三伏天祛湿怎么选？艾灸和生姜贴用对才有效_安全健康

1. 柯老师坚持艾灸（五）今天做的萝卜饭。这是我们第一次吃萝卜饭，在电视剧《阿信》里知道这个萝卜饭。说实话，不难吃！冬吃萝卜夏吃姜！萝卜有收气行滞之功效。冬天里，老百姓的长寿饭菜里有萝卜，白菜，红薯。女儿原来是不爱吃红苕的，现在我们也经常吃红苕稀饭。三九之后，我多数时候用7厘米雷火灸。180元一根！我没有舍不得这个想法！许多老年人买保健品，也会频频出入医院。我没有这些想法。我坚持每天艾灸之外，还有揉地筋！还要做饭菜，诵读道德经，也在阅读红楼梦。昨天是第一次集中精力艾灸涌泉穴。艾灸了三次涌泉穴，5厘米雷火灸，每次大约15分钟。虽然没有啥灸感，但是昨天整天脚不是冰冷的。几年了，脚第一次这么舒服。今天也艾灸了两次涌泉穴，脚也舒服的。文字部分由影妈提供。 #中医# [可爱]#中医养生#

2. 今天，有姐妹问我：怎么总觉屁股和大腿后侧凉凉的，有啥问题么？是“下焦阳气不足 + 经络不通”的典型信号。很容易上热下寒、引发头面部总长痘、痛经、例假不畅，甚至卵巢早衰，还容易影响肾，造成下半身水肿、肥胖。伊能静早期分享过，屁屁艾灸和搓后腰部八髎穴的小视频，说，这是她的保养㊙️法。后腰八髎穴和屁屁，确实别太冷。--- 如何温和地“暖透”下焦？1. 避免寒湿入侵： - 不坐凉凳、不穿露腰裤、经期不碰冰； - 空调房加条披肩，护住腰骶。2. 主动温通： - 艾灸八髎穴：直接温煦妇科核心区域； - 用艾灸暖垫：坐着就能暖，适合久坐族； - 八髎贴：含艾+姜+温通药材，贴敷即热，持续4小时，尤其适合经前一周、久坐后、寒湿天使用。3. 动则生阳： - 每坐1小时，起身做10次踮脚、扭腰； - 晚上泡脚（艾叶/生姜/半夏），祛湿、引火归元。---我以前也总屁屁和大腿后侧凉。我一方面尽量少久坐，另一方面，经常坐暖灸垫、贴八髎贴，或者暖腹带反着戴，真的大大改善了我下半身寒凉的问题。我也经常告诫女孩子们，要暖养这两个部位。（也帮大家找到了真不二的坐灸垫、暖腹带、八髎贴，需要的姐妹，4号蹲一下）。🌱最后想说女性的健康，藏在腰骶的温度里。别忽视那一点点“凉”，它可能是痛经、怕冷、代谢慢的起点。暖起来，子宫就气血足了、气就通；通了，人就轻、就亮、就有劲。—— @菲菲姐的小花园陪你用科学的方法，不费劲地变好！#家庭健康守护计划##2026年第一天#2026年第一天

3. 女人寒湿七大害，五个穴位帮你赶走万病之源！“寒湿体质”是万病之源，而体质虚弱的人，寒湿气就更容易进入我们身体;所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气，及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变'虚'；从而导致寒气进入我们体内。中医讲：虚则补，寒者热之。1、什么是寒湿？身体内一旦有了寒湿，就像一件干衣服由于受潮而变成了湿衣服，衣服会变得沉重、阴冷。人的身体也是一样，当身体内部水分太多时，如果这些水分无法被身体及时通过劳动、运动出汗或利用，也不能及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重。2、“寒”的感觉是怎么样？“寒”的体质是感觉怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷”等；当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别是现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”；3、'湿'气的感觉怎么样?当身体“寒”气越来越重时，身体便会慢慢进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。4、女性寒湿重了身体会怎样？身体变得沉重了——人发困、发沉、没精神。身体阴冷了——四肢发凉、脸色灰暗、发青、发紫。身体发霉了——各种皮肤病多发。身体长菌了——各种细菌、病毒极易感染。身体腐烂了——各种炎症、溃疡长期不愈。身体血管遇冷变细了——动脉硬化，各脏器缺血、功能低下。身体经络遇冷收缩、不通畅了——长囊肿、长肿瘤了。5、寒湿从这几个穴位进入女人身体！！1肩颈部的“大椎穴”从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；2前胸的“膻中穴”从＂膻中穴＂进入的＂寒湿气＂容易引起我们的＂乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”；3肚脐部位的“神阙穴”从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病4腰部的“命门穴”从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；5脚底的“涌泉穴”从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状。　6、祛寒湿最快速的方法——艾灸女人的病比男人复杂得多，药王孙思邈说：“很多医生，宁治十个男人，不愿意治一个女人”，但是用艾灸温灸治疗妇科病，感觉就不是太复杂了。只要坚持得好，艾灸温灸能治好很多妇科病。艾灸对女人寒湿特适合！妇科病，大多数是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞、血虚……引起的。也就是体内的环境或气象不好，由于气象或环境不好，就象是没有阳光的寒湿天气或冰冷的冬天，久而久之，当然就会气滞血淤，经络不通畅，代谢的垃圾产物无法排出，新鲜血液无法正常运送到，当然就会生各种各样的病了。要根治好这么多的病，只有改变好体内的环境或气象。女性艾灸祛寒湿可通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位。艾灸温灸能补元阳、散寒祛湿，用艾灸把体内的气象变得阳光明眉，就会冰雪消融、一切阴霾就会消散、经络通畅。

4. 灸一下脚底板，把难搞的失眠、上火调好了！在我们人体的脚底部位，有个普通却又强大的穴位，一旦把它打通，就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们称之为“涌泉”。涌泉涌泉穴，是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。很多人艾灸涌泉穴后，不仅治好了当时的病，还把久病缠身且多病缠身的很多慢性病，都给调理好了。其实，这并不奇怪！涌泉穴养生由来已久，至宋代已广为盛行。涌泉：水如泉涌!《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。现代人体科学研究也表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙;且增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。艾灸涌泉具有无药物毒副作用的优点。而涌泉穴是肾经的第一个穴位，它在足底部，当俯卧或者抑卧时，在足心前1/3的凹陷处。（如果仔细观察我们的脚底，会看到在脚掌前的1/3处，有一个“人”字纹路，这个“人”字交叉位置的凹陷处就是涌泉穴）。艾灸涌泉：妙不可言!1、失眠了，请艾灸涌泉失眠，我们只需要艾灸一个穴位就可以解决，那就是涌泉穴。失眠，中医称之为"不寐"，相当于现代医学的"神经衰弱"。本症的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，以致阳不入阴、神不守舍。治当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神。我们调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。2、高血压，请艾灸涌泉血压主要是阴阳失衡所致，调节高血压关键是调节机体阴阳平衡。而艾灸涌泉穴正好能很好的温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。具体方法：艾灸足三里、悬钟，每次取一穴，双侧灸20分钟，两穴交替。每日一次，待血压稳定于正常水平后，改为每周2～3次。或灸涌泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分钟，血压稳定后改为每周2～3次，巩固疗效。患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。3、上火了，请艾灸涌泉有的人平时特别容易上火，吃点辛辣的立即口舌生疮;还有的人，艾灸后动不动就上火。这两种人都可以通过艾灸涌泉穴来达到引火归源的效果。灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。4、备孕暖宫，请艾灸涌泉肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。而涌泉是肾气的源头，建议想要备孕的灸友：晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳)，然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。若是肾气不足，子宫寒冷的朋友要想备孕，艾灸就需以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴为主，在这其中，涌泉是不可或缺的。由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最为常用。具体方法如下：每晚临睡前1小时，用较热的温水先泡脚15分钟，然后对准双侧涌泉穴，进行艾灸。艾灸时要注意控制温度，让局部有温热感但又不至于太烫，直至皮肤出现红润为止。开始每次10分钟，以后20 –30分钟。一天一次，一个礼拜内休息1-2天。

5. 柯老师坚持艾灸（七）现在女儿小影也在坚持艾灸了。我还是没有啥灸感。但是身体的变化是显著的！腰不痛了。因为每天坚持两次艾灸涌泉穴，脚也不感到冷了。不会艾灸的人艾灸哪里啊？我的建议是艾灸中脘穴，神阙穴。这两个穴位必不可少！肚脐是身体阴阳的交接点。我同事艾灸艾灸神阙时，背后感到暖和。我给女儿做肚脐隔盐灸时，她全身舒服，心情特别愉悦。冬天冷，再加一个涌泉穴吧！涌泉穴是肾经的起点，而肾脏是身体里第一主生殖的器官，是生命之源！男女备孕，涌泉穴都是首选。文字部分由影妈提供。#中医养生# #中医#

6. 这个纯阳之物，越是阳气不足越要吃，助阳生热、逐寒祛湿，把阳气归到根上

7. 老祖宗的智慧，面部艾灸拯救松垮黄气

8. #阳气不足的3个具体表现#推荐一些补阳气的方式：1.艾灸核心穴位艾灸是温补阳气的首选外治法，借助艾草纯阳之性，温通经络、驱散寒邪。优先选穴：关元、气海、足三里、命门。关元、气海为丹田所在，是元气汇聚之地；足三里健脾和胃，培补后天阳气；命门穴补肾阳、固根本。方法：温和灸，每次每穴 10-15 分钟，每周 2-3 次，注意避免烫伤。2.温热饮食调理脾胃为气血生化之源，阳气生成依赖脾胃运化，需避开生冷寒凉，多吃温热性食材：首选食材：生姜、羊肉、桂圆、红枣、韭菜、核桃。如生姜红枣茶（生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮水）、当归生姜羊肉汤，能快速温补中焦、驱散内寒。禁忌：冰饮、生食、寒性蔬果（如西瓜、苦瓜）会进一步耗伤阳气，需严格忌口。3.动则生阳阳气郁滞或亏虚时，适度运动可推动阳气布散全身，比单纯进补更易见效。推荐运动：快走、八段锦、太极拳等温和运动，避免大汗淋漓（汗为心之液，大汗会耗气伤阳）。时间：上午 7-9 点（人体阳气生发之时）运动，效果更佳。4.规避耗阳习惯补阳的同时需止损，否则补得快、耗得更快：避免熬夜（23 点后不睡会耗伤肾阳）、久坐不动（阳气郁滞）、穿衣露脐背（寒邪直中脏腑）。减少思虑过度（“思伤脾”，脾胃虚弱则阳气生化不足）。

9. 雨水节气倒春寒，湿气重，平时多喝这个茶！俗话说：“春雨贵如油”春天的第二个节气“雨水”滋润大地，万物复苏，然而，春天的湿气却不可忽视，随着气温回升，湿气逐渐增加，很多人会感到困倦、乏力、食欲不振，就是常说的“春困湿滞”这时，适合“祛湿养生”的茶饮成为了春季养生的重点，而六堡茶，正是这一季节最合适的选择。六堡茶作为黑茶中的一个独特存在，不仅是茶农顺应天时的智慧结晶，更是中医“天人相应”理论的活态演绎。从《黄帝内经》“五运六气”的天地人相应观出发，这种产自岭南湿热之地的茶饮，便是自然馈赠的祛湿良方，其功效机理深嵌于中医对“气”与“湿”的辩证理解中。春季是气候多变的季节，湿气逐渐升腾，空气中潮湿的气息容易影响到人体的脾胃。根据《医宗金鉴》的记载：“湿气通于脾，故诸湿为病，皆属于脾土也。”脾喜燥恶湿，如果湿气滞留在体内，脾胃运化失常，容易引发各种不适。六堡茶有很好的祛湿作用，尤其在春天，适合帮助身体排出体内积压的湿气，清除春困。六堡茶的祛湿本质，在于对脾胃运化功能的调和。脾属土，主运化水湿，而茶为木，六堡茶生于南方火土相生的地域，茶汤黄褐透亮如琥珀，暗合“木克土，火生土”的五行相生之理。六堡茶的独特之处，在于其茶性随岁月流转而演变。新茶初成时性偏寒凉，禀赋春生之气，善清暑热；三年窖藏后转为平和，如长夏化湿之力；十年老茶性温入肾，恰似冬日封藏之德。这种“寒→平→温”的转化规律，与五运六气中“岁气更替，物候相随”的法则不谋而合。《本草纲目拾遗》载黑茶“解油腻牛羊毒，逐痰下气”，此效在岁土太过之年（如甲辰年土运）尤为显著。当湿土当令，人易现腹胀纳呆、头重如裹之症，此时煮饮六堡茶，茶气蒸腾如土气之生发，能助脾阳运化，破中焦湿浊之困。正如《温病条辨》所言"湿为阴邪，非温不解"，六堡茶经"罨、蒸、焗"等古法工艺，茶性由寒转温，恰似《黄帝内经》"用温远温"的养生智慧。三伏天饮用，茶汤滑润如膏脂，既能助汗出腠理，又能避免冷饮伤阳，实为"春夏养阳"的典范。六堡茶的祛湿之功，更在于对气脉的疏通。茶多酚类物质在湿热环境中发酵转化，形成的独特菌群如同中医"气化"之功，能促进胆汁排泄，改善肠道菌群平衡。《医宗必读》云"治湿不利小便非其治也"，六堡茶的独特功效，正是"利小便而实大便"的现代诠释。这种"气化湿亦化"的机理，使六堡茶在调理痛风、肥胖等代谢性疾病时，既能祛外湿，又能清内湿。现代人因饮食不节、久坐少动，多呈"脾虚湿盛"体质。六堡茶的温和陈化特性，恰如《脾胃论》"补中益气"之法，长期饮用可改善舌苔厚腻、大便黏滞等症状。其独特的"后发酵"工艺，犹如中医"丸散膏丹"的缓治之术，使茶中活性物质缓慢释放，避免伤胃之弊。此外，2025年乙巳年属于厥阴风木司天，少阳相火在泉。风木与相火当令，最容易造成火气偏旺，风木过盛则肝阳妄动，多见头痛眩晕、烦躁失眠。此时宜取七年陈六堡茶8克，配伍杭白菊5朵、枸杞子10粒。陈茶温性可制菊花之寒，枸杞滋水涵木，借茶汤升发之性疏解肝郁。若遇春分前后，加鲜薄荷叶3片，仿“木郁达之”古训，助少阳之气生发。选择中医推出了一款罗汉果六堡茶，这是一款结合了传统中药材与现代饮茶习惯的茶品，既有六堡茶温润厚实的本味，又含罗汉果清润甘甜的特质。罗汉果被称为瑶山的“长寿果”，擅于清热润肺、利咽通便。甜度高而热量极低，是糖尿病患者的理想甜味替代品。罗汉果性凉，六堡茶性温，两者结合，既能够清热润燥，又能够温中散寒。这种一凉一温的搭配思路，与中医经典方剂中常用的“寒热病用”原则（如麻黄配石膏）异曲同工。不仅有助于调和人体内的阴阳平衡，还符合“以食代药”的养生理念。中医理论中，肺与脾的关系极为密切。肺主气负责呼吸和全身气机调节；脾主运化，负责消化和吸收水液代谢。二者相互影响：脾虚易生痰，痰湿则阻肺；长期的肺气不足也会反过来拖累脾胃。罗汉果六堡茶便可以同时作用于这两个脏腑。罗汉果专于“肺燥”，凉润之性可以清除肺中虚火，甘味则能补充肺阴；六堡茶从脾胃入手，通过温化湿浊、增强运化能力，切断痰湿生成的源头。这不仅是中医里培土生金的理论，同时也是三焦同调的立体思维：上焦清肃，现代人久居空调房，肺卫不固者十之八九。罗汉果的甘凉之性，辅以六堡茶温煦之气，使津液上承而燥火自消，符合了温病派“治上焦如羽”的治则。中焦运化，脾为生痰之源。六堡茶陈化后苦甘化阴，温中醒脾，恰似苓桂术甘汤“病痰饮者当以温药和之”之理。广西梧州民间验方中，也常用六堡茶辅以炒米治疗小儿积食。下焦通利。罗汉果质重下行，润肠通便的同时不伤阳气，与六堡茶相结合，可以双向调节肠道功能。罗汉果与六堡茶的搭配，本质上体现的也是中医“治未病”的预防理念。通过日常饮用，它潜移默化地调节人体内部环境，使之趋于和谐平衡。选择中医工作是有制好的罗汉果六堡茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理体质，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

10. 老中医强调N回：生姜敷膝盖+脚板底，湿气哗哗排走！方法如下：生姜去皮后切片或切碎，上锅蒸15–20分钟，可加入少许白酒同蒸。待姜的温度降至皮肤可接受的程度，用保鲜膜、保鲜袋或空白膏药贴固定在膝关节或脚底处敷贴。注：个人体质与情况不同，调理方法需因人而异。如有相关健康问题，建议及时咨询专业医师，进行辨证施治。

11. 想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

12. Pinky今晚抢着要洗碗。我说，你这样一直站着，对膝盖的压力很大的！Pinky说，没有没有，我是单腿站立，仅仅一只腿在受力。好吧，我让她洗了我觉得她今天白天、膝盖大幅度好转，绝对有我的氨糖暖膝贴的功劳。头48小时冰敷结束之后，我就给了她两盒、我自己在用的氨糖暖膝贴，让她围着膝盖一圈，热敷消肿。写这条微博时，我看了一眼暖膝贴的成分表：氨糖软骨素、生姜、冬青、艾叶。都是好东西呀新加坡

13. 3招疏通膀胱经排💦寒-人体下水道

14. 5个背部必灸穴位，灸这里真的排💦寒

15. 晚上睡觉前，切一片生姜贴在脚底，身体可能会收获哪些惊喜？生姜常常出现在我们的餐桌上，作为一种调味品深受大众的喜爱，很多美食缺不了它。正是这种常见的食物，如果外敷于脚底，对我们的身体也大有裨益，坚持一周就会有不凡的效果，也是养生必备。生姜贴于脚底的功效有哪些?女性想要永葆年轻，和时间做对抗，选对方法很重要。生姜就是为其量身定制的抗衰老利器，由于生姜里面的成分具有很好的抗氧化的作用，直接帮我们清除体内多余的自由基，使得皮肤保持Q弹，让女性朋友由内而外的变年轻。生姜性温，直接接触它会有辣辣热热的感觉，将其贴于足部就能够帮我们去除体内的寒气，让我们不再畏寒怕冷。特别是对于一些想要减肥的女性朋友来说，除湿是关键，因为体内湿气过重，及时平时吃得并不多，也会造成肥胖。01「杀菌解毒效果好」生姜本身就具有杀菌的作用，还能够帮助我们解毒，所以贴于脚底，对于深受脚气折磨的朋友就可以用生姜贴脚，不仅杀菌止痒，还能够抑制真菌的生长。特别在我们走了一天路的情况下，脚部又臭又脏，睡前贴一下，既消毒，也能去除脚部异味。02「提高睡眠质量」生姜贴在脚部，人一下子就放松下来了，感受着温温的脚心，一天的疲劳也能够得到缓解，手脚不会冰凉，睡得自然就舒服了。再加上其促进新陈代谢的功效，睡觉变成了养生，良性循环，睡眠质量与身体健康状况互相促进，越来越好。03「促进消化」生姜吃在肚子里可以帮助消化，外敷在脚底同样也对肠胃有所裨益。对于常有积食现象的人，试着敷一段时间，就会发现肠胃消化不良的症状有所缓解了。04「促进血液循环」生姜有效的促进了血液的循环，可以活血化瘀，如果是由寒凝血淤引起的寒症，就可以用生姜敷脚的办法，不仅强身健体，而且感冒风寒也会绕道而行。生姜贴在脚底的正确方法是什么？做法很简单，晚上睡觉前，将生姜切片，洗净后贴于脚底，可以利用胶带轻轻地把姜片固定，或者穿上棉袜，这样既不会在睡觉的时候姜片随着翻身乱动，也可以保持床单被套的干净。当然对于小宝宝，姜片也是具有驱寒的效果的，但是由于小宝宝的肌肤太嫩，会受不了姜片的刺激，这时候我们就可以生姜切成碎末，不放油在锅里干炒，待水分炒干后，让小宝宝的脚心微微蜷起，用无菌敷贴贴在脚底凹陷处，再穿上袜子即可。需要注意的是，对于小宝宝，只有在其由于着凉感冒，而鼻塞流鼻涕时进行敷贴，一旦出现宝宝咳出黄色痰或者流黄鼻涕就不能用这种方法了。其实生姜确实是一个宝贝，不仅有敷脚一种办法，泡脚加上生姜片再加一些食盐，也对身体健康十分有利。所以，别再只把生姜放进锅中，充分利用起来，也是养生的一大法宝。

16. 母女坚持艾灸（十九）时间来到4月，我在坚持艾灸，女儿也在坚持艾灸。我不仅睡眠又好了一些，更年期潮热也缓解了许多！父母是孩子的第一任老师，更是孩子健康的守护者。不知多少父母还在科学育儿，科学坐月子。比如，每天给孩子洗澡，比如每天都吃苹果。一日一苹果，医生远离我。可现实很打脸，怎么我的孩子总是生病，又是过敏性鼻炎，怎么又又感冒了？孩子感冒好了之后，立刻把营养补上来，立刻大鱼大肉安排上！小影，我也有痛经！小影，我也是满脸雀斑……女儿说，去艾灸吧！有些网友：哎哟，没时间艾灸啊！白天得上班。我曾经艾灸过的。艾灸不但没有治好我的病，反而让我越来越不舒服啊！……凡此种种，总之，有各种各样的理由！我说：你要给孩子艾灸，你总得自己艾灸试试吧，体验一下吧！你要父母治疗痛症，你自己也得试试艾灸吧？为什么艾灸可以治疗痛证，所有痛证，因为所有的痛，不管哪里的痛，根源就是寒！寒让气无法运化，气不运行，血液循环就慢！身体体温就降低。痛是因为寒，痛是因为经络的不通。……种种，种种！我这个人有个特点，绝不内耗。因为我老了，没有时间去内耗。要么灵魂在路上，要么肉身在路上。做健康的老人，简单地，平静地老去！ps，最近学习抵挡汤，抵挡汤需要吸血的蚂蟥，吸血的牛虻。然而现在都是人工养殖的蚂蟥……那艾条呢？有多少人在卖不真的艾绒？文字部分由影妈提供。#中医# #中医养生#

17. 今日芒种：芒种不养，一年白忙！祛湿健脾、养心助阳，冬病夏治不宜迟。

18. 最有效的三个祛湿穴位，艾灸以后，跟湿气一刀两断！湿气藏在哪里？相信好多灸友深有体会，年轻的时候，腿还是比较修长的，到了中年后，“大象腿”就出来了，以为是发福了，其实是寒湿都积聚在了腿上。腿是一个储藏的器官，年轻时储藏血液，岁数大了，腿没有充足的血液储藏，就只能储藏寒湿这些毒素了。湿为重浊有质之邪，在身体里往往向下走，类水属阴，人体下部亦属阴，同类相求，故湿邪为病，多易伤及人体下部，如水肿、湿疹等病多以下肢较为多见。肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，但脾虚导致的水肿尤其体现在腿。因为脾运化水湿，小腿是脾经的主要阵地。如果你小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿，那多是水湿聚集在这里的表现。湿邪的致病特征及常见症状一、湿为阴邪，易伤阳气。湿与水同类，故属阴邪，常易困脾，致脾阳不振，运化失常，发为泄泻、水肿、痰饮等。二、湿性重浊。湿为重浊之邪，其性黏腻、停滞、弥漫，外袭肌表时可见头身困重，阻滞经络关节时可见肌肤不仁、关节疼痛重浊或屈伸不利。三、湿性黏滞，易阻气机。主要表现在：1、症状的粘滞性，如大便排泄不爽、小便滞涩不畅、以及汗出而黏、口黏、口甘和舌苔厚滑黏腻等。2、病程的缠绵。3、易阻气机，如胸膈满闷、脘痞腹胀、小腹胀满、小便淋涩不畅等四、湿气趋下，易袭阴位。湿邪类水属阴而有趋下之势，多易伤及人体下部，发为水肿、湿疹、脚气等下肢病症以及小便浑浊、泄泻、下痢、妇女带下等湿邪下注的病症。祛湿化湿好穴1阴陵泉定位：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。简便取穴：小腿内侧，胫骨头后下方凹陷处即是本穴。作用：健脾利湿主治：1.与湿气相关的疾病：腹胀、腹泻、水肿、小便不利、女性带下病、湿疹、黄疸等;2.其他：膝痛。2丰隆穴定位：小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口外一寸，胫骨前缘外侧两横指处(中指)简便取穴：小腿外膝眼和外踝尖的连线中点，胫骨前缘外侧大约是两指的宽度即是本穴。作用：化痰湿、和胃气主治：1.与湿气相关的疾病：眩晕、咳嗽、痰多、哮喘、呕吐、水肿等;2.其他：头痛、癫狂、痫证、下肢痿痹。3水分定位：在上腹部，脐中上1寸，前正中线上。简便取穴：上腹部，肚脐上一拇指宽处即是本穴。作用：通调水道、分流水湿。主治：1.与湿气相关的疾病：泄泻、反胃、吐食、水肿、小便不利;2.其他：腹痛。具体操作：时间以每次30分钟-60分钟均可，以皮肤温热潮红并出现温热感向穴位深部、周围或者远部渗透、传播、扩散等感觉为佳，或是出现酸、麻、痒等感觉亦可。以上三穴可交替选用施灸。艾灸后，湿气去哪了？体内寒湿重的人，用艾灸这个方法非常对口，灸后一段时间，你会发现脸色和皮肤，都开始一点点变得干净、通透，其实就是水湿的颜色下去了。还会出现排气（放屁）、打嗝变多，小便增加、排便顺畅，原来舌苔腻，舌边有齿痕，也会慢慢消褪了。这个水湿去哪儿了呢？一个就是通过排汗或者排便排出去了，艾灸后出汗、排浊水，是一个很好的好现象，其实都是湿气外排的具体表现！当有的人出汗一个阶段后，开始起红疹、湿疹、硬疙瘩，这也是排湿毒的一种表现。一般继续艾灸，红疹、湿疹慢慢会下去，硬疙瘩，可以边艾灸，边按摩，也会慢慢消失。而女性排湿毒的方式更多一些，比如有的妇科疾病在艾灸的时候，会有褐色的分泌物，有的会有水样的，有的会有脓样的分泌物。如果有肌瘤，积液，囊肿等妇科疾病，在经期的时候，会有烂肉，血块，血水等排出，这些都是排湿毒的表现。

19. 为什么要坚持艾灸？许多人置身于快节奏的生活中，对健康有着迫切的追求，却往往忽视了日常养生的重要性。他们或许在疾病来临时才匆忙寻求治疗，却不愿在日常的点滴中投入时间与精力去维护和提升自己的健康状态。真正的健康并非一朝一夕所能达成，而是需要我们在平日就注重养生。养生不仅仅是一种生活态度，更是对自己身体负责的表现。谈及养生之道，除了在日常生活中坚持饮食均衡、作息规律、适量运动以及保持心态平和这些基本原则外，艾灸在近年来逐渐受到大家的青睐与推崇。其实自古以来，艾灸一直是一种有效的养生方法，作用于人体特定部位具有扶正祛邪、温经散寒、行气活血等作用，在防病保健方面的作用尤为突出。《本草纲目》中记载：“艾灸则通透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”，就表明艾灸有温经活络、扶正祛邪的功效，能够促进气血运行，调节人体阴阳平衡，增强免疫力，改善久病之人的身体状况，让他们逐渐恢复健康。唐代名医王焘在《外台秘要》中指出：“祛除风邪，用汤药、针灸、蒸熨，随用一法皆能愈疾，艾灸为其最要”、“艾灸为医之大术，宜深体之，要中只要，无过此术”，也指出了艾灸在治疗风邪中的显著作用，是一种非常重要的中医疗法。此时冬季，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，很多人开始感受到身体的不适，尤其是关节疼痛、手脚冰凉、畏寒怕冷等问题愈发明显，艾灸能够温补阳气，增强体质，这种时候最适合艾灸。而且冬季气温低，人体易受寒邪侵袭，导致气血运行不畅，经络受阻，各种关节就开始疼痛。艾灸能够帮助人体驱散寒邪，恢复气血的正常运行，缓解因气血瘀滞、经络不通引起的疼痛、肿胀等症状。因此，在寒冷的冬季，我们更应重视日常艾灸养生。此时艾灸能帮助我们驱散寒气、温通经络、扶阳固脱，从而增强体质、提高免疫力，有效预防冬季常见疾病，缓解冬季寒冷带来的不适。此外，艾灸还具有消瘀散结的作用，能够治疗因气血凝滞引起的结节、肿块等疾病，如瘿瘤、瘰疬、疮痈肿毒等。通过温热刺激，可以促进局部血液循环，加速瘀血的消散和吸收。选择中医的专项调理大艾条，里面不仅有陈艾，还有中药，让艾灸的效果更上一层楼。针对不同身体问题，我们提供了一系列具有特定功效的艾条，包括扶阳固元灸以温阳固本、祛寒除湿灸以散寒止痛、肩颈调理灸以缓解肩颈不适、肝肾调理灸以调理肝肾功能、女性调理灸以针对女性特有健康需求、以及健脾养胃灸以改善脾胃功能。日常艾灸特定穴位，能够调和气血、疏通经络、促进身体阴阳平衡与恢复，有效增强我们身体的抗病能力、缓解因邪气引起的各种疼痛、缓解疲劳。考虑到有的人接受不了艾灸过程产生的烟雾，并且对穴位定位的不了解，选择中医工作室还推出了一款草本灸络液，采用了无烟无火的走珠设计，既保留了艾灸的温热刺激作用，又避免了烟雾缭绕、操作不便等问题。只需药轻轻涂抹于不适部位，即可瞬间透皮吸收，2分钟内自动发热，不仅方便携带，更能在家或办公室随时使用，哪里不舒服涂抹哪里。下面是关于艾灸常见的担忧、问题做出的回答。问：艾灸会不会烫伤皮肤？答：艾灸时，只要操作得当，选择合适的艾条距离和艾灸时间，通常不会造成烫伤。艾火的热量是温和而持续的，能够深入肌理，促进气血运行，而不会立即造成表皮的高温伤害。对于初次尝试艾灸的人，建议从低强度开始，逐渐适应。问：艾灸后皮肤出现红疹或水泡是正常现象吗？答：部分人在艾灸后，特别是体内湿气较重或气血循环不畅的情况下，可能会出现皮肤红疹、小水泡等现象，这通常是排湿排毒的反应，中医称之为“灸花”。轻微情况下，无需特殊处理，保持局部干燥即可；若水泡较大，可用消毒针轻轻刺破放水，并涂抹消炎药膏，避免感染。问：艾灸能否彻底治愈疾病？答：艾灸作为中医传统疗法之一，其作用是调节人体阴阳平衡，促进气血流通，增强机体自愈能力，对于许多慢性病、亚健康状态有良好的调理效果。但艾灸并非“万灵药”，对于急性病症或严重疾病，应结合现代医学手段进行综合治疗。每个人的体质和病情不同，治疗效果也会有所差异。问：艾灸产生的烟雾对人体有害吗？答：艾灸产生的烟雾在少量吸入且通风良好的情况下对人体通常无害。现代研究认为艾烟能够杀菌消毒，从而清洁空气、预防感冒，仅仅是短时间的接触，不会对身体造成损害。若对烟雾敏感，可选择无烟艾条（如草本灸络液）或在通风良好的环境中进行艾灸。问：艾灸后感觉疲劳，是正常现象吗？答：艾灸后感到轻微疲劳是正常的生理反应，这可能是因为身体在调整气血、排出病邪的过程中消耗了一定能量。此时应适当休息，补充足够的水分和营养，避免过度劳累。我们小程序有驱寒调理灸、雷火灸、悬灸等养生好物哟~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好地调养身体，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

20. 【大桥中医说】春困湿重全赶跑！春天居家艾灸最强指南

21. 柯老师坚持艾灸（十二）冬天对于我来说，就是熬。2025年冬天，没有2024年那么难熬。2024年冬天，坚持服用了一个冬天的当归四逆加吴茱萸生姜汤。这个方剂真的是特别特别好。2024年冬天，女儿小影帮助了很多人。2025年这年，我的中医学习扎针学习为主。少有吃中药。从9月开始艾灸，坚持快有5个月了。成都的夏天实在是太热了。熬过炎夏，心里以为，天气凉快下来，睡眠会好一些吧？然而，现实是残酷的。那就艾灸。坚持几天，睡眠就好多了。于是就坚持了下来，一直坚持到今天。当然也能坚持下去。艾灸不像扎针，需要穴位很多穴位，还需要背诵很多很多口诀。艾灸需要专心，需要坚持，还需要买真的艾灸。我的主要穴位就是，中脘穴，神阙穴，膻中穴，巨厥穴，再加一个涌泉穴引火下行。等方便时，会加上关元穴，还会加上足三里，三阴交引火下行。今天大年初一，学习伤寒论的“桂枝麻黄各半汤”。这个桂枝麻黄各半汤，我们也帮助了许多人。它可以用来帮助某些皮肤病的，尤其是皮肤痒。ps：文字部分由影妈提供。#中医养生# #中医#

22. 广东一年四季都湿湿的，即使是冬天，还是能感觉到湿气重。湿气重的表现是怎么样的？睡很多还是觉得没睡够，腿沉沉的像绑了沙袋，爬个楼梯就觉得很累。老人家经常说“湿气是万病之源”，湿气重了要煲汤祛湿——-薏米、赤小豆、土茯苓、陈皮等，慢火煲两三个小时，喝下去慢慢祛湿。以前会花很多时间煲汤，喝完确实觉得身体轻盈点。但现在的大趋势就是，少喝老火汤。想要祛湿的话，我现在会直接吃维特健灵的祛湿轻胶囊。不用买材料、不用洗切、不用守着煲两个小时汤。里面的成分，比如灵芝，干姜，黄芪，薏苡仁，大枣等，都是日常广东人用来煲汤或煮祛湿茶的材料。胜在方便，每天两次，每次1粒，省事省力（毕竟祛湿汤也不能天天喝啊，喝多了嘌呤也高）。我自己的感觉是坚持吃两瓶祛湿轻就能看到明显效果——不会感觉手肿脚肿身体肿，睡觉也不会那么容易醒，肚子也会变小一些。所以我通常是吃吃停停，觉得自己湿气重了，就坚持吃两瓶。有效果了，就暂停。不是我夸张，湿气重的时候，真的都不想照镜子了，觉得自己肥肿难分，难看死了。真心话—想要祛湿的话，吃祛湿轻省事多了。光祛湿还不够，我通常会搭配它家的五色灵芝营养胶囊一起吃。五色灵芝是红黑白青紫五种野生灵芝的精华，通过先进科研技术萃取灵芝中的最高活性成分，如丰富灵芝多醣体，适合常常感到疲劳，免疫力容易受季节变化或湿热天气影响的人服用。坚持服用一段时间后，睡眠质量明显改善，不再半夜醒来，皮肤也变得光滑有光泽，气色红润，减少了因压力和疲劳引发的感冒或过敏症状。这是在微博推荐祛湿轻的第三年啦，每隔一段时间都有朋友在催我复团，我也想听听之前买过的用户的感受～大家可以来评论区分享一下呀。

23. 夏季养生必喝姜枣茶夏季，全年中祛湿气、排寒升阳、冬病夏治的zui好时节! 夏天阳气浮在体表，天气炎热我们又爱喝冰饮吹空调，体内脏腑反而容易虚寒，寒湿悄悄堆积。这时候早上喝上一杯姜枣茶，给身体来场温柔大扫除，补足阳气，把藏在骨子里的寒湿都赶出去~#国医的精诚力量#

24. 柯老师坚持艾灸（十）一转眼，坚持天天艾灸也有四个月了。最开始我就说过，艾灸不是以月作为单位，而是以年作为单位的。退休的我，退休金还不错。（特此感谢我的祖国）但身体确实不太好，年轻时透支身体健康了。亡羊补牢，为时不晚。现在，我就坚持每天艾灸。这么久了，有灸感吗？没有啊！就是皮肤表面的滚烫。但是，屁股比秋天时温度高了啊（我自己摸得出的），腰痛缓解太多太多了。也就是说，从25年立夏后，我几乎没怎么腰痛。夏天就是做肌肉松弛练习，还有每天的赤脚走路，时不时的爬行。但是立秋后，腰痛又开始了。于是，我就开始了艾灸。可女儿是有灸感的。灸感是啥？许多人都是感到身体一下子暖和起来，从腹部开始，传到大腿，接着就是脚底。也有人艾灸涌泉穴，膝盖就暖和了。灸感应该是因人而异的。我呢，自然是经络太淤堵了！所以才没有啥灸感。这和差生补课一样，有的连单词都没有几个，自然补课得从基础补起，需要花费很多很多的补课时间。千里之行，始于足下！我不急，每天坚持就是了。我的艾灸穴位，膻中穴，中脘穴，神阙穴，还有涌泉穴。自从艾灸涌泉穴之后，脚不那么冰凉了。（当然脚还是冷的）艾灸涌泉穴时，先艾灸五个脚趾。2026年，希望大家和我一起，学习中医，身体力行！文字部分由影妈提供。#中医# #中医养生#

25. #冬病夏治# 冬天里容易加重的虚、寒、里、阴性的病症（像呼吸系统、关节类、消化系统、妇科、儿科、手脚冰凉、畏寒怕冷🥶等），它们都有一个共同特点，就是人体内寒邪过重、阳气偏虚！那夏天是阳气最旺的时候啊，天人相应，人的阳气和自然界的阳气也相通。这时候借暑火补阳虚，会有事半功倍的效果！让大家在夏天多泡脚、艾灸、敷热敷包♨️，其实也是这个道理，16号上架啦！

26. 怎样简单去除体内湿气?

27. 立夏到伏天，排湿气，喝姜枣茶吗？进入立夏，明显感到身体黏糊糊因为，湿气重了。湿气重了，就容易胖祛湿，就盯着姜枣茶吗？如果你身体寒湿重，夏天喝姜枣茶，是一个不错的祛湿的方法。我是很多年前的一个夏天，坚持喝姜枣茶，体寒、怕冷、痛经等问题改善了好多。但今年是丙午年，水火之年，火气重寒湿重的姐妹，按原来传统做法（生姜+红枣煮水）喝，会很容易上火所以，需要按照陈允斌老师说的，大枣➕生姜（带皮）➕蒲公英根➕陈皮➕玫瑰花一起煮水，祛寒湿。而且，只能上午喝，下午要喝老白茶去火气。.不过，姜枣茶，仅仅是解决了，身体有寒湿的姐妹的湿气问题咱们的身体，不仅仅只有寒湿，还可能有热湿。现在女性，湿热、寒热夹杂、上热下寒的偏多，表现为，容易脸冒油长痘、口干、尿黄，却手脚冰凉而且，普遍脾胃虚弱。所以，都喝姜枣茶，有些不合适。 ✅那应该怎么喝？分下面3种情况: 1、脾胃差、体寒：大枣改成炒制的大米，炒米➕陈皮➕生姜一起煮泡着喝，这也是南方有名的月子茶，用于排产妇身体里的寒湿。 2、上热下寒/湿热重，表现为，经常头面部冒油长痘、口干、心焖烦热、小便赤黄。这类姐妹，如果脾胃还可以，可以喝白茅根姜茶：「白茅根 ➕ 生姜 ➕绿茶➕陈皮」一起焖泡煮水喝； 3、如果湿热重/上热下寒，同时脾胃差，「陈皮➕五指毛桃➕茯苓」一起焖泡煮水喝。我属于脾胃弱、上热下寒体质。从昨天，已经开始焖泡「陈皮➕五指毛桃➕茯苓」，晚上再泡温胆汤，同时艾灸贴敷中脘穴。期待，配合饮食，30天瘦个4、5斤，清清爽爽迎接夏天。有同款需要祛湿的姐妹吗？一起从立夏喝祛湿茶，喝到三伏，一起清爽过夏天！关于夏天祛湿，你有问题吗？欢迎评论区问我。 #家庭健康守护计划# #立夏# #下午洗澡是一种混沌的感觉#下午洗澡是一种混沌的感觉

28. 脚踩它，温补元阳，四季当不受邪！有一个穴位，用于冬病夏治效果非常好，可温补元阳，而且取穴简易，到底是那个穴位呢？有一个穴位，与大地交接，可谓阴之极。有一个穴位，远离心脏，却又与心相通，风最易入。有一个穴位，是肾之源头，所谓水利万物，养好它可滋养生命。有一个穴位，是肾经的起始穴，固护肾阳需从它开始。没错，你猜对了，这个穴位就是涌泉穴！刺激涌泉穴的方法，可以是按摩，可以是泡脚搓足底，最好的方法当属艾灸。灸本来就是助阳壮火之力，是壮阳升阳不二之选，在冬病夏治的养生保健中，如果能常灸涌泉穴，能很好的温补元阳，四季当不受邪。但是，现代人都很忙，泡脚搓脚又艾灸，可能懒得整！所以，今天要告诉你一个方法，简单有效——脚踩盐袋！！！粗盐+棉布袋，自己做一个小盐袋（淘宝上也有现成的~），每天晚上，洗过澡后，把它用微波加热一下，在看电视、工作、玩游戏的时候踩在脚底下就行了。一开始可能会烫，外面可以再裹一层旧毛巾。盐本身也入肾经，用盐袋“烫脚”，温补肾阳的效果还是不错的。除了脚踩盐袋，夏天还有一个很好的温补涌泉穴的小方法——脚踩鹅卵石！在阳光下暴晒鹅卵石，晒热后取回室内，脚踩鹅卵石，也可以很好的“熨灸”脚底，这是流传很久的民间方法，现在用的不多，很是可惜。当然，如果你家附近有鹅卵石小路，呵呵，那就更方便了....冬病夏治，熨灸涌泉，四季当不受邪。这么简单有效的方法，教给您了，剩下的靠您自己！

29. 柯老师坚持艾灸（六）女儿也在坚持艾灸了，三九之后，我多数时候用7厘米雷火灸。即便180元一根！我没有舍不得这个想法！一根灸条，最少可使用5天，我还是经络非常淤堵的。经络不怎么淤堵的，用10天都没有问题。比吃中药还划得来！但我绝大部分用的艾灸都是十几元或几十元一根！艾灸的缺点是太花时间了！一灸就是半个小时，一个小时！许多老年人买保健品，也会频频出入医院。我没有这些想法。我是什么样的母亲，孩子都看在眼里。父母是孩子的第一任老师！最近都在集中精力艾灸涌泉穴，用的5厘米灸条。女儿也开始艾灸涌泉穴了。她的许多艾灸都有灸感。我到现在，艾灸任何穴位都没有灸感。即便如此，我也能坚持，并会一直坚持下去。今天是四九第一天。我还在坚持穿布鞋，泡脚，揉地筋。我的一位比我小十几岁的同事，艾灸关元，神阙，背后都感到暖和。她就一周灸一两次！她也是跟着倪海厦学习中医的。文字部分由影妈提供。#中医# #中医养生#

30. 这样艾灸，那叫一个巴适，把脚上的所有穴位，都烤到，真不错。现代人为什么都是上热下寒？熬夜、喝冰啤酒、吃生冷海鲜、吹冷气，用冰箱，都是在糟蹋你的肾阳！艾灸涌泉穴，对虚火引起的失眠、头痛、牙痛，效果快得很！灸完脚底暖暖的，解便也通畅。艾灸完涌泉后，再艾灸太溪穴。 ps：飞蚊症不是眼睛单独的病，是身体（肝肾脾）同时出问题，病不是一天得的，调理也要有耐心。 #中医# [举手]#中医养生#

31. 脾虚乏力，这个养生组合一直喝到三伏天

32. 冬病夏治的特效方法:泡脚#冬病夏治# 夏天是最好的去除寒气的季节，有一句话叫冬病夏治，有一种办法可以把深层次的寒气排出来呢。最好的最安全有效的就是泡脚。泡脚通过血液升温，它是深层次的，它是遍布的，可以帮助我们生发我们的阳气，抵抗寒气。所以在夏天有寒气的人，有湿气的人，一定在今年这个季节里面把泡脚做起来。一整年的寒气在这一个季节里面，我们把它搞定。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

33. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

34. 清明艾灸培补阳气，有些人群需谨慎！ | 时令节气与健康

35. 中医九种体质自测，及调理方案，到属于你的养生密码✨✍中医把人体的体质分为九大类：阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、过敏质、平和质。 🔍而根据调查显示，平和体质人群仅占三分之一，不同体质人群养生方向都有不同哦，对症下药精准养生才是明智的选择。👉今天整理了一份九大体制的汇总，里面有九大体质的突出特点和养生建议，姐妹可以根据特征辨别自己的体质，找到适合自己的养生法~ 💡【平和体质】天选之子型▫️特征：气血充足精力旺盛吃嘛嘛香▫️调养：保持现状！你就是养生模范生 🌹【气虚体质】易疲劳选手▫️特征：容易累总想躺说话有气无力▫️调养：黄芪泡水+八段锦远离生冷食物 ❄️【阳虚体质】怕冷星人▫️特征：手脚冰凉偏爱热饮夏天也要盖毯子▫️调养：生姜红糖水+艾灸关元穴早晨晒太阳 🔥【阴虚体质】内火旺盛组▫️特征：手心发热口干舌燥半夜易醒▫️调养：银耳百合羹+揉按三阴交避免熬夜 💦【痰湿体质】易胖体质▫️特征：腹部松软头发爱出油总觉身体沉重▫️调养：薏米红豆粥+拍打脾经戒奶茶甜点 🌪️【湿热体质】痘痘肌代表▫️特征：面部泛油容易长痘大便黏腻▫️调养：绿豆汤+按压曲池穴少吃烧烤火锅 🩸【血瘀体质】痛经专业户▫️特征：唇色暗紫容易有黑眼圈身上易现淤青▫️调养：山楂玫瑰茶+敲打胆经多做拉伸运动 😤【气郁体质】林黛玉同款▫️特征：多愁善感胸闷叹气睡眠浅▫️调养：茉莉花茶+推揉太冲穴培养兴趣爱好 🌪️【特禀体质】敏感星人▫️特征：容易过敏换季就打喷嚏皮肤易痒▫️调养：灵芝孢子粉+按摩迎香穴注意防螨除湿 📌小贴士：1️⃣很多人是混合体质需要综合调理2️⃣体质会随季节/年龄变化建议定期观察找到适合自己的养生方式，才能事半功倍呀～💗

36. 三九，这茶可以喝起来了！一直喝到三九天结束，体内的寒湿、病气都少了！

37. 艾灸并非人人皆宜，3 个艾灸误区别再踩了！

38. 祛湿轻真的是我和我的朋友们复购坠坠坠坠多的一款（没有之一！）每天和朋友就是互相提醒：吃祛湿轻时间到！大家就都是买了又买！祛湿气+变瘦效果就能这么明显有没有人懂🚬 查看图片 //@梨瓜梨瓜致粹稚:3276008221618388992报！我来了！比上次划算老多了嗷这次我一定会连续吃！（胖昏倒了

39. 用72天赶走一年的寒湿。今日立夏，终于迎来了寒湿体质调理的最佳季节，立夏喝姜枣茶排寒升阳气，冬病夏治好时机❗️喝姜枣茶排寒湿|最佳时间(5月5日 - 7月20日）姜枣茶，天气越热越要喝排寒湿的黄金时间，每周喝2~3次吃对了好处多多，建议收藏天然蜂蜜和自然养身的微博视频

40. 泡脚驱寒法盐水泡脚生姜泡脚陈皮泡脚功效：消炎杀菌、舒缓疲劳，改善脚部皮肤。功效：驱寒保暖、促进循环，缓解手脚冰凉。功效：理气健脾、祛湿化痰，改善睡眠。花椒泡脚艾叶泡脚红花泡脚功效：温中散寒、除湿止痛，增强免疫力。功效：温经止血、散寒止痛，调理气血。功效：活血化瘀、调经止痛，改善微循环。

41. 从贴肚脐到煮姜茶，解锁姜的 4 种妙用！

42. 你真的会用生姜吗？从贴肚脐到煮姜茶，解锁4种妙用，轻松解决小毛病

43. 柯老师坚持艾灸（九）有个阿姨听说艾灸非常好，于是去艾灸了。艾灸下来，店主让休息半个小时再寄车回去。因为，刚刚艾灸完，毛孔都是打开的，不可以寄拉风的电动车。店主还说，回家还不可以洗澡，吃东西还要忌口啥啥的。阿姨就不高兴了，说以后再也不去艾灸了，做个艾灸就这么麻烦！阿姨于是再也不去艾灸了。这个岂止是某阿姨，这个就是年轻时候的我，小影的妈妈！我可不会在店里白坐半个小时呢！我艾灸完，直接就开始拉风。年轻的我，生娃时也没有坐月子呢！如果和奶奶在一起，那我肯定坐月子啊！绝大多数的婆婆都是这样想的:又不是自己的女儿，她爱干啥就干啥！她的身体与我无关。媳妇就是用来伺候我儿子的！那个时候，我不信中医，当然也不信西医。我的生活一直都非常艰难。冬天，吃得最多的就是青椒肉丝，炒胡豆（四川话叫做胡豆）。没完没了的销售任务，女儿小影成绩又差！怎么办？只有离开体制啊！我怕的是，母女两人身体都没有搞好，学习还不好，人总得图一头吧？现在，我们母女生活简单，幸福感强烈。我们都可以做自己想做的事。我们都坚持每天艾灸！我还坚持每天泡脚！也每天做沥米饭吃。今天五九，又是腊八节。从今天起，天气也会逐渐回暖。三九四九冻死猪狗。文字部分由影妈提供。#中医# #中医养生#

44. 寒湿体质冬天怎么办？

45. 千寒易去，一湿难除，祛湿，艾灸

46. 艾灸排寒祛湿、通经活络

47. 艾灸养身

48. 艾灸主要是温通经络、散寒止痛、扶阳祛湿，日常养生、调理体质很常用。

49. 艾灸主要是通过温热刺激穴位，起到温经散寒、行气通络、扶阳固本的作用，日常养生和调理都很常用。

50. 李氏古方艾灸温通

51. 艾灸主要是温通经络，散寒祛湿、扶阳补气，日常养生很实用，

52. 艾灸

53. 艾草

54. 中医特色疗法——艾灸法

55. 为啥三伏天越热越要灸？冬天一身寒，全靠夏天养！

56. 三伏天

57. 冬病夏治不止三伏贴！针灸调理虚寒，效果更深入、更透彻

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60. 艾灸能祛湿吗

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71. 艾灸后多观察灸泡的颜色，可辨体内湿气情况，灸后皮肤瘙痒说明体内有风寒湿邪！

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78. 冬病夏治三伏灸，专业施灸不盲目

79. 什么是三伏灸？

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81. 我们为什么要三伏灸？三伏贴如何贴？跟着我一起“冬寒夏调”

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92. 三伏天不艾灸，等于白过一夏天！

93. 体寒灸哪些穴位。《本草从新》载："艾叶纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫。以之灸火，能透诸经而治百病。" 艾灸借艾火纯阳热力透穴入经，温经散寒、活血化瘀。体寒者宜灸：大椎（诸阳之会）：振奋阳气，解表散寒，增强卫外功能中脘（腑会胃募）：温中健脾，运化水湿，断生痰之源神阙（肚脐）：温通元阳，培元固本，调理脾胃关元（元气所系）：培肾固本，温补下元，调妇科诸疾

94. 2026冬病夏治｜三伏灸/贴正当时，借天阳，祛沉寒，安度秋冬

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96. 艾灸哪个穴位祛湿好？

97. 中医外用艾灸方，温通经络、祛湿祛风，适合寒湿型湿疹、荨麻疹！

98. 什么是三伏灸？有什么效果？如何灸？一篇讲清楚→

99. 灸香四法，祛湿锦囊

100. 艾灸怎么祛湿？不同类型的湿气祛除方法（附艾灸养生群）

101. 【三伏贴预约免费贴】以老字号担当普及冬病夏治理念，诚邀大众免费体验正宗古法三伏贴。

102. 趁天时艾灸，扫尽陈年寒湿，一身轻盈入夏

103. 三伏天老中医教你一招排湿法，零花费，轻松告别湿气困扰！

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105. 生姜别再只用来炒菜！和艾草煮一煮，祛湿暖宫效果更强

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107. 【冬病夏调】我院中医科“三伏贴+督灸”即将开始，一起来趁“热”养生吧！

108. 湿气分寒热，5大特征帮你辨明！寒湿、热湿，祛湿找艾灸！

109. 冬病夏治正当时！黄山市中医医院第40届三伏贴、三伏灸即将开始！

110. 艾灸八髎穴具有以下功效： - 温经散寒：艾灸八髎穴可通过热力渗透驱散寒湿，适用于寒性腰痛、手脚冰凉等症状。 - 调理气血：该穴位属膀胱经，艾灸能促进局部血液循环，改善气血瘀滞引起的痛经、经期紊乱等问题。 - 强腰健肾：八髎穴邻近骶丛神经，艾灸可刺激肾气运行，缓解肾虚导致的腰膝酸软、夜尿频多。 - 改善妇科疾病[__LINK_ICON]：对于女性而言，艾灸八髎穴能够促进盆腔血液循环，缓解月经不调、痛经、白带异常等妇科问题，对改善子宫寒凉、促进生殖系统健康有益。 - 增强体质[__LINK_ICON]：艾灸八髎能够刺激人体免疫系统，增强体质，提高身体的抵抗力。 - 舒缓压力：艾灸八髎可以刺激神经末梢，释放出内啡肽等物质，缓解紧张情绪，达到舒缓压力的作用。

111. 女性祛湿饮食搭配艾灸效果翻倍吗 🌾 健脾祛湿黄金组合红豆薏米水祛湿，但性微寒。搭配艾灸中脘、神阙的温热，既能利湿又不伤阳，最适合脾虚湿盛者。 🥣 药食同源煲汤法茯苓30克、白术15克、陈皮6克、生姜3片，与排骨同炖。每周喝2次，配合艾灸足三里，标本兼治。 🔥 外散内利双通道艾灸从皮肤毛孔散湿，茯苓薏米从小便利湿。一表一里，双管齐下，湿气祛除速度提高两倍。 🚫 这三类人慎用此搭配阴虚者（舌红少苔）用祛湿饮食会越吃越干。应先服麦冬沙参，再考虑祛湿。孕妇慎用薏米。 🍵 简化版懒人方若没空煲汤，可直接用茯苓粉、山药粉各一勺，开水冲糊吃。晨起空腹食用，配合艾灸效果不减。 #祛湿妙招# #食疗加艾灸# #健脾排湿# #中医搭配# #女性养生#

112. 三伏天养生：抓住一年中最后的阳气黄金期

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117. 艾灸与寒湿

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123. 冬病夏治——三伏贴/灸

124. [南岸区王大军中医综合诊所]三伏贴火热预约中，冬病夏治，早预约早调理！

125. 1.膝盖最怕寒湿侵坚持生姜艾灸热敷温通关节经络，驱散内里寒气缓解酸痛僵硬，腿脚舒展轻快好好养护，走路更自在✨ 2.艾火温养，生姜护膝赶走关节湿冷，舒缓腰腿不适日常坚持调理，远离老寒腿困扰 3.久站走路膝盖酸胀？阴雨天关节隐隐发凉？试试生姜艾灸敷膝盖热力渗透筋骨，疏通淤堵气血温和养护关节，重拾轻松步履 4.年纪渐长，关节格外怕冷一缕艾热搭配生姜温敷深层排寒祛湿，舒缓劳损疼痛善待身体每一处，安稳舒心过日子 #生姜艾灸 #膝盖养护 #关节养生 #寒湿调理

126. 中医养生：立夏后，冬病夏治，首选艾灸

127. 火运太过的夏天怎么过？这份三伏“祛湿降火”艾灸法请收好

128. #上热门 #爱自己从身体开始 #祛湿驱寒艾灸讲究持之以恒，“三伏灸”并非仅限于三伏期间。从伏前打基础，初伏养胃气，中伏排寒yu，再到末伏固根本，每一步都紧密相连，共同构建起一个完整的三伏养生体系。伏后作为这一体系的收尾与升华，其重要性在于巩固前期成果，有助于进一步激发人体的自yu潜能，一定程度上巩固对脏fu功能强化xiaoguo，特别是针对shen脏的温补与固本，有利于为秋冬季节打下坚实的健康基础。

129. 艾灸的好处及功效有哪些？艾灸具有多种好处和功效，包括温经散寒、行气通络、升阳举陷、拔毒泄热等。温经散寒：艾灸可温煦人体经络，祛除体内寒邪。行气通络：帮助促进气血运行，消除体内阻滞。升阳举陷：提升机体阳气，托举下陷脏器。拔毒泄热：通过热力和药力排出体内毒素和邪热。防治疾病：对风寒湿痹、痛经、崩漏、经闭、虚寒腹泻、子宫脱垂、脱肛等病症有辅助治疗作用。保健强身：激发经气活动，调整机体功能，达到强身健体目的。

130. 三伏吃对这味“阳气食材”，越吃阳气越足，脾胃暖了、不怕冷，面若桃花

131. 三伏天，体内阳气空虚此时用艾灸驱寒升阳，调节脏腑机能，平衡阴阳三伏灸有哪些好处？顺应“天时”-- 温脾养心得借“地利”-- 排湿驱寒以求“人和”-- 疏通调达以灸养身，以灸养阳去病除湿，温养身体通畅经络、温经散寒、温补气血、温养身体必选夏养三伏天，护阳祛暑湿。三伏天介于小暑与处暑之间是一年中气温最高最潮湿闷热的时间段今年的三伏天长达40天，在这漫长的暑伏时节养生防病要以防暑、养阳、健脾、祛湿为重点。#中医文化传承 #养生调理 #艾灸 #艾灸养生

132. 别在犹豫了，一盒上百帖，足够家人排除不适，早备早安心，不贵，但真的很实用，花小钱提升一大截生活质感，性价比拉满，拍过的人都在回购。 #官方正品艾草生姜贴艾叶贴驱寒祛湿热疗正品温和艾灸贴。#正品艾草生姜贴，温灸祛寒祛湿舒缓？#艾草生姜理疗贴驱寒祛湿正品好用。#草本艾灸温敷帖，去湿散寒，温和养护。（视频A1生成）供参考，重度不适建议线下救医。

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135. 三伏天养生保健指南

136. # 春天别乱祛湿！手脚冰凉经期坠胀，3个低成本法子体寒湿气全排净～

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三伏天祛湿怎么选？艾灸和生姜贴用对才有效

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