每天骑行多少公里合适？

骑行我们通常会遇到一种情况：刚买了车骑得正起劲，今天20公里，第二天就想冲到40，心里总惦记着一个数——每天到底骑多少才合适？

先说一下我的结论，这个问题是需要辨证着看待的。同样是30公里，刚上手的人骑完可能腿软两三天了，有基础的人这30公里当成热身了。不该盯着距离，要先看自己骑得怎么样。

强度和路况其实更影响身体的负担。一段平路骑50公里和一段连续爬坡骑30公里，累的程度完全不一样。光比公里数，意义不大。判断强度有个简单办法。是骑的时候还能正常说整句话、不至于喘到说不出口，一般就还在舒服的区间里。