呃呃呃呃呃呃呃，封面的还好吧，头部姿势摆好，没啥事，下巴从来没有碰到过，顶多鼻子接触地面。还有俯卧撑这些变化动作，最好是你俯卧撑能做比较多的时候再去玩。
适应了就好了，慢慢会提高，但也不排除每个人柔韧性或者一些别的不同。
是的，背部是动作比较少的了，有那种固定的桌子也蛮好，可以做划船。
好文，马克了
徒手健身永远也达不到你想要的肌肉量
刚好这两天试一下
千万别学封面图 （抚摸下巴
本菜鸟做俯卧撑手无论手指朝哪个方向下去的时候都觉得手腕折得疼。。。。
背部重量太轻了 反向划水可以 不过要椅子
囚徒健身，里面的动作升级一次次教你如何从满怀希望到彻底放弃
不伤的，深蹲是可以过脚尖的，正常的深蹲姿势就是要过脚尖，尤其是你负重大了。有些人说深蹲不能过脚尖，估计他们连自己为什么要这样做都不知道，但是有些教练对新手这样说，是因为新手负重深蹲，自己控制不好下去的姿势，有的人下去膝盖会往下跪，所以和他们说不要过脚尖这样，深蹲要是不过脚尖，就蹲不深。
俯卧撑还是弄个架子吧，不然量上去了容易腱鞘囊肿
深蹲不是膝盖不能超过脚尖吗？这样不伤膝盖吗
体能训练确实比专业训练累，主要是不能出营区，比较枯燥。还好我专业选的好，天天外面野
俯卧撑不至于吧，说了这是一般俯卧撑可以做很多了可以尝试一下新花样。
怎么说呢，这个路上是孤独的，正是担心大家在家锻炼没气氛所以更要把服装什么都弄好，尽可能的调动自己的气氛和情绪，还是要自己足够喜欢吧。
现在部队好像也有健身房，那种就很舒服，不过部队每天练体能就很累了就是。
不不不不不不不不不不不，这些动作只要在有个1.5*1.5m的范围里就可以练了，只要想练，没什么可以阻挡你
估计按头图练的吧 鼻梁骨折 门牙折断的得不少 嘿嘿嘿
运动怎么说呢，自己练太难了，没气氛
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呃呃呃呃呃呃呃，封面的还好吧，头部姿势摆好，没啥事，下巴从来没有碰到过，顶多鼻子接触地面。还有俯卧撑这些变化动作，最好是你俯卧撑能做比较多的时候再去玩。
适应了就好了，慢慢会提高，但也不排除每个人柔韧性或者一些别的不同。
是的，背部是动作比较少的了，有那种固定的桌子也蛮好，可以做划船。
好文，马克了
徒手健身永远也达不到你想要的肌肉量
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千万别学封面图![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
（抚摸下巴
本菜鸟做俯卧撑手无论手指朝哪个方向下去的时候都觉得手腕折得疼。。。。
背部重量太轻了 反向划水可以 不过要椅子
囚徒健身，里面的动作升级一次次教你如何从满怀希望到彻底放弃
不伤的，深蹲是可以过脚尖的，正常的深蹲姿势就是要过脚尖，尤其是你负重大了。有些人说深蹲不能过脚尖，估计他们连自己为什么要这样做都不知道，但是有些教练对新手这样说，是因为新手负重深蹲，自己控制不好下去的姿势，有的人下去膝盖会往下跪，所以和他们说不要过脚尖这样，深蹲要是不过脚尖，就蹲不深。
俯卧撑还是弄个架子吧，不然量上去了容易腱鞘囊肿
深蹲不是膝盖不能超过脚尖吗？这样不伤膝盖吗
体能训练确实比专业训练累，主要是不能出营区，比较枯燥。还好我专业选的好，天天外面野
俯卧撑不至于吧，说了这是一般俯卧撑可以做很多了可以尝试一下新花样。
怎么说呢，这个路上是孤独的，正是担心大家在家锻炼没气氛所以更要把服装什么都弄好，尽可能的调动自己的气氛和情绪，还是要自己足够喜欢吧。
现在部队好像也有健身房，那种就很舒服，不过部队每天练体能就很累了就是。
不不不不不不不不不不不，这些动作只要在有个1.5*1.5m的范围里就可以练了，只要想练，没什么可以阻挡你
估计按头图练的吧 鼻梁骨折 门牙折断的得不少 嘿嘿嘿
运动怎么说呢，自己练太难了，没气氛
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