功能性饮料大测评 | 0糖0卡0添加的饮料喝了真的不会长胖吗？

嗨！好久不见哦！

知道天气越来越热了，大家只要进了便利店，眼睛应该都会停在冷藏柜上挪不开了……是的，喝饮料的季节到了！

But！！！你会为了喝饮料而放弃减肥吗？

当然不用，现在的食品市场这么发达，还需要喝会长肉的饮料吗？！要喝……咱就喝不会长胖的0卡饮料！

不过，市面上的零卡饮料种类太多了，各种放大加粗的卖点都会迷惑到你，所以，今天小厨就选出30几种比较具有代表性的功能性饮料为大家做一个完整的测评

今天测评的饮料种类有：

碳酸饮料类

美容养颜类

高蛋白类

膳食纤维类

无添加奶茶类

新式无添加茶饮

分别从它们的营养成分、热量、口感、价格等角度去做一个测评，选出适合减脂期的饮料，或是给大家提供一些购买的衡量标准

内容较长，也可直接翻到结尾看总结

碳酸饮料，高糖高热的冷酷杀手，凭借着甜蜜冰爽的口感和十足底气，成为了每年夏天最具人气选手！
对于肌友们来说，健身后是不是特想吨吨吨吨吨地来一口碳酸饮料？
现在有了那么多零卡饮料还担心什么呢？喝起来跟正常碳酸饮料一样甜，而且营养成分表上什么都没有，真是让人窃喜！
不过也有人对于零卡饮料提出争议：“我们的可乐不是一样的可乐，我们的甜也不是一样的甜”“代糖口感怪怪的”“跟正常的碳酸饮料还是没法比”……
真的是这样吗？这些无负担碳酸饮料真的口感跟正常的一样吗？有些碳酸饮料喝了真的不会长胖吗？它们值得买吗？今天小厨就带大家一探究竟……

01| 元气森林气泡水

关键词：0糖 0脂 0卡热量：0kJ口感：★★★★★价格：5.5元/480ml

√ 推荐理由：口感很赞，有很多种口味，都很清新适合夏天，气泡也很足，性价比较高

02| 汉口二厂励志汽水

（荔枝口味）

关键词：无蔗糖 0脂 果汁含量≥2.5%
热量：105kJ/100ml口感：★★★★★价格：12元/275ml

× 不推荐理由：口感是蛮好的，颜值也是杠杠的！但是相比其他主打0热量的快乐水，能接受这个热量和价格的小伙伴们也是可以喝的哈！

03| 零卡雪碧

关键词：0糖 0卡路里热量：0kJ口感：★★★★★价格：16.5元/330ml*6罐

√ 推荐理由：看看这诱人的营养成分表，清一色的0……它不香嘛！无糖无热量，快乐雪碧水爱了爱了~~

04| 零卡可乐

关键词：0糖 0卡路里热量：0kJ口感：★★★★★价格：29.9元/330ml*12罐

√ 推荐理由：跟零卡雪碧一样，肥宅快乐水~话说，闭上眼睛喝雪碧和可乐你们分辨得出来味道吗？

05| 名仁·苏打气泡水

（柠檬味）

关键词：0糖 0卡路里热量：0kJ口感：★★★价格：19.9元/330ml*6罐

√ 推荐理由：口感跟雪碧差不多，网称“低配版雪碧”，喝惯了雪碧的朋友们应该更喜欢雪碧一些，气好像没有雪碧的那么足~

06| 怡泉·苏打水

（柠檬味）

关键词：0糖 0卡路里热量：0kJ口感：★★★价格：39.9元/330ml*12罐

√ 推荐理由：基本没什么甜味，就是单纯的柠檬味苏打水，喜欢喝苏打水的应该会喜欢这款，但是喜欢喝甜口一点的小伙伴应该会更pick雪碧

还有一些主打美容养颜功能的饮品也横空出世，胶原蛋白、燕窝、抗衰、祛湿……

各种功能性的饮品越来越多了，而且价格参差不齐，贵了买不起，便宜的买了不放心，别担心，请继续看下面的测评，小厨告诉你哪些不要买，哪些值得你去消费~

01| 汝乐·胶原蛋白水

关键词：低糖 0脂 胶原蛋白肽热量：110kJ/100g口感：★★★价格：69.9元/300g*5瓶

× 不推荐理由：配料表里是含有白砂糖和食用香精，喝起来有点像饮料，仅仅靠喝这个补充胶原蛋白也是不够的

02| 情小燕·胶原蛋白燕窝醇饮

关键词：胶原蛋白 燕窝 低糖热量：129kJ/100g口感：★★★★价格：38.9元/100g*6瓶

√ 推荐理由：性价比较高，含有奇亚籽和魔芋粉，有一定的饱腹感，并且没有添加白砂糖

03| 畅悠乐·胶原蛋白摇摇瓶

关键词：胶原蛋白 抗糖 抗衰热量：1578kJ/100g口感：★★★价格：209元/瓶

× 不推荐理由：热量和蛋白质含量都比较高，其实这款胶原蛋白摇摇瓶也可以当做代餐饮，如果只是单纯作为补充胶原蛋白的饮品，小厨认为还是太贵了，不过有条件的话也可以买的

04| 三得利·胶原蛋白肽饮

关键词：胶原蛋白 抗衰 美肤热量：115kJ/100ml口感：★★★★价格：485元/10瓶

*没试过，具体好不好不作客观评价，大家可参考网络上的买家评论哈~

05| JOVA集愉·薏米水

关键词：祛湿 补水 减肥热量：192kJ/100ml口感：★★★★★价格：22元/300ml

× 不推荐理由：配料表有冰糖，想要祛湿的话可以直接买薏米茶或煮薏米

健身党们比较期待的应该就是高蛋白类的饮品了，相对来说，高蛋白质饮料购买起来没有太多的顾虑，蛋白质含量肯定是有的，口感上来说差别也不会太大

更多的衡量标准就在于性价比了，价格、蛋白质的含量、热量等是高蛋白饮料类小厨比较重点关注的

所以，有需要补充蛋白质的小伙伴请继续往下看，小厨为你选出性价比最高的蛋白质水↓

01| 必乐·蛋白质水

关键词：100%分离分离乳清蛋白 0碳水 0脂肪热量：78kJ/100ml蛋白质含量：4.6g/100ml价格：216元/500ml*12瓶

√ 推荐理由：适合健身人群，高蛋白帮助增肌修复，如果健身后想要喝饮料的话不如喝一瓶蛋白质水，价格也还ok~

02| 八克白·蛋白质含乳饮品

关键词：高蛋白 0脂肪 0蔗糖热量：283kJ/100ml蛋白质含量：8.6g/100ml价格：128元/350ml*8瓶

√ 推荐理由：蛋白质含量较必乐的要高，饱腹感也更好，但是热量较必乐要高很多，肌友们自行选择哈

03| 无纯·无添加奶昔

关键词：高蛋白 0添加 0蔗糖热量：253kJ/100g蛋白质含量：4.6g/100g价格：138元/350g*6瓶

√ 推荐理由：口味比较多，可以用来代餐

04| 青春有饭·蛋白质液体正餐

关键词：科学配比 高蛋白热量：349kJ/100ml蛋白质含量：4.3g/100ml价格：136元/310ml*18瓶

× 不推荐理由：综合热量、蛋白质含量、脂肪这几项来说，各项数据都被上面的几款ko了……

05| Keep·蛋白质含乳饮品

关键词：高蛋白 高钙 0脂肪 0蔗糖热量：196kJ/100ml蛋白质含量：6.1g/100ml价格：139元/350ml*8瓶

√ 推荐理由：看网上评价口感还不错，有淡淡的草莓牛奶的味道，并且也是0蔗糖配方，蛋白质含量也较高，性价比不错！

06| muscle hunt肌猎·蛋白质水

关键词：0糖 0脂肪 健身标配热量：34kJ/100ml蛋白质含量：2g/100ml价格：114元/500ml*4瓶

√ 推荐理由：大家可以注意对比下这款蛋白质水和上面几款的热量，你会发现热量相比其他几款要低很多很多，当然很明显蛋白质含量要低一些，不过一瓶500ml下来也能补充10g蛋白质也还可以了，性价比也算ok的，综合来讲还是推荐的

提到膳食纤维类的饮料，大家应该都会想到纤维+雪碧，真的是雪碧界的一个伟大发明，不仅可以补充膳食纤维，还无糖无热量，这是什么神仙饮料？！

同样神仙的膳食纤维饮品还有呢！

01| 纤维＋雪碧

关键词：0卡 0糖 每瓶含7.5克膳食纤维热量：0kJ膳食纤维含量：1.5g/100ml价格：4.5元/500ml

√ 推荐理由：相比零卡雪碧，纤维+雪碧添加了膳食纤维的成分，这款大家应该都喝过，很不错der~同款的纤维+还有可乐，膳食纤维含量跟雪碧是一样的

02| 懒人助理·苹果醋

关键词：低卡 低糖 0脂肪 膳食纤维热量：77kJ/100ml膳食纤维含量：1.5g/100ml价格：30元/195ml*4

× 不推荐理由：如果跟纤维+雪碧/可乐对比的话，膳食纤维含量跟纤维+雪碧/可乐是一样的，并且热量是77kJ/100ml，仔细看营养成分表会发现，每100ml就含有4.5g的糖

03| 欧扎克·燕麦轻饮

关键词：0乳糖 0蔗糖 膳食纤维热量：187kJ/100ml膳食纤维含量：0.8g/100ml价格：19.9元/195ml

× 不推荐理由：主打的卖点是膳食纤维燕麦饮品（可以喝的燕麦），但是营养成分表里膳食纤维含量只有0.8g，不过也可以将它作为奶制品喝，就是价格稍微有点贵~

04| 清汀·苏打水

关键词：0糖 0脂肪 高膳食纤维热量：24kJ/100ml膳食纤维含量：3g/100ml价格：20元/450ml*5

√ 推荐理由：非常喜爱它的营养成分表，虽然跟纤维+雪碧相比，是有热量的，但是脂肪、糖、碳水都是0，而且膳食纤维的含量是纤维+雪碧的2倍，有点热量也是可以接受的

04| 摩奇·苏打水

关键词：0脂肪 膳食纤维热量：194kJ/100ml膳食纤维含量：1.5g/100ml价格：6元/600ml

× 不推荐理由：和上面一款相比，我更推荐清汀，别问为什么，请看热量！

就问问，有几个女孩子不爱喝奶茶的？

无添加、无糖、低脂、低卡……所有你害怕长胖的点它都帮你规避掉了，这还得了？减肥可以喝的奶茶有哪些，请往下看👇

01| 元气森林乳茶

关键词：0蔗糖 低脂肪 3.3倍蛋白 不添加植脂末热量：166kJ/100ml（原味）口感：★★★★★价格：75.9元/450ml*6

√ 推荐理由：口感很好，在无蔗糖无植脂末的前提下，奶茶的这个热量也是能接受的，最重要的是，公司的女同志们一直认为好喝！茉莉奶绿口味的要比原味好喝

02| 茶煮0添加奶茶

关键词：0植脂末 0奶精 0防腐剂热量：276kJ/100ml口感：★★★价格：37.8元/100ml*2

× 不推荐理由：茶煮的主要卖点是0添加：0植脂末、0奶精、0防腐剂，不过小厨看到配料表和营养成分表后还是不建议减脂的小伙伴喝，配料中含有冰糖，并且276kJ/100ml,热量也不算低了

03| 三纯奶茶

关键词：0植脂末 0香精 0防腐剂 0麦芽糊精热量：1894kJ/100ml（甜茶）口感：★★★★价格：49.8元/甜味90g+咸味68g（自冲）

× 不推荐理由：这款包装是吸引到我了，而且乍一看0添加倒是挺健康的，但仔细一下它的配料表和营养成分表，这……不添加白砂糖是没错，红糖不是糖嘛！！！还有，热量和脂肪含量也太高了吧！

04| 花喜·椰子油高蛋白奶茶

关键词：0蔗糖 0香精 0反式脂肪酸 无植脂末热量：1514kJ/100ml口感：★★★★价格：198元/70g*6（自冲）

√ 推荐理由：相比其他奶茶，这款奶茶算是很健康的了，属于高蛋白奶茶，就是价格有点贵，有条件的小伙伴也可以买

05| 乐享午后·爆摇奶茶

关键词：0反式脂肪酸 0添加热量：1685kJ/100ml口感：★★★★★价格：41.8元/5袋

× 不推荐理由：这款手摇奶茶之前有一段时间在网上挺火的，但是注意看配料表，控糖的小伙伴们还是不要喝有白砂糖的奶茶了，毕竟热量也摆在那儿了，不过，听说口感还不错，如果没有体重管理需求的也可以喝啦~

茶类饮品也是比较受大家欢迎的一类饮料，基于以往糖份过多、热量过高的问题，茶类饮品也走上了无糖低卡无添加剂的路线

都这样了，咱还有理由不去买它吗？就冲着它有质的飞跃，新式茶饮必须入围测评名单：

01| 东方树叶茶饮

关键词：0糖 0卡路里热量：0kJ价格：5元/500ml

√ 推荐理由：东方树叶的风味比较偏淡，喜欢茶味淡一点的肌友可以选择这款，喜欢茶味浓一点的继续看下面的测评↓

02| 三得利无糖乌龙茶

关键词：0糖 0卡路里热量：0kJ价格：3.5元/500ml

√ 推荐理由：这款乌龙茶，茶多酚含量在400mg/kg，茶味相对东方树叶要更浓一些，有股老茶壶般厚重的香气，算是比较日系的feel了~

03| 伊藤园无糖茶饮

关键词：0糖 0卡路里热量：0kJ价格：5元/500ml

√ 推荐理由：伊藤园的绿茶算是市面上很多绿茶中营养成分比较脱颖而出的，茶多酚含量90mg/100ml，口感偏涩，喝起来会有荞麦味儿；乌龙茶茶多酚含量是92mg/100ml，跟绿茶一样会有涩感，同时炭火味也比较重

如果拿伊藤园的绿茶口味vs乌龙茶，小厨个人认为，绿茶口味更友好

04| 元气森林燃茶

（桃香乌龙茶&乌龙茶饮料）

关键词：0糖 膳食纤维价格：5元/500ml

热量：醇香乌龙热量21g/100g；桃香乌龙热量23kJ/100g；草莓茉莉乌龙茶热量23kJ/100g

√ 推荐理由：三款都有添加代糖，所以相比其他无糖茶饮来说，这三款会有些微甜的，口感会更好一点，茶多酚含量每瓶≥200mg，并且每款膳食纤维含量都达1.5g/100g,如果不介意它是有热量的话，三款口味比较推荐黑燃（醇香乌龙）

05| 维他无糖绿茶

关键词：0糖 冷萃工艺 0添加热量：0kJ价格：8元/500ml

√ 推荐理由：有很多人喜欢喝维他的柠檬茶，小厨真的不推荐哈，看看热量和配料表，维他柠檬茶简直就是在喝糖水！不过维他的无糖绿茶还是可以推荐给大家的

最后，拉个推荐总名单

最后再提醒下大家：

不管买什么饮品，首先看配料表有没有白砂糖/添加糖，如果有，建议放下选择无糖或者代糖的饮料，其次对比下热量和脂肪含量，还有不要忘了对比价格哦！

夏天很快就要来了，如果想要喝饮料就不要憋着啦，可以参考下小厨今天的推荐，毕竟，开心最重要嘛！

今天测评的功能性饮料可能不是特别全面，也不能代表市面上的所有，如果你们有遇到适合减脂期喝的饮料也可以在评论区告诉大家~

你们还想看什么测评，可以留言告诉我!