入秋别急着补，师父先让我养脾胃

入秋这几天，我心里活络起来。网上那些膏方、滋补汤看得我眼馋，想着趁天凉，把夏天亏下的都补回来。

师父笑着摇头：你还是老毛病，一听"补"就上头。眼下最该管的，不是往里加，是先把脾胃顾好。

他说，脾胃是"气血生化之源"，也叫后天之本。吃进去的东西，得靠它运化，才能变成身体用得上的气血。脾胃转得动，营养才进得去；转不动，再好的东西也白搭，还可能堵在里头，胀、上火一块儿来。

我这才想起来，整个夏天冰饮、西瓜、空调房，一样没少，脾胃怕是早就累着了。师父说，入秋先别急着补，先让它歇一歇、暖一暖。

他给我定的规矩很简单：饭要趁温热吃，生冷瓜果先收一收；早晚喝一碗小米山药粥，粥得熬到出米油，别狼吞虎咽，嚼几口再咽。老话说粥最柔腻，与肠胃相得，图的就是这份妥帖。山药、茯苓、南瓜、莲子，都是家常又平和的东西，不用挑贵价的。

饭后半小时，他让我顺时针揉肚子一两百下，再按按足三里。别小看这些慢功夫，脾胃是靠养出来的，不是靠补出来的。

还有四个信号可以自查：饭后总发胀；大便偏稀、不成形；整天没精神；吃一点就饱。占了两个以上，就更别急着进补，先把脾胃调顺。

（个人养生体会，不构成医疗建议；身体不适请及时就医。）

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