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镁确实对神经有调节作用，孩子缺了容易睡不踏实、脾气躁。下面六道食谱换着做，食材常见，做法也简单。

一、南瓜小米粥

食材：小米半碗、南瓜一块、清水

步骤：

1. 小米淘洗干净，南瓜去皮切小块。

2. 锅里加水烧开，下小米和南瓜。

3. 大火煮开转小火，熬二十分钟左右。

4. 南瓜软烂、粥变稠就行，不用加糖。