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张大妈

并非所有维生素D都相同：D2与D3的差异与选择

源自新浪微博：王小峰_带三个表

05-12 12:04

精选参考来源

并非所有维生素D都相同《营养评论》上的一项新荟萃分析揭示了一种常见补充剂选择的“先前未知”的负面影响：维生素D2实际上会降低你体内维生素D3的水平。虽然许多人认为D2（植物来源）和D3（动物/阳光来源）可以互换，但科学表明并非如此：• 反噬效应：服用D2可能会取代更有效的D3，在某些情况下，导致你的水平比不服用任何补充剂还要低。• 免疫缺口：《免疫学前沿》发表的研究显示，只有D3能有效刺激I型干扰素信号传导——这是你对抗病毒和细菌的主要防御。• 处方陷阱：许多高剂量处方仍然是D2。如果您没有看到功能性健康改善，你的补充剂形式可能是原因。维生素D2的植物来源主要是🍄。为了实现最佳的代谢和免疫韧性，优先选择维生素D3（胆钙化醇）。实际上很多强化食品（就是在加工过程中破坏了食物本身的营养，然后再添加一些所谓的维生素和矿物质）添加的都是D2。如果你遵循素食生活方式，请寻找基于地衣的D3。吃素的人真让人操心！有些俗语是有科学道理的，比如“这人可不是个吃素的”，意思是他不好惹，因为他身体健康😂

王小峰_带三个表 2026-05-07

来自新浪微博
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