40岁不油腻，拯救基础代谢的好物和使用建议1：跑步机

基础代谢指维持人体生命所有器官所需要的最低能量值。

年龄增加、体脂肪比例过高、运动水平低等原因会导致基础代谢下降。

基础代谢低，男性可能变得“油腻腻的”，女性化趋同越来越明显。

表现出来的，比如头秃，脂肪比例大大提高，肌肉比例大大下降，阿姨感明显。

如果饮食不可以减少摄入量，那就是越来越胖越来越胖，似乎喝口水都长肉。

事实上，并不是，你真的去记录一天的饮食，可没有喝水那么简单。

虽然随着年龄增加基础代谢一定幅度下降是不可避免的，但是我们还是有办法让它下降的平稳一些、慢一些的。

是不是特别贵？是不是特别累呢？

嗯……其实不会。

咱们这篇来说说室内运动的王者——跑步机。

有氧运动会减少肌肉，有氧运动伤害膝盖，

我觉得不想动不动不是错误，但是把责任推到别人头上，完全不是成年人应该有行为。

有氧和抗阻都能减肥，有氧对于脂肪减少的作用远远大于肌肉，动作正确、强度适当、做好保护，你的膝盖比你本人坚强很多。

市场上多少钱的跑步机都有，从大几百的到好几千的。

中年人普遍体重较大，身型较大。这其实要求跑台更大一些。为啥呢？人站上去得有迈步的地儿吧？

价位稍微高一点的跑步机的电机也更强大、稳定。

我自己用过1000多的和3000多的家用跑步机，价格低、确实是跑台的大小有限制。我1米75，我的步幅就有些受限制。

关于噪音，我自己和家人（有个200斤的猪队友），跑四五十分钟，我自己跑一个小时，没有被投诉过。

价位稍高一些的稳定性高，相对而言震动更友好。

和机器相比，使用者的体重、跑步的速度对于噪音的影响也很大。

这次推荐的是3000元档价位的。

这个价位跑步机的最大缺点和最大优点是一个：比较大。

占地面积大对于小居室不友好。

但是跑台宽阔眼睁着它就是稳定啊。尤其是对于大体重来说十分友好。

当然，你如果仔细分析其他价位的跑步机，你会发现称重并不小。但是能承重，和跑起来它稳当，那是两回事儿。

1.keep 的K4

这款keep的跑台达到了530X1400，真的可以媲美商业级别的机器，甚至比一些小的健身房的产品要更舒适。

可以折叠，悬浮式减震技术，有跟练的课程。

但是要注意的是，这类课程一开始肯定会送几个月，但是后面要跟着练就得付费了。就和电车一个道理，硬件卖你一笔，然后软件还能付费升级。

不用直播课程也还是可以自己安全训练的，这个后面说。

赠品有体重秤、手环，还是挺丰富的。

2.麦瑞克X7 MR-T01

这一款可以说是他家的旗舰产品，

晒单送心率臂带。

对了，跑步机上的平板电脑，一般来说都是“样子”，你得自己配哈。当然也有带显示屏的跑步机，我觉得性价比不高，没必要为了个大屏多花一两千。

你还卸不下来，不能干别的。

ultraboost能量减震我实际使用过，脚感不错。大体重可以从快走和走跑走起步，减轻对于关节的压力。

他家除了跟着教练跟跑，还有线上竞技项目“疯狂运动会”。光是听名字就感觉想参与一下子。

3.佑美A8

这款是所有今天介绍的里面跑带最宽的，55cm，稳定性很强。

配备了“彩屏”。但是说实话我并不觉得这是个必选项哈。

同一个链接下，屏小一点就便宜一点，再小点就再便宜点。我觉得追求整体性，可以一步到位，要不然买个机器也就好了。

就是，越稳定的机器自重越大哈，这款就达到了100公斤的自重。当然，它是配备了轮子的。但是拖拽和较小的机型相比，肯定是相对难一点。

在跑带宽度的基础上，还是“边边”，整个跑步机的宽度超过了71cm。

摆到固定位置，最好就不动了。

反正官方建议的房屋面积是150平米。

对于豪宅人士来说，简直就是必备啊。

4.舒华E6

这款是这个价位里，宽度最小的，是48厘米。

如果家里空间有限，但想追求比较好的稳定性、减震，可以尝试这款。

由于轻便，它还是可以折叠的。

虽然不是全角度，但是上扬起来也可以大大减少占地面积。尤其是擦地很方便。

记得不要碰到头。

兼容华为手表，可以进行跑姿、步态的调整、纠正。

春天已至，祝大家提起精气神，提高基础代谢，让生活更加有活力。不仅仅是为了体重哦！

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