布鲁克斯甘油20评测：顶缓跑鞋表现如何？适合哪些人群？

1.前言

我养成跑步的习惯仅有半年多的时间。虽然还是小白跑渣水平，但也切实感受到了跑步给我带来的变化，比如改掉了熬夜的习惯、睡眠质量提升、更容易保持专注等。

如果你也想养成跑步习惯，可以从以下两个步骤开始：

一是制定一个简单到愚蠢的跑步计划；

比如，让自己每天只跑10分钟，完成就立刻停下来。

当计划足够简单，我们不仅正常时候能完成，即使在自己比较累或时间比较紧的日子里，也能抽出精力和10分钟来完成任务。

人就是这样，如果任务简单，我们就会喜欢做。如果你潜意识里觉得太难，就会有意无意地拖延。

二是选一双舒适且安全的跑鞋。

舒适的鞋子能让跑步变得更轻松，同时能带来更好的反馈感，有利于推动我们继续跑下去。安全稳定的鞋子，能更好地保护我们的关节，让我们跑得更长久。

说到跑鞋，大概很多人都会想起“跑鞋界的四大品牌”：Asics（亚瑟士）、New Balance（新百伦）、Saucony（索康尼）和Brooks（布鲁克斯）。

感谢张大妈提供的这次【惊喜盒子】爆款缓震跑鞋的众测机会，我拿到的是布鲁克斯（BROOKS）Glycerin 20，也就是甘油20。布鲁克斯作为四大“扛把子”之一，还是有点东西的，下面说一下实际的体验。

2.外观设计

开箱啦，布鲁克斯这款鞋子的鞋盒设计，还是挺好看的。

▲我选的这款是“蓝色/冠蓝/硫磺黄”配色的，打开鞋盒的第一眼觉得鞋子的实物，比详情页里的照片要更好看一些。配色方面，以白色为主色调，以蓝色和黄色作为辅助色，既有品质感，又不乏活力。

▲鞋身除了Brooks的品牌logo外，还有黄蓝渐变色的纹理，看起来像是星轨图的感觉，很是灵动。

▲鞋底的前掌部分实际很宽，这样在跑步的过程能稳稳承托脚掌，大大提高安全性和舒适性。但是整双鞋子俯瞰的时候并不会觉得很笨重呆板。应该是鞋底边缘采用波浪状设计的缘故。

整体来说，我觉得这双鞋子的颜值挺高的，不管是跑步穿还是日常通勤穿，都是ok的。准备下班就去跑的小伙伴，不需要换鞋，方便省时。

重量和鞋码

官网上写的单只鞋子重量是286（42.5码为例）。我的这双是41码的，实测是275g，这个重量还是比较轻的，在顶级缓震跑鞋里也算不错的了。

鞋码选择这块，官方是推荐选大半码（如果足弓高或脚型偏宽偏厚，则建议您选择大一码）。但我是按照自己的实际码数选择的，并没有选大半码，穿起来刚刚好。

这款鞋子有标准楦和宽楦，大家测一下脚的长度和宽度，然后用脚长除以脚宽，如果结果小于2.5的话，那就算宽脚了，要选宽楦。我测出来的结果刚好是2.5，另外我的脚也比较瘦，所以选择标准楦，上脚很合适，一点也不会觉得挤。

鞋面

鞋面采用工程网布，上面可以看到明显的透气孔。鞋头的孔眼不仅多，而且孔径很大。透过孔眼，能看到里面还有一层深色薄海绵。双层设计可以带来更好的舒适性，同时也不可避免的会牺牲一定的透气性（透气性的表现后面会细说）。

鞋舌和领口部分的厚实程度很大，能带来更饱满的包裹感。这样的设计，和布鲁克斯一贯重视舒适性的理念是一致的。

中底

接下来看这双鞋子的中底。

平视这双鞋子的中底，会发现它是真的很厚！前后脚掌的落差是10毫米，厚底加上这样的落差设计，注定了它会更适合小步幅的慢跑模式。

布鲁克斯甘油20的中底采用布鲁克斯全新升级的DNA LOFT V3充氮缓震中底，引入注氮技术，可以让中底泡棉材质的发泡更大更稳定。与上一代相比，在能量返还率提升10%、缓震性能提升9%的基础上，中底的重量还降了20%。

大底

Green Rubber橡胶大底结合OMEGA凹槽设计，不仅具有超强的耐磨性，也带来了良好的抓地力和灵活度。橡胶大底的镂空设计是很科学的，一方面可以降低了鞋子的重量，从而减轻跑步负担；另外一方面也起到了引导脚部准确发力的作用。

鞋垫

鞋垫的质感非常好，用的是othiolite的材质，密度很高，因此抗衰减性好，会很耐踩。

▲而且鞋垫的足弓位置有向上延伸，可以包裹中足避免摩擦，带来更舒适的跑步体验。

3.上脚和试跑体验

上脚体验

▲这双鞋子上脚之后静态感受很棒。虽然前后脚掌落差是10mm，但实际上脚之后并没有感受到明显的前倾，也许是鞋头上扬抵销了一部分感受。

▲上脚踩一下，并没有感受到预期的踩屎感，取而代之的是偏硬的韧弹感。通过上面的动图，可以看到中底只是微微发生形变，事实说明，我这样的小体重（60kg）确实远远够不着这块顶级缓震中底的极限。如果是大体重跑者，体会到的脚感肯定会更柔软一些。

有一说一，穿着这双鞋走路压街的时候，脚感真的特别舒服，有种久走不累的感觉。上下楼梯的时候，也感觉很轻快。

▲简单跑几步，在脚部落地到蹬伸的过程中，脚底可以感受到非常柔软平稳的承托，脚踝的包裹感很强，安全感十足！与走路相比，跑起来后，中底的反馈感更足，缓冲回弹的力度更大。

试跑体验

下面说一下试跑3公里之后的感受。

舒适性方面，是让人非常满意的。鞋子的包裹感很好，也没有磨脚问题。配速6分的情况下，这双鞋子单只275g，跑起来很轻快，并不显重。

缓震回弹方面，虽然我的体重不大（60kg），但跑起来的每一步，都可以感受丰盈的后跟回弹。这种舒服的反馈感，对于我这样的跑步小白来说是特别友好的，会让人更喜欢跑步。

中途我在保持后掌跑法的同时，试着增大步幅，同时抬高大腿。重压后跟的感觉很舒服，传来的回弹感也变得十分明显，是先韧后软再回弹的感觉。我能更清晰地体会到中底的形变，而且它回弹时带来的推动力，让跑步的速度得到明显提升。

不过即便如此，对于中底的压榨还不及一半，不得不说这双鞋子的缓震极限确实很硬核，怪不得很多人都推荐大体重跑者选它。

透气性方面，我觉得还是ok的。虽然是9月中旬了，但深圳一如既往入秋失败，今天的气温是25-30℃，早上也挺热的了。在海边的步道慢跑3公里结束，手臂和后背已经出汗，但脚底和脚背，都没有出现闷热感。

之前以为双层鞋面会影响散热，实际上对于我这种喜欢慢跑且单次里程不长的人来说，影响不显。不过开小电驴时，穿家里另外一双单层鞋面的跑鞋，是能明显感觉有微风穿进鞋子的，而这双甘油20则没有。

4.总结

对于布鲁克斯甘油20给，我整体的感觉是颜值能打、舒适度高、缓震给力、兼容性高。

好看的鞋型和配色，不管跑步还是通勤压街都能穿；厚实的领口和鞋舌，带来饱满的包裹感，加上不差的透气性，跑起来舒适性很高；顶级的缓震中底，带来稳稳的安全感和舒服的反馈感，既能保护健康，又能提高跑步体验，这对于大体重跑者和初跑者来说，友好性拉满；同时因为这双鞋子有深不见底的缓震极限，所以适用的体重范围是很大的。它既能稳稳hold住大体重跑者，守护脚踝、膝盖等部位的健康，又能给中小体重跑者带来速度上一定的助推。

说说缺点，主要是价格，日常1100左右的价格不便宜，感兴趣的朋友可以多留意促销（有活动的时候700-800能拿下），或者考虑海淘（价格就很香）。