减脂最佳运动拍档✌一定是帕梅拉

给大家介绍一下我自己的情况哈，今年22岁，虽然年纪听着很小，但是！我减肥的时间已经超过四年了……以前最胖的时候是120斤，这真的是我的人生低谷。。现在目前保持在90斤，但是最近总是有发胖的迹象，所以又开始锻炼了🤣🤣

回到正题，我尝试过很多的运动，比如说跑步🏃，跳绳，但都不适合我，因为我觉得太过于单调无聊，难以坚持30分钟以上。所以我更多的时候都是靠减肥操来减肥的。

最早尝试的是pump it up2004，这个减肥操让我一下子瘦了10斤！但是时间真的太长了，而且动作总是重复，慢慢的我就不感兴趣了，后来帕梅拉火🔥了，我就改成帕梅拉了。

接下来我给大家介绍我现在经常做的帕梅拉😆

10min内啡肽

这个操很容易提升心率，10min的时间就可以燃烧100大卡，但是我跳多了之后，现在基本是90大卡这样，但是消耗也很多😆而且这个配乐我很喜欢，比较有活力。个人建议，还是不要自己配音比较好，感觉音乐和动作之间还是有联系的。

3min热身heat

我很喜欢刚开始的时候做这个热身运动，因为帕梅拉很多的减肥操都是刚开始就很强烈的，那样会很容易岔气，所以必须要逐渐提升心率，这个3分钟的热身运动就很适合～

15min舞蹈

这个是最近才出品的视频，我简直就是挖到了宝藏！这也太好玩了，我很喜欢里面的配乐，特别是火星哥的歌，而且动作设计得也很合理～

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～