保养要趁早!等满头白发再补救为时已晚，每天一杯年轻十岁不是梦

豆浆是百姓生活中常见的早餐选择，它的最佳拍档就是油条。豆浆中含有大豆异黄酮、大豆低聚糖等具有保健功能的营养元素，经常饮用豆浆可以平衡身体营养，调节内分泌系统，还可以降低血脂、血压，保护心血管，增强心脏活力，所以被科学家誉为“心血管保健液”。现在更多的人开始意识到养生的重要性，从食物入手就是一个安全又有效的方法，豆浆作为保健饮品自然就被列入其中。

以前的豆浆普遍用黄豆来制作，其实黑豆比黄豆的营养更全面一些，黑豆又叫乌豆，具有高蛋白、低热量的特点，可以降低血液中的胆固醇。其中富含的B族维生素和维生素E可以美容养颜、延缓衰老，而丰富的泛酸还可以起到乌发的作用，让人看起来更加年轻有活力。在中医，黑豆可以入药，黄豆却不行，这也突显出黑豆具有一定的药用价值，所以大家平时可以经常饮用黑豆豆浆，对身体真的是好处多多!

芝麻黑豆豆浆

所需食材:黑豆50克 花生15克 黑芝麻10克 清水1000毫升 糖或蜂蜜适量

制作步骤:

1.将黑豆提前一晚浸泡，花生浸泡一小时左右，黑芝麻洗净备用

2.将浸泡好的黑豆和花生放入破壁机的搅拌杯内

3.再放入洗净的黑芝麻

4.添入约1000毫升的清水，拧好破壁机的杯盖

5.启动破壁机的豆浆功能开始榨豆浆，二十三分钟后豆浆就榨好了

6.无需过滤豆渣，直接将榨好的豆浆倒入杯中，按照个人口味调入糖或蜂蜜即可饮用

7.一款美味营养又兼具保健功能的芝麻黑豆豆浆就做好了，经常饮用对身体特别有益哦！

小贴士:

食材的搭配也可以稍作改变，例如把花生换成黑米也很不错。喝豆浆虽然有很多好处，但是不要空腹饮用，因为豆浆的蛋白质含量很高，只有在摄入一定的淀粉食物后才能不被作为热量来消耗，所以要搭配面包、馒头、饼干或者油条等食物，这样更有利于它的营养吸收。豆浆一定要彻底煮熟再饮用，否则会引起恶心、呕吐、消化不良等症状。

今天您喝豆浆了吗？如果您喜欢我的分享就请点赞、收藏加转发，有什么问题可以在文章下面给我留言，关注辛墨墨的小食光，我会每天在这里分享各种优质美食，欢迎大家互相交流学习！