王祖贤58岁素颜惊艳全网，艾灸真能抗衰老还是营销噱头？_手机软件

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50. 为什么要坚持艾灸？许多人置身于快节奏的生活中，对健康有着迫切的追求，却往往忽视了日常养生的重要性。他们或许在疾病来临时才匆忙寻求治疗，却不愿在日常的点滴中投入时间与精力去维护和提升自己的健康状态。真正的健康并非一朝一夕所能达成，而是需要我们在平日就注重养生。养生不仅仅是一种生活态度，更是对自己身体负责的表现。谈及养生之道，除了在日常生活中坚持饮食均衡、作息规律、适量运动以及保持心态平和这些基本原则外，艾灸在近年来逐渐受到大家的青睐与推崇。其实自古以来，艾灸一直是一种有效的养生方法，作用于人体特定部位具有扶正祛邪、温经散寒、行气活血等作用，在防病保健方面的作用尤为突出。《本草纲目》中记载：“艾灸则通透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”，就表明艾灸有温经活络、扶正祛邪的功效，能够促进气血运行，调节人体阴阳平衡，增强免疫力，改善久病之人的身体状况，让他们逐渐恢复健康。唐代名医王焘在《外台秘要》中指出：“祛除风邪，用汤药、针灸、蒸熨，随用一法皆能愈疾，艾灸为其最要”、“艾灸为医之大术，宜深体之，要中只要，无过此术”，也指出了艾灸在治疗风邪中的显著作用，是一种非常重要的中医疗法。此时冬季，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，很多人开始感受到身体的不适，尤其是关节疼痛、手脚冰凉、畏寒怕冷等问题愈发明显，艾灸能够温补阳气，增强体质，这种时候最适合艾灸。而且冬季气温低，人体易受寒邪侵袭，导致气血运行不畅，经络受阻，各种关节就开始疼痛。艾灸能够帮助人体驱散寒邪，恢复气血的正常运行，缓解因气血瘀滞、经络不通引起的疼痛、肿胀等症状。因此，在寒冷的冬季，我们更应重视日常艾灸养生。此时艾灸能帮助我们驱散寒气、温通经络、扶阳固脱，从而增强体质、提高免疫力，有效预防冬季常见疾病，缓解冬季寒冷带来的不适。此外，艾灸还具有消瘀散结的作用，能够治疗因气血凝滞引起的结节、肿块等疾病，如瘿瘤、瘰疬、疮痈肿毒等。通过温热刺激，可以促进局部血液循环，加速瘀血的消散和吸收。选择中医的专项调理大艾条，里面不仅有陈艾，还有中药，让艾灸的效果更上一层楼。针对不同身体问题，我们提供了一系列具有特定功效的艾条，包括扶阳固元灸以温阳固本、祛寒除湿灸以散寒止痛、肩颈调理灸以缓解肩颈不适、肝肾调理灸以调理肝肾功能、女性调理灸以针对女性特有健康需求、以及健脾养胃灸以改善脾胃功能。日常艾灸特定穴位，能够调和气血、疏通经络、促进身体阴阳平衡与恢复，有效增强我们身体的抗病能力、缓解因邪气引起的各种疼痛、缓解疲劳。考虑到有的人接受不了艾灸过程产生的烟雾，并且对穴位定位的不了解，选择中医工作室还推出了一款草本灸络液，采用了无烟无火的走珠设计，既保留了艾灸的温热刺激作用，又避免了烟雾缭绕、操作不便等问题。只需药轻轻涂抹于不适部位，即可瞬间透皮吸收，2分钟内自动发热，不仅方便携带，更能在家或办公室随时使用，哪里不舒服涂抹哪里。下面是关于艾灸常见的担忧、问题做出的回答。问：艾灸会不会烫伤皮肤？答：艾灸时，只要操作得当，选择合适的艾条距离和艾灸时间，通常不会造成烫伤。艾火的热量是温和而持续的，能够深入肌理，促进气血运行，而不会立即造成表皮的高温伤害。对于初次尝试艾灸的人，建议从低强度开始，逐渐适应。问：艾灸后皮肤出现红疹或水泡是正常现象吗？答：部分人在艾灸后，特别是体内湿气较重或气血循环不畅的情况下，可能会出现皮肤红疹、小水泡等现象，这通常是排湿排毒的反应，中医称之为“灸花”。轻微情况下，无需特殊处理，保持局部干燥即可；若水泡较大，可用消毒针轻轻刺破放水，并涂抹消炎药膏，避免感染。问：艾灸能否彻底治愈疾病？答：艾灸作为中医传统疗法之一，其作用是调节人体阴阳平衡，促进气血流通，增强机体自愈能力，对于许多慢性病、亚健康状态有良好的调理效果。但艾灸并非“万灵药”，对于急性病症或严重疾病，应结合现代医学手段进行综合治疗。每个人的体质和病情不同，治疗效果也会有所差异。问：艾灸产生的烟雾对人体有害吗？答：艾灸产生的烟雾在少量吸入且通风良好的情况下对人体通常无害。现代研究认为艾烟能够杀菌消毒，从而清洁空气、预防感冒，仅仅是短时间的接触，不会对身体造成损害。若对烟雾敏感，可选择无烟艾条（如草本灸络液）或在通风良好的环境中进行艾灸。问：艾灸后感觉疲劳，是正常现象吗？答：艾灸后感到轻微疲劳是正常的生理反应，这可能是因为身体在调整气血、排出病邪的过程中消耗了一定能量。此时应适当休息，补充足够的水分和营养，避免过度劳累。我们小程序有驱寒调理灸、雷火灸、悬灸等养生好物哟~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好地调养身体，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

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53. 为什么别人艾灸有效，你却没感觉？原来是这个没选对现在有一种身边人都知道，甚至都有不少人用过的中医养生方法或者中医治疗方法——那就是艾灸。艾灸，是中医流传千年的外治法之一，它不像喝中药那样苦口，也不像针灸那样让人心生畏惧，只需一根艾条，点燃后靠近皮肤，温热的气息便能渗透经络，驱散寒湿，调理气血。“药之不及，针之不到，必须灸之。”艾灸的奇妙，就在于它既能治病，又能防病，可以解决许多人的健康问题。艾灸可不是什么新鲜玩意儿，早在几千年前，咱们的祖先就开始用艾草来治病养生了。《孟子》这本书里就写过一句话：“七年之病，求三年之艾”，孙思邈也说艾灸能“通经络、调气血、祛百病”。人之所以会生病，很多时候是因为气血不通、经络堵塞。艾灸的神奇之处就在于，它用艾草燃烧产生的温热之力，就像给身体做深层按摩一样，能把淤堵的地方慢慢疏通开，让气血重新畅快地运行起来。气血通了，病自然就好了。现在艾灸不光咱们中国人爱用，在全球很多地方都在用。在日本、韩国，很多养生馆都在做艾灸，就连欧美也开始研究艾灸，世界卫生组织都把它列入了传统医学的重要疗法名单。这说明咱们老祖宗传下来的这门手艺，那是真真正正的好东西！为什么艾灸受这么多人追捧呢？艾草作为中医养生中很重要的组成部分之一，它的药用价值在千年之前就被发掘了。在《黄帝内经》就有对艾灸的治病原理的详细记载，书里认为艾草独特的药性能够通达十二经脉，调理人体阴阳的平衡。一根由三年以上陈艾制作的上等艾条，燃烧时释放的远红外线能够渗透我们皮肤的深层，这种温热效应是普通的热敷疗法比不了的。艾灸的调理作用主要体现在三个方面：首先是它可以温经散寒，艾火的热力能够驱散滞留经络的寒湿邪气，特别适合现在人们因为空调、冷饮等等导致内寒体质；其次是扶阳固本，艾灸可以点燃之后，根据你的症状体征经过辨证论治，在对症的穴位上，通过热刺激和药性刺激补充人体阳气，发挥穴位相应的作用，改善我们的亚健康状态；再者就是活血化瘀，可以温热作用可以促进我们的气血运行，缓解因气血运行不畅引发的各种不适症状。艾灸在不同部位都有不同作用经过千百年来无数中医的实践验证，确实能帮我们解决很多常见的健康问题。咱们中医讲究“辨证施治”，不同体质的人用艾灸都能得到相应的调理。就拿那些特别怕冷的人来说吧，不管是夏天还是冬天手脚总是冰凉冰凉的，这在中医看来就是典型的“阳虚”表现。这类人坚持做艾灸，可以让手脚慢慢暖和起来，因为艾灸的热力能补足身体里不足的阳气，阳气足了，自然就不怕冷了。现在很多人上班一坐就是一整天，腰酸背痛就成了家常便饭。中医说“腰为肾之府”，腰不舒服多半和肾气不足有关。在腰阳关、肾俞这些穴位上做艾灸，不仅能缓解腰背酸痛，还能从根本上强健肾脏功能。还有一换季就容易感冒或者天气一变就觉得浑身不舒服的人，是“卫气不固”的原因，也就是抵抗力太差。在足三里、关元这些保健穴位上做艾灸，能让抵抗力慢慢变强，提高我们的抗病邪的能力。很多人坚持艾灸后发现，感冒次数明显少了，这就是卫气增强的表现。女性经常艾灸三阴交、气海等穴位，能帮助调理月经周期，缓解因为宫寒导致的痛经、经期推后等等问题。气海穴则被称为“元气之海”，艾灸这个穴位可以温养下焦，改善小腹冰凉、经血不畅等问题。此外，艾灸百会穴能帮助安定心神，灸内关穴则能调节心气，让人从紧张状态中放松下来。在缓解因为工作压力大等等问题导致的失眠或睡眠质量不佳方面有明显效果。它不仅仅是暂时缓解症状，而是通过调理身体的整体状态来改善健康。就像中医常说的“治病求本”，艾灸就是从根本上来增强我们的体质。建议刚开始艾灸的朋友从足三里、关元等保健大穴开始，这两个穴位特别好找，足三里就在膝盖下方四横指的位置，关元在肚脐下三横指处，都是中医公认的“养生要穴”。这些穴位相对安全且功效广泛。艾灸的时候要注意，艾条离皮肤保持2-3厘米的距离，感觉温热舒服就行，千万别烫着。每个穴位灸15-20分钟，看到皮肤微微发红就可以停了。中医讲究“天人相应”，白天人体阳气旺盛，尤其是上午9点到11点这段时间最适合艾灸，因为艾灸有振奋阳气的作用，晚上做艾灸可能会影响睡眠。刚开始艾灸时可能会觉得除了皮肤有热感，身体没有很明显体现出来改变，但记住养生贵在坚持。每周做2-3次，持续坚持到一个月左右，你就会慢慢感受到身体的变化。有些人会觉得灸后特别容易饿，这是好现象，说明脾胃功能被调动起来了。如果灸后觉得口干，可以喝点温水，这都是正常的身体反应。如何选择好的艾条？在决定做艾灸的时候，买艾条就变成了我们行动的第一步，因为艾灸的效果，很大程度上取决于艾条的质量，如何选到好的艾条就变得特别重要。现在市面上卖的艾条质量参差不齐，很多除了艾绒外都掺了杂质。有些艾条一点燃就冒黑烟，味道漫得整个房间都特别呛人，闻着就受不了。这种劣质艾条不仅效果差，还可能对身体有害。更过分的是，有些商家为了赚钱，往艾条里加化学添加剂，让艾条看起来颜色好看，或者燃烧时间更长，但添加的这些东西烧起来会产生有害物质，我们闻了后就会对身体有害处。艾条中的石墨手工艾条是真正遵循古法制作的精品。它采用传统石磨工艺，就像古时候磨面粉一样，慢慢地把艾叶研磨成绒。这种低温慢磨的方式，能最大程度地保留艾叶中的有效成分，不会像机器高速粉碎那样破坏艾草的药性，艾绒也特别细腻，纤维保持得很完整。它的热力特别温和舒服，能慢慢地渗透到身体深处，而且石墨艾条燃烧时产生的烟很少，几乎闻不到刺鼻的味道，就算在房间里用也不会觉得呛。最重要的是，这种艾条完全不加任何化学粘合剂，就是用纯天然的艾叶一点点磨出来的。对于真正懂艾灸、追求品质的人来说，石墨手工艾条绝对是最佳选择。我们选择中医团队为大家精心挑选的石磨手工艾条，每一根艾条都是精品，制作都选用的陈艾，采用传统石磨工艺精心制作，确保艾绒纤维完整，药效充分保留。毕竟好的工具才能发挥好的效果，选对了艾条，艾灸的养生功效才能真正体现出来。还有专用的艾条灭火筒，艾条一次用不完，又不知道怎么熄灭，熄灭了保存又是一个大问题，这时候艾条灭火筒就可以派上用场了。艾灸不是遥远的古老医术，而是可以轻松融入现代生活的养生方式。养生不是将就，而是讲究。让养生回归本真，从一根用心的艾条开始。我们选择中医，与您一起守护更健康的自己。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~双节同庆，我们特别推出小程序专属福利！只要在满赠专区中消费满300元，即可免费获赠一套价值178元的（艾草安眠药药芯+枕套）组合！让您的节日更加温馨舒适!

54. 膏肓穴：孙思邈言它无所不治！3个动作拉开它，百病都难藏！当形容一个人病无可治时，人们常会使用“病入膏肓”这个成语。但大多数人都不知道，膏肓其实是人体上一对重要的穴位。“病入膏肓”源于《左传》中的一段典故。晋景公患了病，派人到秦国求医，秦国派一位名叫医缓的医生前去替他诊治。医缓尚未抵达时，景公做了个梦，梦中他的病变成了两个小儿，一个说：“那人是名医，会伤害我们，往哪里逃呢？”另一个说：“我们在膈之上，心之下，‘膏肓’之处，艾灸、针刺和药力都难抵达，他怎能奈何我们呢？”医缓到来后，经过诊断，颇为难地对景公说：“病在膈之上，心之下，已入膏肓，不能采取攻伐的方法，药物也无济于事，无法治了。”后来景公果然不治而亡。于是后人常用“病入膏肓”来指病重难治。中医典籍中有“运动膏肓穴，去除一身之疾”的说法。隋唐著名医药学家、药王孙思邈后来评论时说：“时人拙，不能求得此穴，所以宿疾难谴，若能用心方便，求得灸之，无疾不愈矣。”孙思邈所指的“此穴”就是膏肓穴。药王孙思邈的意思是：这些人医术低，只要找到膏盲穴，并灸它，任何病都会好！打开膏盲穴，百病都难藏药王孙思邈艾灸养生高寿102岁。并在《千金方·杂病论》中说，膏肓穴无所不治。“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。历代医家多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。膏肓这个穴位比较隐蔽，针不方便扎进去，手也难以按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过艾灸和自我锻炼。取穴方法膏肓穴是人体膀胱经上的一个大穴，在后背肩胛骨旁。取穴时，病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处。艾灸膏肓穴，可以把最深层的风寒湿毒瘀血灸出来。艾灸膏肓穴的疗效很明显，也会让人很愿意去做：艾灸三两天肚子会咕咕响，气很足；体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。当然打开膏肓穴的方法不只有艾灸，平时的自我锻炼很重要。运动膏盲穴，除去一身疾开合膏肓的方法1.双肩旋转法防治心、肺疾病。两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍旧以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。这个动作可以把膏肓活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，这也能有效防治心、肺疾病。2.像扇子一样开合肩背疼痛明显减轻。两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1至2秒钟，再恢复原姿态。后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，动作到位，使背后有酸胀、出汗的感觉。这个动作可打开和挤压膏肓，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。3.反拳捶脊法缓解肩背痛，疏通血脉。具体的做法是：把手放在人体背部，反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开，又叫振髓法。久坐后可依此法经常敲打自己的背部，缓解肩背痛，疏通血脉。这些方法既可益寿延年，还对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病、乳腺增生等都有一定的辅助作用。

55. #三伏天养生做好6件事# 三伏天是一年中阳气最盛、湿气最重的时期，中医认为此时养生需遵循 “天人相应” 原则。护好阳气不贪凉，避免长时间吹空调、过量食冷饮，空调温度建议不低于 26℃，以免寒邪侵袭脾胃。晨起晒背补阳气，早晨 7-9 点阳光温和时晒背 15 分钟，可疏通经络、提振阳气，注意避免正午暴晒。饮食祛湿忌油腻，多吃红豆、薏米、冬瓜等利湿食物，可煮绿豆百合汤清热解暑，少吃辛辣肥甘以防湿热内蕴。午时小憩养精神，午时（11-13 点）阳气最盛，小憩 20 分钟能养阴护心，缓解夏日疲劳。适度运动排湿毒，选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等轻运动，微微出汗即可，避免大汗耗气。艾灸贴敷防冬病，三伏天是 “冬病夏治” 黄金期，艾灸关元、足三里等穴位，或贴三伏贴可增强免疫力，预防秋冬咳喘。遵循这些要点，能顺应时令养正气，为秋冬健康打下基础。

56. 10月18日从日本回来后，状态不是很好。学习中医的时间比较少，但时间在流逝，身体往上走的可能性也不大。我也不接受吃药！于是，每天的生活以艾灸为主。我的脚是冰凉的，手也不暖和，坐飞机也感到不舒服了（均来自倪海厦大师视频对心脏病的解读），这就说明:心脏有问题了。心为君主之官！于是每天得艾灸膻中穴。有人坚持天天艾灸膻中穴，一年多后，这里终于通了。通了的感觉就是，一股热流往腹部走。脾胃为后天之本。所以，也必须艾灸中脘穴。中脘穴通的感觉就是暖流往腹部走，往四肢走。艾灸膻中穴得目的是让火生土，膻中穴的目的则是土生万物。但艾灸的终极目标是提升身体体温。上焦中焦的热最后都要到脚底去，这就必须足三里引火下行了。我是退休老人了，所以，我又加了小腿和脚的其他穴位，如，太溪穴，然谷穴等等。我的左耳耳鸣是在艾灸后才有的。耳鸣是艾灸的排病反应，但耳鸣也是艾灸过量的反应。立秋后，睡眠非常不好。艾灸后，感到睡眠有改善的。脚也不那么冰凉了。又，艾灸其实也是一种治疗方法。现在，我们只是把艾灸当做一种养生的手段。因为，我们现在的生活节奏太快了。我现在觉得，人可以不上大学，甚至不读高中，也可以不工作。人，确实可以简单地活着！但请不要错误地以为，人可以不读书、不学习、不锻炼。人，必须大量地读书，读有意义的书，有深度的书。我一直是个非常热爱读书的人。我使用的有1.8/3/4厘米的艾灸。艾灸必须是真的！文字部分由影妈提供#中医养生# #中医#

57. 西湖大学团队《细胞》发文称「限制蛋白质摄入可能延缓衰老，中年可能是最佳干预时期」，如何看该研究成果？

58. 冬天又阴又冷，为什么还要“养阴”，身体会不会越养越“寒”？《黄帝内经》提出：“春夏养阳，秋冬养阴。”有人对这句话不理解：“夏天这么热，养阳不会更上火吗？冬天这么阴冷，养阴不是会让自己的身体更加寒凉吗？”其实这个问题很好回答，去过山洞的人都知道，夏天外面很热，但山洞里通常会比较潮湿、阴冷，冬天外面冰天雪地，但山洞里就比较温暖、干燥。人体其实就像一个“山洞”：夏天人体阳气充斥于体表，体内阳气缺乏，湿气、阴邪在体内聚集，所以要养阳才能驱散阴寒湿气；冬天人体阳气潜伏于体内，容易蒸腾阴液，所以人就感到很干燥，要养阴才能濡养周身。一、冬不藏精，春必病温无论是阴虚的人还是阳虚的人，此时都需要好好养阴。冬天养阴不到位，来年春天阳气升发时，五脏六腑活动（阳）需要物质基础（阴）如果不足，就会影响机体的免疫力，人就容易生病。“冬不藏精，春必病温”就是这个道理！有人怕养阴把自己的身体越养越“寒”，其实是混淆了概念！养阴里的“阴”，跟阴寒、阴邪等，完全是两码事！“阴”指的是身体功能产生的基础，如“血”、“津”、“精”等都属于“阴”的范畴。它们是生命的根基，养阴养的就是这里，类似于帮助身体蓄力储能，这就体现了“冬藏”的养生原则。二、冬季养阴，灸四穴冬季养阴也能用艾灸，只要你懂方法、选好穴，冬季艾灸不但能补阳，也能养阴，阴阳平衡才是正确的养生。1、神阙穴冬季艾灸，建议多灸肚脐（即神阙穴），肚脐是人体阴阳的分界线，灸这里能平衡阴阳。位于下肢的几个“滋阴穴”，也是冬季艾灸的重点：2、涌泉穴涌泉穴堪称养阴第一大穴，它位于足心，从中医的角度讲就是处于至阴之地，距火脏最远，所以艾灸这个穴位不但可以解决虚火上炎的问题，还能得艾火纯阳之性使阳生阴长，浮游之火下行复归命门肾宅，起到阴阳双补的作用！3、复溜穴涌泉穴是肾经的第一个穴位，肾经上还有另外一个重要的滋阴穴——复溜穴。“复溜”的意思就是如果有水液停滞不流，那么刺激此穴又能让它重新循环起来，由此可见复溜穴的滋阴作用有多强大。4、三阴交三阴交则是三条阴经——脾经、肝经、肾经的交会穴，肝经跟血有关，肾经是先天之本，与“精”关系密切，我们在前文说了，血、精都是属于“阴”的范畴，而脾经是后天之本，所以艾灸三阴交既补了先天，又补了后天，对肝血也有滋养的作用。三、冬季养阴，多饮水水为阴气之源，此季节应该多喝水。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，促进肠道蠕动，就会想上厕所，有便秘困扰的人，每天早上的这杯水，帮助会很大。艾灸前后也要注意多喝水，但是不要喝冷水、凉水，不然一杯凉水浇下去，很容易伤了体内的阳气。四、冬季养阴，搓搓脚搓脚是特别简单实用的养阴法。在我们的手心里，有一个穴位，叫劳宫穴。而在我们的脚底上，是耳熟能详的涌泉穴，它是肾经上的要穴，而劳宫穴在心包经，每天用右手搓搓左脚的脚底，再换手搓右脚的脚心，这样做能通畅气血、交通心肾。这种方法随时随地都能做，但是睡前做最好，有安定心神的作用，能改善失眠多梦；艾灸前做也很不错，能平衡阴阳。五、冬季养阴，早睡觉还有一件事希望大家重视，就是早点睡觉、不要熬夜，这是养阴很重要的一点。入冬后，天黑得早，这是阴气重的一个表现，提醒大家该早睡了。冬季人体的阳气也随之而进入收敛内养状态，早睡可顺应阴精收藏。

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62. 一个视频说清楚如何抗衰老？#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知

63. #全球公认5个有效抗衰老动作#衰老的核心是细胞代谢减缓与外界损伤累积，在日常生活中都能通过一些良好的生活习惯来逆转。饮食是抗衰的基础，关键在少加工、多天然。每天保证一个水煮蛋和一把坚果，鸡蛋中的卵磷脂能修复细胞膜，坚果的不饱和脂肪酸可对抗自由基，烹饪时可以多用橄榄油，橄榄油含有的角鲨烯能延缓皮肤老化，白开水，每天喝够1.5升，能加速代谢废物排出，让皮肤保持水润。作息规律比任何眼霜都管用。熬夜会导致皮质醇升高，加速胶原蛋白流失，而规律睡眠能让身体进入修复模式。尽量在23点前入睡，睡前1小时关闭电子设备，用热水泡脚10分钟，能让皮肤在夜间完成自我更新。如果中午感到疲惫，闭目休息20分钟，比喝咖啡更能恢复精力，还能减少眼部细纹生成。每天30分钟的快走、跳绳或瑜伽，能促进血液循环，让皮肤透出健康光泽。选择晨起运动更佳，空腹状态下运动可提升代谢率，帮助消耗脂肪的同时，让身体机能保持活跃。运动后用冷毛巾轻敷面部，能收缩毛孔，增强皮肤弹性。紫外线是导致皮肤老化的主要元凶，每天出门前涂抹SPF30+的平价防晒霜，搭配物理防晒更省心，戴一顶宽檐帽、穿一件长袖薄外套，就能有效阻挡紫外线伤害，比任何美白精华都更能预防色斑和皱纹。抗衰老是长期的生活习惯。#秒懂热点就用智搜# 全球公认5个有效抗衰老动作

64. 胃气不通总腹胀？推腹+艾灸，通气超管用

65. #我的百年人生计划#心血管疾病是全球主要死因之一，而饮食是影响心脏健康的关键因素。养生食谱通过提供均衡营养，有助于预防心脏疾病，促进整体健康。养生食谱对心脏的作用机制养生食谱通过多种途径保护心脏：降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险提供抗氧化剂，减轻氧化应激对心脏的损伤调节血压，维持心血管系统稳定改善血液流变学特性，降低血栓形成风险推荐养生食谱早餐：燕麦粥配蓝莓和核桃；绿茶；全麦面包配牛油果午餐：烤三文鱼配糙米和蒸蔬菜；绿叶蔬菜沙拉（橄榄油柠檬汁调味）；水果拼盘晚餐：鸡胸肉配红薯和西兰花；豆腐蔬菜汤；少量黑巧克力零食：坚果混合物；新鲜水果；低脂酸奶关键食材分析三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，降低甘油三酯燕麦：提供可溶性纤维，减少胆固醇吸收坚果：含健康脂肪和抗氧化剂，保护血管内皮浆果类：富含花青素，增强血管弹性绿叶蔬菜：提供硝酸盐，促进血管舒张实施建议循序渐进地改变饮食习惯注意食物多样性和均衡搭配控制总热量摄入，避免肥胖结合适量运动，增强效果咨询营养师制定个性化方案养生食谱对心脏健康具有显著益处，能有效预防心血管疾病。通过长期坚持合理的饮食模式，可以改善心脏功能，提高生活质量。建议将养生食谱纳入日常健康管理计划，配合其他健康生活方式，实现最佳心脏保健效果。

66. #十大抗衰老运动# 一般抗阻运动抗衰效果好，包括：臀桥、深蹲、开合跳、凳上臂屈伸、弓步蹲、俯卧撑、平板支撑、跳绳、引体向上、波比跳。#微博开学季##家庭健康守护计划# 科学实锤：适度运动能延缓细胞衰老、保护端粒长度（简单说就是让身体“保鲜”更久）！我来扒几个真心推荐的低门槛抗老运动：1️⃣ 快走：每天30分钟，提升代谢、保护关节，懒人友好！2️⃣ 游泳：水下全身运动，减压力+塑形，皮肤都会变水润~3️⃣ 瑜伽：拉伸+呼吸法，降低皮质醇（压力激素），脸色都透亮！4️⃣ 跳舞：边玩边燃脂，调动全身协调性，心情好自然显年轻！5️⃣ 力量训练：增肌=天然“抗老盾”，提高基础代谢才是硬道理！其实动起来比不动强百倍！选你喜欢的，坚持下来就是赢家~ 你喜欢的运动是什么？✨

67. #抗氧化食物才是抗衰老天花板#10大天然抗氧化食物排行榜，抗炎抗衰老，你吃对了么？方子强的微博视频

68. 【长期规律跑步者的生理年龄平均比实际年龄年轻17岁？】虽然跑步不是为了活得更久，但哈佛医学院最近的研究显示，长期坚持跑步真的能让身体老得慢一些。虽然没有直接说能年轻17岁，但研究和观察都证明了跑步能让我们的生物年龄看起来更年轻。哈佛研究的关键点是：长期跑步的人，他们的细胞端粒比不爱动的人要长，这相当于生物学上年轻了5-10岁。为啥呢？因为跑步能激活端粒酶，帮助修复端粒，减缓细胞老化。跑步还能让糖尿病患者的胰岛素标志物降低，提高能量代谢效率，让老年人能像年轻人一样活动自如。清华大学的研究也发现，经常运动的人，他们的DNA甲基化年龄比实际年龄要年轻3-5岁，尤其是皮肤和血液的年龄改善最明显。这和哈佛的研究结果是一致的。跑步让生理年龄变年轻的原因有很多：跑步能促进肾脏分泌一种叫甜菜碱的物质，减轻身体的慢性炎症——这是导致衰老的一个重要原因；跑步还能让心脏跳动更有力，降低静息心率，减少动脉硬化的风险；跑步还能增加骨密度和关节润滑液，延缓肌肉流失（70岁的跑步者肌肉状态接近中年人）；跑步还能提升脑源性神经营养因子（BDNF），改善认知功能，降低患痴呆的风险。哈佛对9.3万人的研究发现：早上6:00到11:00和下午3:00到5:00跑步，对预防糖尿病效果最好，因为这个时间段和我们身体的自然节律同步，降糖效果比晚上跑步高出10%。但是，运动和衰老的关系就像个U型曲线，运动太多也不好。比如每天跑步超过2小时，炎症因子会升高，心肌微损伤标志物也会增加，反而会加速衰老。所以，每次跑步时间别超过60分钟，还要记得做力量训练。哈佛的一系列研究都证明了：规律跑步能通过保护端粒、抗炎和优化器官功能，让生理年龄年轻5-10岁。关键是要适度。——波子哥谈运动与保龄20250715运动就是坚持运动打卡Day1214

69. 花青素第1名”不是蓝莓，而是它！抗衰老、护视力，还有这5种也别错过~

70. 喝茶的 5 个护血管功效，早知道早受益。#喝茶 #养生 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

71. 脆家聊天局:父母帮我带娃，会有怨言吗？#职场女性##都市丽人##年龄##父母##补剂##抗衰##抗衰老##家庭# 脆脆Tracey的微博视频

72. 肚子上的4个神奇穴位，艾灸后，你就会焕发新生！《灵枢·经脉》说：“灸则强食肉”。说明灸的效果超过食用鲜美的山珍海味，能够促进机体生长发育。灸法之所以能保健，主要是因为它能温补助阳，温益脾肾，并且艾灸优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。中医认为，常灸肚脐下的关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。“治未病”中医的“治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病。而艾灸就是中医防病的一种非常好的方式。我们应该灸哪些穴位来进行养生保健呢？关于保健穴，我国古代很早就有记载，总结起来就是常灸关元、神阙和气海，虽不能保长生不老，但也能让您益寿延年。人体的长寿大穴——神阙穴腹部常用的保健穴有很多，我们首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位，因为在中国只有最重要的才会封之为“神”。艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱、四肢厥冷、风痫、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、五淋、妇女不孕等疾病。有人觉得老拿着艾条手臂会很累，您也可以用智能艾灸仪来做艾灸。使用艾灸盒时，首先要选好部位，以调节适合的温度。还可以根据需要增减温度。延年益寿之关元和气海关元穴位于脐下3寸的地方。关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，适合治疗胃肠疾患，而关元穴补肾阳的作用更强。很多年轻女性有月经不调的烦恼，也可以通过灸关元穴来调理。气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是全身的气聚集的地方，所以气海是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证都可以艾灸气海。灸气海不光可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝（呃逆），就是气乱的表现。取穴时可以用横指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了。脾胃不好灸中脘中脘穴的位置在上腹部，此穴在脐上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚脐连接线的中点，即为此穴。艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。中脘穴的位置和胃离的很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。此外对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。艾灸肚子的注意事项：艾灸时，首先要注意不要烫伤皮肤。另外有一点很重要，就是一定要护住刚灸完的位置。因为刚灸完的地方会很热，毛孔是打开状态的，注意不要吹冷风，碰冷水。如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体里，这样反而达不到治疗的目的了。

73. 结节到底是什么？怎么消除？常会问到结节是什么其实是从肌肉里面分泌的有毒物质叫-乳酸长时间乳酸堆积不化解就形成毒素堆积气血不通气血瘀滞就容易生病结节都会癌变？不是！结节不可怕，也不是都会癌变！但当结节生长到影响脏器功能时，必须进行干预治疗。结节没有恶性变化前，及时发现，及时控制与定期观察是对待结节的正确态度。如何发现身体中结节的信号？看反应区身体出现结节时往往会有相应的信号出现，如何发现与避免身体中的瘀堵？专家教你看这些点。1、看额头额头太阳穴区域是否有青筋图片太阳穴侧面属于肝胆经循行的地方，在生气、焦虑、着急等情绪波动的时候，会造成肝气上逆，肝气郁滞久了，瘀血停留在血脉里，在肝胆循行的区域出现青筋暴露。专家提醒中医分实证与虚证，虚证的瘀堵常表现为不凸起的青筋，实证的瘀堵往往表现为暴露在外凸起的青筋，实证比虚证要更为严重一些。黑斑也是瘀滞的表现，如果黑斑在身体均匀地分布并不可怕，黑斑比较集中的分布在了某个位置则是身体在提示你这个部位对应的脏器可能出现了问题，需要注意了。2、看眼睛是否有不能缓解的黑眼圈熬夜出现的黑眼圈无大碍，休息之后会自然恢复，怎么休息也不能缓解的黑眼圈需要警惕！这种黑眼圈往往表现为眼睛周围局部或整体发黑，皮肤晦暗无光泽，当眼部周围发黑时，提醒您一定要注意脏腑的健康。图片3、看耳朵耳垂下方于脸链接的区域是否肿大眼睛、耳朵、鼻子、嗓子、下颌淋巴结出现问题时，耳垂下方与脸连接的区域会肿大鼓包。4、看舌头舌底脉络是否色深、瘀曲通过看舌底脉络的粗细、颜色、瘀曲程度可以判断身体瘀滞的严重程度。一般来说血管越黑、越瘀曲，就瘀滞得相对越严重。所有结节，请艾灸！一、各种结节先调肝！中医调理，从五脏入手，而调理结节，还得从肝入手。肝主疏泄而藏血，喜通畅而恶抑郁，主筋，开窍于目，与胆相表里，以血为体，以气为用，集阴阳气血于一身，成为阴阳统一之体，对阴阳失衡最是敏感。而春分之后，阳盛阴衰，肝火更加旺盛，最是容易出现肝气郁结的情况，所以结节病高发。最怕的就是肝气郁结，一旦肝的气机不得条达舒畅，则肝之疏泄功能受到抑制，然后导致气滞血瘀、痰气郁结，积聚于颈部就会形成结节。故而我们调理甲状腺结节、淋巴结节或者乳腺结节等各种结节、痰气瘀滞问题，一定一定不要忘了疏肝气，或者说，要以疏肝气为主！我们可以把肝看为人体消淤散结的专业处理机关。用艾灸把气血激活了，则肝气舒畅，痰气(结节)就能化解。故而我们说，甲状腺结节、乳腺结节、淋巴结节等各种结节，都可用艾灸，从肝论治！二、艾灸，可疏通淋巴结节！图片反复口腔溃疡、睡眠质量差，脸色暗沉长痘痘……这些都说明了你应该加速淋巴的新陈代谢，帮助废物的排泄，艾灸以下穴位就差不多了。淋巴结节、艾灸穴位：1、阿是穴：淋巴结肿大处，可以艾灸。2、期门穴、太冲穴每次每穴左右各20分钟，艾灸3天休一天。三、艾灸，能化解甲状腺结节！中医调理甲状腺是标本兼顾，以中医活血化淤、软坚散结、疏肝理气为理念，从根本上调理，而艾灸的化瘀散结的效果是很好的，你想，艾灸既然可以调理子宫肌瘤、卵巢囊肿，那么对于其他各种结节也会有同等的作用。单纯的甲状腺结节、艾灸选穴：1、阿是穴（甲状腺肿大处）患处的艾灸是一定要灸的，属于治标，艾灸病灶部位促使其软化、缩小。若结节小于1.5cm的，可以随时观察，若结节大1.5cm，可以考虑治疗，如果在艾灸中，如果发现结节增长很快，请马上到医院去检查，因为有些人的甲状腺结节有可能是恶性的，我们自己是不能够判断的。2、天突穴、人迎穴、缺盆穴、太冲穴每次每穴左右各20分钟，艾灸3天休一天。四、灸后结节变大，别着急！在艾灸的过程中不要着急，结节艾灸后常会有一个软化、变大的过程，只要继续灸下去，灸会有一个逐渐缩小的过程，所有的瘤体在调理的时候，几乎都会有这样的一个变化。在艾灸调理结节期间，可能会让你怀疑艾灸是否对此病真实有用，因为肿块有时候也会变大，然后变小，如此反复，但你会发现肿块会慢慢变软，艾灸调理肿块的原理，就是软坚散结，得先软化后，才能慢慢消散。我们的建议是，比如调理子宫肌瘤，卵巢囊肿也常常会遇到暂时性的变大现象，但是不要害怕，正是有了这些变化，提醒我们艾灸有效果了，结节正在软坚散结，在慢慢缩小！

74. 人到中年，最抗衰老的三个运动！01、慢跑慢跑，属于一种高效的有氧运动，简便易行，对身体负担也小，不仅能够强化人体心肺功能，提高机体新陈代谢，还能释放不良情绪，缓解压力。长期坚持慢跑的人，骨密度，关节和四肢协调性等方面，都明显优于平常缺乏运动的人，并且身体的免疫力也会得到提升，可以有效预防疾病入侵。慢跑还能促进人体细胞再生，减缓胶原蛋白的流失，跑步过程中，所产生的汗液，能够帮助机体排出毒素，减少对皮肤的损伤，每次出汗，就像给皮肤做了一次由内而外的清洁，让毛孔能够自由呼吸，肌肤变得清透干净。02、游泳游泳，是衰老的克星，是皮肤紧致的关键，除了增强心肺功能，减轻关节的压力，这项全身性的运动，在每一次划水时都在为身体各个系统注入活力。同时，游泳也有改善四肢血液循环和机体新陈代谢的作用，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛，关节僵直，动作迟缓等症状很有帮助。对皮肤有美容效果，因为一直在水里，皮肤长期处在湿度较高的环境中，起到一个保湿，滋润的作用。03、力量训练力量训练有助于延缓衰老的速度，其原因在于提高肌肉质量和力量，促进血液循环和淋巴循环，增加骨密度和骨强度，增强耐力以及改善身体姿势和平衡能力等。随着年龄的增长，身体的肌肉含量也会在不同程度上有所流失，而肌肉的流失，一方面会导致机体代谢的下降，另一方面会让我们的皮肤失去支撑变得松弛，随着时间的推移，会让我们呈现出老态。所以，每周安排几次力量训练，让我们人到中年仍然可以保持紧实的身材，以及充沛的体能，让我们的皱纹和皮肤松弛的情况，来的慢一些。

75. 改善健康、延缓衰老的秘密，关键在于“少吃一点” #健康饮食 #饭吃七分饱的好处 #抖音精选app #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

76. 有时候看到有的年轻人，工作没有好的出路，到处碰壁，真的想给他们提个建议。其实中医里面，有很多方法，简便效廉，比如艾灸刮痧拔罐之类的外治方法，对调理身体都很有效的，如果能拿出业余时间，好好学习，日积月累，会成为自己的一门手艺的，这年头，有手艺，到哪里都受欢迎啊。现代社会，学习的途径简直不要太多，网络上名家讲课，图书，到处都有，还有些名家也办了培训，学习途径太多了。缺乏的是，自己是否有远见，是否有恒心坚持。其实现在名家里，有的当年也是一个药店的小伙计，天天跟着中医学习，一辈子的提升，最后也成为中药大师了。一般学手艺，可以养家糊口，学习中医这门手艺，不但可以养家糊口，还可以保命，可以帮助他人，这简直太珍贵了。反正这只是我的建议，有缘的年轻人，可以参考的。

77. 灸一下脚底板，把难搞的失眠、上火调好了！在我们人体的脚底部位，有个普通却又强大的穴位，一旦把它打通，就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们称之为“涌泉”。涌泉涌泉穴，是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。很多人艾灸涌泉穴后，不仅治好了当时的病，还把久病缠身且多病缠身的很多慢性病，都给调理好了。其实，这并不奇怪！涌泉穴养生由来已久，至宋代已广为盛行。涌泉：水如泉涌!《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。现代人体科学研究也表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙;且增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。艾灸涌泉具有无药物毒副作用的优点。而涌泉穴是肾经的第一个穴位，它在足底部，当俯卧或者抑卧时，在足心前1/3的凹陷处。（如果仔细观察我们的脚底，会看到在脚掌前的1/3处，有一个“人”字纹路，这个“人”字交叉位置的凹陷处就是涌泉穴）。艾灸涌泉：妙不可言!1、失眠了，请艾灸涌泉失眠，我们只需要艾灸一个穴位就可以解决，那就是涌泉穴。失眠，中医称之为"不寐"，相当于现代医学的"神经衰弱"。本症的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，以致阳不入阴、神不守舍。治当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神。我们调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。2、高血压，请艾灸涌泉血压主要是阴阳失衡所致，调节高血压关键是调节机体阴阳平衡。而艾灸涌泉穴正好能很好的温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。具体方法：艾灸足三里、悬钟，每次取一穴，双侧灸20分钟，两穴交替。每日一次，待血压稳定于正常水平后，改为每周2～3次。或灸涌泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分钟，血压稳定后改为每周2～3次，巩固疗效。患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。3、上火了，请艾灸涌泉有的人平时特别容易上火，吃点辛辣的立即口舌生疮;还有的人，艾灸后动不动就上火。这两种人都可以通过艾灸涌泉穴来达到引火归源的效果。灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。4、备孕暖宫，请艾灸涌泉肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。而涌泉是肾气的源头，建议想要备孕的灸友：晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳)，然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。若是肾气不足，子宫寒冷的朋友要想备孕，艾灸就需以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴为主，在这其中，涌泉是不可或缺的。由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最为常用。具体方法如下：每晚临睡前1小时，用较热的温水先泡脚15分钟，然后对准双侧涌泉穴，进行艾灸。艾灸时要注意控制温度，让局部有温热感但又不至于太烫，直至皮肤出现红润为止。开始每次10分钟，以后20 –30分钟。一天一次，一个礼拜内休息1-2天。温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。

78. 肚子上的4个神奇穴位，艾灸后，你就会焕发新生！《灵枢·经脉》说：“灸则强食肉”。说明灸的效果超过食用鲜美的山珍海味，能够促进机体生长发育。灸法之所以能保健，主要是因为它能温补助阳，温益脾肾，并且艾灸优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。中医认为，常灸肚脐下的关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。 “治未病” 中医的“治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病。而艾灸就是中医防病的一种非常好的方式。我们应该灸哪些穴位来进行养生保健呢？关于保健穴，我国古代很早就有记载，总结起来就是常灸关元、神阙和气海，虽不能保长生不老，但也能让您益寿延年。人体的长寿大穴——神阙穴腹部常用的保健穴有很多，我们首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位，因为在中国只有最重要的才会封之为“神”。艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱、四肢厥冷、风痫、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、五淋、妇女不孕等疾病。有人觉得老拿着艾条手臂会很累，您也可以用智能艾灸仪来做艾灸。使用艾灸盒时，首先要选好部位，以调节适合的温度。还可以根据需要增减温度。延年益寿之关元和气海关元穴位于脐下3寸的地方。关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，适合治疗胃肠疾患，而关元穴补肾阳的作用更强。很多年轻女性有月经不调的烦恼，也可以通过灸关元穴来调理。气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是全身的气聚集的地方，所以气海是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证都可以艾灸气海。灸气海不光可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝（呃逆），就是气乱的表现。取穴时可以用横指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了。脾胃不好灸中脘中脘穴的位置在上腹部，此穴在脐上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚脐连接线的中点，即为此穴。艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。中脘穴的位置和胃离的很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。此外对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。艾灸肚子的注意事项：艾灸时，首先要注意不要烫伤皮肤。另外有一点很重要，就是一定要护住刚灸完的位置。因为刚灸完的地方会很热，毛孔是打开状态的，注意不要吹冷风，碰冷水。如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体里，这样反而达不到治疗的目的了。

79. 刺激小腿这个点，对眼睛特别好！在小腿上有一个点，保护眼睛特别好，这个点就是光明穴，它是胆经上的络穴，可能有一部分不知道什么是络穴？络穴是联系脏与腑、表与理的穴位，像这个光明穴就是胆和肝经相联络的穴位，肝又开窍于目，所以光明穴对于保护眼睛特别好，是中医上病下治的一个典型穴位的代表，用对了，老厉害了。现在很多人因为失眠、看电脑手机时间过长，引起眼睛酸困、憋胀，甚至异物感，在眼科检查无异常的情况下，不妨试试按揉光明穴。取穴位置：该穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。功能主治：目痛，夜盲，乳胀痛，膝痛，下肢痿痹，颊肿，视神经萎缩，视物不明。日常保健：1、点按法：用食指或中指指腹按在光明穴，逐渐用力深按，保持5-6秒后松开，间隔2-3秒后再进行点按一压一松为一个循环，每次点按光明穴5-10分钟即可。2、按揉法：用食指或中指指腹按在光明穴处，然后以穴位为中心保持一定的力量进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟。3、温和灸法：将点燃后的艾条对准光明穴，距离穴位处皮肤表面约2-3厘米，进行熏灸，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次艾灸10-15分钟。4、雀啄灸法：将点燃的艾条对准光明穴，采用一起一落，忽近忽远的方式进行施灸，一般每次艾灸10-15分钟左右，以皮肤温热潮红为穴位配伍：1、光明穴配肝俞穴、肾俞穴、风池穴、目窗穴、睛明穴、行间穴治青光眼和早期白内障。2、光明穴配睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴，有疏风清热泻火的作用，主治目痛。3、光明穴配阳陵泉穴、昆仑穴，有舒筋活络止痛的作用，主治下肢痿痹。艾灸的注意事项1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。3、要坚持，即使效果达到了，也要定期艾灸保证身体体能。4、艾灸调理时间，辩证论灸，比如失眠就必须晚上睡前艾灸。5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。6、施灸之后，避免立即冲凉，吃冷食，吹空调等错误行为。7、在艾灸之前中后，都要喝一杯温白开水，有利于艾灸后及时补充身体的水分不上火，或者喝一碗小米粥。

80. 白露已过，昼夜温差大，人体气血循环转弱，前列腺回缩，压迫腺管、血管，甚至膀胱，导致前列腺问题高发。而临床上口服前列腺药物效果不理想。中医对前列腺问题的病因论述很多，总而言之，肾亏是发病之本！在说艾灸方法之前，先告诉大家一个辅助动作，配合艾灸，会起到事半功倍的效果！我经常让各位艾友经常推腹、敲腋窝、屁股.....有时你这些动作做到位了，解决某些问题比你艾灸还要好；当然做动作累。比如便秘、胃胀、消化不良首选是推腹！还有一艾灸就容易上火的艾友，除了多吃滋阴的食物，艾灸滋阴的穴位以外，一定要多推腹和搓脚底板，因为上火一定跟中下焦瘀堵，阴阳不得交通有关。疏通才是解决根本问题。秋天了，对于初学艾灸的人来说更要配合做一些动作，从而减少艾灸穴位及艾灸时间。针对前列腺问题的辅助动作：敲打腹股沟，拳心向下，稍微用点力敲打，坐着可以敲；站着等电梯、散步时可以敲；睡觉之前，平躺在床上都可以敲。建议：每天2次，每次10分钟。轻微的前列腺问题，你坚持敲打一个月，基本上不药而愈，当然也不需要艾灸。腹股沟这里有一个气冲穴，是胃经和冲脉的交会穴，胃经是多气多血之脉，而冲脉号称血海，能调节十二正经的气血，跟生殖机能关系密切，因此气冲穴为经气通过的要冲！你每天持续的敲打这个部位，可以提高男女生殖能力；对女性的月经不调、不孕、和手脚冰凉有很好的作用。做过盲人按摩的都知道，其中一个标准动作就是按压腹股沟（气冲穴下面一点就是股动脉）几分钟后，一松手，一股暖流一冲而下，以为自己尿床了。按压的时间越长，暖流冲得越远，可以冲到脚踝。因为你压住了股动脉，血都聚集在腹股沟了，一松手，就会一泻而下，就跟水库开闸放水一样，冲刷血管的效果很理想！各位艾友先自己做一做，然后回去告诉父母做。因此，有手脚冰凉的，关节炎，老寒腿、静脉曲张的艾友多按压一下腹股沟！推腹对前列腺问题同样很好！中医理论：经脉所过，主治所及。前列腺问题的艾灸方法：1，一般问题的艾友，取穴：关元穴、足三里艾灸方法也简单，在关元穴处扣一个单孔竹制艾灸盒，同时在足三里部位扣2个单孔艾灸盒，同时艾灸30分钟。当然，关元穴部位采用隔姜灸，效果最好！如果姜片烫了，就在关元穴和曲骨穴之间移动，主灸点还是关元穴！每次9壮，一般的尿频、尿等待，2-3天就缓解了。2，比较严重的艾灸要增加：肾俞穴、腰阳关、八髎穴各20分钟。上面的艾灸方法都可以艾灸一周休息2天。

81. 立秋遇三伏，把握艾灸黄金期，秋冬少生病 “小扇引微凉，悠悠夏日长”，盛夏七月，暑气正浓。三伏天是一年之中最闷热、最潮湿的时候，期间人体阳气逐渐达到顶峰。此时天地间阳气蒸腾，湿气弥漫，很容易被湿邪侵袭，阳气也可能受损，这也是冬病夏治的最佳时机。古人早已摸索出顺应时节的养生智慧 —— 三伏天艾灸，这正是借天时补阳气、祛寒湿的好方法。从中医角度来说，“天人相应” 是重要的养生原则。三伏天，自然界的阳气达到顶峰，人体的阳气也会浮于体表，经络气血运行变得旺盛。此时艾灸，能借助外界的阳气，像 “添柴加薪” 一样，让体内的阳气更充足，还能顺着活跃的经络，把寒湿等邪气 “赶出去”。雷火灸疗法是艾卷灸法的一种，最早记录于明初朱权之《寿域神方》，云：“用纸实卷艾，以纸隔之点穴，于隔纸上用力实按之，等腹内觉热，汗出即瘥。”其后逐渐发展，又在艾绒里掺进药末，产生了“雷火针（雷火灸）”。雷火灸是将中药粉末加上艾绒制成药艾条，施灸于穴位上的一种灸法，有实按灸和悬灸两种方式。利用艾叶等易燃材料和药物，点燃后在腧穴或患处进行烧灼或熏熨，借其温热性刺激及药物的作用，温通气血、扶正祛邪，以达到防病治病目的。是建立在脏腑、经络、腧穴的理论基础上，通过刺激腧穴调整经络与脏腑的功能，进而起到防病治病作用的一种中医外治方法。雷火灸疗法可温通经络，驱散寒邪，热力透达组织深部；增强脏腑的功能，补益气血，填精益髓；使气血调和，营卫畅通，行气活血，消肿散结；增强抗病能力，起到预防保健的作用。雷火灸适用范围广泛，能够惠及多种病症和体质，包括但不限于寒湿痹症（如风湿性关节炎、肩周炎、老寒腿等）、虚寒体质（表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、宫寒痛经、慢性腹泻等）、亚健康状态（如疲劳乏力、免疫力低下、慢性咳嗽等需要调理的情况），以及颈椎病、腰椎间盘突出、肌肉劳损等局部疼痛病症。为此，选择中医根据古法制作出灸力强效的雷火灸。选择中医的雷火灸，选自伏牛山五年纯艾，是雷火灸的品质根基。中医讲究 “道地药材效更佳”，伏牛山地处南北气候交汇带，土壤富含矿物质，昼夜温差大让艾草在生长中积累了更丰富的挥发油、黄酮类等活性成分。当地农户遵循 “端午采艾” 的传统，此时艾草阳气最盛，绒毛厚实、气味醇厚，经古法晾晒、反复捶打制成的艾绒色泽金黄、火力温和而持久，避免了普通艾草火力浮躁、效力不足的问题，更契合 “艾灸需借纯阳之力通经络” 的中医理念。雷火灸的大艾条相比普通小艾条，效力提升显著。中医艾灸讲究 “火力足、渗透深”，选择中医的雷火灸直径达 4 厘米，比普通小艾条燃烧面积更大、热力更集中。点燃后能形成更强的温热刺激，借 “艾火之阳” 穿透皮肤、肌肉，直达经络脏腑，快速驱散寒湿、疏通瘀阻。大艾条的热力可更持久地作用于穴位，效力渗透更深，避免小艾条热力分散、需频繁更换的弊端。相较于传统艾灸，雷火灸的优势主要体现在三个方面：首先，其火力强劲且渗透迅速，艾条粗壮，燃烧时温度更高且更为集中，热力能够直达皮下组织乃至脏腑，对于深层寒湿瘀堵的病症具有显著疗效；其次，雷火灸具备药效叠加作用，艾条中添加的红花、川芎等中药材在燃烧过程中释放药性，与艾热协同作用，进一步强化了温经通络、散寒止痛的效果；最后，其操作手法灵活多样，通过“雀啄灸”“回旋灸”等不同技法，可以精准作用于穴位或疼痛部位，更好地适应不同病症的治疗需求，在临床应用中展现出更强的针对性与有效性。雷火灸虽好，但也有以下需要注意：阴虚火旺体质慎灸：表现为口干舌燥（夜间需喝水）、盗汗（睡醒后枕头湿）、便秘（大便干如羊屎）、烦躁易怒、舌红少苔。此类人群本就 “阴液不足，内热旺盛”，雷火灸的温热会加重 “阴虚阳亢”，导致上火、失眠、鼻出血等。高热患者（体温超过 38.5℃）忌灸：此时体内有 “实热邪盛”，雷火灸会 “火上浇油”，加重病情。做完雷火灸之后勿食辛辣、刺激、油腻、生冷寒凉之物，要多饮温水，注意保暖，避免着凉，不可立即洗澡，一般建议在4-6小时后再洗澡，以免导致外界病邪通过毛孔侵入体内。三伏天雷火灸在于将 “治已病” 与 “防未病” 结合 —— 既能缓解当下的虚寒性症状，更能通过连续调理改善体质，减少冬季疾病发作，是性价比极高的 “时令养生疗法”。无论是日常养生扶阳，还是调理寒湿体质，这款来自伏牛山五年纯艾雷火灸，都能凭借道地药材与大艾条优势，让艾灸由表及里，真正实现中医 “温通经络、调和气血” 的养生效果，是三伏天扶阳的理想之选。选择中医严选上等优质艾草制作而成的雷火灸已经上架到我们的小程序，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质想更好的在三伏天养生或者想学习更多的养生知识，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

82. 懒人跟练版三伏天养生大法！全程轻松

83. 柯老师坚持艾灸（三）1.我每天都在坚持的，艾灸！这次又加了穴位，加了腋下的极泉穴。效果极好！尤其对睡眠有作用，已经有两个晚上没有起夜了。怎么突然想到这个穴位的？倪海厦老师讲课时说，这个地方容易出汗，不宜灸。我猜，他当时的针灸课是在夏天上的。肩周这里本身就是容易淤堵的地方，所以才有我们的拍八虚。同时也学习过医生说的，对于特别顽固的痞块，他们还留下了一招妙法：“然犹有不可按穴者，如痞之最坚处，或头、或尾、或突、或动处。”这便是著名的“阿是之法”。药王孙思邈在《千金要方》中首次提出：“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快成痛处，即云阿是，灸刺皆验。”极泉穴就是心经的起点穴。那夏天还会艾灸这里吗？我不知道！这需要到了夏天才知道。我的中医学习，一直都是在实战中学习的。2.有计划带女儿去专门艾灸的地方学习艾灸。结果，我被价格吓退了！10次，是16000到是19000元。这是人拿着艾条悬灸。便宜一点的，工具灸。以上文案是影妈投稿。#中医# #中医养生#

84. 【常吃卷心菜的人，身体会收获好处，卷心菜的功效你知道几个？】1、卷心菜的功效—_抗衰老科学家们认为卷心菜抗衰老，抗氧化的效果和卷心菜，芦笋等食物一样处于较高的位置。卷心菜中维生素C，β-胡萝卜素，维生素E的含量比较高，而这些物质都有着很好的抗氧化作用，能够有效的预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度，从而起到抗衰老的作用。所以食用卷心菜能够抗衰老。卷心菜帮助抗衰老2、卷心菜的功效—美容养颜包菜富含维生素C和E，它们能够对皮肤起到很好的作用，可以改善皮肤缺水情况，使皮肤更加水润，有光泽，而且可以防止皮肤的色素沉着，包菜可以促进消化，当中没有脂肪含量，对减肥的人也是一个很好的选择。3、卷心菜的功效—消炎抗菌其实通过吃卷心菜是可以达到消炎抑菌的效果，当然这可能并不是很明显，但是绝对是安全可行的，卷心菜能够起到消炎杀菌的作用，对一些喉咙疼痛或者胃痛牙痛的情况都能够起到一定的辅助缓解作用，而且不会有任何的不适，因为它毕竟是一种安全的蔬菜。卷心菜帮助消炎抗菌4、卷心菜的功效—治疗溃疡包菜中含有一些能促进溃疡面愈合的微量成分，对人类的胃溃疡有很好恢复作用，能促进溃疡面愈合，缓解疼痛，对病情恢复有很大的好处。圆白菜富含维生素U，维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。5、卷心菜的功效—润肠通便卷心菜中的营养物质不仅能够为人体补充很多能量，而且它还可以改善人体的肠胃功能，卷心菜可以让自己的肠道更加的润滑，能够刺激排便，可以让体内产生的一些毒素得到排除，而且能够抑制毒素的生成。卷心菜帮助润肠通便6、卷心菜的功效—促进发育促进血液循环和儿童发育，包心菜中丰富的维生素A、钙和磷。这些物质是促进骨骼发育，防止骨质疏松的主要营养物质，所以常食包心菜有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮，对促进血液循环也有很大的好处。7、卷心菜的功效—增加机体免疫力包菜的营养成分非常丰富，富含多种氨基酸，维生素，矿物质等，能够补充身体所需元素，增加机体的营养，增强体质，提高机体的免疫力，预防疾病的入侵，预防感冒等小疾病。卷心菜帮助增强免疫力8、卷心菜的功效—抗癌卷心菜可以抑制人体内亚硝酸盐的生成，这种物质是重要的致癌成分，它的数量减少以后，细胞癌变的发生机率也会随之下降，因此平时多吃包菜能起到防癌抗癌的重要作用。保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。圆白菜中含有丰富的吲哚类化合物。实验证明，“吲哚”具有抗癌作用，可以避免人类罹患肠癌。

85. 建议女人，少吃瓜子花生，多吃4种碱性菜，帮助抗衰老，显年轻！

86. 养生的尽头其实是养好你的情绪#抖音精选app#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

87. 👇 【养生美食征集活动开启】食养是温柔又长久的力量！即日起，带话题#我的百年人生计划##人生一万年#晒出你的独家养生食谱——无论是暖心汤粥、元气茶饮，还是创意药膳都可以，用美食补充元气，滋养身心。欢迎在评论区分享~ 一起把“养”融入日常，吃出年轻好状态！#八子守护江苏百岁传奇#30+女生抗衰老新思路！原来真的要靠养！以前总觉得“初老”只是皮肤问题，后来才明白，精力下降、状态不佳…都是身体发出的深层信号。中医朋友那句“肾精足，人不老”，让我彻底转变了思路！最近在坚持用朋友安利的以岭八子补肾胶囊，它配方真的很讲究——融合种子药与鹿茸、海马等精华，搭配人参温扶元气，是从根源滋养护体的思路。@以岭八子 💬 用了一段时间，最明显的改变是：▫️白天精神好了，不再是“咖啡续命人”▫️睡眠踏实很多，醒来没那么累▫️皮肤和发质有光泽感，不像之前干枯暗沉▫️体检部分指标也有改善，感觉由内而外被调养了💡有没有也在尝试内调的姐妹？来聊聊你的养生心得呀！

88. #我的百年人生计划# #江苏百岁天团的活力密码#在人口老龄化的大背景下，《人生一万年》这档节目有着独特且深刻的社会价值。它以媒体观察者的视角，聚焦于百岁老人的生活状态，用真实的记录打破了我们对年龄的刻板印象，为 “积极老龄化” 提供了鲜活且生动的注解！✨101岁「独居美少女」储菊初，剪纸作画、国庆汇演，把日子过成诗；103岁「硬核老神仙」苏慎杰，牌桌体检、养生拳击，硬核养生玩出花；99岁「人间清醒」孔繁根，广场挥毫、笑谈“精气神”，活得通透又潇洒～他们的日常，哪是养老？分明是“热气腾腾”的生命狂欢！原来抗衰老的秘诀，从来不是被动等待，而是像他们一样——把热爱揉进生活，让精气神始终在线！就像@以岭八子承载中医药智慧与现代科研成果，凭借坚实的科研支撑与系统抗衰老解决方案，让我们在抗衰老的路上，更有底气活出自己的精彩！💪 #人生一万年#

89. 五芒星韧带提升打法的创始人朱院长来啦！抓住机会问了好多问题~ #变美 #抗衰老 #伊妍仕 #朱柏年医生

90. 长期高血压，后果太严重，灸一穴保命高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官功能衰竭。中医认为高血压病的长期的阴阳失调、气血逆乱将导致病理产物瘀血、痰浊的产生，从而引起高血压病左心室肥厚和颈动脉粥样硬化。据现代中医研究认为，高血压病左心室肥厚以血瘀为主，兼有痰浊；而颈动脉粥样硬化则以痰浊为主，兼见血瘀或痰瘀互见。鉴于高血压是心脑血管疾病死亡的重要原因之一，对高血压病人一定要积极进行治疗和护理，减少其并发症和降低病死率，提高患者生活质量。都说艾灸能治百病？如何用“艾”来呵护高血压患者呢？今天再给为艾友分享一个案例，灸一穴来保命~基础资料某院收治老年高血压患者140例，其中男84例，女56例，年龄60~90岁，平均年龄74岁。随随机分为两组(治疗组80例和对照组60例)。中医辨证属痰湿中阻型：主症为头晕头重，胸脘满闷，恶心欲呕，心悸时作，肢体麻木，胃纳不振，尿黄，便溏不爽，舌淡红，苔白腻，脉沉缓。治疗方法治疗组加艾灸足三里。点燃艾条对准足三里进行温和灸，使患者局部有温热舒适感即可，一般每侧穴灸20分钟，至皮肤稍呈红晕为度，每日1次，7天为1个疗程。施灸结果80例患者，48例艾灸足三里穴1周后，食欲明显增加，恶心欲呕症状消失，大便稀溏减轻；72例艾灸足三里穴2周后，所有不适症状减轻或消失；6例艾灸足三里穴2周后症状恢复不明显。施灸2周有效68例，有效率达到85%以上。小结现代科学研究发现，艾灸可以提高局部气血流量，升高局部温度，缓解局部痉挛症状，能提高机体的免疫功能、内分泌功能和自主神经功能，恢复失衡的机体。艾叶中含有多种药物成分及强烈的挥发物质，燃烧时药力可透入体內，起到温经通络，行气活血，祛湿除寒的效果。艾灸治疗百病的机理是艾叶具有强烈的芳香药味，辛温走窜，入十二经络，能通达诸络，舒经通络。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。脾为生痰之源，脾虚则健运失司，水谷不化精微反酿呈湿，聚湿生痰。艾灸足三里能健脾补胃，还能补益气血，温中散寒，化瘀消肿，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。简单方便，疗效较好，尤其对痰湿中阻型的患者疗效更明显。

91. 肉蛋奶吃多了竟会加速衰老？顶刊总结：管好蛋氨酸，不用节食就能无痛抗衰

92. 今日大雪！3款药膳+1款养生茶，助你补肾益精、滋阴养血

93. 艾条卖家竟劝你少用艾灸❓

94. #解锁百岁老人长寿配方##我的百年人生计划#假如你能活到100岁，你准备如何优雅地老去？长寿，不只是岁月的累加，更是生命质量的延续。我们追求的不应只是“活得长”，更要“活得好”——而真正的抗衰老，不在于吃了多少补品，而在于你能否科学地激活身体内在的活力机制。人体如同一部精密的仪器，衰老是基因、细胞、环境等多层次因素共同作用的结果。当你开始发现以下信号：皱纹加深、垮脸、动态纹变静态！体能下滑，记忆力减退，生病后身体恢复能力变差…… 便是身体在提醒你：抗衰老的旅程该启动了！若你对此感同身受，以下七把“长寿密钥”助你开启高质量百岁人生：🥗 1. 选对吃对，打造健康餐盘！坚持天然食材、多样搭配，营养均衡，推行“彩虹餐盘”原则。每餐建议按“四个拳头”搭配：两个拳头蔬菜、一个拳头优质蛋白（鱼、禽、瘦肉、大豆、蛋、奶）、一个拳头粗细搭配的主食。特别要控制精加工食品和添加糖的摄入——糖化反应会破坏胶原蛋白，导致皮肤松垮、暗黄。🦷 2. 慢食，每餐吃到七、八分饱。细嚼慢咽能减轻肠胃负担，增强饱腹感。养成“每餐留一口”的习惯，控制在七、八分饱，不仅有助于维持健康体重，还能延缓细胞老化。🚶 3. 让运动“融入生活”。拒绝久坐，用步行通勤、站立办公打破静态魔咒。每日保证20分钟户外日照，促进维生素D合成——巩固骨骼的同时，亦是优质睡眠的无声推手。☀️ 4. 防晒做得好，年轻不显老。紫外线是皮肤老化的“头号杀手”，坚持防晒是最直接有效的抗衰老投资。🧠 5. 修炼情绪“钝感力”。长期压力会导致皮质醇水平升高，加速肥胖和衰老。建立愉悦的社交圈，培养平和心态，由内而外延缓衰老进程。🌙 6. 睡眠是“抗衰王炸”。规律作息、早睡早起，是性价比最高的抗衰老方式。深度睡眠时人体修复机能达到高峰。🌿 7. 借鉴传统中医智慧，补肾精抗衰老。中医认为“肾为先天之本”，有助于从根源延缓衰老。科学抗衰老的本质，是让衰老的进程慢一点，再慢一点。这不仅是为了延长寿命，更是为了提升每一刻的生活质量。从现在开始，用行动投资你的健康未来。

95. 无需节食也能延寿！上交大最新：这样吃，能拥有禁食的抗衰效果，并改善代谢、认知健康2025年7月1日，上海交通大学农业与生物学院研究团队在" Nature Communications "期刊上发表了一篇题为" A high-fiber diet mimics aging-related signatures of caloric restriction in mammals "的研究论文。研究显示，无需节食，将饮食中30%的宏量营养素替换为不可消化的纤维素，可以模拟热量限制的抗衰老效果，同时可以改善中年和自然衰老动物模型的代谢健康、运动能力和认知功能。

96. 这个穴位堪比身体补药！每天五分钟，帮扶正气，提高免疫力！艾灸至阳穴提高免疫力１至阳穴取穴至阳穴出自《针灸甲乙经》，属督脉，别名肺底。至阳穴位置在背部，当背正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。取穴时俯卧或正坐，在背部脊柱区，两肩胛骨下角连线与后正中线的交点处为第７胸椎棘突，它的下缘凹陷处，即为本穴。２艾灸至阳穴方法我们可以直接灸或隔姜灸５～１Ｏ分钟，每天一次。也可以用手指指腹直接按压，并作圈状按摩１０分钟。艾灸至阳穴可以缓解胃炎、消化不良、食欲不振等消化系统的疾病，也是肾脏功能异常时的特效穴位。此外还可改善黄疸、气喘、咳嗽、腰背疼痛、胸痛、肩颈僵硬、四肢麻痹等症状。

97. 大暑节气已到，养生秘籍让你清凉一夏！

98. 夏日炎热，合理喝茶才是真养生！

99. 【#坚持踮脚身体发生的变化#】#坚持踮脚10分钟# 踮脚，是一个全身脏器都爱的动作。导引养生术“八段锦”的最后一势——背后七颠百病消，正是通过踮脚跟的方式刺激人体经络，从而起到养生保健、调和气血的效果。每天坚持踮脚，气血、肌肉、关节都在受益↓↓ （来源：生命时报）

100. #我的百年人生计划# 当熬夜成为常态，我们都在承受着"提前衰老"的代价——脸上的细纹、日渐稀疏的头发、总是疲惫的身体...这些不仅是表面的衰老迹象，更是身体发出的内在预警。直到遇见@以岭八子我才真正理解了"养生要养根"的道理。👉 京东搜索【以岭八子补肾胶囊】网页链接#八子守护湖湘百岁传奇# 坚持服用两个月后，身体有了明显的变化，清晨镜中的脸庞不再浮肿，肌肤重现自然光泽；梳头时地漏终于干净，发际线重获新生机；熬夜后恢复速度明显提升，眼神恢复清亮；腰酸乏力得到缓解，手脚冰凉改善明显。#人生一万年# 这些外在的改善，其实都源于内在的根本调理。以岭八子补肾胶囊从"补肾精抗衰老"这一生命本源入手，融合八种植物种子精华与珍贵药材，系统性地调理身体机能。这不仅是一次表面的美容，更是从根源唤醒生命活力的过程。在这个快节奏的时代，我们需要的不是短暂的修饰，而是持久的内在活力。以岭八子补肾胶囊让我们看到，真正的抗衰老，是通过调理内在，让生命在每个阶段都能保持好状态。让养生回归本质，从内而外焕发年轻活力，这才是属于我们这代人的智慧选择。

101. #我的百年人生计划# 👵 99 岁赵玉莲守着灶台，用近百年烟火气践行 “好好吃饭” 的生活哲学；104岁李香亭与80岁女儿“相爱相杀”，在窑洞岁月里磨合出亲情的共振；103岁罗选举凭手艺异乡扎根，晚年被子女宠成小孩；100岁张铨忠百岁时回归学子身边，诠释了教育是生命与生命的相互滋养。 🌿 他们用一生证明：活在当下，就是至好的养生！@以岭八子，愿陪您一起在《人生一万年》第二季中，读懂这份从容与热爱。#八子养出陕西百年精气神# 💭 从这些百岁人生的智慧中，我们也看到了中医强调的“肾为先天之本”的真谛——肾精足才能气血旺、心态稳～🥣 以岭八子补肾胶囊，补肾精抗衰老，帮我们改善疲惫、留住活力！你最近为“养好精气神”做了哪些努力？是坚持早睡早起？还是尝试了新的食补方法？评论区分享你的日常养生秘诀吧！🏮

102. #我的百年人生计划# #看湖北百岁老人的超能状态# 谁说百岁人生只能晒太阳？《人生一万年》第二季新上线的 “百岁天团” 直接颠覆认知，简直太宝藏了！103 岁百岁 “卷王” 田书桐，字典里没有 “退休” 二字，职场就是他的游乐场；103 岁出走少女鞠兰英，“慢一步生气，快一步理解” 的心态，堪称情绪管理天花板；102 岁规划大师姜维弟，用工程师思维经营爱情，百岁仍有甜齁恋爱！他们用行动打破 “老了就该将就” 的刻板印象，证明抗衰老不是和岁月 battle，而是活出自我的全新开始！#人生一万年#联合出品方 @以岭八子深知补肾精是抗衰老的核心，用东方智慧给足你活出精彩的底气！国内最大规模动物抗衰老研究证实，它可干预 14 大衰老标志物中的 10 个，系统调控衰老机制；首例中药抗衰老大型临床研究显示，服用 12 周后衰老症状改善，躯体与心理状态提升，尤其端粒酶活性较安慰剂组显著提高 76.7%。从千年药典到现代医学，它以整体观破解多靶点干预难题，给出系统再生的东方抗衰方案，让 “优寿” 不再遥远！追剧日历收好！每周三 10:00 锁定 @芒果TV ，每周四 19:30 锁定 @湖南卫视，解锁百岁智慧！🔍上京东搜【以岭八子】，get实证抗衰好物，养生不迷路～网页链接

103. 手上的“足三里” ，调气血理脾胃！我们知道“足三里”是人体重要的长寿保健穴，对于脾胃调理效果明显，但是因为位置在腿上，操作起来还是有些麻烦。其实，在人的手掌上，有个穴位和足三里同样重要！书中记载，“三眼穴功同足三里”，即三眼穴同样具有防病、保健的作用。经常按揉三眼穴可以调脾胃、抗衰老，不妨利用日常生活中的零散时间随时随地按摩。取穴位置伸出左手，掌心朝向自己，在无名指靠近手掌的那一节上纵向画三条四等分手指的竖线，然后再横向画两条三等分这节手指的横线，这样就形成了六个交点。三眼穴即位于最左上角的交点处。以同样方法找到右手的三眼穴。可用圆钝的器物尖端点按穴位，同时结合自己的呼吸频率有节奏地按压，效果更好。操作方法首先找准穴位，用一只手的大拇指按压另一只手上的三眼穴，每只手10分钟，交替进行。可利用日常生活中的零散时间随时随地按摩。按摩三眼穴的作用：1、常按摩三眼穴也可调整气血、阴阳，从而实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。2、针对老年人阳气渐衰所致的消化不良、腹泻等病症，经常按摩三眼穴有助于缓解症状。

104. 脖子后有一个重要穴位，是调理颈椎病的奇穴！现在很多人，尤其女性朋友，为了漂亮，喜欢穿没有衣领的衣服，露出性感美丽的脖子，却不知道，疾病的种子便由此种了下来。其实，要预防这颗种子，方法也很简单，就是保护好你的大椎穴。大椎穴大椎穴位于颈根后，第七颈椎棘突下凹陷中。人体手三阳经有三对，共六条，足三阳经也有三对，也是六条。这六对十二条阳经运行着人体后天的阳气，温养人体周身。这十二条阳经均与督脉相交于大椎穴，而督脉是人体阳气之总督，运行着先天之气。想想看，十三条经气、先后天经气在此交汇，此处可谓交通要塞。所以，大椎堪称阳中之阳。如果打仗，此处定为必争之地，人体如果此处受害，此处不通，十三条经皆不通，自然百病丛生，当我们意识到这点之后，还会将这个要塞处于险地吗？大椎堵塞，会引发上多种健康问题督脉属阳，大椎是阳脉的总开关。大椎穴不通的人，阳气就升不上来，那体内的浊气就会很重，邪气也重。中医讲：“得阳者生，失阳者亡”。女人属阴，易阳气不足。所以做为女性阳气一定要足，只有阳气足了，冬天才不会怕冷，手脚不会冰凉，面色会更加红润有光泽，气血才会更旺，代谢才会更好，才不容易发胖。大椎气血不畅通瘀堵，可导致空气、空血的状态。气血不能上于头部，肩颈容易出现问题，严重的时候会出现椎动脉受阻引起头部供血不足、头痛头晕、睡眠质量下降、记忆力减退，大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损！大椎堵还会导致严重的“富贵包”。富贵包经常出现在大椎穴位置。大椎穴又名阎王夺命锁，它是我们人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞我们七条经络：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。富贵包与淋巴液也有关，淋巴是人体的排毒器官，其淋巴液是淋巴代谢的毒素，它需要回流到淋巴结、肝、肾进行解毒。但回流的通道不畅，就会出现堆肉（即富贵包），脖子短了。因此，如发现脑后堆肉，一定不要忽视！大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时！所以大椎穴也是生命的一个命穴，再忙也要给自己肩颈舒通！大椎穴养生治病的妙用古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就将黑暗无边，万物不生。人也一样，人如果没有了阳气，就会羸弱不堪，甚至不能存活。由此可见，养护阳气是养生治病之本。而大椎穴，就是这样一个养护阳气的穴位，只要用艾灸点亮它，就能让自身这个“小太阳”发光发热，红日当头，滋生出源源不断的能量。艾灸大椎穴，向体内注入纯阳之气。1、畏寒怕冷的人，灸大椎穴，让艾热在十四条经脉中流动，人很快就会暖和起来！2、对于长期穿低领衣服、夏天爱背对着空调吹的人，整个背部僵硬难受，可以直接反手拍打大椎穴肩膀四周，拍出痧很快就自愈了。3、出差在外地的人，艾灸和风湿膏都没有带也不用着急。拿着电吹风，在大椎穴吹几分钟，整个身体如同晒了太阳一样暖烘烘。4、最简单的，感觉轻微受寒时，洗澡的时候稍微调高一下水温，冲洗大椎穴5~6分钟，或者拿热毛巾热敷几分钟，也可祛除刚刚入侵的寒邪。艾灸大椎穴，巧治诸病。1.治风湿病利用大椎穴可以治疗令人非常头疼的风湿病，其效果比吃药还强。大椎穴为督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。坚持艾灸大椎主穴，就可以增强阳气，赶走湿寒，告别疼痛！2. 防治感冒在大椎处艾灸3分钟，以皮肤红嫩为佳；淋浴时也可用水柱冲击大椎处，水温需要高一些，以能忍受、不烫伤局部皮肤为度。3. 治落枕及颈肩不适白领伏案工作时脊骨肌肉处于高度紧张状态，随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂，并且这些颈椎的损伤是不可改变且不可逆转的。所以应在损伤尚未形成症状、形成疾病的时候，阻止病变进一步扩大。防治方法是：艾灸，或者拍打大椎穴等颈椎病用艾灸，想痛都难。可以说，艾灸是最适合用来调理颈椎病的方法之一，无论是补阳气还是通经络，都是艾灸最适合。表面上，颈椎疼痛给我们的最突出的感觉只是痛，而本质上，“痛则不通”——经络不通了、堵塞了，才会引起颈椎疼痛。艾灸大椎穴可以调节身体阴阳，祛寒除湿，对颈椎部位的经络寒湿淤堵，效果奇佳，是调理颈椎问题的必灸穴位。

105. 学习中医的目的是为了健康，为了生活更有质量。不过，现在的中医学习断断续续的。我要艾灸，就很难有时间学习了！10月14日晚上感冒了，因为被子薄了啊！次日，没有吃任何药物，继续艾灸，膻中穴，中脘穴。还让女儿给我艾灸了一下大椎穴。目前坚持艾灸的是，中府穴，云门穴，还有膻中穴，中脘穴，肚脐。就算是从10月20号开始的艾灸，目前感觉还好，比吃中药效果好。今年不想用暖宝宝了！不过，理想与现实还是有距离的。艾灸之后最大两个变化。第一，腰不痛了。刚从日本回来时，有几天腰有中间断裂的痛。第二，饭吃得比以前多了。走路也更有劲了！有的时候跑步也可以的。要艾灸还是要学习各种知识？我个人以为，在任何时候，都应该是健康第一。友情提示，对于现代人来说，艾灸不是以天，以月作为单位，艾灸是以年作为单位的。文字部分由影妈提供。#中医养生# #中医#

106. 一到冬天，脚冷、脚麻、脚水肿、脚抽筋？出现任何一个都不要大意！一到冬天，很多朋友就出现了脚冷、脚麻、脚水肿、脚抽筋等不适，别以为这是小问题忍忍就过去了，这是身体发生病变派出的通讯兵，在告诉你体内血液运行的通道堵塞了，无法正常工作了！血管堵塞常出现这4个信号---1、双脚发冷、发麻正常情况下身体持续有热量生成，只要不是艰苦的环境，现今这个年代，即使在冬天，双脚温暖才是正常的。如果经常感到脚冷，并且还伴随着发麻，就要考虑是不是血管出现异常堵塞，导致末端无法进行正常的血液回流，引发冰冷麻木。2、脚发肿，出现间歇性跛行如果血管的循环不畅，走路就能反应出身体问题。如果走的路多了，大腿内侧和外侧会出现疼痛迹象，脚会变得麻木、肿胀，通常，休息或下蹲后都会缓解。图片3、睡觉时腿抽筋大多数人觉得腿经常抽筋是缺钙了，其实当血管阻塞时，腿也会抽筋。这是因为，在血管阻塞后，下肢无法及时获得血液供应，会导致神经功能缺氧出现腿抽筋。4、脚毛脱落人的脚趾上会有脚毛，但是如果您发现脚毛脱落严重，则可能是由于血管阻塞而导致血液供应不足，并且缺乏血液营养使毛发容易脱落。值得注意的是，当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。通过脚的变化可以发现一些身体病变的线索特别是高血脂、高血压、糖尿病患者要时刻观察身体的变化。图片脚部血管堵塞怎么办？要想处理堵塞问题，就要先了解是什么原因导致血管堵塞。其原因主要分两大类：一、血管堵塞虚症：由于气血虚，气不能推动血液正常运行到肢体末端，血液也不能承载气到达肢体末端；二、血管堵塞实症：身体的湿气太重，寒气太重，或是身体的痰湿过重等，造成的凝滞、淤堵，阻碍气血正常运行。图片对于血管堵塞问题，要标本并治、疏通经络，温阳通阳是治本之法！艾灸的艾热最能温阳通阳。艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，自行寻找病灶，能透诸经而除百病。图片虚证艾灸穴位：中脘穴、关元穴、足三里、心俞穴实证艾灸穴位：内关穴、血海穴、膈俞穴 ---艾灸后，如何知晓经络是否通畅？---第一阶段、经络不够通畅的感觉1、头几次艾灸没什么感觉，只是有点热，说明经络不通，身体比较寒；2、艾灸时上半身热或下半身热，说明不怎么热的那半身，经络不是很通；3、同样的火力，艾灸某个部位时很烫，可能因为这个部位皮薄，或者经络瘀阻，热力无法向下渗透，多灸几次就好了。图片第二阶段、经络即将疏通的感觉1、灸后出现排风寒、郁气、痰湿、瘀血等反应①艾灸后风寒外排的反应：打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛、放屁等形式，有的人还会感觉全身发冷，向外冒凉气。②艾灸后排郁气的反应：烦躁易怒，或者悲伤、委屈，同时还多伴有打呃逆，gang门排气，肝胆区和反射区酸痛等反应。③艾灸后排痰湿的反应：咳吐、痰多、呕吐、出汗、泄水样稀便，甚至身体浮肿。图片④艾灸后排瘀血的反应：瘀血在体表经络中，会以瘀斑的方式排出；瘀阻在胃肠，则会以深褐色或酱黑色大便排出；瘀阻于心肺部，则多以痰中带血丝血块为主排出；瘀阻于胞宫内，则多随经血排出，有痔疮的人会暂时出现便血的现象。2、灸后感觉很累、很乏出现这种症状的，大多是气血相对比较虚的人。大家都知道，运动后会疲乏。艾灸疏通经络其实也是一种被动的运动，当经络打通后，冲击病灶需求的气血量大，人体一时供应不上，所以容易出现气虚乏力的表现。图片这个时候，不要担心，接着艾灸下去，或者多吃点补气血的食物，等经络通了，气血就会足了。第三阶段、经络打通的感觉1、躺下肚子有凹陷有句话叫：“肚子软如棉，百病都不缠”。肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。经络通畅的好肚子是什么样的呢？手捏着不痛、躺下肚子要凹。平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。图片2、灸后出现热感走串现象身体麻酥酥的，这是艾灸的药性和热性游走在畅通的经络里的感觉，是经络窜感，又叫得气。还可能会腹腔发热到后腰，往上走到百会，往下走到涌泉。3、手脚不再冰凉手脚冰凉，这是气血无法以正常速度流到四肢末端，艾灸疏通经络后，手脚冰凉的情况也会消失。图片4、搓八髎脚会发热测试督脉及膀胱经有没有疏通好，可通过搓八髎来判断。大部分人搓八髎都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的就是脚能热。脚感觉到热，那证明膀胱经是通畅的了。---以上方法都非常的简单易于操作，希望大家都能动起手来，更重要的是坚持下来，积跬步，方能至千里！健康长寿，源于生活中一点一滴的积累！希望看到这篇文章的朋友，不仅是自己用起来，更能带动身边的家人、朋友一起来做，一起收获健康！安然过冬！

107. 真假艾条辨别指南，避雷假艾，别再被骗了！

108. 养生星人必备！两款宝藏饮品别错过养生爱好者们看过来！今天一定要给大家分享两款超赞的饮品。先说说菌君家族生姜红参饮。有机原榨小黄姜汁占比54% ，搭配原榨柠檬汁和红参，还有叶黄素酯微囊粉、姜黄、维生素C特别加持。它不含咖啡因却能一口提神，续航工作。而且零添加，兼具抗氧化抗炎功效，每瓶热量≤8大卡。像早上没精神、生理期不适、长期吹空调手脚冰凉的朋友，喝它超合适，开瓶即饮~ 还有欣苷生物阿胶肽红参饮。3+3+9科学配比超厉害，含有6种稀有人参皂苷。独立包装方便携带。日常保养每天1支，急需调养就每天2支，建议早餐或午餐后饮用。红参浸膏、阿胶肽粉等多种珍贵成分协同，润养效果拉满，适合追求由内而外健康美的人群。这两款养生饮品，一个活力提神，一个滋补养颜，养生路上可别错过！#学校不教我来教##国货小王子##超会买指南##给生活加点flow##微博兴趣创作计划##buy金女速成班#

109. 【推荐2种生姜吃法，祛湿邪治病更简单】都说冬吃萝卜夏吃姜，冬吃萝卜好理解，但是夏天如此炎热，为何还要吃同属温热的生姜呢？这不是火上浇油吗？中医认为，生姜是很好的祛寒湿物，配伍得当，能保一年的身体安康。下面推荐两种生姜的最佳吃法：推荐2种生姜吃法，祛湿邪治病更简单含姜片1、将生姜刮去皮(姜皮属凉性)，每天切四五片生姜(切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣)，放在碗内。2、每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分钟。3、将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。醋泡姜1、生姜切片。2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。3、醋倒满，醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来。推荐2种生姜吃法，祛湿邪治病更简单4、取一小块保鲜膜，折叠成一小块。5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。6、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。食用方法：每天2~4片，早晨吃最好，长期食用效果最好，不仅能祛湿邪，还能抗衰老、延年益寿。

110. #我的百年人生计划# 人生大事排名第一的是吃饭🍚。排名第二的是准备吃饭——99岁的赵玉莲奶奶，用近百年光阴践行着最朴素的真理。她揉面揉了一辈子，揉出的不只是“盆光手光面光”的面团，更是把日子揉进了扎实的烟火气里。长寿的秘诀就藏在这一日三餐的认真里：灶火不息，生活就永远扎根。💨 #八子养出陕西百年精气神#而这份扎在泥土里的生命力，其本源在于充盈的肾精💪 。肾精充足，则脾胃健运，才能从寻常食物中汲取生生不息的力量。@以岭八子以岭八子补肾胶囊，专注补肾精、抗衰老，系列研究发现，八子补肾胶囊具有减轻端粒耗损、维特线粒体稳态等多重作用机制，助力您每一天都过得有滋有味、元气满满✨。好好吃饭，就是最高级的养生。你记忆中，哪一碗“家的味道”🍲 曾稳稳地接住了疲惫的你？

111. 【#经纬健康小贴士#：#长期脾胃不和可能加速衰老# 】总觉得没胃口可能是脾胃不和，这可能加速人体衰老！中医教你#按对两个穴位脾胃变更好# ：中脘穴和足三里，有助于健脾消食。每天坚持，改善食欲还能防早衰！点赞收藏，转给胃口不好的TA～（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

112. 运动有益身体健康，但并非运动量越大就效果越好，长期稳定的“适度运动”防癌效果最显著。运动与衰老、死亡率呈“U形曲线”，久坐和大量运动均会加速衰老、增加死亡风险。前者因身体机能缺乏激活而逐渐退化，而后者则可能过度消耗心肺功能、损伤肌肉关节，反而打破身体平衡，有损健康。

113. 身体出现这些你以为的小毛病，实则是#大脑衰老的预警信号。#脑健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

114. 绝大部分东亚女性都缺一种维生素，但是很少有人去补~ #医学科普 #维生素d #补钙 #养生 #抖出健康知识宝藏

115. 养肾越早，衰老越晚！中医上千年的养肾经验，值得参考

116. 长期吃大蒜的人后来都怎么样了#大蒜 #吃大蒜 #吃大蒜的好处 #吃大蒜杀菌 #养生就是养健康

117. 这些长辈眼中的养生食物，可能是“健康坑”。虽然没有绝对“不好”的食物，关键是别被“健康标签”误导！#养生 #健康饮食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

118. 三板斧术前分析设计 #面部年轻化三板斧 #北京协和斯楼斌 #面部提升 #面部年轻化 #抗衰老

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148. #抖音推广 #美业人的日常 #我已到岗在线上班 #调理身体 #养生护肤做好艾灸竟然对气质/外貌有这么大帮助艾灸与肌肤状态促进气血循环:艾灸借助艾草燃烧产生的温热之力，作用于穴位与经络，有效促进全身气血的顺畅流通。例如艾灸足三里穴，能使气血更好地滋养肌肤底层，改善因气血不足导致的皮肤暗沉、发黄，让肌肤逐渐恢复红润光泽，重现生机与活力。调节肌肤代谢:它可调节人体的内分泌系统，影响肌肤的新陈代谢。对一些中老年人因内分泌失调引起的皮肤干燥、粗糙，艾灸相关穴位，如三阴交，能激发肌肤细胞的再生能力，促使皮肤细胞更新换代，使肌肤更加细腻光滑，减少皱纹的产生，延缓肌肤的衰老进程。

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166. 艾绒液，美容液液体艾灸简单做艾绒液艾灸面部好处 1.改善肤色艾灸通过促进面部血液循环，为肌肤提供充足营养，改善气血不足导致的暗沉，使肤色更加红润有光泽。 2.紧致抗衰刺激胶原蛋白再生，增强皮肤弹性，淡化细纹和皱纹，延缓面部衰老。 3.控油祛痘调节皮脂分泌，消炎抑菌，改善油性皮肤和痘痘肌问题。 4.消肿塑形促进淋巴循环，缓解面部浮肿，改善眼袋和黑眼圈。 5.舒缓神经放松面部肌肉，缓解紧张和疲劳，改善面瘫、三叉神经痛等神经问题。

167. 你到底需要艾灸多久？1个月？1年？还是？

168. 女人艾灸的好处，超出你的想象！

169. 58 岁王祖贤晒素颜自拍，状态惊艳全场！。宝子们，昨天王祖贤在社交平台晒出了素颜自拍，这状态直接惊艳全网！58 岁的她穿着休闲，戴着墨镜，一头标志性的长发飘逸洒脱，眼神明亮，浑身散发着岁月沉淀后的淡然气质。和之前相比，这次明显更显年轻，更有活力，网友们纷纷惊呼：“女神风采依旧，岁月对她也太温柔了吧！” 回想去年 12 月，王祖贤晒出自拍时，面部表情略显僵硬，五官和年轻时相比变化明显，当时不少网友质疑她 “医美过度”。但这次的素颜照，完全颠覆了大家的印象，这状态简直打脸所有人！据了解，王祖贤现在在温哥华经营艾灸馆，对养生很有研究。这次晒自拍，她还配文说去沙滩做了 “晒阳灸”，看来这就是她保持好状态的秘诀。不得不说，女神不仅颜值能打，还很会保养，真的太让人佩服了！ #王祖贤 #素颜自拍 #状态惊艳 #明星保养

170. 艾灸养生有“天时”：选对时辰，事半功倍！天天灸的误区你一定要知道！

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175. 艾绒液，液体艾灸养生保健延缓衰老的理想选择艾灸确实可以延续生命，持续进行艾灸能够补充人体的元阳，为生命活动提供能量，从而最大限度地降低患病风险，让人们安享自然的寿命。在保命的方法中，艾灸位居首位。它不仅能对常见疾病起到治疗作用，更擅长根除现代医学难以应对的慢性疾病和终身疾病，同时也是养生保健、延缓衰老的理想选择。

176. 选择艾灸穴位时，很多人会忽视3个关键点，早知道，就能少出错

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185. 王祖贤一人一狗活成你羡慕的样子了吗？58岁的王祖贤在温哥华超市被偶遇，素面朝天，身着黑色短袖、牛仔裤，脚踩凉拖，一派随意的休闲装束。时光在她身上留下痕迹，虽略显丰腴，但那份健康与平和的状态，依然令人称羡。当年风华绝代的“聂小倩”与“白蛇”，其动人身影已化作影迷心底的永恒。如今褪去星光，她选择了一种简单圆满的生活：一人一狗相伴，定居异国，买菜做饭，未婚未育却悠然自得。经营艾灸馆亲力亲为，彻底融入平凡日常。她安然享受独处时光，不再在意他人眼光。这份不被打扰、随心随性的自在安宁，何尝不是许多人向往的幸福模样。王祖贤一人一狗活成了多少人羡慕的样子！#王祖贤 #一人一狗

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189. 别嫌弃艾烟，艾烟是艾灸的灵魂！能安神、杀菌、抗衰老！

190. 🔥艾灸频率答疑｜每天灸=养生？小心伤阴耗气！ ✨ 普通体质： ✅ 每周3-4次为佳 ❌ 每日连续灸易上火、口干、乏力 👉 建议：灸2天休1天，观察身体反应 ✨ 虚寒重症（需医师指导）： ⚠ 短期可连灸7-10天（避开经期） ⚠ 必须搭配「足三里」「涌泉」引火下行 ❗ 出现喉咙痛、便秘立即停灸！ 💡 小白安全方案： 1️⃣ 首选「隔日灸」：周一/三/五 2️⃣ 单次≤3穴位，每穴15分钟 3️⃣ 灸后喝米汤/温水滋阴 🌿 关键提示：睡眠变差？舌苔发红？——立即停灸3天！三伏天/节气灸可短期增加频率 #艾灸禁忌 #中医养生 #居家调理

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196. 艾灸新手入门指南：正确艾灸，远离伤身危。刚接触艾灸的朋友，常因操作不当，错过益处反而伤身体。其实掌握核心要点就能轻松上手，这篇入门指南帮你避开误区，正确开启艾灸养护！一、科学把控艾灸周期，拒绝“过度养护” 新手适应期：连续艾灸5天，休息2天，给身体适应时间日常保养期：每周2-3次即可，无需频繁艾灸单次时长红线：总时长不超过1小时，避免局部皮肤过度受热二、选对艾灸时间，效果翻倍不扰眠黄金时段：早上9-11点，正值气升发，艾灸更易激发身体能量避坑提醒：晚上7点后尽量不艾灸，避免气扰动影响睡眠质量三、五步标准操作，新手也能失误开穴：艾灸前按揉目标穴位30秒，放松局部经络，让艾灸效果更易渗透点火：用防风打机点燃艾材，避免明烫伤，操作更安全温灸：艾材距离皮肤约3指高度，既能感受到温热感，又不会灼伤皮肤控温：全程关注皮肤感受，保持“温和不烫”的状态，发现灼热感立即调整封穴：艾灸结束后，用掌心捂住穴位1分钟，帮助锁住温热能量四、5个关键注意事项，时刻关注身体信号效果判断：灸后无明显口干，睡眠踏实，说明艾灸方式和强度正合适禁忌提醒：不建议天天艾灸，且过程中避免灸到出汗，过度艾灸易伤津液时长细节：单穴艾灸不超过15分钟，以温感为主，避免局部长时间高温时段建议：优先选择上午艾灸，下午艾灸相对易损耗阴液，类似“上午吃姜更养人”的原理调整信号：若出现口干舌燥、失眠、盗汗或身体燥热，需立即暂停或减少艾灸频率，根据身体反馈调整方案艾灸是温和的养护方式，新手不必追求“强效”，循序渐进、关注身体感受，才能让艾灸真正成为健康助力！#艾灸艾条艾柱 #艾灸 #艾灸养生保健 #艾灸的功效与作用

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王祖贤58岁素颜惊艳全网，艾灸真能抗衰老还是营销噱头？

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