40+女生吥想长胖，按照以下的方法吃，很简单: 1早上:一杯全脂牛奶，一个水煮蛋，半颗玉米，一些坚果和小圣女果，它们搭配一起吃就是营养比较均衡。 2午餐:一个青菜，一个鸡腿去皮，或牛肉或虾肉任选，再加上半碗的糙米饭或一颗红薯或玉米。 3晚餐:一颗西红柿，一个水煮蛋。 这是一天的营养搭配，比较均衡，坚chi这样吃，体重就悄悄jian下去了#平顶山 #女性智慧#压力管理 #身材管理#皮肤管理