鸡胸肉新吃法，不加一滴油，不炒不煮，热量低好吃又解馋

用食物抚慰孤独的灵魂，把生活过得有滋有味。哈喽，大家好，我是颜小厨，今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！

鸡胸肉新吃法，不加一滴油，不炒不煮，热量低好吃又解馋

鸡肉是我们的日常生活中不可缺少的食材，它可以炖成汤，也可以做成烤鸡，炸鸡、大盘鸡、宫保鸡丁等各种各样的美食，味道都相当不错，既美味又营养。但鸡有一个部位大家都不太熟悉，那就是鸡胸肉。 鸡胸肉顾名思义就是鸡胸脯位置的肉，这部分的肉脂肪含量极少，同时蛋白质含量非常高。因此鸡胸肉特别适合需要补营养的朋友。

说起鸡胸肉，大多数人脑海里都会一闪而过“健身”这俩字儿。因为鸡胸肉脂肪含量低，所以水煮鸡胸肉干干涩涩的口感、老而粉的肉质让人吃着直摇头，所以鸡胸肉并不那么受欢迎。其实鸡胸肉并不是只有水煮而已，今天给大家一道家常鸡胸肉的美味做法——小零食鸡胸肉干。无油无糖低脂营养又健康，敞开肚皮吃都不怕，好吃不长胖。

经过腌制烘烤的鸡胸肉干香味扑鼻、色泽诱人，让人看着直流口水。而且低热低脂，解馋又减脂，不管你是在减肥还是在节食期间，吃起来完全不用担心有热量负担。不仅如此这道烤鸡胸肉干还可以作为居家必备的小零食，我们家隔三差五就会烤上一盘放在客厅。宅家里打游戏累了饿了总会想来点，一口接着一口，比牛肉干还好吃，简直停不下来。

如果你也是正在减脂期间的朋友，那么赶紧尝试一下这道烤鸡胸肉干吧！热量低、易消化，而且具有饱腹感，能让减肥中的你吃得饱，同时不怕长肥肉。喜欢千万不要错过哦！

【小零食鸡胸肉干】

食材：鸡胸肉一块、柠檬半个，生抽一勺，老抽一勺，蚝油一勺，黑胡椒少许。

做法：

步骤一：首先把鸡胸肉用清水清洗干净，再切成薄片。

步骤二：柠檬用清水清洗干净，再用盐巴搓洗一下对半切开，在鸡胸肉里挤上柠檬汁。

步骤三：再研磨上黑胡椒碎，可以增香去腥。

步骤四：放入一勺蚝油，一勺生抽，一勺老抽调味。

步骤五：戴上一次性手套，抓拌均匀腌制20分钟。

步骤六：烤盘中放入一张油纸，把腌制好的鸡胸肉放入烤盘中摆放好。

步骤七：烤箱180度预热5分钟，放入鸡胸肉烤15分钟。

步骤八：烤好取出即可食用，越嚼越香，而且无油无糖，简单好吃又低脂，喜欢的不妨也试试吧。

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