玩转健身房 篇二：2023 年，新养成了走路的好习惯

说来也没什么可骄傲的，不过是做到了最基础的，但应该也是最容易坚持的运动：走路。

准确的说是每天至少5000步，工作日争取8000步。

因为整年是用不同的智能手表和手机计步，所以上面的数据不太全面，但也多少能看出一些成绩。往年里，1月和7月则是因为户外天气不太适合走动，所以数据偏低，好在目前也入手了走步机，可以在家里时不时练练。

配合智能手表，不过是在室内还是室外快走，都能比较良好地记录相关数据，还是蛮令人满意的。

每天看着手表运动圆环慢慢合上的过程，也很有成就感。

对于身体来说，这种还算比较适中的运动量，其实还算不上健身的程度。更多的还是让自己多走动走动，尽量每个小时都活动5分钟，每天活动30-60分钟，从而避免一些因为久坐、长时间不动造成的慢性病。

同时在户外活动也可以让身体多接收一些紫外线，从而更好地调整我们的昼夜节律，不用纯靠着早C晚A的辅助来调整状态。

平时吃东西也不用过于担心卡路里过量，偶尔来杯奶茶或者一份薯条都是杠杠的。

可以说，好的运动健身习惯，更多的还是调整我们身体和心理的状态，对比完全不运动，每天奔波的生活状态，会更有一种自律让我们自由的自信感。

在运动选择方面，其实偏“养生流”的走路是个不错的入门之选，先动起来，再追求别的。

去健身房或者在家做力量练习，多多少少还是有些门槛的，迈开步、走两步，总没难度了，比较容易坚持下去。

需要的话，可以配一个智能手表，或者就用手机自带的计步功能来追踪运动状态：

以上心得，供小伙伴们参考。