养胃之旅：慢性胃炎经验分享与好物推荐

随着年龄的增长，每个人的身体机能都或多或少开始慢慢衰退，不再像年轻时那样，可以随心所欲。不记得从什么时候开始，胃病，慢慢开始与自己为伴了，慢慢地，有些人也开始了自律养生。分享几点生活经验所得，与值友共享，互相交流，大家一起保“胃”。

1. 推荐的常备胃药：一般去西医就诊过胃炎的值友差不多都有类似的经验：拿着检查报告问医生，这病能不能治？该吃什么药能好？多数医生都会告诉你，十人九胃，很正常，回家慢慢养吧。从自己养胃经历看，有些药物可以在医生指导下服用，可以减少胃部不适出现的频率，如养胃舒颗粒等。

2.保持心情愉悦：有慢性胃炎的值友切记要保持心情开朗，很多人尤其年轻人，不在意这一点，以为这跟胃炎没关系，但从本值友切身经历看，情绪低落，心情压抑，对胃的影响挺大，这是亲身体验。但有了胃炎，也不用过于担心，想太多反而不利于养胃。想太多过去和未来，反倒丢了现在。

3.少吃多餐/细嚼慢咽：慢性胃炎，其实靠吃药很难恢复，只有慢慢养，其中最关键的一点，就是吃饭规律，少吃多餐，细嚼慢咽。细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽，很简单，很有用，但现在人工作节奏快，未必能记得做到的事情，多强调几遍，这是最好的养胃手段。

4.不要饿着肚子睡觉：现代人都很注意体重管理，晚饭后尽量不吃东西，有的值友甚至在睡前肚子已经很饿了，也还是忍着不吃，虽然这对控制体重有用，但其实对胃是不友好的。本着少吃多餐的原则，睡前可以少吃一点苏打饼干，避免空腹甚至挨着饿入睡。苏打饼干弱碱性，且易消化，对胃友好。推荐山姆超市的这款苏打饼干，口味和口感都不错，相对比太平梳打更酥脆，且每个小包装只有三片，平时上班或出门都可以随身带着，随时吃一点。会员价39.9元。

黑松露火腿苏打饼干

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5.饮食避免重油重盐重糖以及辛辣，这估计是大家都知道的，需要自律。说到辛辣，很多人误解是辣的，比如辣椒之类的才是，其实一切刺激胃的都可以认为是辛辣的，葱姜蒜，以及一些刺激性辛香调味料都是，比如很多方便面的调味料。

以上只是本人自己的一点心得，保“胃”说到底，还是要好好休息，好好吃饭，心情放松，让一时的保“胃”措施变成习惯，慢慢，就会有好结果了，大家一起加油！