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一共5个名额，算了…

#我的职场健康攻略#就近找一家靠谱的推拿店，定期推拿。与其收藏吃灰，不如花钱享受。

#我的职场健康攻略#

#我的职场健康攻略#
作为一个现代小白领，天天996对着电脑，其他时间对着手机，眼睛越来越差，近视越来越深，畏光疲劳各种症状都出来了，保护眼睛势在必行 经过各种学习和实践，有几个方法我觉得可以坚持一下。
1.增加户外活动时间，有科学研究表示保持一定时间户外活动（比如每天2小时），让自然光线刺激眼睛，可以预防近视，所以周末出去转转吧，平时上下班也可以多走一站地少坐一站公交地铁。
2.注意用眼卫生，20-20-20法则，用眼20分钟以后眺望20英尺以外(6米)地方20秒。
3.眼保健操，有没实际作用存疑，但是按摩一下放松肌肉我觉得还挺舒服，所以累了的时候歇一歇做做操吧。
4.坐姿端正，对电脑手机距离不要太近，不要葛优躺看手机看一天。
另外家里有宝宝一定要从小保护眼睛，近视是不可逆过程，只能手术降低度数，所以孩子的视力情况一定要注意哦！

#我的职场健康攻略#
①感觉就是经常需要熬夜，所以肝脏和肾脏的功能不太好，需要经常大补一下，然后就是肉眼可以看见的发际线后移，这个也和肝肾功能息息相关，所以我们能在现场解决的工作和文题绝不要拖到回家后或者熬夜解决，熬夜真的太伤了，不仅是对内脏还有头发的伤害，更重要的后面的精神也不好，熬夜伤的东西也很难补回来的。
②就是久坐或者久站引起的腰椎还有颈椎问题很严重，工作那么久什么都不突出问就是腰椎间盘突出，这个就是很典型的职业病了，还有就是颈椎也会是不是给你痛一下这个也是很难受的，对策就是不要久坐或者久站，一定要变换着姿势工作这样才是对腰部和颈椎最好的保护。可以参加一些简单的运动来改善形体，有条件的可以买个瑜伽垫做做拉伸运动和瑜伽可以有效的改善这些问题。
③血压和肥胖问题，久坐不动还有容易的就是血压上去以及后续引发的肥胖还有心脑血管疾病，工伤不仅仅是致胖了，更有可能累计造成我们不能够承受的后果，所以我们在工作一定要合理饮食，合理地泄压，不能够靠暴饮暴食来解决工作中的鸭梨，这样是不好的，另外的话前文说的运动一定要做起来，长胖了真的形体不太优美，所以说要动起来，不仅仅是为了好看，更是为了我们不被职业病困扰!
④眼睛疲劳问题，眼睛久久地盯着电脑屏幕也容易疲劳和眼花甚至短暂性失明，所以我们一定要保护好我们的眼睛，防蓝光眼睛或者是抗疲劳眼药水那些可以备着有需要的话一定要拿出来用，每天眼睛都是被很多人忽略的健康问题，不想被职业病背刺，工作中一定要处处小心才行!

#我的职场健康攻略#对大多数社畜来说，职场健康几乎是没有任何攻略可言，唯一的也是必须的事情就是定期体检，保持身体锻炼。许多人其实也知道自己存在着各种小毛病，但是总以各种原因去逃避体检，反正没有确诊之前都可以自欺欺人。

#我的职场健康攻略#说说职场人那些避无可避的职业病。(之前的话题好像错了，重新发一次)
确实在职场上班上久了，身体就会出现各种小毛病，有的很严重，有的需要长期调整。
第一就是在办公室上班经常容易忘记喝水，久而久之，就忘记了喝水排尿也会变得困难，不喝水的话易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。确实没有时间排尿的话那么可以暂时少喝一些水，等到手头上的事情处理完成之后再喝水补充体内所需。从医学上来说，每人每天应喝2L水，足够的水能帮助体内废物能及时排出去。
然后就是臀部久坐，容易引发脊椎受损，只要在上班，相信大多数人就喜欢一屁股坐在凳子上，然后一坐就是好几个小时。这个也是由于每天上班太累了，毕竟不是每个人上班都有时间和机会坐下躺下好好伸展一下身体的，办公的板凳大多比较柔软，长时间坐板凳的话，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变得松弛，同时我们的脊柱和腰椎还容易受损。如果整个臀部陷入其中，还可能血液循环不畅，如果你属于久坐不动人群的话我的建议就是：试着多多来回走动一下，一方面，要对久坐 伤身的道理紧张起来，明白其重要性；另一方 面，连续坐着的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿板凳，不妨站起来，活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿，活动一下筋骨，这样原本无法避免的职业病也会轻松很多了!

#我的职场健康攻略#
打工人、打工魂，拥抱我的理想，努力守住健康身。每年最可怕的时刻，堪比收到一份没有复习的考试成绩卷，那就是我的“体检报告”，记得刚工作的第一年，我还可以洋洋得意，年年过去，我的健康问题越来越多，也越来越需要重视。
一、胃病。
话说我的领导全部都被胃病缠身，他们是因为逼不得已的应酬喝酒给生生把胃弄生病了；而我们这些基层员工，也因为经常的加班，遇到一些会议或者紧急的文件，就先弄完再处理吃饭大事，有时候饿得不行就各种吃撑，饱过头饿过头的弄坏了胃。
二、三高（高血脂、高血压、高血糖）
可能是读书时候被家人和学校限制久了，工作后就放肆的吃上香脆可口的油炸食品，加上运动不足，又吃各种甜食、火锅、烧烤等等，吃的口味也重了，导致甘油三酯、血液中的葡萄糖和血压都纷纷的往上爬，而且它们之间还互相影响，通常一个的产生就伴随另外的跟随，也会衍生很多其他疾病，关键是我还这么年轻，好害怕。
三、尿酸高。
尿酸高问题，在年轻打工人一族身上可谓是不少见，因为我们吃的食物，它们中间的嘌呤成分越来越高，加上少运动，少喝水，随之而来的就是积攒的嘌呤在体内无法排出，尿酸高，就自然找上门。这个尿酸高挺是问题的，我的一个朋友，就因为尿酸高导致后面痛风，导致慢性晶体性关节炎，手指关节都肿起来而且非常痛，医生都要求截肢治疗，非常可怕。
四、颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛。
首先说说吧，我的颈椎病和肩周炎引起头晕眼花、神经压迫感较强，而坐骨神经痛就最明显，每次做一大堆报告，在有限时间内逼着完成，腰就痛的不行，经常要站起来捶捶腰。其实我身边的很多人，他们在工作时间高强度的看电脑和手机，回到家都尽可能使用投影和电视等避免低头，但不得不说，现在是一个萝卜多个坑，事情越来越多，工作繁重的让颈椎病等问题根本没法好好的治疗和避免。
五、结石。
这个结石啊，对我来说可是定时炸弹，打工人经常各种紧急任务，忙的昏天黑地的，喝水除非非常口渴，所以水量绝对是严重不足的，吃的东西多，喝的水少，长期我都觉得自己的肾脏位置疼了（不知道是不是幻觉）。反正，我身边的所有同事，无一幸免的都有结石问题，肾结石是其中最为常见的。

#我的职场健康攻略#
毕业之前对职场可真是无限的向往，毕竟能够不用上课考试，而且还有工资，能够满足自己的消费需要。头几年是挺过瘾的，现在的我被工作的各种限时要交的文件给压垮了精神。职场让我快速深谙为人处世之道，同时身体也出现了各种职业病：
1、肾结石等各种结石问题。
我的办公室里面全部同事无一幸免的，体检报告上面都显示有结石问题，胆结石、肾结石，我自己就因为工作忙的热火朝天，加上自己没能好好的分配，所以喝水的量太少太少。记得检查B超的时候，医护人员语重心长的和我说，要注意结石问题，不仅要喝水，还要买特别大的水瓶大口大口的灌水喝，好吧，在写这段的时候，我又忘记喝水了，赶紧倒上一瓶。
2、尿酸高（痛风）。
尿酸高是我们职场人士普遍存在的职业病了，无可置疑，时代发展生活水平提高，我们吃的东西肉类越来越多，甜的东西也多，这不，只要你想吃，真的随时随地都能吃。加上各种聚会应酬，喝酒助兴，生猛海鲜，烧烤火锅，我的尿酸值是蹭蹭的往上涨，每次体检报告的指数都让我心惊胆战的。唯有多喝水，喝龙眼叶泡水，希望能压制。
3、颈椎病、腰椎病。
我的腰椎在工作时候，特别是久坐就会各种不舒服，经过医生检查是腰椎病，我才二十多岁，我自己完全不能接受这么快就有腰椎病，但医生却好像见怪不怪，直接告诉我，在办公室工作也不能久坐，能站得尽量站，能走就尽量走。最近，颈椎开始也不舒服了，特别是一个文件写的久，脖子生硬，我总是不自觉的向后压压脖子。其实发现，现在的手机在工作中也特别重要，随时关注各种群的信息，无论是什么职业，低头关注手机不自觉的就大半小时以上，颈椎问题真是很常见。
4、眼睛疲劳。
说到这个我真的最有发言权，话说经历了这么多年的学习生涯，我的眼睛视力都始终保持在合格的水平，就算看书看累了，很快的就能恢复。但工作以后，因为长期对着电脑、手机、平板，身边还有各种各样的办公电器，眼睛在一天的工作后，又酸又涩，又痛又痒，看东西明显的视力差了好多，而且我的眼睛现在特别敏感，特别容易就刺痛和感染。
5、脂肪堆积。
游泳圈、大象腿、梨型身材。。。我全都有，这真的看着自己的身材越来越难看，但却抽不出一点时间和精力出来锻炼，我曾经咨询教练，除了一定的运动和锻炼，工作时候避免久坐，多动也是必要的。记得我生完孩子很快就上班了，抱着上班后抽时间健身的幻想，孩子现在三岁了我的健身还没开始，脂肪堆积在肚子、大腿、手腕等已经越来越严重。

#我的职场健康攻略#
我觉得吧，我的职场带给我的不仅是迅猛上升的业务水平，被迫升级的职场同事相处，还有日益渐增的工作压力和力争上游的升职竞争。就发生在我自己身上，还有身边的家人都一样承受的那些避无可避的职业病，那就是：
1.【压力导致的失眠和睡眠质量差】
就说一个例子吧，除了日常的工作，我们还被要求每天要做某个软件的学习和阅读。有一次吧，我这头记着要学习阅读，转头就被别的事情给转移注意力了，过了0点突然惊醒，那瞬间我的心情跌到谷底，面临着要被骂的明天，我整晚整晚的睡的不舒服。再说说最近吧，因为工作任务实在太多，人员调配上让我也无法将工作分配给其他同事，面对着每天做不完的事情，想想就头疼睡不着，毕竟偶尔的问题在领导看来就是能力问题。
2.【脱发、发际线后移】
压力的另一个发泄口就是脱发，作为女生的我从来不会担心脱发和发量的问题，可事实让我栽了跟头，因为每天无穷无尽的工作压力和业绩压力，加上各种评比表评分表，我的压力就变成了整把整把的掉头发，我还没发现呢，也就一次我突然有空研究皮肤，发现额头上两个边角位置头发稀疏，头皮外漏，发际线妥妥的向后移，吓得我感觉找各种生发产品，再也不动手拔头发了。
3.【容易烦躁、忧郁和委屈等心理问题】
特别是我们这种兼顾家庭和工作的职业女性，除了上班各种披荆斩棘、见招拆招之外，回到家还要顾小孩、家人的日常生活饮食，遇到家人有各种不顺心的问题，还要各种开解帮忙，最头疼的是孩子生病，简直把自己掰开两半都不行，一头在医院排队取药抓孩子打针，回过头上班跟各种报表拼杀。
4.【过劳肥】
我以为劳动工作会让我瘦，我以为压力会让我瘦，我以为......可惜，一切的一切都是我以为的以为。工作压力越大，工作不顺时候，就想吃东西。和同事的联络感情离不开吃吃吃，下午茶永不停歇。因为平常的工作压力和不断加班，偶有休息时间绝对用来睡觉，只要没有人吵我，我可以睡个大半天不醒，最终的结果就是各种胖，身体胖的还引发三高等问题，别的不说，现在的我比入职时候起码重个5斤。

#我的职场健康攻略#我的职场健康攻略就是以前没有保护好听力和视力现在感觉眼睛和耳朵的老化速度都超级快的，现在我的耳朵听力稍微听见声音很大的声音或者是刺耳的声音就会耳鸣，感觉很大原因就是以前没有注意保护好听力造成的，所以现在每次听见声音大的都会有意识的去保护好耳朵避免耳朵收到伤害，很难想象没有声音的日子是多么的难受和寂寞，一个人无法听见声音了那么想想那种日子真的可怕，同样的道理我们还应该在职场中保护好我们的眼睛，毕竟眼睛近视和老花眼是不可逆转的，所以我们应该持续看电脑之后要适当的放松一下眼睛，读书的时候还有什么眼保健操或者跑步之类的强制休息，而上班之后只有靠自己忙里偷闲休息远眺一下让眼睛不再那么疲劳，面对这些职业病我们没有更好的办法避免的话，那就应该经我们的全力去避免给我们造成最大伤害，最好是降低到很低这样我们的工作才会有意义，而不是用我们的健康换生活必须的“物质”！

#我的职场健康攻略#工作多年，我个人认为自己身体还是处于亚健康的状态，我来分享下我是如何调整对抗职业病。1.天天坐办公室，作为公职人员一天有8个小时坐在办公室面对电脑敲键盘。骨科疾病中，工作者最容易得的就是腰椎颈椎的疾病。作为工作达人也一定要多出办公室走走，扭扭腰，晃晃脖子，然后注意活动关节，切记一直久坐，我就是在手环设置1小时久坐就提醒，然后借着上厕所活动下休息，感觉肩周炎也没那么难受了2、有因为工作忙，还有的人认为自己根本不渴，因此上班时很少喝水。其实，等到自己感觉到渴了的时候，身体就已经是极度缺水了。身体内的水分得不到及时补充，不仅容易疲劳，甚至是引发心脑血管疾病。另外，喝水过少还不利于通过肾脏来排除体内的毒素。我看过相关记载，从早晨起床到晚上入睡前，每个人一天要喝足八杯水，大家可以试试。3.现代工作大多部分是对着电脑来工作，眼皮也一眨不眨，这会让眼睛一直处在疲劳工作状态。首先是多起来望望远方、看看绿植，缓解疲劳。然后我们也可以尝试保健品比如叶黄素，我买过很多品牌的，效果都不错，比如双心，swisse,澳佳宝，可以缓解眼睛干涩、酸痛的感觉。

#我的职场健康攻略#在我的印象中，职场中最容易见的就是失眠症了吧？失眠也是最让人困扰的，因为你工作强度大，压力大，影响睡眠质量而睡不着，睡不着又导致白天工作状态不行，就好像一个死循环，影响着工作和生活。如何治疗失眠，提高睡眠质量和睡眠水平呢，我来谈谈我的经验。
1、营造凉爽黑暗的卧室环境。当身体处于黑暗环境、凉爽温度下时，可以进入更深层次的睡眠状态。我觉得可以在窗户上加一层遮光帘，挡住室外的光源；每天晚上睡觉前关灯、关手机、关会发光的电器；保持卧室通风，营造一个舒缓安心的睡眠环境。
2、睡前不吃东西，提前结束工作。睡觉前吃东西，尤其是高碳水食物，可能会在夜间触发肾上腺素等压力荷尔蒙的分泌，从而影响睡眠。吃过多的盐还会让你感觉口渴，容易大量增加晚上的饮水量，从而导致频繁起夜排尿，影响睡眠质量。然后就是提前完成工作，到点强迫自己睡觉，保持精力和良好生物钟，白天才有更好的工作状态。
3、尝试褪黑素。如果你真睡不着，可以试试褪黑素。褪黑素可以调节人体内分泌，帮助快速入眠，还没啥不良反应。我基本睡不着或者熬夜后会吃一颗3mg的，用来促进睡眠，基本上很快就入睡了，当然不要天天吃，对它产生依赖，我觉得效果是很好，但是也要注意用量，我一般是一颗用来助眠，确实有效果。
我觉得生命在于运动，运动也是提高睡眠的一个好手段。一个能够掌控自己身材和健康的人，才算真正拥有属于自己的人生。身体是一切的前提和基础，这样才能生活工作两不误

#职场人健康攻略#工作好几年应为长期坐着确实对健康不太好。
1.颈椎病，这可能是大多数职场人都有的毛病了。自己也有也去医院做过理疗。主要还是长时间低头看电脑屏幕和手机造成的。这个可以买那种显示屏增高架子提升合理高度，让颈椎没那么累，还有多做运动。
2.鼠标手 对于长时间画图的人来说，这个非常常见，基本鼠标不离手容易固定姿势。我自己是设置好智能手表提醒做手部运动，也是给自己放松放松。
3.体质肥胖，工作之后缺少运动和长时间坐着很容易肥胖，而且肥胖之后容易引发其他问题，自己现在也是偶尔跑步和羽毛球运动，希望可以增强体质，减少肥胖。
当然职场健康问题不止这3样，还有不少其他，但是我觉得这三样还是非常常见的。唯有合理安排饮食运动慢慢改善了。

#我的职场健康攻略#做为一名职场的打工人，每天辛勤工作，日积月累，难免会出现一些职业病啊！
1、首当其冲的就是视力下降啊，坐办公室的打工人，每天面对电脑都要超过十个小时啊！带来的直接结果就是视力下降啊，现在科技再发达，也没听说有人造眼睛的，所以打工人首要的一定要保护好眼睛啊！
2、打工人天天久坐，损害的除了视力之外，对身体的颈椎和脊椎也是有一定的伤害。所以除了要保持良好坐姿，选择合适自己的办公桌椅，工作之余活动身体同样是也是很关键的！
3、打工人久坐，尤其是男同志们，久坐容易得前列腺炎和痔疮啊！这虽然是难言之隐，但也是不容忽视的一种职业病！
4、打工人忙来了之后，有时候吃饭不规律，特别是遇到晚上加班，吃饭没个准点啊，加班晚了还一般吃的都是外卖或是路边的脏摊，久而久之，对肠胃也是一种消耗！所以肠胃病也是常见的一种职业病！
除此之外，在室外工作的打工人们还会遇到其他的一些潜在的职业病和危险，如严寒酷暑、交通安全、坠物、跌落等等。职场打工人都不容易，大家一定要做好防护工作，个人能力再强，也是单位这个火车头上的一颗螺丝钉，但是对于家庭打工人都是擎天柱啊！各位打工人请对工作负责，更要对自己的健康负责！！！

#我的职场健康攻略#
职场第一杀手无疑是颈椎病！！！
我三十岁，犯颈椎病已经五年了，物理治疗无数次，针灸，推拿，正骨，药敷，吊脖子，拉腰统统试过，效果甚微！
但是近段时间经过锻炼我颈椎舒服了很多，给大家分享一下我的方法！

第一点就是，能不看电脑，手机就不要看！这是导致颈椎病的元凶！就算非必要使用，你也要尽量抬头使用手机，或者使用电脑支架令到显示器稍高于你平视的角度！

第二点就是做运动！！！每天使用瑜伽带坚持做三个动作，第一个是w下拉，做三组，每组30个！第二个开肩环绕，做三组，每组25个！第三个是夹背上，做三组，每组25个！
除了每天做这几个动作，我还隔天慢跑五公里！跑步之后我体能和肺活量提升了很多，而且跑完步，全身都很轻松！

第三点就是买一个好一点的颈椎枕头！这个非常重要，它能令到我们睡觉的时候慢慢矫正脖子的曲度！实测非常好用！！

说了那么多，最重要的是要坚持！坚持！坚持！我已经坚持了五个月了！现在脖子已经没有僵硬的感觉了！大家有什么不懂的可以评论区问我！或者我可以写一个文章详细说一下！

#我的职场健康攻略#作为一个打工人，可以说很多毛病都是因为长期久坐和对电脑太久而引发的，像眼睛疲劳、鼠标手、肩颈疼痛、腰背疼痛、脚麻、头痛脱发等等。
就个人而言，平时对电脑会比较多，所以会用小米手环设定时间，另外也会打开久坐提醒功能，每到提醒时间就会起来走走去装一下水，调整活动一下。除了可以做些放松动作来放松腰部、手腕、颈部等，也会去平台看一下远处的景色，避免眼睛长时间近距离对焦导致飞蚊症或者视觉疲劳等。
到了中午午休时，也建议不要吃完饭就立刻坐下或者躺下睡觉，可以适当站一下或者在周边散散步，午休时可以选择发热眼罩或者是最近比较热门的智能蒸汽眼罩，可以舒缓眼睛疲劳。
关于鼠标手，这个要根据自己的使用习惯选择合适的办公鼠标，尤其像无线鼠标和键盘可以根据自己的使用习惯来调节位置，个人觉得是比较好用的。另外因为桌子和椅子都是公司配套的不一定可以满足不同人的身高要求，除了更换椅子外，可以选择给电脑增加一个架子来调节视线。
椅子要加上腰托和比较透气的坐垫，避免闷热和出汗。同时也要注意工作时的坐姿，避免习惯成自然，导致腰部不适从而变成损伤甚至是疾病。
另外有条件的可以下班后多使用公司的健身器材，或者是参与公司的篮球、羽毛球活动等等，不少公司应该都有这些下班后的常规活动。

#我的职场健康攻略#颈椎腰椎出问题的人太多太多了，我的办法是买个手环，小米华为都行，打开久坐提醒功能，一个小时站起来伸伸懒腰走两步，避免一个姿势维持太长时间。

#我的职场健康攻略#平时都是伏案工作，身上有很多毛病。1. 前列腺疾病 平时久坐加憋尿，容易诱发男性前列腺疾病，建议大家买个那种“马桶圈”坐垫，垫在座位上，防止下体不透气以及压迫，多喝水多走动少憋尿 2. 腰椎肩颈疾病 久坐是万恶之源！长期坐着工作，姿势不变歪斜都是很常见情况，有条件的可以做些拉伸或者理疗。亲身体会最好的方法还是站立工作，买个升降桌，脚下可以买个垫子，防止脚板疼，在办公室里鹤立鸡群，下午不犯困！ 3. 腱鞘炎 本人深受其害，大拇指不能弯曲，涂药膏戴护具无用！个人觉得好的鼠标比键盘更重要，我最喜欢的是微软的sculpt大馒头鼠标，人体工学设计。后来我发现一个更好的办法就是左手用鼠标，现在已经可以左右互搏，练出神功了！还有就是日常多健身锻炼，平时如果没时间，可以跳槽找个有健身房的公司，利用中午下班的时候锻炼。现在不少外企都很人性化，比如迪卡侬总部，每天中午休息两个小时，可以锻炼洗澡午休，当然你下班也要晚一个小时，自己取舍吧😛

#职场人健康攻略#现在打工人每天8小时以上上班时间已成常态，各种职业病也是避无可避，延长退休时间已成趋势，所以我们在上班打工的时候更加要注重保护自己的身体，让自己能够健健康康地领取到退休金。我感觉对于上班的自己来说最大的职业病就是长期不合理作息还有早饭的原因，肠胃经常不舒服，对于饮食方面我觉得还是不能放分自己还是应该注意均衡饮食，特别是想要提高代谢又想要健身减肥的职场人儿，千万避免节食误区，不能一味不吃早餐不吃晚餐，
大家都知道吃的少能减肥，但是有调查报告却指出突然节食不仅会降低代谢能力，还可能会诱发易胖体质! 特别是主食不能不吃，如果可以的话尽量用一些粗粮代替，多吃蛋白质和蔬菜瓜果! 运动方面：可以采用低强度运动+简单运动+多种运动方式结合来合理避免各类职业病，对于刚开始运动的人群，应该要避免高强度运动的过度消耗体力，一般应该从简单的低强度运动开始，运动时间不宜过长。 身体适应了一定量的运动后，再逐渐增加运动量和运动难度。
可以练一下平板支撑，俯卧撑，姿势正确的下蹲以及户外慢跑这些运动可以提升代谢，促进脂肪的分解。 深蹲能够锻炼下半身的肌肉群，加快脂肪燃烧，促进血液循环，改善新陈代谢，还有改善肌肉活力，但也不适合剧烈运动，剧烈运动容易拉伤特别是对腰部有损伤，所以说适度运动才是最吼的!