张大妈

身上肉软其实是体脂率高？警惕“肌肉减少性肥胖”

源自新浪微博：人民日报健康客户端

05-17 14:58

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【#身上肉软其实就是体脂率高#】#让体脂率不断下降的习惯# 捏捏你的胳膊，捏捏你的大腿，是不是软软糯糯、晃晃悠悠？从医学角度看，这可能是一种需要警惕的“肌肉减少性肥胖”。简单来说，就是体重正常甚至偏轻，但肌肉量严重不足，脂肪率却超标的一种身体状态。如果符合以下特征，就要提高警惕了：1. 肉松软，易晃动：四肢看起来纤细，但肌肉松弛，拍打手臂或大腿时，肉肉像水一样晃荡，缺乏紧致的线条感。2. 小肚腩，难消除：整体不胖，但腰腹部总有凸出的“游泳圈”，内脏脂肪可能已超标。3. 力气小，易疲劳：爬几层楼就气喘吁吁，拎点重物就感到吃力，平时总是感觉倦怠、精神不振。4. 体检数据亮红灯：肌肉量偏低、基础代谢率低，甚至可能伴有轻度脂肪肝或血脂异常。(温医大附一院) #21天不吃糖是什么体验#

人民日报健康客户端 2025-12-07

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