减脂餐安排上了

事情是这样的，今天下班路上给老公打电话，刚好他在吃饭，就顺便问了下他吃的什么，本以为会像昨天一样吃的手抓饼，结果他说吃的是“热干面”。是的，一个正在减肥的人，竟然在晚上的时候吃高油，高碳水，高脂肪的热干面！昨天吃的手抓饼，还加了一点青菜和鸡蛋呢，今天吃的竟然是碳水＋麻酱的“碳水炸弹”。

下图就是他吃的热干面，一大盒已经见底了😅。为什么图片这么黑，背景还是路面呢？因为他是坐在小摊旁边马路牙子（东北话，路边台阶的意思）上吃的，我问他怎么不带回办公室吃，他说：“从这里回办公室有200米的距离，拿回去吃热干面就不好吃了，要趁热吃。”哈哈哈哈😄

听到这里，我脑海里立马有画面了。在热闹的小吃摊旁边，我的老公，180斤的壮汉，坐在马路牙子上，大口大口的吃着手中热气腾腾的热干面，任车水马龙，人来人往，他的眼里只有这碗面，天已黑，路灯未亮，他就是黑暗中的“路边吃面人”！有一丝心酸又很可爱。哈哈哈哈哈😄

只剩一口的热干面

于是，我决定明天给他带健康美味🈶营养的减脂餐做晚餐✌

今天做的是贝果三明治🥪，因为这个最简单🤭

三款贝果三明治

一共三款，牛肉贝果三明治，鸡蛋贝果三明治，无碳水牛肉三明治。

牛肉贝果三明治

这个真的好吃，完全不输汉堡王！

原材料：贝果，牛肉饼，生菜，黄瓜，西红柿，酸青瓜，黄芥末酱。

酸青瓜，因为很喜欢，所以单独放张图。

做法非常简单，牛肉饼煎熟，西红柿和黄瓜切片，贝果中间对半切开，剩下的就是组装啦。

煎肉饼

贝果对半切开

贝果是直接买的全麦贝果，用空气炸锅稍微加热了一下，表面更酥脆，吃起来会更好吃。准备下次自己做！

所有食材1层1层摞上去

灵魂芥末酱和酸黄瓜

成品图

鸡蛋贝果三明治

鸡蛋贝果三明治和牛肉做法是一样的，只是里面的牛肉饼换成了滑蛋，黄芥末酱换成了低脂蛋黄酱。如果是虾仁滑蛋就更好吃了，只是因为比较懒，就没有放虾仁。😉

成品图

滑蛋的做法： 鸡蛋加牛奶里面放一点盐，搅拌均匀。锅里放少少的油，然后倒入锅里煎熟就好了，出锅前可以撒一点小葱（看个人口味，不加也好吃😋），滑蛋又香又嫩。

滑蛋

一定要多多蛋

蛋黄酱加滑蛋真的是绝配！

低脂蛋黄酱 ，蘸黄瓜都好吃。

无碳水牛肉三明治

这个做法就更简单了，就是把牛肉贝果三明治里的贝果换成了生菜。哈哈哈，一点碳水都不给，看你还胖得起来不？

打包给老公带走！

感觉我的包装纸很好看，包起来都高级了许多。😄

三个贝果三明治 ，为什么只打包了一个？因为一个被我吃了一个，被他当宵夜了😅。

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