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国产乳清蛋白粉已全面追平进口，这四点达标闭眼入

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05-23 11:40

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今天又是高强度的一天！上午参加肾友社团的天坛健走，中午肾友聚餐，下午听社团组织的患教课。整整一天的活动，既有体力活动，又有脑力活动，是对体力和脑力的双重考验。好在我的运动能力和学习能力都还在线，所以也是收获多多的一天。今天患教的主题是如预防肌少症！肌少症是肌肉质量和功能逐渐丧失，导致肌肉萎缩、力量下降、活动能力减弱，严重时可导致跌倒、骨折或生活无法自理。如果患有肌少症，会直接影响生活质量，比如提不动重物，走路速度变慢，平衡能力差，坐下站起来需要用手支撑等。肌少症还会降低身体的协调性和反应速度，轻微的碰撞或者转身等动作就会跌倒，大大增加了骨折的风险。肌少症还会降低基础代谢，引发胰岛素抵抗，进而引发血糖和血脂的异常。随着年龄的增长，肌肉开始慢慢流失，30岁后肌肉蛋白质合成逐渐减少，分解渐渐增加，肌肉量以每年1%-2%的速度流失。50岁后因为激素水平下降，肌肉流失会加速，同时神经与肌肉连接也会退化，导致肌少症的发生。此外糖尿病、心衰、慢性肾病等疾病，会导致炎症因子释放，加速肌肉分解。癌症、慢性阻塞性肺病等疾病，会因能量消耗增加，摄入量不足，难以支撑消耗，导致肌肉过度消耗，引发肌少症。另一个引发肌少症的重要原因就是蛋白质摄入不足。一般多发在老年人、肿瘤患者、手术恢复期人群和肾病人群。其中肾病人群里腹膜透析的人蛋白质丢失最为严重。此外还有一些食欲不振，节食减肥的人，也会因蛋白质摄入不足，引发肌少症。如果说年龄增长和慢性疾病我们自己无法控制的，那蛋白质摄入我们完全可以通过饮食满足。蛋白质是人体器官组成、肌肉组织、细胞修复、各种酶和激素生成的重要物质，参与到人体机能的方方面面，蛋白质摄入不足，不但会导致肌少症，还会导致免疫功能受损，代谢与内分泌紊乱，器官功能衰竭等严重后果。健康人群每天蛋白质的摄入量为55-65克/天。特殊人群（老年人、癌症患者、慢性病患者等）还要在这个基础上再增加一些，最好能达到1.2-1.5g/kg。以60公斤体重为例，特殊人群每天蛋白质的摄入量为72-90克。按照各种食物所含的蛋白质含量，想要补充这么多蛋白质，相当于每天要吃进去1斤到一斤半的鸡蛋，或者半斤到八两的牛肉。牛奶就更多了，需要喝2400毫升才能达到最低标准。这个量对于特殊人群来说很少有人能做到。老年人、慢性病患者、肿瘤患者，尤其是我们透析人群，大多数食欲不振，吃得少，日常饮食难以满足身体蛋白质和能量的需要，可以适当补充一些蛋白质和能量的营养食品，比如蛋白粉。市场上蛋白粉品牌很多，价格也相差悬殊，该如何选择呢？目前市场上蛋白粉的主要有两类，一类是大豆蛋白粉，主要从大豆中提取的蛋白粉。一类是乳清蛋白粉，是从牛奶中提取的。大豆蛋白粉原料便宜，所以价格也比较低廉。乳清蛋白粉来源于牛奶，牛奶中乳清蛋白的含量为0.6%，也就是说生产6克乳清蛋白粉，需要1升的牛奶，所以成本较高，价格相对比较贵。但是乳清蛋白粉比大豆蛋白粉效果更好。乳清蛋白的分子量只有14-18，大豆蛋白的分子量则高达320-375。分子量越小，越容易被人体吸收。在目前所有的动物性蛋白和植物性蛋白里，乳清蛋白是分子量最小的，最容易被人体吸收的蛋白。除了分子量，乳清蛋白的吸收率也远高于大豆蛋白。乳清蛋白吸收率是8-10，大豆蛋白只有2.4-3.9。也就是说如果吃大豆蛋白，要吃更多的量，才能满足特殊人群所需要的蛋白质。乳清蛋白在人体必需氨基酸的含量和种类上也优于大豆蛋白。人体必需氨基酸一共有9种，是人体内无法合成，必须靠食物摄取的。乳清蛋白9种全包括，而大豆蛋白只有8种，缺少色氨酸。色氨酸在改善睡眠、稳定情绪、消化吸收、抗氧化和免疫调节等生理功能上有重要的作用。选择蛋白粉还要尽量选择亮氨酸含量高的。亮氨酸是人体必需氨基酸的一种，可以直接刺激肌肉蛋白质的合成，就是说能有效的增肌，减轻和预防肌少症的发生。对于特殊人群而言，大多数都胃口不好，食欲不佳。所以蛋白质含量高、吸收率高、氨基酸含量高的乳清蛋白粉比较有优势，吃相对较少的量，就能满足每天补充蛋白质的需要。对于透析的肾友，除了上述内容，还要选择无磷无钾的蛋白粉。最后划重点:1、特殊人群（老年人、慢性病患者、肿瘤患者、透析患者、手术病人等），食欲低，进食量少，吃不进去太多动物性食物的，可以适当补充蛋白粉。2、特殊人群尽量选择乳清蛋白粉，吃得量少，吸收率高。买蛋白粉的时候看成分表，尽量选择色氨酸、亮氨酸含量高的乳清蛋白粉，营养更全面。（图三图四是我们团长，透析17年，每天补充蛋白粉，依然是肌肉猛男！

抵抗力有点差，想买蛋白粉，汤臣倍健星钻蛋白粉怎么样？

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1. 今天又是高强度的一天！上午参加肾友社团的天坛健走，中午肾友聚餐，下午听社团组织的患教课。整整一天的活动，既有体力活动，又有脑力活动，是对体力和脑力的双重考验。好在我的运动能力和学习能力都还在线，所以也是收获多多的一天。今天患教的主题是如预防肌少症！肌少症是肌肉质量和功能逐渐丧失，导致肌肉萎缩、力量下降、活动能力减弱，严重时可导致跌倒、骨折或生活无法自理。如果患有肌少症，会直接影响生活质量，比如提不动重物，走路速度变慢，平衡能力差，坐下站起来需要用手支撑等。肌少症还会降低身体的协调性和反应速度，轻微的碰撞或者转身等动作就会跌倒，大大增加了骨折的风险。肌少症还会降低基础代谢，引发胰岛素抵抗，进而引发血糖和血脂的异常。随着年龄的增长，肌肉开始慢慢流失，30岁后肌肉蛋白质合成逐渐减少，分解渐渐增加，肌肉量以每年1%-2%的速度流失。50岁后因为激素水平下降，肌肉流失会加速，同时神经与肌肉连接也会退化，导致肌少症的发生。此外糖尿病、心衰、慢性肾病等疾病，会导致炎症因子释放，加速肌肉分解。癌症、慢性阻塞性肺病等疾病，会因能量消耗增加，摄入量不足，难以支撑消耗，导致肌肉过度消耗，引发肌少症。另一个引发肌少症的重要原因就是蛋白质摄入不足。一般多发在老年人、肿瘤患者、手术恢复期人群和肾病人群。其中肾病人群里腹膜透析的人蛋白质丢失最为严重。此外还有一些食欲不振，节食减肥的人，也会因蛋白质摄入不足，引发肌少症。如果说年龄增长和慢性疾病我们自己无法控制的，那蛋白质摄入我们完全可以通过饮食满足。蛋白质是人体器官组成、肌肉组织、细胞修复、各种酶和激素生成的重要物质，参与到人体机能的方方面面，蛋白质摄入不足，不但会导致肌少症，还会导致免疫功能受损，代谢与内分泌紊乱，器官功能衰竭等严重后果。健康人群每天蛋白质的摄入量为55-65克/天。特殊人群（老年人、癌症患者、慢性病患者等）还要在这个基础上再增加一些，最好能达到1.2-1.5g/kg。以60公斤体重为例，特殊人群每天蛋白质的摄入量为72-90克。按照各种食物所含的蛋白质含量，想要补充这么多蛋白质，相当于每天要吃进去1斤到一斤半的鸡蛋，或者半斤到八两的牛肉。牛奶就更多了，需要喝2400毫升才能达到最低标准。这个量对于特殊人群来说很少有人能做到。老年人、慢性病患者、肿瘤患者，尤其是我们透析人群，大多数食欲不振，吃得少，日常饮食难以满足身体蛋白质和能量的需要，可以适当补充一些蛋白质和能量的营养食品，比如蛋白粉。市场上蛋白粉品牌很多，价格也相差悬殊，该如何选择呢？目前市场上蛋白粉的主要有两类，一类是大豆蛋白粉，主要从大豆中提取的蛋白粉。一类是乳清蛋白粉，是从牛奶中提取的。大豆蛋白粉原料便宜，所以价格也比较低廉。乳清蛋白粉来源于牛奶，牛奶中乳清蛋白的含量为0.6%，也就是说生产6克乳清蛋白粉，需要1升的牛奶，所以成本较高，价格相对比较贵。但是乳清蛋白粉比大豆蛋白粉效果更好。乳清蛋白的分子量只有14-18，大豆蛋白的分子量则高达320-375。分子量越小，越容易被人体吸收。在目前所有的动物性蛋白和植物性蛋白里，乳清蛋白是分子量最小的，最容易被人体吸收的蛋白。除了分子量，乳清蛋白的吸收率也远高于大豆蛋白。乳清蛋白吸收率是8-10，大豆蛋白只有2.4-3.9。也就是说如果吃大豆蛋白，要吃更多的量，才能满足特殊人群所需要的蛋白质。乳清蛋白在人体必需氨基酸的含量和种类上也优于大豆蛋白。人体必需氨基酸一共有9种，是人体内无法合成，必须靠食物摄取的。乳清蛋白9种全包括，而大豆蛋白只有8种，缺少色氨酸。色氨酸在改善睡眠、稳定情绪、消化吸收、抗氧化和免疫调节等生理功能上有重要的作用。选择蛋白粉还要尽量选择亮氨酸含量高的。亮氨酸是人体必需氨基酸的一种，可以直接刺激肌肉蛋白质的合成，就是说能有效的增肌，减轻和预防肌少症的发生。对于特殊人群而言，大多数都胃口不好，食欲不佳。所以蛋白质含量高、吸收率高、氨基酸含量高的乳清蛋白粉比较有优势，吃相对较少的量，就能满足每天补充蛋白质的需要。对于透析的肾友，除了上述内容，还要选择无磷无钾的蛋白粉。最后划重点:1、特殊人群（老年人、慢性病患者、肿瘤患者、透析患者、手术病人等），食欲低，进食量少，吃不进去太多动物性食物的，可以适当补充蛋白粉。2、特殊人群尽量选择乳清蛋白粉，吃得量少，吸收率高。买蛋白粉的时候看成分表，尽量选择色氨酸、亮氨酸含量高的乳清蛋白粉，营养更全面。（图三图四是我们团长，透析17年，每天补充蛋白粉，依然是肌肉猛男！

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6. 为什么有的国产浓缩乳清可以比其他国产浓缩乳清便宜近一半。?

7. 在健身时服用的蛋白粉，对身体有什么作用？

8. 加急！！想问问“新溪地”乳清蛋白粉是什么水平？

9. 这款蛋白粉合适吗?

10. 大家都知道我自己在喝乳清蛋白粉，我家里人也都被我影响了。我妈今年还特地嘱咐我给她囤几罐蛋白粉，他们自己要吃，过段时间还要送人。我爸妈现在每天准时喝一杯，雷打不动，说喝了以后整个人有劲了，状态也好了。甚至反过来叮嘱我：“你也得按时补充，别总熬夜不吃早饭！” 反正在我妈眼里我永远是个需要被照顾的孩子。更逗的是，这个蛋白粉还被我妈开发出了“社交属性”。自从知道我有合作价，她俨然成了亲戚间的代购，逢年过节也送这个，毕竟蛋白粉是普适性很高的补品。现在我每次都是好几罐地买，不知道的还以为我在搞批发。不过话说回来了，像我爸妈这样的，年纪大了肉就吃得少了，身体对蛋白质需求量更高，这种好消化的蛋白质补剂还是得常备。更别说我们这样久坐不动还老点外卖爱熬夜的上班族了，这个蛋白粉含量高，吸收快，而且是纯动物蛋白，就是我们这种饮食不规律人群最对口的营养补充。我身边朋友找我拿优惠链接，也都是两三罐起囤，海力生给我的价格确实也划算，眼看就要到年底最后一波购物节了，与其费力凑单，不如用券囤几罐靠谱的蛋白粉，自己喝、送家人，都安心。

11. 白蛋白低，喝哪款蛋白粉比较好，并且要口感好？

12. 雀巢的蛋白补、小绿罐又来啦！！！有新品❗️直接🫙平➕👍攒这条，揪6⃣个宝得红包🧧之前就有宝子问我要蛋白粉，想多摄入点蛋白质，给日常饮食打个底，所以蛋白补和小绿罐再次回归！实测好喝，大品牌雀巢品质靠谱！！身体有多重要大家都懂，雀巢在品控方面做得很到位。强调下咱们是雀巢！！不是杂牌子哦，海外版本咔咔靠谱，进嘴的东西我要求贼严格。【雀巢小绿罐】这个东西很有名！！尤其是现在很多人不爱吃蔬菜、比如我就很挑食、如果蔬菜太淡了会感觉没有味，最好蔬菜拿猪油炒才够滋味哈哈，但是油吃太多身体负担太重，更别说而且很多人饮食不规律，天天吃外卖，嗯嗯💩的时候很不顺畅。这款膳食纤维是我个人很喜欢的日常好物！纯植物来源，喝着很温和，长期用也感觉没啥负担。里面的部分水解瓜尔胶，是我自己做功课的时候特别感兴趣的可溶性膳食纤维。而且瓜尔胶水解生成的PHGG，喝起来不会胀气、腹胀，这点真的太贴心！每天两次、每次一勺，轻松搞定。它还无色无味，随便加在食物或饮品里都不影响口感。更绝的是，因为是植物纤维，所以很温和。罐装的性价比还更高，囤货超划算！不管是外卖吃不停、饮食失衡的人，还是久坐不动肠道蠕动慢的打工人，或者是减肥节食嗯嗯不顺畅的宝子，我都真心推荐试试。我喝着感觉很舒服，控体期的宝子喝着也没负担，喝完感觉肠道很轻松，简直是日常的好搭子哦。【蛋白补】有德国版和美国版目前咱们有两个版本哦，成分是差不多的，就是蛋白质含量和克重不一样，美版的蛋白补蛋白质85%，一罐227g，德版的88%，一罐264g。我一直很注重蛋白质的摄入，自己也一直在喝蛋白补。这时候肯定有宝子疑惑，是不是只有肌肉男才需要蛋白粉。其实蛋白粉≠大肌肉块。而是咱们不少人很难通过饮⻝满足每日所需蛋白质，这时候蛋白粉就是个很方便的选择，没有额外负担。特别是健身减脂的宝，我身边很多朋友都在喝，帮助保持状态。还有一种宝不管是节食还是挑食，吃的太少，或者单纯吃不下肉，甚至是觉得吃太多会胖，都可以试试蛋白粉，我自己喝下来感觉很方便。咱这款蛋白补成分好干净呀，99%分离乳清蛋白+1%乳化剂，纯度真的很高，我对比过，成分很实在，而且过滤了乳糖、脂肪，热量很友好，我长期喝下来没有任何不适，就很温和！无香精、0糖，无色无怪味，吃起来无负担。关键是它喝起来很顺口！乳清蛋白品质很在线，像母乳里80%都是它呢！一勺7g粉就有约6g纯乳清蛋白，相当于4杯250ml牛奶的乳清蛋白含量，这性价比绝了！不管你是打工人、轻运动做有氧、咔咔撸铁，还是养生、日常补充，都能吃。需要补充蛋白质的宝子、健身的宝子、日常饮食不规律的，甚至拿来送礼都很可！吃法也简单，一平量勺7g加入120ml饮品或者食品中（冷水或温水，不能用热水！）冲泡就能喝，因为咱们的蛋白补，配料表很干净，就乳清蛋白和一点点乳化剂，喝起来会有少许乳品味，属于正常现象，对口感挑剔的宝可以加在饮料食品里，比如水果奶昔、麦片、酸奶都行，健身的宝可以搭配做高蛋白酸奶碗、帕梅拉晚餐；日常喝喝，咱们多注意营养总是没错的。抽奖详情

13. 蛋白粉是可以囤的嘛，我想给男朋友买，不知道买什么牌子，买多少，求推荐?

14. 老年人想要控制高血压、糖尿病，补充蛋白质很关键！ #蛋白质 #补充蛋白 #健康科普 #医学科普

15. //@偷看黑月光洗澡被抓:这个蛋白粉真的很值得买，容易泡开，味道也是淡淡的奶味，很容易喝，最重要是乳清蛋白含量高！别的品牌看似分量很大，但是一次要喝三四勺，雀巢的每次喝2勺左右。这个蛋白粉是五开团就会跟的程度，比自己买便宜很多评论配图

16. 快过年了，好多乡亲说，肠胃消化不好太愁人了，想补点蛋白质，硬吃鱼肉蛋奶只会给肠胃添负担。选择喝伙什这款蛋白粉，真的选对了。这款是大厂双塔生产的，有豌豆和乳清两款，豌豆款配料干净，0 糖 0 脂，乳糖不耐受、肠胃弱的人也能放心喝；双肽乳清款还加了胶原蛋白，补蛋白的同时还能养护关节。有那聪明的施主，每天一杯，不光换季少感冒，晚上睡觉不折腾，白天出门腿脚也更有劲儿。实实在在的改善，比乱吃补剂强多了。之前分享被屏蔽了，再发一次，有需要的乡亲们可以看看→网页链接

17. 市面上蛋白粉种类繁多，该如何科学选择？

18. 大家一直在问的伙什蛋白粉来了！评论抽3位，各送1盒新品红参果冻；另抽2位，各送1盒豌豆蛋白粉这款蛋白粉自开团以后，很多朋友一直在回购，究竟什么样的人需要蛋白粉呢？其实像亚健康上班族、减脂期身材管理，中年抗衰、术后或者中老年饮食缺优质蛋白的，都可以适当补充一点蛋白粉。我今天想聊聊它特别适合的一类人，就是在生活中非常普遍，且秋冬季节更需关注营养结构—，体检发现“甘油三酯”偏高的朋友。如果您或家人有这种情况，通常意味着日常饮食中，油脂和精制糖（比如糕点、含糖饮料）的摄入可能偏多了，身体代谢的负担比较重。这时候，调整饮食结构是根本。除了遵医嘱，在营养层面，一个核心思路是：优化替换。减少一些不必要的油脂和糖，同时确保优质蛋白的充足摄入。为什么呢？因为蛋白质是维持肌肉量的基础，而肌肉是帮助我们提升基础代谢、高效代谢能量的重要组织。很多人在控制油脂时，容易陷入单纯“少吃”的误区，反而可能导致肌肉流失、代谢下降。这时，一款优质的蛋白粉，其价值就凸显出来了：0脂，0添加糖：能从源头上避免额外摄入你不想要的油脂和糖分。优质蛋白来源：能高效、便捷地补充身体所需的氨基酸，帮助维持肌肉量。高饱腹感：用它替代部分零食或作为加餐，能帮助你更轻松地减少对高油高脂食物的渴望。请一定理解：蛋白粉不是药，它不直接降低血脂。它的角色，是一个营养结构优化工具，帮助你在日常生活中，更容易地执行低脂、低糖、高蛋白的饮食方案，从而为身体代谢创造一个更良性的内部环境。这也是为什么，我一直分享伙什蛋白粉，会成为很多注重健康的家庭的常备品。我再简单介绍下，大家按需选择：双肽乳清蛋白粉：德国进口奶源，热量仅60kcal，既高效补营养又不怕长胖。区别于市面一般的乳清蛋白粉，这款最特别的是添加了胶原蛋白肽，椰子奶香口感，香香滑滑，能无缝融入日常生活，让人更容易坚持下去。纯豌豆蛋白粉：配料表只有豌豆和水，0脂低胆固醇，对身体负担非常小。而且它还是市面少见的无明显过敏原的蛋白粉，不含麸质、乳糖，照顾到乳糖不耐受、肠胃敏感的人群。原生豆子口感，如果觉得太清淡可以搭配蜂蜜、谷物麦片一起调配。我老爸就是一直喝这款，兑在粥汤里，他很喜欢，说有豆香味。两款蛋白质含量均在75%以上，均无蔗糖，双塔食品出品也放心。另外我最喜欢的是独立密封条装，比传统罐装更好储存，梅雨季都不怕返潮结块；更关键的，外出旅游好携带，也不怕吃多了，一条冲一杯刚刚好。真的很多贴心的细节！总之，这次开团机制和上次一样，88vip还能叠加，可能比大促还低，需要囤货的朋友别错过啦！————————团购信息————————团期：1月19日～2月11日价格：1⃣ 双肽乳清蛋白粉（15克×20包）的价格如下： • 一盒219元； • 二盒399元，均价每盒199.5元； • 四盒699元，均价每盒174.75元； • 六盒1019元，均价每盒169.83元。2⃣ 豌豆蛋白粉（15克×20包）的价格如下： • 1盒129元； • 4盒389元，均价每盒97.25元； • 7盒649元，均价每盒92.74元。家里需求大的、或者想要买来送亲朋友好友的，建议买多盒装，非常划算，领我的券能省很多！

19. 训练怪兽真的越来越会做口味了#训练怪兽草莓果粒蛋白粉 #乳清蛋白粉推荐

20. 蛋白粉又喝完一罐了！《身体重置》这本书里说了，胖不是营养过剩，而是营养不良，胖子的营养不良问题，比瘦子更严重。我之前天天奶茶、烧烤、披萨、炸鸡，半个月胖了好几斤，这些都是高碳水高脂肪低蛋白的食物，但一旦连续吃牛肉鸡胸肉和虾这些高蛋白，反而会瘦！减肥就是让摄入小于消耗，富含蛋白质类的食物，饱腹感很强，少吃也就减少了热量摄入。蛋白质的摄入决定我们的肌肉量，蛋白质摄入不足肌肉就会分解流失，很多人以为蛋白粉时候健身的人才需要吃，但其实过了25岁，人的肌肉就开始悄悄流失了。现在的人饮食高油高糖高盐，准时吃饭做到饮食规律都很难了，更别说要营养全面地摄入肉、蛋、奶、豆类食品…如果日常蛋白质吃不够真的可以考虑蛋白粉哈，这个蛋白粉是大品牌，成分表极简，不含糖、甜味剂、香精、防腐剂和人工色素，喝起来没什么味道，完全不甜！可以和任何饮品组合，长期喝也不会有什么身体负担。每勺差不多6克优质的动物分离乳清蛋白，采用先进分离技术，去除了乳糖和多余脂肪，减脂期也能放心，保留90%以上吸收率的优质蛋白，超适合乳糖不耐受或控制热量的宝宝！还富含人体必需多种氨基酸，能直接支持肌肉修复和免疫力提升。最重要的是，粉质超细腻，冲泡后口感丝滑，冷热水都能快速溶解。真的很值！

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