痔疮党自救指南！每天5分钟！

痔疮党自救指南！每天5分钟！

为啥痔疮会找上门！

●它是“压”出来的(重力与挤压)

久坐/久站:重力会让血液堆积，PP时间久了鼓包。用力过猛:蹲坑时太用力，经常搬重物

●它是“憋"出来的(血液循环不畅)

便秘:这是头号元凶!干硬的便像“砂纸”一样摩擦血管壁，加上排便时间长，血管长期处于充血状态，不坏才怪！

●它是"作"出来的(生活习惯)

无辣不欢:辣椒里的辣椒素不被消化，排出来时会疯狂刺激PP黏膜，让血管剧烈扩张，厕所手机党:蹲坑5分钟，玩手机20分钟。这15分钟的额外蹲位，给了血管极大的下坠压力。

痔疮自救指南，每天5分钟！

温水坐浴

不夸张，这是性价比最高的缓解方式！每天下班回家，用温水(不烫手就行)，坐浴10-15分钟。可以加点专门的坐浴盐，促进血液循环，那种瞬间“降火”的舒爽感谁试谁知道！

提肛运动

等公交、坐电梯、开会时都能偷偷练吸气时紧缩，呼气时放松。每天坚持3-5组，就像给你的PP做“普拉提”紧致、预防两不误!

吃大量的纤维

很多时候是因为“嗯嗯”不顺畅！多吃粗粮全谷物，让便便变软，减少摩擦，才是治本之道。

涂抹凝胶

痔疮坚持外涂止净汀痔疮凝胶，针对痔疮引起的肛门坠胀痛、粘膜充血、便秘症状，都有不错的效果，涂着凉飕飕非常的舒爽!坚持使用肉球明显的萎缩变小，内配导入管，内痔涂着也很方便啦。

换个做法

工位上必须安排一个中间镂空的坐垫直接避开受压点，坐一天都不累！

告别“如厕马拉松”

划重点！不要带手机进厕所！蹲坑时间控制在5分钟内。时间越长，屁屁压力越大！

注意，发现痔疮及时护理，切勿拖延！