玩转健身房 篇二:2023 年,新养成了走路的好习惯

2023-12-06 22:20:07 5点赞 3收藏 5评论

说来也没什么可骄傲的,不过是做到了最基础的,但应该也是最容易坚持的运动:走路。

准确的说是每天至少5000步,工作日争取8000步。

2023 年,新养成了走路的好习惯2023 年,新养成了走路的好习惯

因为整年是用不同的智能手表和手机计步,所以上面的数据不太全面,但也多少能看出一些成绩。往年里,1月和7月则是因为户外天气不太适合走动,所以数据偏低,好在目前也入手了走步机,可以在家里时不时练练。

2023 年,新养成了走路的好习惯

配合智能手表,不过是在室内还是室外快走,都能比较良好地记录相关数据,还是蛮令人满意的。

2023 年,新养成了走路的好习惯

每天看着手表运动圆环慢慢合上的过程,也很有成就感。

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对于身体来说,这种还算比较适中的运动量,其实还算不上健身的程度。更多的还是让自己多走动走动,尽量每个小时都活动5分钟,每天活动30-60分钟,从而避免一些因为久坐、长时间不动造成的慢性病。

2023 年,新养成了走路的好习惯

同时在户外活动也可以让身体多接收一些紫外线,从而更好地调整我们的昼夜节律,不用纯靠着早C晚A的辅助来调整状态。

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平时吃东西也不用过于担心卡路里过量,偶尔来杯奶茶或者一份薯条都是杠杠的。

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可以说,好的运动健身习惯,更多的还是调整我们身体和心理的状态,对比完全不运动,每天奔波的生活状态,会更有一种自律让我们自由的自信感。

在运动选择方面,其实偏“养生流”的走路是个不错的入门之选,先动起来,再追求别的。

去健身房或者在家做力量练习,多多少少还是有些门槛的,迈开步、走两步,总没难度了,比较容易坚持下去。

需要的话,可以配一个智能手表,或者就用手机自带的计步功能来追踪运动状态:

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以上心得,供小伙伴们参考。

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