明日小雪，记得多吃三黑、三白，少食三样，顺应节气平安过冬！

小雪是冬季的第二个节气，小雪过后，天气愈发寒冷，这时我们需要多吃一些御寒的食物，同时也要多吃一些润肺、暖胃、补肾的食物。冬天气温过低，适当补充营养，可以提高身体的抗寒能力。明日小雪，记得多吃三黑、三白，少食三样，顺应节气平安过冬！

多吃三白

冬天寒冷而干燥，很容易感冒咳嗽，多吃一些白色食物，可以润肺。

一、百合

【南瓜红枣蒸百合】

具体做法：

1.南瓜切好后，摆入盘中。

2.上面摆一些红枣和新鲜百合。

3.水开后，大火蒸15分钟。

4.出锅后，淋入适量蜂蜜调味即可。

二、白萝卜

【白萝卜炖牛腩】

具体做法：

1.牛腩洗净，冷水下锅，加入一块姜、一个葱结、一勺料酒，焯水10分钟，撇去浮末，捞出沥干水分。

2.起油锅，放入适量八角、桂皮、香叶、草果、姜片炒香。

3.放入牛腩爆炒一会，加入适量生抽、蚝油、料酒、冰糖、黄豆酱炒匀。

4.倒入砂锅中，加入适量热开水，中火炖40分钟。

5.再放入切好的白萝卜，继续炖20分钟，最后加入盐拌匀即可。

三、山药

【山药炖鸽子汤】

具体做法：

1.鸽子清洗干净，切成大块。

2.放入砂锅中，加入适量党参和黄芪，倒入适量清水。

3.中火炖40分钟，加入红枣和切好的山药。

4.继续炖20分钟，最后加入适量盐拌匀即可。

多吃三黑

黑色食物对肾脏特别好，冬天进补，可以多吃一些黑色食物。

一、黑木耳

【荷兰豆木耳炒香肠】

具体做法：

1.香肠洗净，入锅蒸熟，晾凉后切片。

2.木耳温水泡发后洗净，荷兰豆撕掉豆筋洗净。

3.烧锅开水，加入适量玉米油，放入荷兰豆和木耳焯水1分钟，捞起过凉，沥干水分。

4.起油锅，放入香肠炒香。

5.再放入荷兰豆和木耳翻炒一会，加入适量盐和生抽炒匀即可。

二、黑芝麻

【黑芝麻核桃花生米糊】

具体做法：

1.豆浆机里放入适量熟黑芝麻、熟核桃仁、熟花生米。

2.放入适量洗净的紫糯米，倒入适量清水。

3.加入一小块冰糖调味，选择米糊键即可。

三、乌鸡

【药材乌鸡汤】

具体做法：

1.乌鸡洗净，剁成小块，冷水下锅，加入一块姜、一个葱结、一勺料酒，焯水10分钟，捞起再清洗一遍。

2.放入砂锅中，加入适量黄芪和党参，倒入适量清水，中火炖1个小时。

3.加入适量红枣，继续炖20分钟。

4.最后加入适量盐和枸杞拌匀即可。

冬天要多吃一些时令蔬菜，多喝一些热汤，少吃生冷、辛辣、燥热的食物。以上介绍的这些美味，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。

今天的文章就分享到这里了，感谢大家的阅读！每天都会更新精彩的美食内容，感兴趣的朋友们，请动动您的发财手关注下我吧！欢迎大家多多的点赞、分享，谢谢大家！