寒露后口干长痘手脚却凉，师父说别再乱清火

寒露一过，天是凉下来了，可我身上反倒"拧巴"起来：白天口干、喉咙发痒，嘴角还冒了个小泡；到了晚上，脚却凉得像两块冰，钻进被窝焐半天也不热。我寻思是自己火气大，本想煮点凉茶压一压，被师父拦下了。

他说，这就是寒露后常见的"上热下寒"。秋燥浮在上面，寒气沉在下面，上面浇不灭、下面暖不起来。这时候最忌两件事：一见上火就猛喝凉茶、吃清热的东西，把下面那点热气也一起浇凉了，脚只会更冰；反过来，急着炖羊肉、吃大补的，又容易把上面的火拱得更旺，嗓子更疼、夜里更睡不踏实。

师父教我从三处下手，都得往"中间"靠一靠。

一是上面润。温水少量多次地喝，别等渴了才灌一大杯。银耳、百合、雪梨、萝卜这些白色的东西可以常吃，脾胃弱的别生着吃，炖软了再吃，凉气就没那么冲。辣的、烧烤的、太油的少碰。

二是下面暖。老话讲"寒露脚不露"，脚踝别敞着，我第二天就把凉鞋收了。晚上烧盆热水泡脚，水温不烫手就行，泡到后背微微发热就停，别泡到大汗。颈后、肚子也护好，别让风钻进去。

三是心静。以前我十一点多还刷手机，越刷越精神。现在尽量往前睡，中午眯二十分钟。睡前坐几分钟，慢慢呼吸，把上浮的那股烦躁往下沉一沉。白天活动我也换了，不再跑到满头大汗，改成练练八段锦，动作慢，微微发热就收。

这么调了几天，晚上脚没那么冰了，白天嘴里的干也轻了些。各人体质不一样，我说的只是自己的一点体会，不算方子。要是这种又燥又冷的感觉一直缓不过来，别自己硬扛，趁早找懂行的大夫看看。

（个人养生体会，不构成医疗建议，身体不适请及时就医）

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