孕晚期腰酸靠瑜伽球缓解，30周开始每天15分钟腰酸减轻8成

怀孕30周开始腰酸越来越严重特别是下午和晚上坐久了站起来腰都直不了。医生建议用瑜伽球轻轻弹动缓解腰酸，试了2周效果非常好。

选球：身高163选了65cm的麦克羊（MACYO）瑜伽球11.9元起，坐上去大腿与地面平行双脚平放地面刚好。300KG承重加厚PVC防爆工艺即使被扎破也是缓慢漏气不会突然爆裂孕妈安全第一。磨砂防滑纹理出汗也有摩擦力。京东5.4万+评价双冠军认证。

用法：每天下午腰最酸的时候坐瑜伽球15分钟。坐上去自然挺腰骨盆微微前倾轻轻上下弹动幅度不要大像坐在摇椅上一样。弹动时骨盆轻微晃动帮助宝宝调整胎位同时缓解腰酸。也可以趴在球上双手撑地让肚子悬空腰部完全放松30秒起来腰酸减轻一大半。

2周变化：下午腰酸从持续酸痛变成轻微酸胀可以忍受，晚上翻身不再被腰酸醒，站起来腰能直接直起来不用缓半天。300KG承重和防爆工艺是孕妈必须选的磨砂防滑也很重要坐球出汗不打滑。11.9元起比孕妇枕便宜多了。