超好吃的健身餐分享，运动的同时也不要亏待了自己的胃！

前言：

想必健身的同学们，一定会时刻控制住自己的嘴，多油，高脂肪的食物，只能远远地望着，天天单一的吃着草和水煮鸡肉，但是你有没有想过，健身餐也可以不那么单一，只要是有营养的搭配，对于健身绝对是更有利的，不在天天单一吃草，水煮鸡胸的生活，让我们看完这篇文章赶紧告别吧！

吃草

吃草

健身菜谱

1. 超简单的营养均衡套餐

营养套餐

营养套餐

材料：培根片*3 鸡胸肉 100g 西蓝花 100g 草菇30g 土豆50g 西红柿1片

做法： 准备好以上材料以后 先全部入锅 水煮，然后肉类 在国内 小火微煎一下，之后摆盘就好了。记得油要用橄榄油哦，可以在肉类两边撒上黑胡椒。

如果有现成的食物 做起来很快的，不到五分钟就能完成，营养又好吃。

2. 蜂蜜鸡胸肉五谷套餐

柠檬鸡胸肉

柠檬鸡胸肉

口感：鲜嫩不腻，搭配合理营养均衡

材料： 鸡胸150g 柠檬蜂蜜若干 五谷杂粮 若干 黄瓜 西红柿 剩菜 根据自己食量选择

做法： 把鸡胸肉 加入蒜蓉 姜蓉 酱油 料酒 盐 和 黑胡椒腌制 15分钟 记得 鸡胸肉表面要 用刀背砍几下方便入味。

之后大火放入少许橄榄油 小火慢慢煎 待两边差不多的时候 浇汁 柠檬蜂蜜 出锅，主食套餐就是正常黑米等做成粥 搭配食用。

3. 超级好吃的鸡蛋饼

鸡蛋饼

鸡蛋饼

配料：面粉 50g 鸡蛋2个 盐 少许 黄瓜少许 西红柿一个 橙子 黑芝麻5g 南瓜子 5g 杏仁 5g 辣酱 酱油

做法：首先和面 面粉中加入适量的水 搅拌成糊状， 电饼铛上倒入少量的油 均匀把面糊倒入电饼铛中。

打入两个鸡蛋，然后把鸡蛋平摊在饼面上，迅速翻面 在背面根据自己口味放调料，我这边放的是辣酱，当然蔬菜是必不可少的补充维生素 加入黄瓜 西红树卷入 最后上面放上芝麻和南瓜子。 蔬菜 干果 营养一应俱全。

感受

其实生活也可以过得更精致，健身的本质是为了更加健康，物极必反，很多人想着减肥减脂就是控制住自己的嘴不多吃，但是你在消耗运动的同时也需要及时补充自己身体的能量，只有营养均衡，身体跟的上了 才能更好的健身 增加自己的体魄，更健康的面貌度过每天！

总结

以上几个就是给大家推荐的简单有营养的健身餐了，希望大家可以尝试制作一下，并不会耗费多少时间，但是却能给你带来精气满满的一天！

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