娃的精力没处释放？这些大运动游戏帮你解围～（附婴幼儿大运动发展规律表）

上周末小游发了在公园可以玩的游戏（戳这里重温：长高游戏），春天嘛，万象更新，不好好运动一下就浪费了。

今天继续给大家推荐亲子互动游戏，既可以锻炼孩子粗大运动，又能促进孩子的大脑发育。

首先给大家解释下什么叫粗大运动。

儿童的运动发展分为精细动作和粗大运动，二者有区别又紧密相关。

精细动作是指宝宝手部、脚部、口腔及舌部等细小动作，例如手部拇指和食指的捏合能力、脚趾头的活动能力、使用吸管杯的能力等等。例：儿童发音不清晰等也有可能是精细动作中的口腔肌肉群发育不成熟造成；

粗大运动也称为（大运动）主要是指身体大肌肉群及四肢的活动，包括俯卧抬头、翻身、坐、爬、站、走等大动作，是躯干及四肢的整体运动。大运动的发育与其他能力的发育有密切的关系。

大运动先发展，然后带动精细动作的发展。例如：当宝宝能够抬起手臂时（大运动），他才能将小手举到自己眼前，然后转动手部或玩自己的手指（精细动作）。同样的，当宝宝能够舒展四肢并活动时（大运动），小手才能扶着小脚丫，将脚趾头送进嘴里尝一尝（精细动作）。

一. 婴幼儿大运动发展规律表

婴幼儿粗大运动的发育速度虽有种族、地区及个体差异，但发育规律基本一致：

二.粗大运动训练的意义

1、 促进大脑发育。

粗大运动能力与儿童生长发育紧密相关，儿童运动能力的发展是在大脑神经和肌肉的控制下进行的，可促进儿童大脑发育，增多大脑毛细血管数量，促进大脑神经元之间建立永久链接，提高儿童身体调节、平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平。

例如训练双脚走直线既练习了视觉，又锻炼了双脚正确分步和平衡姿势的感觉等。

2、促进身体健康成长

健康的身体是智力发展的物质条件。大运动的训练能提高个体的机能促进其生长发育。有的儿童身体发育较差，所以更加需要从运动方面着手，解决孩子基础性的问题。

3、促进注意力发展

个体在运动的时候同时会产生三种激素：多巴胺、血清素与肾上腺素。这三种神经传导物质都有助于提升个体的学习效率，多巴胺和血清素可以稳定情绪，并使人产生愉悦感和幸福感，人在快乐的情境下学习会效率倍增。

肾上腺素可以使孩子专注力增强，形成永久记忆。运动可以调节和改善大脑缺氧的症状，同时在运动的过程中，可以提高孩子手眼协调的能力，提高专注力。

三、玩什么游戏能锻炼粗大运动？

粗大运动训练游戏主要集中在6个方面：

01 平衡能力

身体能力：

3-6岁的孩子，如果走在凹凸不平的路上经常会跌倒，一般就是缺少平衡能力。而良好的平衡能力，不仅能让强身健体，还可以促进孩子的智力发展。

如何锻炼：

单腿站立，低头捡球后，再次直起身，过程中尽量保持身体稳定不摇晃。

双手举高，沿着地上的线条走，还可以沿着平衡木走。走得稳定后，还可以在平衡木两边加上小玩具，让孩子在走路的同时弯腰捡玩具。

如果孩子小，可以先玩金鸡独立的游戏。让孩子练习单脚站立，时间越久越好。金鸡独立也可以变着花样玩，比如试着让孩子闭上眼睛，增加挑战难度。

或者在脚下垫块砖头，踩在砖头上金鸡独立试试看。

02 节奏感

身体能力：

通过有节奏的拍手、跺脚和轻拍身体各部位，用全身来感受节奏的轻与重，动与停，孩子的身体机能和协调能力都能得到较好的锻炼。

如何锻炼：

拍球，让球在地上弹两次，拿起来。再弹两次，拿起来。重复这个节奏。

左、右脚前后交替跳动，这个动作考验腿部节奏。看动图就知道，做这个锻炼时，没经验的孩子很容易就会失去控制。

左、右脚交替轻点足球，这是对全身节奏感的锻炼。

03 手眼协调能力

身体能力：

手眼协调，指的是孩子的双手会根据视觉信息来改变活动的方向和力度。这种能力是逐渐发展的。

如何锻炼：

球拍上放置球，在走动的过程中随时调整姿势，保证球不掉下来。

加难度：用乒乓球拍运球，s形穿梭雪糕筒，保证拍上的球不掉下来。

还可以用气球来玩手眼协调的游戏。

用一只手让两个气球离开地面至少一分钟，看谁的气球持续得久。

加难度：增加离地的气球数量，从2个到3个，甚至4个，如果是多个孩子一起玩，可以让每个孩子使用不同颜色的球做区分，看最后谁赢。

04 方向感

身体能力：

方向感是孩子对物体所处方位的认知感觉，如前后上下左右，东南西北等。方向感的锻炼，有利于提高孩子的想象力、创造力和数学能力。

如何锻炼：

家长扔一块纱巾在空中，孩子转一圈后，去接住这块纱巾。

还可以玩钻圈游戏，上了幼儿园的小朋友应该不陌生，因为在幼儿园会经常玩。

05 分辨能力

身体能力：

这个指的是不同动作的辨别能力。听起来比较复杂，但孩子很容易通过对大人的模仿而学会这些动作窍门。

如何锻炼：

扔球进门的不同动作：直接扔球进门、利用墙壁的冲击力让球反弹进门、侧身投球进门等不同动作。

06 反应能力

身体能力：

这个考验的是孩子的综合能力。从视觉信息传递，到大脑对信息的处理，到身体配合做出动作的一系列考验。

如何锻炼：

最经典的接气球游戏。大人手握两个球，每次放松一边手让球掉下来，事先不要告诉孩子放那一边，让孩子快速反应并接住掉下来的球。

还有接球拍（或接书本）游戏，锻炼的也是同样的能力。

好了，不要光看，赶紧带娃动起来，动起来，动起来！

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