黏腻。陈皮：理气健脾，助消化，让营养更好吸收。酒酿：暖胃活血，微微甜促进气血运行。当下午茶小甜点很棒！但别当饭吃，控糖的姐妹冰糖少放或不放。坚持喝，气色红润自然来，腮红钱省下来买口红吧！

97. 冬日湿气重，怎样喝茶可以祛湿？

98. 多做哪些运动，才能把体内湿气斩草除根？

99. 现代人大多数人都是痰湿体质

100. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

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163. 全世界最好的祛湿驱寒的方法就是艾灸。老祖宗早就把话说明白了，“艾草性苦，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿”。艾草的纯阳之气就像身体里边的除湿机，艾灸的时候，热气就会往经络里边钻，能把藏在身体深处的寒湿淤一点点雾化了，然后再顺着气血排出去。有人问刮痧拔罐也能祛湿呀，其实刮痧拔罐是泻法，只是把身体表面的湿拔出去，但体内的寒湿根还在。而艾灸是补法，就像你家的墙根返潮了，刮痧和拔罐相当于用抹布把墙面擦干净，而艾灸是把墙里的湿气给它灸干了。#一个专注古法艾灸的小店

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189. 湿气拜拜！速看红豆薏米茶的正确喝法。喝了很久红豆薏米茶🍵，湿气还是重❓️其实是你没喝对⁉️这里分享红豆薏米茶的正确喝法🙌，避开误区，祛湿效果翻倍✌。 🔴1.选对食材是基础 🔴2.正确冲泡 🔴3.避开饮用误区 🔴4.搭配好习惯按正确方法喝红豆薏米茶🍵，大概2️⃣周就能感觉到变化，舌苔不厚了2️⃣，身体也变轻松🤩，不用被湿气困扰😫。#湿气重 #湿气重怎么调理 #红豆薏米茶祛湿

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201. 浅谈中医：湿气重怎么办？

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203. 中医科普：男性湿气重的表现及改善方法

204. 湿气重的“救星”来了！教你轻松祛湿

205. 湿气重很难长寿，湿气重常有的6种表现，看看你有没有

206. 健脾祛湿气血调理方

207. 科学认识风湿免疫疾病：从“湿气”误区到规范管理

208. 湿气重如何判断？拔罐真能祛湿吗？一文读懂

209. 体质动态调理：根据身体反馈优化艾灸方案

210. 湿气重，容易夜间盗汗是“阳虚”预警

211. 东莞皮肤科医院哪家好_湿疹是湿气重？别踩这些误区

212. 告别无效拔罐拥抱食疗新纪元四款家庭自制祛湿瘦身汤还你轻盈体态

213. 茯苓膏哪个牌子的效果不错？三大高含量核心品牌盘点，高效祛湿方案

214. 中医祛湿，从根源解决“湿气重”问题！

215. 湿疹≠湿气！3 个常见误区要避开！！

216. 12种痰湿引发的疾病及用药方案：化痰祛湿，调理体质防反复

217. 苍术：湿气重？为何苍术是中医燥湿要药？苍术是一种祛湿健脾类中药，具有排除体内湿气、改善消化不良等作用，常用于缓解腹胀腹泻、寒感冒或关节疼痛等症状。苍术性味辛、苦，温。归脾、胃、肝经。它能有效祛除体内湿气，特别擅长治疗脾胃湿气过重引起的腹胀、食欲差，尤其适合寒湿体质人群。同时还能改善关节疼痛和风寒感冒伴随的肌肉酸痛。#苍术 #祛湿 #湿气重 #湿气调理 #抖出健康知识宝藏

218. 中医所说的“湿气重”是什么意思？

219. 祛湿的食疗？

220. 湿气重，百病生！如何0成本排湿气？6个小方法，祛湿一身轻！

红小豆薏米水并非万能：健脾才是祛湿核心，五类体质对应方案大拆解

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