醒来总是腰酸背痛，可能是它害了你......

对于睡眠环境要求高的人来说，挑选一张舒适的床垫，等同于获得“睡眠密码”，能够让睡眠质量直线上升。

到底怎么选，今天作姐就和大家聊一聊床垫，先来说一说哪些床垫不能选：

脊椎杀手——过软的床垫

▲在睡觉时，无论仰卧还是侧卧，脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑，海绵之类太软的材质，不能给身体足够的支撑，因此一觉睡醒就会有腰酸背痛的感觉。

血液不循环——过硬的床垫

▲许多人都有一个错误的概念：“睡硬板床、用硬床垫”，这个历来被以为是人们保背、健体的好习惯。
当身体表面接触到较硬的床板，身上那些比较突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力，久而久之就会影响血液循环，造成睡觉频繁翻身，睡眠质量大打折扣。

舒适的床垫应该是这样的

▲不软不硬，拥有足够的支撑力，能够将我们的全身每一个部位都调整到合理的柔软度内。而所谓不软不硬，就是避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端，选择软硬适中的床垫。

而有足够支撑则是指，床垫应该在人体侧卧睡眠时，让脊柱保持水平，仰卧睡眠时，平均承托起全身的重量。在这其中，最需要支撑的是肌肉相对较弱的腰部。

结合市面上的床垫款式
应该怎么选

目前市面上常见的床垫有：弹簧床垫、棕榈床垫、海绵床垫和乳胶床垫，每一款床垫都有自身的优势和缺陷。

棕榈床垫

山棕床垫是长丝，椰棕床垫是短丝，棕榈床垫制作成本较低，质量差别不大，柔韧性好。

价格上相对便于入手，但缺点是可能容易生虫子（尤其是潮湿的南方这种情况更严重），尤其是一些杂牌的棕榈床垫，还有沾合胶水甲醛超标的情况，安全堪忧。

推荐指数：★★

海绵床垫

海绵床垫中比较高级的是记忆海绵床垫，受到重压后会自动调节，将压力均匀分散。海绵床垫价格便宜、柔软轻便，而且保暖性很强。

但使用久了，床垫容易变形，丧失支撑力。其次，海绵的透气性也较差，容易吸水，天气不好的时候，床垫容易受潮。

推荐指数：★★★

乳胶床垫

乳胶床垫一般分为天然乳胶和合成乳胶两种，乳胶床垫密度越大，床垫越硬，反之密度越小，床垫越软。大多数乳胶床垫密度一般在60-90D之间。乳胶床垫密度在60-70D，睡感偏软，70-80D是中密度乳胶，适合大多数人群。80-90D密度高，睡感偏硬。另外乳胶床垫的厚度要根据实际情况去挑选。
纯乳胶床垫价位偏高，天然乳胶不仅透气性好，还有杀菌防螨的作用，但是对于乳胶过敏的人来说不够友好。市场上的乳胶床垫鱼龙混杂，不乏一些低端产品使用化学发泡，也会有环保问题；品质好的床垫则使用常温发泡，制造成本较高，但是安全可靠。还有一些床垫号称“海归”，但也有可能Made in 南通，还有国外小作坊以次充好的情况。

推荐指数：★★★★

弹簧床垫

弹簧床垫是这几年比较流行的床垫，弹簧床垫由面料层、舒适填充层、支撑层组成，弹簧作为床垫的支撑层，是整个床垫的核心部分。许多床垫品牌都有自家独特的弹簧技术，比如席梦思的三线弹簧，舒达的Mirco等等。

主流的弹簧床垫多是采用独立弹簧系统，抗干扰性更好，也不容易塌陷。但是，对床的骨架的支撑度和高度有要求。弹簧床垫的价格相对于前三者，会更贵一点，但是一分价钱一分货。

填充层在弹簧的上面，一般材质有乳胶、海绵、3D材质、棕榈、黄麻等，更高级的床垫可能会引入马毛、蚕丝、驼绒等高端材质，不同的材质影响床垫的软硬程度，决定了床垫的舒适感。面料层有针织面料、梭织面料，针织面料的花纹选择多一点，梭织面料会更细腻一点。

推荐指数：★★★★★

4 个方法选出一张舒适的床垫

即便你了解了床垫的优缺点，但面对实际去挑选，可以通过简单又直接的方式挑选出一张舒适的床垫。

1. 摸床垫手感是不是舒服

摸床垫的时候要注意这么几点：

①面料上走线要松紧一致，没有褶皱、跳线等

②床垫边缘圆弧匀称，没有露毛边现象

③重压床垫，内部没有摩擦声，手感很舒服

2. 闻内胆有没有刺激性味道

打开拉链检查床垫内胆，闻闻看内胆的气味是不是刺鼻。胶水黏合过多的床垫会有一股刺鼻的味道，睡久了对身体也不好。

3. 躺一躺感受是否贴合身体

现在很多商家很推荐亲自体验一下床垫，那就躺上去睡个十分钟。
如果这个床垫支撑力好，能够贴合身体曲线，那就没有错了！如果双人床垫，一个人在翻身活动时不影响另一个人的休息，那就更好了。

4. 看有没有「环保检测报告/环保认证」

我们在装修时会考虑到装修材料或者家具的环保性，但很少有人关注床垫的环保性。床垫如果不够环保，直接威胁的就是自身安全！
最直接的检验手段是索要「环保检测报告/环保认证」，三无产品不可选。

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掌握了以上几个方法后，相信你们对选择床垫有了一定的了解。
作姐看来人生短短几十年，床上就要度过三分之一的时间，别亏待了自己~