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性生活后莫名低落？你可能经历了“性后抑郁”，这份应对攻略请收好

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03-17 11:41

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为什么会早醒？失眠早醒是继续睡还是不睡了？#抑郁#抖出健康知识宝藏#健康科普#抑郁消除计划#心理健康

8030看到一个心理学概念叫「情绪解离」。很多人在被欺负的当下会没什么感觉，直到事后，甚至好几天后，才突然感到愤怒，懊悔自己当时怎么那么迟钝。这种解离常见于小时候习惯以他人意志为先的人，因为不被允许表达自己，久而久之，就会在问题发生的时候不知道怎么反应，和自己的感受脱节，好像情绪突然冻住了。只能在脱离那个危险环境之后，才慢慢恢复。

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1. 为什么会早醒？失眠早醒是继续睡还是不睡了？#抑郁#抖出健康知识宝藏#健康科普#抑郁消除计划#心理健康

2. 8030看到一个心理学概念叫「情绪解离」。很多人在被欺负的当下会没什么感觉，直到事后，甚至好几天后，才突然感到愤怒，懊悔自己当时怎么那么迟钝。这种解离常见于小时候习惯以他人意志为先的人，因为不被允许表达自己，久而久之，就会在问题发生的时候不知道怎么反应，和自己的感受脱节，好像情绪突然冻住了。只能在脱离那个危险环境之后，才慢慢恢复。

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7. #姜思达患抑郁症一个月康复# #姜思达分享患抑郁症经历# 姜思达自曝曾患抑郁症，去年10月被诊断中度抑郁，通过规范治疗一个月时间就好了。他表示患病期间陷入一种麻木状态，丧失对颜色、味道等生活事物的兴趣。他说抑郁症是一种需要及时治疗的疾病，并非矫情，要像对待感冒一样及时干预。芒果捞小萌主的微博视频

8. 解决抑郁，超好的办法之一是接触多元化抑郁并非单纯情绪问题，而是认知受限，导致世界过于单一。多元化接触能打破这种“世界缩小感”，通过接触不同生活方式、价值体系和信息来源，重新评估问题的权重，帮助情绪逐渐松动，找到更多可能性。（net）长春·吉林大学(朝阳校区)

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27. 产后情绪低落算抑郁吗？医生来支招生完宝宝后，就特别想流眼泪，而且时不时的情绪就很低落，不会是产后抑郁吧？那我们该怎么分辨和判断是不是产后抑郁呐？也该怎么预防呢？权威的心理医生@心理科谌彪医生讲解底层逻辑，带你迈出生娃后的异常情绪～#产后抑郁 #心理学 #激素影响 #抖出健康知识宝藏 #孕产知识

28. #超九成抑郁症未被识别##换季情绪低落可能是抑郁了#今天看到个数据惊到我了😱 中国抑郁障碍总人数超9000万，但超九成抑郁症未被识别，抑郁症识别率和就诊率仍不到10%。很多人因为对抑郁症存在偏见，耽误了治疗。我有个朋友之前一直情绪低落、对啥都没兴趣，身边人还以为他只是工作压力大、想不开，结果后来才知道是抑郁症。其实抑郁症不是什么难言之隐，它就像情绪感冒了😷 季节性抑郁症常见于秋冬季，少数人在春夏季出现，女性发病率是男性的3 - 4倍，20 - 40岁高发，高纬度地区人群患病风险更高。症状和普通抑郁相似，像持续情绪低落、兴趣减退这些。

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39. 【#小清每日科普# | #常常担心紧张可能是焦虑障碍# 】#5个方法提高心理韧性# 当心灵生病了，身体会发出哪些报警信号？焦虑障碍主要表现为常常担心、紧张、害怕、惴惴不安等；抑郁障碍主要表现为情绪低落、兴趣减低、活动减少等。若这些状态难以摆脱，有强烈的主观痛苦，且持续时间较长，应到专业心理门诊进行检查。这就像心理得了感冒，通过正确的情绪疏导和科学系统的治疗，完全可以康复。人的身体可以通过锻炼增强免疫力，心理也一样，心理韧性是保护心理健康的有力武器。如何提高心理韧性？①区分“事实”与“感知”；②降低期待；③积累小成功，记录自己的优点、擅长的事情，以及每天完成的小成就；④积极的自我对话，把“我太笨了，面试都过不了”换成“这次面试没成功有点遗憾，但我准备得很认真，积累了经验，下次会更好”；⑤多晒太阳，适当进行体育锻炼。详↓↓网页链接央视新闻的微博视频清华大学（来源：@央视新闻）

40. #长期负面情绪会导致脑部生理性改变##健闻登顶计划# 长期负面情绪确实会引发大脑生理性结构与功能改变，虽非夸张的“气傻”，但是实实在在影响认知、记忆、情绪调节能力，核心影响集中在这几个关键区域和层面，且这种改变在长期情绪应激下会从可逆逐渐向不可逆发展： 1. 海马体萎缩：长期焦虑抑郁的人常觉得“脑子变笨、记不住事”。因为负责记忆编码与提取的核心区域，长期高皮质醇（负面情绪触发的应激激素）会损伤海马体神经元，导致体积缩小，直接表现为记忆力下降、注意力不集中。2. 杏仁核过度活化：会变的亢奋，焦虑、易怒、抑郁和异常敏感。大脑的“情绪中枢”，负面情绪会让它长期处于形成“负面情绪→杏仁核激活→更易产生负面情绪”的恶性循环，让人陷入焦虑、易怒、抑郁的情绪中难以自拔，同时影响理性判断。3. 前额叶皮层功能弱化：判断力下降、做事犹豫不决、难以控制情绪。负责逻辑思维、决策、情绪调控的区域，长期应激会导致其代谢降低、神经元连接减少，表现为，通俗说就是“遇事容易上头，脑子转不动”。4. 大脑神经递质失衡：加剧情绪问题，同时让大脑处于“低效运转”状态。负面情绪会干扰血清素、多巴胺、γ-氨基丁酸等核心神经递质的分泌与传递，这些物质直接调控情绪、认知和大脑兴奋性。更关命重要的是，这种脑部改变并非单向的。大脑的是有可塑性的。也意味着及时干预负面情绪（如心理疏导、情绪调节、运动、社交），能逐步修复神经元连接、调节激素水平，让受损的大脑功能慢慢恢复，反之则会让生理性改变持续加重。简单说，“气傻人”的本质，是长期负面情绪通过激素-神经通路，让大脑的“记忆库”“情绪开关”“理性中枢”接连受损，最终表现为认知和行为能力的下降，这也是为什么情绪健康是大脑健康的核心基石之一。小火龙_人机版的微博视频

41. #吴迪自曝患抑郁症# 注意：情绪不是衡量抑郁的唯一标准。说到抑郁，我们脑海中可能想到的就是持续心情不好。但实际上，心情差远非抑郁的全部。即使没有持续情绪低落的主观体验，也有可能是得了抑郁症。患者张先生没有感到主观的情绪低落，说明他的抑郁症状具有隐匿性。抑郁症困扰着不少人。什么是抑郁症？一般所说的抑郁症，以单次或多次的抑郁发作为主要表现。抑郁发作包括心境低落、失去兴趣、食欲变化、睡眠变化、烦躁/迟缓、疲乏/缺乏能量、感到自己没有价值、难以集中注意力、自杀等9大症状，在2周以上的时间里，以上症状持续存在5项及以上，就需要考虑抑郁症的诊断。像大部分精神疾病一样，抑郁症的发病危险因素涉及生物、心理和社会多方面，相关研究较多，但其神经生物学基础和病理学基础尚无最终结论。那么，为什么抑郁症“隐匿性”又常常有呢？临床上，常把那些躯体症状突出并掩盖了情绪症状、抑郁症状不典型的情况称为“隐匿性抑郁”。在国际疾病分类第10版中，隐匿性抑郁被归属于其他抑郁发作。有研究认为，隐匿性抑郁占到所有抑郁症的6%-7%，而综合医院内求诊的患者中有30%-40%可能存在隐匿性抑郁的问题。还有很多医生估计，隐匿性抑郁的患者不比情绪症状明显的患者少。各个年龄段的人都可能罹患隐匿性抑郁，其中以老年人最多。这与老年人的抑郁症状常常不典型而躯体症状突出的特点是相符的。隐匿性抑郁容易被误诊隐匿性抑郁是一种不典型的抑郁症，其临床表现主要是反复持续出现的各种躯体不适和植物神经症状，如头痛、头晕、心悸、胸闷、气短、厌食、腹部不适、腹泻、便秘、体重减轻、躯体各部疼痛、性欲丧失、失眠、周身乏力等，而抑郁情绪却往往被躯体症状所掩盖。在症状中，以缺乏器质性证据的各种疼痛最为多见。根据临床经验，我们认为，隐匿性抑郁会带来几个主要问题。一是人财两“受伤”。患者存在突出的持续躯体不适，导致他们会反复进行多种不对症的检查，这不仅会造成家庭经济的负担，对患者本人的身体健康也很不利。二是制造家庭矛盾。很多家人看到医院的检查结果，常常觉得可以松一口气了，但患者的身体症状让其不能接受“没病”的结论。时间长了，患者会认为家人不理解、不关心自己；家人则认为患者纯粹是心理作用，而且不理解别人的辛苦。这种认识冲突，常常导致家庭的不和谐。第三，也是最重要的问题是，抑郁症状的隐匿性给明确诊断、治疗带来了麻烦。在临床上，这也是一种容易被误诊的疾病。人们应有“心身疾病”的意识那么，非专业人士该怎么应对隐匿性抑郁呢？第一，客观理解抑郁症，不把抑郁症简单地理解为心情不好或者想自杀。第二，了解身体与心理是相互联系的，抑郁、焦虑常常会引起各种躯体不适。查不出异常却久治不愈的消化道不适、头疼、耳鸣、心慌等都可能是隐匿性抑郁的预警信号，要及时识别与就诊，不可讳疾忌医。第三，到正规医院就诊，积极配合治疗。总之，不用害怕隐匿性抑郁，只要放下偏见，积极配合诊疗，“隐匿”将不再隐匿，从而远离身心痛苦。（来源：北京日报）一个短片《抑郁症的生活》，带你走进抑郁症患者的内心世界电影馆长的秒拍视频（转）#肿瘤防治科普#

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50. 【健康｜医生请回答：焦虑是矫情吗？】焦虑和抑郁是“矫情”吗？如何与焦虑型或回避型依恋的伴侣相处？CGTN《健康Health Talk》栏目推出心理特别篇，上海市精神卫生中心副院长王振表示，抑郁和焦虑的发生有其背后的生理机制，患者通常已尽他们最大努力维持其状态，需要的是关心与科学支持，而非指责。视频中，王振副院长还谈到了他对于人工智能在心理健康领域应用的看法。他认为，在人力资源不足时AI可提供基础帮助，但我们不应完全依赖AI。#健康# #焦虑# #抑郁#Is anxiety or depression simply a sign of being "too sensitive" or "overly dramatic"? Can AI truly help when we have mental health needs?Dr. Wang Zhen, vice president of the Shanghai Mental Health Center, explains that anxiety and depression, like physical illnesses, have biological mechanisms. People with these conditions often strive to manage them and deserve empathy and support, not blame.Dr. Wang also discusses the use of AI in mental health care. He says AI can provide basic assistance when human resources are limited, but it should never replace professional human guidance. CGTN的微博视频

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75. #抑郁症为何会伴随性成瘾？💔抑郁症患者的性成瘾，是欲望还是绝望？\n在许多抑郁症患者身上，性成瘾常成难以摆脱的行为模式。你以为是本能欲望，其实是内心绝望；你以为是短暂快感，其实是自我毁灭。 \n性并非他们渴望的东西，而是唯一能感受到“活着”的方式。只有在那一刻，大脑会释放多巴胺和血清素，让他们短暂逃离情绪黑洞。可快感稍纵即逝，随后空虚、羞耻、自责如潮水般袭来，将他们拖入更深的黑暗。形成“追求快感到陷入更大空虚”的恶性循环。 \n童年经历过情感忽视、家庭暴力或过度批评的人，容易形成自我否定的思维模式。潜意识里觉得自己“不值得被爱”，甚至“应该被惩罚”。所以他们在性中追求受辱、痛苦，试图用这种方式完成自我惩罚，在道德上获得片刻宽恕，实则是用身体体验卑微，反而加深对自己的厌恶。 \n对现实极度失望的他们，常抗拒社会规则，厌倦现实束缚。而性的禁忌属性恰好成为反抗现实的出口，可能沉迷匿名性行为、滥交或极端体验。但放纵无法真正逃避现实，每次过后，孤独感与无所适从只会更甚，不过是把自己推得离现实更远。 \n其实走出循环不难，关键是打破逃避模式，重建真实情感连接。寻求心理咨询、药物治疗调整大脑化学失衡，用运动、阅读、社交等健康方式替代成瘾，让大脑重新适应真实快乐。最重要的是学会在关系中表达情感需求，拒绝用性填补空虚，给自我救赎一个机会。 \n#心理学#情感#心理健康#SM #哲学

76. 生完孩子后，我好像对那方面一点都不感兴趣了。每次和我老公进行夫妻生活，我都想着赶紧结束，我老公也说我像是在完成任务一样。可是我也不知道怎么回事啊，明明很长一段时间没有进行夫妻生活了，卸了货反而更加没有兴致，我这是怎么了？【医生回答】产后出现性欲下降是非常常见的现象，不必因此自责或焦虑。这主要与生理和心理的双重变化有关：生理上，分娩后激素水平（如雌激素、孕激素）急剧波动，可能导致阴道干涩、性敏感度降低；同时，盆底肌损伤、伤口疼痛或疲劳感也会影响性体验。心理层面，照顾新生儿的压力、睡眠不足、身材焦虑，以及对“母亲角色”的适应困难，都可能让你将注意力集中在孩子身上，而忽略自身性需求。此外，部分女性会因分娩经历产生短暂的心理阴影，时间调整。建议与丈夫坦诚沟通你的感受，共同分担育儿责任以减轻压力；可尝试在身体恢复后进行盆底肌康复训练，改善生理不适；若症状持续3个月以上，建议到妇科或心理科就诊，排查产后抑郁或激素紊乱，必要时可通过心理咨询或医学干预改善。性欲恢复需要时间，伴侣的理解与支持是关键。

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81. 关于抑郁的5大误区，信1条都害人！尤其是最后一条，很多人还当成安慰…|哈尔滨心理科

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