这些“刷牙”的冷知识，你不一定全知道！

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一年365天，我们每天早晚都会重复做一件事儿——刷牙！

你会刷牙么？

也许很多人都会毫不犹豫回答：“会”！，但事实上，很多人都是在假装刷牙，因为刷牙这个事情吧，说简单很简单，人人都会做；说难也难，因为你可能每天都在错误地刷牙，很多关于刷牙的知识，也许到现在你都还不清楚。

下面，贝姐把关于“刷牙”这件小事的相关冷知识做一个全面的总结，让你一次充分了解到位，赶紧来看看吧。

关于牙膏

1、牙膏要用含氟的

经实验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危害性能降低40%，但学龄前儿童刷牙时会因误咽部分含氟牙膏，从而引起肠胃不适，甚至是氟化物摄入水平的变化，因此儿童不宜使用含氟牙膏。

2、7种坏成分，买牙膏时要避开

牙科医生建议选牙膏时应当避免这七类牙膏成分，分别是：月桂基硫酸钠（SLS）、三氯生、染料剂、调味剂、水合氧化硅、酒精、过氧化氢。

3、牙膏挤太多，牙齿会变脆

牙齿缺氟会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆，刷牙时，牙膏不需要挤和牙刷一样长的剂量，挤黄豆大的颗粒剂量就足够了。

4、牙膏买两种，分别早晚用

白天口腔的唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制细菌产生，且口腔内容易残留食物残渣，所以白天应使用清洁功效好的牙膏；晚上人处于睡眠状态，唾液腺分泌比较少，应使用抑菌型的牙膏。

5、家人不要共用牙膏

全家人共用一支牙膏，容易互相传染口腔疾病，如家中一个人感冒，或者患有口腔疾病，每天不同的牙刷在相同的牙膏口摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上，所以不建议全家人共用一支牙膏。

6、牙膏越普通越好

如果口腔、牙齿没有疾病或病变不严重，建议还是选用传统普通牙膏刷牙，普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷脑、留兰香、百里、香酚等防治口腔疾病的良药，且普通牙膏香味浓郁，清凉爽口，无不良反应。

7、药物牙膏不能治牙周病

某些中草药牙膏能减轻牙龈出血症状，但有些慢性牙周炎患者可能没有局部出血症状，如果仅靠牙膏的功能和是否出血来自行判断牙病，可能会延误病情，导致牙周疾病加重，所以一定要注意。

8、牙膏要经常换品牌

长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用，经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于维持牙齿的健康。

9、牙膏尾部的颜色对牙膏本身没有影响

很多人都说牙膏尾部的颜色对牙膏的成分有影响，其实，牙膏软管底部的颜色标注，主要是用于牙膏灌装封尾时的定位与识别，电眼定位点在软管类包装很常见，颜色有很多种，外标不管是什么颜色，这都和牙膏的成分没有任何关系。

10、牙膏有“沙子”？立即停用

劣质摩擦剂不仅使牙釉质越来越脆弱，还会磨损牙齿与牙龈的结合部位，造成牙龈萎缩，刷牙时要注意口感，若感觉牙膏质感粗糙，有沙子一样的颗粒滞留在嘴里，需要多涑几次口，立即停用。

关于牙刷

11、牙刷最好选软毛的

硬的尼龙牙刷虽然对刷除牙齿表面的细菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙釉质，软的尼龙牙刷摩擦力虽小，但是对牙釉质没有什么损害。

12、牙刷出现以下三种情况就需要更换

①.牙刷根部颜色变深

牙刷在使用过程中，根部的污垢会慢慢堆积，一旦发现牙刷根部颜色变深，就表明污垢积累较多，需要及时更换牙刷。

②.牙刷磨损变形

刷毛软塌，刷毛之间的距离明显变宽，使污垢更容易积淀在牙刷根部，出现这种情况时，最好立即更换牙刷。

③.感冒之后

一般感冒的周期在7天左右，但是感冒病毒的传染性会维持7-21天，即使感冒好了，感冒病毒也很有可能传播到牙刷上。因此，感冒初愈时，要及时更换牙刷，避免二次感染。

13、三个月更换一次牙刷

3个月是牙刷的最长寿命，因为牙刷长期处于潮湿状态，极易滋生细菌，有些人刷牙过后总会出现牙龈出血、牙龈肿痛的现象，其实很多是因为牙刷上的细菌繁殖对口腔造成的二次污染所造成的，所以建议每三个月换一次。

14、牙刷刷头短而窄比较好

牙科医生建议，刷头长约2.54-3.18厘米，宽约0.79-0.95厘米最为合适。如果刷头过大，无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及，进不去、刷不到就会造成这些死角细菌斑堆积形成牙结石，进而引起牙周病。

关于刷牙

15、牙齿没了也得刷牙

刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，它还会清洁整个口腔环境，比如牙龈面和舌部，就算牙齿掉了，但是黏膜、牙龈、牙槽等组织还在，它们也是需要清洁的。

16、漱口水不能代替刷牙

有些人为了节省时间，干脆放弃刷牙，只用漱口水漱口，这种做法是不正确的。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙彻底。

17、刷牙前，牙膏要不要蘸水

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大，但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。有材料证明，脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。

18、建议不要用冷水刷牙

口腔医生提醒到，我们在刷牙时不建议用冷水进行，最好用接近自己体温的温水，这样效果会比较好。

19、饭后别马上刷牙

人们用餐时吃的大量食物，酸性的物质会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙釉质层中的钙、磷分子发生反应，牙齿会变的软而脆，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

20、刷牙至少要保持三分钟

一般人有28颗牙齿，每个牙齿需要刷三个面，如果算一下每一面需要两秒钟，28颗牙齿就至少需要刷三分钟了，这还不包含耍舌头的时间。

21、标准的刷牙姿势——巴氏刷牙法

第一步：刷门牙外侧

牙刷刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步：刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8-10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：轻刷舌头表面

竖立牙刷，由上而下轻刷舌头表面。

一些人为图时间快，刷牙只刷外面不刷里面，实际上，牙齿上下左右里外都要刷到，这样才算清洁到位。

以上就是贝姐整理的关于“刷牙”这件小事的相关知识，不要否定，你肯定有还不知道的知识，喜欢我的分享就给我点个关注吧，感谢你的阅读。