口腔溃疡|喉咙痛|冬天一到就上火，该怎么办？

“上火”也称中医方向的“热气”，中医认为是人体阴阳失衡，内火旺盛所致

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怎么辨别自己“上”了什么“火”呢？

实火的典型症状：

心：口腔溃疡、口干口渴

肝：头痛头晕、面红口苦

胃：胃脘不适、多食易饥

肺：发热咽痛、咳嗽气粗

这些行为导致“上火”

辛辣刺激油腻饮食

烟酒不离手

经常熬夜晚睡

长时间开暖炉

情绪波动大

“上火”的生活饮食指南

1.规律作息，避免过度劳累和熬夜。保证充足的睡眠能帮助调节身体的阴阳平衡

2.充足运动可以促进血液循环，减少上火的发生频率

3.心情舒畅避免情绪过度波动，学会做自己情绪的主人

4.减少用眼时间，眼睛疲劳会引起肝火旺盛

5.注意口腔卫生上火引起口腔溃疡，易导致真菌滋生

饮食指南--

心火旺宜吃-百合、莲子、苦瓜、绿豆、雪梨、绿茶

胃火旺宜吃-香蕉、玉米、南瓜、小米、萝卜水

肝火旺宜吃-绿豆、菠菜、芹菜、苦瓜、玫瑰花茶

肺火旺宜吃-梨、百合、银耳、白菜、白萝卜

冬天天气干燥，烤火取暖配上花生瓜子、年尾各种节日大餐吃不停真的太容易上火了！家里备着“清火”的中药茶真的很关键！

给大家推荐一款我囤了好几盒的，源自经典名方的清热解毒茶方--菊葛泽颜茶

茶方：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

里面都是清火泻火的好东西，而且都是药食同源的养生茶方，除了上火期间，日常坚持喝也不会对身体造成负担，同时还能起到养护肝脏，疏解肝郁的作用

冲饮方法很简单，取一个茶包直接用300毫升左右的热水焖泡即可，茶包反复冲泡至没有味道，每天坚持喝1-2包，清热不刺激，对肠胃功能虚弱者很友好~

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“大便秘结，口腔溃疡，目赤头痛，咽喉不适”易上火都去喝它！

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好啦，今天就分享到这咯

咱们下期见