要保持美，也要运动，总结一下我的运动经验

平时不外出，会在家里跑跑步

对于普通非专业健身人士来说，锻炼只是单纯的为了身体健康，我们可以做一些力所能及，适可而止，循序渐进的运动找到适合自己的很重要

以我个人的经验做一些有氧运动是很有必要的，打羽毛球就是不错的选择，打羽毛球可以调动全身肌肉，动起来还可以锻炼我们的手眼协调能力，打羽毛球对我们的心脏很好，心肺功能都有帮助

在家平时做做拉伸简单的瑜伽动作，普拉提都可以对我们的身体柔韧度帮助很大，自从做普拉提和瑜伽以后，再也不会听到骨关节咔嚓咔嚓的声音，如果有出现关节咔嚓的声音，证明我们的骨密度正在变得稀疏，钙质在流失，补钙的同时要多加强锻炼，咔嚓咔嚓的声音还可能是软骨素缺失，关节摩动关节，所以会出现咔咔的声音

手臂锻炼优美的肌肉线条，多做做哑铃抬举，告别蝴蝶袖和拜拜肉，手臂肌肉线条紧实了，穿裙子，穿无袖，穿吊带衫都美美哒

跳绳是

一项对心脏很好的运动，跳绳可以促进全身血液循环，但对于心血管，心脑血管有问题的朋友，千万不要尝试

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